Как я борюсь с тревожностью
Вставка
- Опубліковано 15 чер 2024
- 🕊️ До 10 марта скидка 15% на Paper VPN по промокоду KOLEZEV. Роскошный тариф с 1 Тб/мес. на неограниченное количество устройств: tinyurl.com/fxuz5u73
Мир полон действительно ужасных новостей. Последние четыре года - сплошной кошмар: пандемия, война, мобилизация, усиление репрессий, убийство Алексея Навального… Мы в ужасе листаем ленты новостей, тревожимся, паникуем, боимся. Это касается в первую очередь тех, кто в России. Но и тех, кто уехал - у них тоже хватает поводов для волнений. В этом видео я решил рассказать про свои способы борьбы с тревогой от новостей (и тревогой вообще). Это не ультимативная инструкция, я просто делюсь личным опытом.
00:00 От новостей можно сойти с ума
01:23 Как я ограничил потребление новостей
03:43 Как мне помогла психотерапия
07:33 Чему меня научила медитация
09:54 Как я понял, что «осознанность» - не просто модное слово
12:17 Что помогает мне не бросать физкультуру
13:40 Чем мне помогло ограничение кофеина
14:22 Как я отказался от алкоголя (вам не обязательно)
15:10 Как рождение ребенка изменило мою жизнь
16:07 Две конкретные простые практики борьбы с тревогой
18:53 Как я борюсь с тревогой, проясняя и рационализируя ее
Поддержите меня на Patreon: / kolezev
Подписывайтесь на рассылку «Еженедельный Колезев» (выберите опцию «бесплатная подписка»): kolezev.substack.com
Станьте спонсором на UA-cam: / @kolezev
Или скажите «спасибо» разовым донатом, отправив сообщение (российские и иностранные карты):
kolezev.donat.media
Карта Сбербанка: 4279 1600 3010 1263
PayPal: kolezev.inbox@gmail.com
Поддержать криптой:
USDT TRC20: TAY1VuTqMnZrqDPqhj8xWVBN5rApXsMpwu
USDT ERC20: 0x92b467a0564bf96eac3eea16589841cef45fbf9a
BTC: 1Mu9oGTkwdhNN7DPQ4CPXkfRA2m5UVdm7C
Dash: Xhu5ZFVoXkL2AeEfmKu3sKSgDTVZa6NyDJ
TON: EQBI0RRjwFE7QjN_RKj68mGc59G6z_ZpAGk5tPS_uQDWM3HQ
Спасибо за поддержку!
И подписывайтесь на меня в соцсетях:
Телеграм-канал: t.me/kolezev
Twitter: / kolezev
Instagram: / kolezev
Facebook: / kolezev
По вопросам рекламы: kolezev@auth.media
Справка: кто я такой
Меня зовут Дмитрий Колезев, я российский журналист, главный редактор издания Republic. Был главным редактором издания Znak.com. Основатель и владелец издания ItsMyCity.Ru (Екатеринбург). Автор телеграм-канала «Колезев», создатель этого видеоблога и подкаста «Колезев и Микитась». Всю жизнь прожил в Екатеринбурге, сейчас временно (надеюсь) проживаю за пределами РФ. В России объявлен иностранным агентом и в розыск по уголовному делу за публикации о войне в Украине.
Очень полезное видео. А главное ,чувствуется что автор владывает в это занятие свою душу. Спасибо Вам, Дмитрий!
😍
Дмитрий, а я люблю смотреть ваши ролики, они успокаивают. ))) Вы не нагнетаете негатив, рассуждаете спокойно и объективно, рассматриваете факты с разных сторон. ))) Некоторые из описанных вами способов использую. ))
Точно))
Где-то в сторонке плачет маленький Кац)
@@theorist_nihilistоставь его в покое
Кстати да, я тоже смотрю Диму в том числе что он не нагнетает, даже рассказывая какие то ужасные вещи. Все равно они воспринимаются легче
потому что вы, соевые, можете только тревожиться, а вот настоящим, нормальным людям некогда, они работают, создают новые технологии, учатся и не смотрят идиотов, которые нашли где-то репрессии в России. Хотя уж где как не в России можно делать все что душе угодно в рамках закона, разумеется @@potato348
Очень сложно взять себя в руки, когда вокруг происходят такие ужасные события. Я дожила до того, что не хочу, ни в кино, ни в театр, ни на 8 марта в кафе или в ресторан. Сложно быть в обществе, в котором через одного zомби. Сложно жить и делать вид, что ничего не происходит. Не справляюсь с эмоциями. Немножко спасает фитнес. Занимаюсь с гантелями или штангой. И через эту силу выплескиваю всю злость , которая одолевает меня, всвязи с последними событиями 😢.
