Uns meses atrás eu tava fazendo no sofá mas eu sem querer escorreguei pra frente e tinha o colchão na frente do sofá cai de boas o problema mesmo foi quando eu fui me ajeitar pra levantar e caiu de perna totalmente aberta OBS:eu era iniciante ainda. Quando eu caí com a perna totalmente aberta eu rompi a cartilagem do joelho doeu muito fiquei 1 semana e meia no hospital, mas quando eu fui fazer o espacate depois de dias sem fazer eu consegui de boas ir até o chão e eu era iniciante naquilo e fiquei muito feliz mas hoje estou bem Ótimas dicas😎👍🥰
Você é a prova viva que alguns males vêm para beneficiar kkkkk... Fico feliz que você tenha se recuperado e voltado a treinar. Parabéns pela conquista! Um forte abraço.
Que canal foda ! Faço tkd faz anos e sempre to acompanhando uns vídeos no UA-cam pra aprender coisas novas e tal, achei teu canal hoje man e aqui é só conteúdo bao dms, tmj irmão
Parabéns mano , eu prático alongamento eu já abria mas parei e agora voltei a fazer comprei um ab4 máquina para espacate me ajuda muito pense numa máquina top nota 10
Tô na tentativa de negativar minha abertura, no espacate de segunda eu já sou zerada mais no que está na capa do vídeo (n lembro o nome) ainda n sou. Treino taekwondo a 7 anos já, quando eu era mais novinha conseguia fazer dboa mais aí ouve a pandemia e voltou do zero. Tenho um problema quando eu vou fazer o espacate q ainda n sou zerada, n consigo deixar meu pé reto. N sei oque aconteceu mais eu devo ter dado jeito pq se eu tento bota ele reto o outro abaixa e dói muito. Por causa disso eu nunca consigo chegar no meu máximo. A alguns anos atrás eu encostava minha perna na parede. Vou ccrtza te seguir, merece muito cara.
Boa noite menino! Qual é o seu nome e do outro garoto? Tenho 68 anos, prático musculação há 40 anos e sou muito travado, além de ter problemas de coluna mas estou tentando já por 1 ano melhorar em flexibilidade e zerar o espacate. Acho que consigo zerar em mais ou menos 6 meses com tuas dicas. Me inscrevi no teu canal hoje e virei teu fã. Parabéns pelo canal.
Me desculpe pela demora. Os treinos de flexibilidade somados com a musculação serão muito benéficos! Desejo sucesso em seus treinos! Estou respondendo melhor pelo Instagram @ligeandersonaloisioqs Fique com Deus! Bons treinos!!
ACABEI DE ME ESCREVER NO SEU CANAL, GOSTEI DA GARRA DE VOCÊS, VOU FAZER O TREINO E EM SEIS MESES VOU VER O QUE EU MELHOREI POIS APESAR DE TER 56 ANOS ESTOU EM FORMA. OBRIGADO.
Sensacional o vídeo e as dicas!!!! Uma pergunta, a idade/peso(barriga) influenciam para conseguir fazer o espacate? Eu por exemplo estou com 34 anos, 1,75 e 90kgs, estou a cima do peso, logo aquela barriga que atrapalha.
Eae Lu! Treino Contorcionismo para flexibilidade! Treino também Capoeira e Taekwondo para melhorar os mortais e chutes. Parabéns pela sua evolução! Abraço!
Eu tenho certeza que nunca terei flexibilidade mesmo treinando todos os dias. 5 meses de treino e estacionei nos resultados não importa o que eu faça ou deixe de fazer vejo que isso aí é genética. Só treino por que acaba com a dor na coluna e para não perder o pouco de flexibilidade que tenho pra fazer tarefas simples do dia a dia. A última vez que tentei ir mais longe quase fiquei aleijado acho que deixo só pra quem pode. Meus tendões e músculos devem ter algum tipo de deficiência genética que os impedem de evoluir. Bem, eu tenho hipotireoidismo deve ser por isso.
Eu estou treinando,mais está difícil ,não sei quanto tempo leva para zerar,eu estou treinado a cada dia um alongamento.um dia treino o quadril no outro dia treino alongar as pernas,mais tive um pobrema esforcei fora do limite e sinto uma dor no nervo dá perna direita não sei se deu uma lezão
Faça um aquecimento antes de começar os seu alongamentos. Evite forçar muito os exercícios e espere a dor passar! Quando estiver melhor volte a treinar. Isso aconteceu comigo uma vez. Uma outra forma boa de treinar alongamentos é no fim de qualquer treino "quando o sangue esquenta". Fique tranquilo que isso é muito comum!
Que inveja de quem consegue. Nao tenho diciplina pra conseguir esse movimento de espacate tão bonito. Minha flexibilidade é horrivel. Meus chutes são baixos pra caramba
Acredito em você. Também tive a mesma experiência com diversos movimentos que demorei aprender. Tive que mudar muitas vezes o método para chegar no resultado final. Desejo sucesso na sua caminhada!
