Tips en adviezen hoe je kunt SPORTEN zonder urineverlies
Вставка
- Опубліковано 6 лют 2025
- Urineverlies tijdens het sporten, je kunt er vaak gemakkelijk al iets aan doen.
Ik geef je in deze video een aantal gemakkelijk toepasbare tips.
Ook als je intensief sport geef ik je belangrijke adviezen om te zorgen dat je geen urine verliest.
Wil je meer weten over je bekkenbodemspieren, en van je urineverlies of verzakking af? Meld je dan aan voor de gratis basis bekkentherapie www.jouwbekken...
Met mijn online bekkenbodemtherapie heb ik al 1000e vrouwen succesvol van urineverlies, verzakkingsklachten, heftige aandrang of gespannen bekkenbodem af geholpen.
Met mijn online training help ik je van je urineverlies of verzakkingsklachten af.
Gisteren heb ik het droog gehouden tijdens mijn opwarmrondje rennen.
Bij mij hielp mijn houding. Ik heb een erg holle rug en houd ook mijn buik in.
Dit keer heb ik geprobeert om mijn buik niet in te houden(ik doe dat heel veel) voordat ik begon. De hele ronde ging dat goed, zelfs met de warming-up!
Hoera! Hopelijk gaat het nu altijd goed.
Wow, wat goed Jolande! En wat fijn dat je dat hier deelt. Nu blijven opletten. En mocht het een keer niet goed gaan, dan goed bij jezelf terughalen welke oefening je deed en hoe de spanning in je spieren was. Succes!
Tijdens een sport als volleybal zijn deze tips niet echt toe te passen. Bewegingen zijn immers niet voorspelbaar, maar afhankelijk van hoe je teamgenoten of de tegenstander de bal spelen. Er is geen tijd om na te denken over bijvoorbeeld je ademhaling. Hoe kun je dan toch het risico zo klein mogelijk maken?
Hallo Cindy, dan kom je bij het tweede deel van de video. Bij dit soort snelle sporten is het belangrijk dat de basiskracht op orde is, en dat de coördinatie van je spieren goed gaat. In de meeste gevallen moet je dan opletten dat je niet verkrampt.
Daarnaast oefen je eerst in gemakkelijke situaties, dus bijvoorbeeld: ontspannen staan en opzij uitstappen, kleine sprongetjes maken.