Полностью согласен. Стало вообще неприятно выходить в общество, в котором война стала нормой. Тоже сильно страдаю от этого, стал гораздо меньше улыбаться и постоянно в ожидании чего-то плохого. Но я сейчас прочитал ваш комментарий и подумал о том что таких людей достаточно много. Просто из-за риска уголовного преследования никто не рискует как-то показывать, что он против войны и из-за этого ощущение, как-будто много кто за, хотя даже среди сторонников Путина сейчас скорее всего большинство за прекращение войны.
PS: появилась мысль о том что надо искать единомышленников в этом смысле. Так будет проще морально жить.
Как же не хватало такого видео. Спасибо
Спасибо вашим советам Дмитрий !
Вы один немногих журналистов, выпуски которого стараюсь смотреть регулярно 😊
Мне помогает справиться с тревогой пëсик. Когда я выгуливаю своего такса, «проветриваю» голову и улыбаюсь, если он смешно переставляет лапки. А дома, когда я сажусь на диван читать книжку, пёс рядом ложится. Становится тепло)
В моей семье тоже есть "таксист", очень преклонного возраста.
Поэтому прогулки в основном на руках,что от стресса не избавляет 😊
Но дома, когда он валяется рядом на диване и двигает своими короткими лапами,то это неизменно вызывает улыбку (и стресса становится меньше).
@@user-ri3xr9cb5m так мило) здоровья вашему пëселю❤
Добрый день, Дмитрий! Спасибо, что поделились способами борьбы с тревогой. Добавлю к списку общение с домашними животными - в обнимку с урчащей кошкой точно ни о чем тревожном не думаешь)
Ну и делать что-то руками, любое творчество, шитье, вязание, выпиливание, пазлы)
Желаю всем душевного равновесия ❤
Дмитрий, ты просто молодец! Даже несмотря на плохие новости, которые вводят в уныние, после твоих видео на душе всё равно становится веселее и позитивнее, появляется оптимизм. Тебя приятно слушать. Пожалуйста не пропадай.
Я считаю что сидеть в Твиттере это особо изощрённая форма мазохизма, и такие люди невольно вызывают во мне восхищение.
Дмитрий как всегда отвечает на самые важные и актуальные вопросы. Спасибо большое!
Спасибо вам! Такое ощущение, что я пообщалась с добрым приятелем, который со мной на одной волне!
Здравствуйте Дмитрий,
я простой человек, живу в Германии. Живу в радость, много в путешествиях, особенно много на природе. Но 24.02.22 Произошел срыв. Это мракобесие буквально вышибло из колеи. Я регулярно медитирую. Не помогло. Две недели просто не отлипал от новостей. Сон угробился, нервы, и весь набор. Но к концу второй недели сел на велосипед и уехал в леса. Отошел по малу, где-то через месяц вернулся в колею.
Очень понимаю о чем вы говорите.
Всем внутреннего спокойствия, мира и добра. 👋💪👍
Я никогда не имел кучу источников информации. После схода с рельс, ограничил радикально. После этого полностью восстановился.
Здравствуйте Игорь, я еще проще человек, и вы восстановитесь еще лучше, когда Германия восстановит экономическое сотрудничество с Россией и немецкие цены снова понизятся для вашего населения.
Если Вы даже живя в Германии так переживаете, то что я хочу от себя, уехав из Украины 🤪
@@raacer Он и все здесь собравшиеся, включая автора -- артисты-аферисты, вбрасыватели американской информации, т.е. по-просту предатели своей родни. Им раз и навсегда надо закрыть рот. Чем Россия сейчас и занимается. Причем она занимается не закрытием их рта, а закрытием американского рта. А эти автоматически закроются, когда не будет их хозяина.