Uns meses atrás eu tava fazendo no sofá mas eu sem querer escorreguei pra frente e tinha o colchão na frente do sofá cai de boas o problema mesmo foi quando eu fui me ajeitar pra levantar e caiu de perna totalmente aberta OBS:eu era iniciante ainda.
Quando eu caí com a perna totalmente aberta eu rompi a cartilagem do joelho doeu muito fiquei 1 semana e meia no hospital, mas quando eu fui fazer o espacate depois de dias sem fazer eu consegui de boas ir até o chão e eu era iniciante naquilo e fiquei muito feliz mas hoje estou bem
Ótimas dicas😎👍🥰
Você é a prova viva que alguns males vêm para beneficiar kkkkk... Fico feliz que você tenha se recuperado e voltado a treinar. Parabéns pela conquista! Um forte abraço.
Então o segredo é romper a cartilagem?
a n o t a d o ✍🧐
vlw
@@polarx86lkkkkk pensei no mesmo.
kkkkkkkk
Fale isso nem de brincadeira kkkkk
Excelente flexibilidade e boas dicas. Parabéns.
Vídeo top como sempre. Eu zerei o lateral com a perna direita.
Fera demais!! Parabéns pela conquista guerreiro!!
Perfeito manooo! Por conta do trabalho eu perdi praticamente toda minha flexibilidade... Tenho voltar a recuperar!! Tmj irmão 🙌👊
Eae mano! Logo logo você tá ainda mais flexível! Abraço! Tmj!
Kkk. Eu juro que eu li tô mijando irmão
Muito boas as dicas 👏🏻👏🏻👏🏻
Tenho 27 anos, esse é um sonho de moleque, mas é um pouco complicado.
Parabéns pelo canal, vocês são ótimos!🙏🏼👏🏻👏🏻👏🏻
Muito obrigado Romário! Agradeço pela força! No que precisar estamos aqui! 🙏🏻😁
Vídeo top! Vocês são feras!
Que canal foda ! Faço tkd faz anos e sempre to acompanhando uns vídeos no UA-cam pra aprender coisas novas e tal, achei teu canal hoje man e aqui é só conteúdo bao dms, tmj irmão
Parabéns mano , eu prático alongamento eu já abria mas parei e agora voltei a fazer comprei um ab4 máquina para espacate me ajuda muito pense numa máquina top nota 10
Chow meu jovem gostei muito das dicas que Deus abençoe eu mim chamo Walter e meu sonho é zera abertura já comecei a praticar
Amei o canal ,simplicidade na hora de ensinar ! Muito top ,tô voltando a treinar e perdi toa minha flexibilidade mas tô quase lá
Tô na tentativa de negativar minha abertura, no espacate de segunda eu já sou zerada mais no que está na capa do vídeo (n lembro o nome) ainda n sou.
Treino taekwondo a 7 anos já, quando eu era mais novinha conseguia fazer dboa mais aí ouve a pandemia e voltou do zero.
Tenho um problema quando eu vou fazer o espacate q ainda n sou zerada, n consigo deixar meu pé reto. N sei oque aconteceu mais eu devo ter dado jeito pq se eu tento bota ele reto o outro abaixa e dói muito. Por causa disso eu nunca consigo chegar no meu máximo.
A alguns anos atrás eu encostava minha perna na parede.
Vou ccrtza te seguir, merece muito cara.
Socorro, tô muito feliz de ter achado este canaaaaal po**aaaa
Valeuu Lucas! Tmj no que precisar!
Vou faser as progressão desse video
Muito bom cara. Obrigado por compartilhar experiência.
Boa noite menino! Qual é o seu nome e do outro garoto? Tenho 68 anos, prático musculação há 40 anos e sou muito travado, além de ter problemas de coluna mas estou tentando já por 1 ano melhorar em flexibilidade e zerar o espacate. Acho que consigo zerar em mais ou menos 6 meses com tuas dicas. Me inscrevi no teu canal hoje e virei teu fã. Parabéns pelo canal.
Me desculpe pela demora. Os treinos de flexibilidade somados com a musculação serão muito benéficos! Desejo sucesso em seus treinos! Estou respondendo melhor pelo Instagram @ligeandersonaloisioqs
Fique com Deus! Bons treinos!!
Gostei das dicas
thank you very much your tips helped me a lot
Parabéns ao canal! Exelente trabalho!
ACABEI DE ME ESCREVER NO SEU CANAL, GOSTEI DA GARRA DE VOCÊS, VOU FAZER O TREINO E EM SEIS MESES VOU VER O QUE EU MELHOREI POIS APESAR DE TER 56 ANOS ESTOU EM FORMA. OBRIGADO.
Com quantos anos você começou a praticar o espacate
Oii eu tô amando tô fazendo eu tô fazendo isso todos os dias Tá doendo Tá mas só vamos não desista Oi você pode passar mais assim
Já tô treinando a 5 dias treinando. Bem motivado
Obrigado viu
E nois mano muito massa 💪💪🔥🔥🔥🔥
Top adorei a aula
Sensacional o vídeo e as dicas!!!! Uma pergunta, a idade/peso(barriga) influenciam para conseguir fazer o espacate? Eu por exemplo estou com 34 anos, 1,75 e 90kgs, estou a cima do peso, logo aquela barriga que atrapalha.
