Sonnengruß Lungensport und Hockergymnastik für COPD Patienten mit Angelika Teil 1, Come back GE-Buer
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- Опубліковано 30 вер 2024
- Unsere Leiterin für Lungensport, Angelika Drees, zeigt Euch, wie ihr den Sonnengruß auch im Sitzen auf einem Hocker durchführen könnt. Diese Übung könnt Ihr auch als Morgenritual auf der Bettkante zelebrieren.
Fangen wir also an:
Die Sprunggelenke sind direkt unter den Knien und der unsichtbare Faden zieht Euch aufrecht nach oben. Jeder entscheidet selbst, wie weit er bei diesen Übungen gehen will und kann. Die Schulter absenken und das Brustbei nach vorne schieben. Die Arme beim Einatmen nach vorne ziehen. Einatmen immer durch die Nase und Ausatmen mittels Lippenbremse durch den Mund. Nun die Arme nach oben nehmen und die Hände falten. Beim Ausatmen nun nach links vorbeugen. Das Ganze nun mit rechts durchführen. Jetzt die linke Hand weit über den Kopf schwenken und dann auf dem Knie ablegen. Nun das Ganze mit rechts wiederholen. Einatmen und mit dem Armen nach hinten in die Cobra-Stellung gehen.
Immer mit Kraft die Füße anheben und nicht mit Schwung, sonst wird die Übung unsauber. Nun nach vorne beugen und die Arme nach hinten strecken, als hätte man Flügel.
Zum Abschluss die Handrücken auf die Oberschenkel legen und wer mag, darf dabei auch die Augen schließen. Fokussiert Euch komplett auf die Atmung.
Weitere Informationen zu unseren Rehasport und Physiotherapie Angeboten unter:
www.come-back.de
Danke für das Video. Sollten mehr sein. So langsam muss ich meinen Schweinehund überwinden und nicht den Kopf hängen lassen.
Vielen Dank, freut uns sehr, wenn das Video gefällt!
Ich habe in Dezember 2020 ihr „Sonnengruss“ das erste Mal und seither mindestens 5 x die Woche mitgemacht, dann sogar die „Bogenschütze“ und „Satellit“ auch, bis
ich Ende April eine Exazerbation bekam.
Seit ich im Juni angefangen habe mit meinem Morgenritual wobei ich Ihre Videos auch wieder gebrauche, geht es mir wesentlich besser. Bei ihnen freue ich mich auf die Übungen.
Liebe Antoinette. Ich freue mich sehr darüber, dass die Auswahl der Übungen und der Sonnengruß als Ritual helfen. Vielen Dank für den positiven Kommentar. Herzliche Grüße
Herzlichen Dank,gefällt mir sehr gut. 🌼💐🌻🤗
Liebe Verena! DANKE für den sehr netten Kommentar zu meinem Video! Sehr schön, wenn die Übungen hilfreich sind. Ich wünsche Dir viel Freude beim Sonnengruß. Herzliche Grüße :)))
Hallo Angelika, danke noch einmal, dass ich bei Dir hospitieren dürfte und dass Du Dir die Zeit genommen hast, mit mir die Stunde zu reflektieren. Ganz liebe Grüße Mike
Hallo Mike! Wie schön auch auf dieser Seite nochmal was von Dir zu hören. Danke für den positiven Kommentar. Schön, auch mit Dir gemeinsam den Sonnengruß zu machen und das reflektierende und positive Gespräch hinterher hat mich sehr gefreut.
DANKE 😊🙏 dafür!!! Herzliche Grüße ANGELIKA
Danke für die gute Anleitung, gefällt mir sehr und ist auch machbar für mich.
Vielen Dank. Da ich (noch) nicht wieder mobil bin, helfen mir die online-Übungen sehr.
Liebe Heide, ich freue mich sehr darüber, dass Dir die online-Übungen weiterhelfen. 🤗DANKE für den positiven Kommentar. HG Angelika
Vielen Dank liebe Angelika für diese drei tollen Videos für COPD-Kranke. Gern mehr davon, auch modifizierte Yoga-Übungen 😊❤
Liebe Nana! Das freut mich sehr!!! Vielen Dank für den positiven Kommentar. Ich freue mich immer darüber, wenn meine Übungen helfen. Auch Yogaübungen im Sitzen können den Brustkorb in Verbindung mit Atmung gut durchbewegen und helfen bei bestehender Atemproblematik. Der Sonnengruß auf dem Hocker, auch modifiziert, ist ein guter Ansatz und ein hilfreiches tägliches Ritual. Herzliche Grüße aus dem Comeback Gelsenkirchen, Angelika
Gibt es noch weitere Übungen, die wir noch nicht kennen??? Vielen Dank!!!
Ist in Arbeit
Ihre ruhige und kompetente Art gefällt mir sehr!!!! Dankeschön!!!!
Herzlichen Dank!
Super, vielen Dank 😁 die Übungen helfen mir sehr beim Atmen. Vielen Dank 😄
Liebe Angelika! DANKE für den positiven Kommentar! Wie schön, dass Dir die Übungen helfen. Das freut mich sehr. Herzliche Grüße
Vielen Dank, dass ich mir heute den Parkinson-Kurs ansehen durfte!! Hat mir sehr gefallen, auch wenn der Weg für mich zu weit ist. Aber ich nehme aus diesen 45Min viel für mich mit! ❤
Liebe Alex, auch ich habe mich gefreut, dass Du dabei warst. Ich freue mich immer sehr, wenn meine Übungen und Abläufe hilfreich sind und ich meinen Teilnehmern viel mitgeben kann. Von daher DANKE für den lieben Kommentar. Ich hoffe sehr, dass es auch in Essen gute Angebote gibt, die Dir und anderen weiterhelfen. Herzliche Grüße ANGELIKA
Super
Liebe Monika, ich freue mich, wenn das Video gefällt. Ich wünsche viel Freude und Erfolg beim regelmäßigen Training.
Hat mir sehr gefallen, werde öfters diese Übungen machen, danke 🙏
Lieber Helmut! Ich mache den Sonnengruß als Ritual in meinen Kursen und er kommt auch bei meinen Lungensportgruppen immer gut an. Ich freue mich immer sehr, wenn die Auswahl meiner Übungen auch hilft. Viel Spaß mein regelmäßigen Training und bleibe dabei immer achtsam was Bewegung und Atmung betrifft. LG Angelika