Меня который год спасает собака. Смерть мамы, ковид, война, эмиграция. Не думаю, что писала бы сейчас этот коммент, если бы не она. Плюсов много: я её люблю и она дарит много радости каждый день; она очень подвижной породы и, хочешь/не хочешь - через день ей необходимы продолжительные прогулки в лесу, а они и сами по себе благотворно влияют на психику; я несу за неё ответственность и желаю ей хорошей жизни - этот факт не единожды заставлял меня отложить планы по добровольному уходу из жизни и постепенно планы эти становились не актуальными, т.к. время тоже лечит.
Обнимаю вас❤
@@mariiaberk ♥
Маленькое, но очень хорошее медиа.👍
Слушаю Вас за рациональность (в моё понимании) и спокойное изложение своих мыслей и фактов на разные темы, порой связанные с негативом, тех или иных событий и обстоятельств. Продолжайте своё дело и в будущем напишите книгу сказок, от Д. Колезева. Сложный жанр, но уверен у Вас это получится.
Да! Я тоже за сказки ,будет здорово! )
Прекрасные советы. "Страдаешь от новостей - не смотри новости. Боишься переесть - не покупай вкусняшки." Осознанность лично мне только мешает. Ненавижу мыть посуду, если я буду делать это осознанно, я сойду с ума от скуки. Физкультура тоже мучение с осознанностью. Только и смотрю на часы, когда уже это закончиться. А так, отвлеклась - и тренировка проходит незаметно. 😅
так придумай смысл, почему надо помыть посуду, почему надо тренироваться? Но доходить до "В чём смысл жизни?" не надо, ибо это уже вопросы к философам, а не к психологам.
Не сойти с ума мне теперь помогает Штефанов и его канал😊
Рекомендую👍
И Вам и Вашей команде Дмитрий тоже спасибо огромное.
Штефанов наш слон.
Я ВЫМЕРЛА
Мне очень помогла книга "тонкое искусство пофигизма"
Спасибо, Дмитрий! Ваши советы очень кстати в современное время. Очень структурирует мышление, выкидывая весь мусор из головы. Ко многим пунктам пришел интуитивно и методом проб и ошибок. Ваше видео упорядочило систему и приемы. Здоровья, крепости Духа Вам и Вашей семье!
Дмитрий, поздравляю! Перешли 300 т. Желаю каналу расти быстрее!
Спасибо, Дмитрий! Очень актуальное видео
Спасибо, Дмитрий! 🙏
@
смотрю ролик Колезева - как справиться с тревогой
@
предложка в конце ролика - другой ролик Колезева: Россию ждет гражданская война
@
переложил ответственность за тревогу на Колезева, стало легче
@
спасибо, Дмитрий)
Маленький Колезев - какое мимими! Да, дети - большое утешение! Первые 3-4 года, конечно, тяжело очень, но потом где-то с пяти лет они начинают лучше соображать, меньше требовать маму. И вообще, в утешение вашей жене могу сказать, что моему сейчас 6, садик, всякие занятия, дедушки-бабушки, у мамы работа - и не так уж много времени, чтобы побыть с ребенком. И вот теперь оно реально приносит удовольствие почти каждую минуту.