É simplesmente meu maior sonho abrir espacate
Trás o tutorial de handtand stradlle press
É possível eu ter um resultado bom suficiente só com a borboleta?
Abraços e boa sorte!!!! e parabéns pelo canal!!!!
Tenho 29 anos meu sonho ter essa abertura zero ne voltei treinar ne mais fazer esse exercício todos dia ok obg amigo
Não desista! É possível! No que precisar pode contar com a gente! Tmj guerreiro!
@@superlendario4388 obrigado meu irmão 😊
Mano tu me ajudo mt vc tbm e mt flexivel em parabens vc me ajudo dps so uma pergunta vc fez ballet ginastica ou aprendeu sozinhi
Eae Lu! Treino Contorcionismo para flexibilidade! Treino também Capoeira e Taekwondo para melhorar os mortais e chutes. Parabéns pela sua evolução! Abraço!
Cara tô evoluindo no meu espacate quanto atingir patamar vou mandar video pra vcs no canal
É isso aê! parabéns pela evolução! Isso mostra que você tem garra!
Eu vou treina ate vira um curupira 💪
Kkkkkk... tmj!
Kkk
Valeu, já zerei o espacate frontal só falta o espacate lateral obrigada.
Depois de quanto tempo de treino
Bacana
Eu tenho certeza que nunca terei flexibilidade mesmo treinando todos os dias.
5 meses de treino e estacionei nos resultados não importa o que eu faça ou deixe de fazer vejo que isso aí é genética.
Só treino por que acaba com a dor na coluna e para não perder o pouco de flexibilidade que tenho pra fazer tarefas simples do dia a dia.
A última vez que tentei ir mais longe quase fiquei aleijado acho que deixo só pra quem pode.
Meus tendões e músculos devem ter algum tipo de deficiência genética que os impedem de evoluir.
Bem, eu tenho hipotireoidismo deve ser por isso.
Come pé de galinha faz bem tem colageno
Aí meu Deus tô querendo fechar meu grabathman nesse nível porém preguiça de frente doe mais do que lateral
Eu estou treinando,mais está difícil ,não sei quanto tempo leva para zerar,eu estou treinado a cada dia um alongamento.um dia treino o quadril no outro dia treino alongar as pernas,mais tive um pobrema esforcei fora do limite e sinto uma dor no nervo dá perna direita não sei se deu uma lezão
Faça um aquecimento antes de começar os seu alongamentos. Evite forçar muito os exercícios e espere a dor passar! Quando estiver melhor volte a treinar. Isso aconteceu comigo uma vez. Uma outra forma boa de treinar alongamentos é no fim de qualquer treino "quando o sangue esquenta". Fique tranquilo que isso é muito comum!
Amigo você faz abertura de espacate desde criança ou não para ter uma concisão quantos anos
Deu super serto
Olá ! Sou Adilson! Gostaria de saber se o alongamento varias series de 10 segundos distribuída ao longo do dia da resultado?
Amigo, tenho uma pergunta. Quando a gente se machuca, com um estiramento, quanto tempo em média a gente melhora?
Como não sentir dor no pé? Não consigo avançar pq a aréa de contato do calcanhar dói muito
Tente apoiar um pano ou algo confortável. Só fique atento para que não seja algo que escorregue e atrapalhe. 🙏🏻
Quanto tempo vocês demoraram pra abrir o espacate
achei q sabia oq era dor até ver a capa...
Que inveja de quem consegue. Nao tenho diciplina pra conseguir esse movimento de espacate tão bonito. Minha flexibilidade é horrivel. Meus chutes são baixos pra caramba
Massa
Estou tentando mais esta difícil de eu com segui
Quanto tempo vcs levaram pra abrir espacate primeira ves
Mas o vídeo do chute tornado de alguns
mano eu faço gr eu tenho mta dificuldade pra faer espacate
Na teoria tudo é simples e fácil, na prática só consegui dor e nenhum progresso.
Acredito em você. Também tive a mesma experiência com diversos movimentos que demorei aprender. Tive que mudar muitas vezes o método para chegar no resultado final. Desejo sucesso na sua caminhada!
Vc demorou quanto tempo para ter essa abertura
Ameiiiii
Como eu faço o espacate eu quase chego no chao
Com 24 anos será que consigo? Minha flexibilidade não é nada boa haha
Tô com 23 e começando a treinar agora kkkk
@@melissadepaula8175 nossa moça eu achei que escrevi errado mas passou 3 anos já kkk
Excelente iniciativa. O segredo é só começar kkkkk
Fazendo o treino todo dia, mais ou menos em quantos anos p pegar flexibilidade zero ?😊
Conseguiu ?
Salve, quantos meses demora pra zerar esse espacate? to tentando tem 2 semanas .
Depende do seu tempo
Fazer os exercícios todos os dias?
E bom vc fazer isso todos os dias
Quantos anos de treino, para ter um bom resultado😲? Kkkkkk
Se vc se dedicar muito e fazer isso de manhã e de tarde em 3 meses vc consegue
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