Большрк спасибо уважаемый Дмитрий
Спасибо❤. Поделюсь своим опытом. Февраль 2022 стал для меня месяцом краха и ужаса, в начале месяца потеряла работу, с унижениями от начальника, а потом как ловина пришла страшная беда. Я познакомилась с паническими атаками и депрессией, было невероятно тяжело, я помню это время моментами. На первых парах мне помогла терапия, в том числе препаратами, у меня дети, поэтому выжить и быть здоровой эта потребность есть. Потом я решила заняться собой всем назло. Поменяла питание, изучила Кето диету, это помогла мне выпасть из новостной повестки и перевести фокус внимания. Подключила йогу, осваивала сама по роликам. Начинала с 5 мин занятий, тело сопротивлялось и хотело свалиться в страдания. Убрала быстрые углеводы и сахар, похудела на 15 кг, это помогло мне иногда радоваться. Медитации тоже иногда практикую по внутреннему желанию, мне нравиться видеоролики где тебя ведёт голос, на них стала засыпать. Убрала алкоголь, вроде сначала кажется что от него легче, но потом меня накрывает ПА. Я в сознании сократила свой мир только до себя и своей семьи, это помогло. Был период что новости я не смотрела 2 месяца, смотрела сериалы и комедии. Сейчас меня тоже конечно накрывает и ужас и тревожность, но я хотя бы себя подтянула по нормы. Недавно сходила на смехойогу, там надо специально громко смеяться и делать упражнения, поняла что смеяться не могу и уже давно. Перед сном визуализирую образ что все будет хорошо, все кончится, всех виновных накажут, жертвам придет освобождение.
Классные инструменты, буду пробовать) спасибо❤
Спасибо за нужное и интересное видео!
Вы не сказали об одном из самых мощных усилителей стресса- о подписках на политические каналы в youtube (и он ещё и другие такие же каналы подсовывает). Пытаюсь сокращать, но это так сложно! И как люди, зависящие от пропаганды бегут к телевизору, я постоянно смотрю и слушаю программы на youtube. Например, я ещё не посмотрела ваш ролик "Россию ждёт гражданская война за передел собственности". Мне нравится ваша работа. Но после смерти Алексея было столько боли, что просто нет сил смотреть очередную пугалку про ужасное возможное будущие нашей Родины. Со всем к вам уважением, но чтение телеграма и бывшего твиттера, ни в какое сравнение не идёт по степени вовлеченности в нашу тревожную стрессовую повестку, как видео на youtube🤷♀️.
Пожалуйста, берегите психику. Я тоже смотрела все ролики с каналов, на которые я подписана. У меня сейчас тревожное расстройство (конечно, в этом не Ютуб виноват, а мой образ жизни и предшествовавшие события в семье, всё связано с войной).
Я иду на поправку.
Я теперь смотрю только то, что важно и интересно, а не все ролики подряд. Например, тот ролик, который Вы упомянули, я не стала смотреть. Потому что в нем Липсиц, а я смотрю только конкретных спикеров, которым доверяю, мнение которых для меня важно.
Будьте здоровы и счастливы ❤
@@anna-jtdhpb Спасибо, взаимно!🫶
Как вовремя такое видео. Как раз чувствую передоз информации. 🤯
Я утром встаю, открываю ютуб, просматриваю новостные ролики на моих любимых каналах. Просмотрела - уже спать пора 😂 Выпуск-замечательны и наверняка многим поможет.
Мысль о том, что эти упыри за всё ответят, мне помогает гораздо лучше, чем всё остальное. Ещё стала смотреть за выступлениями лепрекона (глобальными), интересно наблюдать, как он трясётся за свою жалкую шкуру; как его коробит мысль, о том что с ним будет, если он потеряет власть (а он об этом по любому думает постоянно); он хотел мирового признания, а стал изгоем и посмешищем. Даже смерть Навального ему не только не принесла успокоения, наоборот, Алексей стал для него ещё опаснее после смерти.
страна нищает ударными темпами 🤷🏻
*а россия ведь имела все шансы беззаботно жить на продаже одних ископаемых*
Отличные советы! Мне психотерапевт такие же давал, применяю с переменным успехом
Вот мой топ 1. Помогайте животным
2. Заведите своих животных
3. Балуйте себя кофейком с коньяком
4. Пересматривайте любимое кино в приятной компании
5. физическая активность
Димитрий, спасибо за ваши видео. Глоток свежего воздуха❤.
спасибо за заботу, Дмитрий 😊
Спасибо, Дмитрий ❤
Когнитивно-поведенческая терапия - это самая эффективная терапия в современном мире ❤ Человек сам научается анализировать и справляться с трудностями без психотерапевта.
Читайте, ребята, Канемана "Думай медленно... решай быстро". Как раз о том, что у мозга две системы: не особо связный поток мыслей и рациональное мышление.
Спасибо. В связи с последними законодательными новшествами решил выбрать 3-4 инагентов для ежемесячных донатов. По поводу состава остальных 2-3 по тем или иным причинам есть определённые колебания, но Дмитрий там будет совершенно точно. Самый взвешенный и объективный контент.
А Вы в рф? Как донатить из рф?
@@Utopia_. Насколько я понял из недавнего видео Колезева, посвященного источникам его финансирования, пока есть возможность делать это через бусти. В любом случае, собираюсь завести казахскую карту (вроде опять же пока есть такая возможность) - надеюсь, в этом случае проблем с донатами не должно быть.
@@user-xg7uh7cx5j да, если есть возможность, обязательно делайте ,но ведь из рф ,по прежнему нельзя, верно?
О, прям концентрат полезностей! Спасибо, Дмитрий.
Это прям ультимативный гайд (полное руководство) по поддержанию ментального здоровья. Классный опыт. 👍
И отдельное спасибо за рациональный подход!
Спасибо.Прям нужное видео
Смысл жизни ,родить ребенка, передать свою тревожность от себя ему, о смысле бытия и успокоиться 😅
😃 Интересно Вы подметили)
146% меня описали, с пандемии начиная читаю ленту новостей, постоянно, после сентября 2022 вообще уже каждый час листаю
С ума мне помогает не сходить разум
большое спасибо! как раз вовремя!
Техника дыхания Вима Хофа выручает
А я люблю смотреть Ваши ролики с размеренным приятным голосом 🙂
Thanks for your tips comrade!
Я заработал более пятидесяти тысяч долларов на цифровом рынке и в трейдинге (криптовалюте, кредитном плече и акциях), несмотря на недавние события на цифровом рынке. На самом деле, действительно рекомендуется инвестировать в цифровой рынок и торговать с помощью опытного финансового консультанта, такого как г-жа Мюриэл.
Приоритет эффективного управления личными финансами важнее, чем простая сумма сбережений, независимо от источника дохода. Консультация сертифицированного финансового консультанта может предложить персонализированные стратегии оптимизации финансовых результатов за счет сокращения расходов и увеличения доходов, полученных в результате трудоустройства или инвестиций.
Я полностью согласен. Когда мне 60 лет, и я недавно вышел на пенсию, мои внешние пенсионные фонды составляют около одного миллиона двухсот пятидесяти тысяч долларов. Имея отсутствие долгов и минимальное распределение пенсионных фондов относительно стоимости моего портфеля за последние три года, я осознаю важность финансового консультанта. Пренебрегать ими - это не вариант; однако тщательное исследование имеет жизненно важное значение для поиска надежного консультанта, и вы не ошибетесь, выбрав миссис Наоко Мюриэль.
Это идеально соответствует моему желанию организовать свои финансы перед выходом на пенсию. Не могли бы вы предоставить мне доступ к вашему консультанту?
Пожалуйста, как с ней связаться?
Tele gram:(
А мне помогаете вы) люблю вас включить, слушать вашу спокойную рассудительную речь. Продолжайте записывать ролики 🙏🏻
А я ещё смотрю второй канал Дмитрия - "Колезев и Микитась". Дмитрий с Олей раз в неделю обсуждают события.
Много нового узнал. Буду применять. Спасибо!
вы стали отцом,Поздравляю! здоровья вам!
Thank you very much for this sharing of modern practices. Really practical and useful. I had already come to some things myself.
Спасибо за ролик. Удачи вам и вашему каналу
❤ спасибо за работу, за видео, держитесь, Дмитрий
Супер полезное видео и спокойное, что так важно для меня ❤
Дмитрий, спасибо за очень интересное и важное видео! Классно, что вы не только о политике и экономике рассказываете, но и заботитесь о нашей кукухе))
А еще у вас очень милый сын)
Спасибо большое за видео ❤
1. Спорт. (Особенно если получается участвовать в соревнованиях)
2. Перед сном: никаких новостей/соцсетей и просмотр чего-то типо ситкомов, чтоб переключить мозг. Для меня идеал этот фентези или фантастика, пара серий и засыпается легче, не думаю о насущном.
Лично мне очень помогает отвлечься от довлеющих плохих новостей моё хобби. В свободное время я учусь создавать модификации для любимых видеоигр (как и Дмитрий я геймер со стажем в 25+ лет). Мне это очень помогает потому как процесс полностью затягивает в себя. Нужно постоянно что-то искать, читать и самое главное делать. Процесс постоянного решения новых и довольно сложных задач. Где-то приходится немного залезть в моделирование, где-то в программирование и, самый главный плюс, приходится много общаться с людьми со всего мира. Мне это очень помогает вылезти из "изоляции" в которую нас погрузило наше государство. И это процесс моментально меня вытягивает из состоянии апатии и тревожности. Конечно, чудовищные новости в духе Бучи или убийства Навального всё ещё могут меня пригвоздить и я выпадаю из жизни на некоторое время, но в остальное время это помогает справляться. Новости я слушаю пока пью кофе утром (как сейчас) и вечером после работы быстренько пролистываю ленту. Я не знал, что так правильно, как-то сам до этого дошёл. Ну и конечно очень сильно помогает моя семья. Они тоже против этой чудовищной войны и мы стараемся поддерживать друг друга.
Спасибо за видео и особенно за практические советы👍❤️
Великолепный выпуск. Спасибо❤❤❤❤
Начиная с 2020 года жизнь в России резко пошла вниз
А вот это надо❤
Смотрю ролик перед сном 😂
Спасибо, Дмитрий! ❤
Очень своевременно!👍 Спасибо!👌
Чтобы не поехала крыша, бегаю и чаще переключаюсь на позитивные блоги.
Спасибо, Дмитрий. Отличное видео.
Прикольно про потревожиться потом))👍🏻😁
Спасибо!))
Большое спасибо Вам за очень интересное видео👍
Дмитрий, большое спасибо вам
После начала войны, когда хейт просто хлынул волной в какой-то момент поняла, что надо завязывать и отказалась от fb. И вернулась спустя год и не использую ежедневно. Скорее время от времени, почитать что-то релевантное для себя. Постоянно использую только UA-cam, чтобы что-то в фоне было включено. Когда на улице, в транспорте, включаю исключительно только музыку. Никаких подкастов или видео.
Спасибо, это именно то что сейчас мне было нужно, я устала от всех новостей, уже крыша подтекает от этого безумия
Спасибо! Очень нужные советы.
Не знала про TIPP. Спасибо!
У меня в последнее время были мысли примерно такие: а что если завтра Путин нападет на Прибалтику? Приведёт ли это у ядерной Войне?
Нет, конечно...
Лучше называть "страны Балтии". Я живу в Латвии.
@@Anastasija_Basaraba, а почему и кому так лучше?..
@@Anastasija_Basarabaтогда логичным будет если вы латышей (или латвийцев?) попросите говорить ROSSIJA, а не Криевия. "так лучше будет" 😂
Читаю. А как не читать, если слышу бомбежку. Перестали писать, где что… по понятным причинам.
Работы нет, денег на психотерапевта, естественно, нет.
Медитация? Не знаю. Можно попробовать. Отключиться не могу. Страх постоянный.
Если вы слышите бомбежку, это не тревога, а страх (и это совершенно нормально). Тут методы борьбы с тревожностью, конечно, не работают. Это не проблема чтения новостей, это проблема падения бомб.
СПасибо за выпуск!
Отличные советы, спасибо)
Дмитрий, спасибо ❤
Меня выводят из равновесия комментарии пропутинских людей в сетях. Сколько раз зарекалась читать и вступать в спор и все равно не могу удержаться 😂😂 хотя понимаю, что это абсолютно бесполезно, а может и опасно. Поэтому ушла из контакта и в телеге подписана на один новостной местный канал
Это действительно бесполезно. Потому что людей никакими фактами и доказательствами не заставить поверить, что их убеждения неправильны (и что они сами стали пособниками путина).
А здесь в Ютубе я редко встречаю путинистов. Бывает на каналах, не связанных с политикой. Тогда могу написать какой-то тезис. Вдруг человек не путинист, а аполитичный. Тогда он может задуматься.
На оппозиционных каналах нет путинистов. Тут только кремлеботы, они за деньги пишут комментарии.
@@anna-jtdhpb да, вы правы
Через полтора месяца останусь без новостей. Уеду на дачу на пять месяцев, там нет интернета. Телевизор не смотрю принципиально. Так что выпаду из повестки. Иногда буду заглядывать, если будет интернет, когда буду приезжать ненадолго домой, или в городок за продуктами. Дача в лесу.
Согласен, сам тоже соблюдаю информационную гигиену.
А не то некоторые оппозиционные политики и эксперты такой шлак вываливают (ещё и не сбыаающийся), что принципиально смотреть и читать перестал.
Предпочитаю взвешанную и интеллигентную подачу материала.
Спасибо Вам, Дмитрий!
Спасибо огромное за видео!!
Спасибо, Дмитрий! Почти все ваши способы знакомы и я их применяю. За исключением медитации. Обязательно найду книги, которые вы рекомендуете.
Последний совет - это же "Я подумаю об этом завтра")
Спасибо, ролик полезный. А самое главное иметь в это время работу или дело, которую никто за тебя не сделает и быть преданным этому делу.
Я практикую TIPP, а именно температуру, дыхание и напряжение мышц. В такие моменты чувствую себя Бен-гессериткой по Фрэнку Герберту. Помогает. Но ещё больше мне помогает эскапизм через фантастическую выдумку. Я обратилась за этим несколько месяцев назад, когда почувствовала необходимость в терапевтическом эффекте искусства. Ведь я никогда не была фанаткой Звёздных войн, только оригинальную трилогию любила. А осенью прошлого года начала читать книги Расширенной вселенной Тимоти Занна, Джеймса Лусено, Дрю Карпишина и Карен Тревис. Потом шесть фильмов самого Лукаса пересмотрела, стала лучше к приквелам относиться (сколько бы в них не было недостатков, они далеко не бессмысленны и не пусты). Могу сказать уверенно, ЗВ имеют мощный терапевтический эффект; это такое основание для рефлексии - представь добро и зло в физических и моральных категориях, соотнести их мотивы и поступки со своими действиями и станет понятнее в каком направлении двигаться. Мир Далёкой-далекой Галактики гораздо разнообразнее и дифференциированее нашего и при этом с чётким и понятным добром и злом. Он покорится на огромном культурном пласте и философских основах; на его основе можно поразмышлять о добре и зле, о принципах и ценностях, о выборе, о разуме и душе. Так можно прокачать эмоциональный интеллект.
Спасибо за советы. Действительно актуальные и работающие - многие из них годами применяю.
Добавлю: прогулки на свежем воздухе (желательно за городом, там, где нет городского шума), бывать на природе, заниматься чем-то полезным, помогать безвозмездно или бескорыстно (волонтёрство, участие в благотворительности), йога, дыхательные упражнения.
Вот бы кто-нибудь начал вести тг канал с новостями типа молний, которые прямо могут повлиять на мою жизнь/на жизнь страны
новости будут выходить конечно раз в месяц условно, но зато инфомусор типа россия взяла авдеевку не пройдет)))
Вот тут согласен, как на меня новость о том что Россия взяла под контроль Авдеевку может повлиять, мне такая какая разница, взяла или отпустила.. а новости типа гибели Навального, Пригожин, не так часто происходят
Очень крутое видео, нигде не видела чтобы так емко всё собрали и изложили👍
СПАСИБО
Спасибо тебе
Дмитрий, спасибо вам за вашу работу! 🙏🏼
Долго переживала, когда включили сигнал тревоги внепланово.
Сибирь
Когда-то, в советское перестроечное время, посмотрел фильм "Попутчик" с В. Приемыховым и А. Збруевым в главных ролях. Сюжет заставляет переживать за обоих героев. Герой А. Збруева в стрессовой ситуации постоянно повторял:"Я спокоен, я абсолютно спокоен."
Я стараюсь делать так же, иногда помогает. А фильм хороший и полезный - всем рекомендую посмотреть.
Простой честный лайк. Такой же, как всегда ставлю Кашину
Очень люблю КПТ, очень рада что этот метод становится всё более популярным❤
Метод записывания проблем и тревог в календарь - работает!