Lungensport Teil 2 COPD, Bogenschütze, Hocker Squat, Qi Gong, Heiligenschein mit Angelika
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- Опубліковано 30 вер 2024
- Hier nun unser Teil 2 des Lungensport Trainings. Wir setzen uns auf den Hocker und der unsichtbare Faden richtet uns auf und macht uns eine stolze Brust. Wir machen heute etwas für die Bewegung in der Brust und auch etwas Ausdauertraining. Wir nehmen beim Einatmen die Arme hoch und senken sie beim Ausatmen mit der Lippenbremse. Die nächste Übung heißt Heiligenschein. Dazu kreisen wir mit den verklinkten Händen um den Kopf herum. So bringen wir den Brustkorb in Bewegung. Beim Einatmen kreisen die Hände nach hinten und beim Ausatmen nach vorne. Den Richtungswechsel nicht vergessen. Kommen wir nun zum Bogenschützen, Teil 1. Der unsichtbare Faden zieht Euch wieder nach oben. Wir ziehen die Sehne des Bogens nach hinten und nehmen den Arm wieder nach vorne. Jetzt schauen wir dem Ellenbogen nach, für eine größere Rotation im Körper. Jetzt machen wir eine kleine Bauchübung. Wir heben die Arme und führen diese dann zum Knie. Die Hände drücken dabei auf das Knie.
Der Bogenschütze Teil 2 geht wie folgt:
Wir haben wieder ein stolzes Brustbein und nehmen die Arme nun zur Seite. Gehen wir nun in den Kutschersitz. Dazu tief in den Bauch einatmen und wieder ausatmen während wir uns nach vorne beugen.
Jetzt folgt der Hocker Squat. Wir legen die Hände auf den Oberschenkel, beugen uns nach vorne verlagern das Gewicht nach vorne. Jetzt stehen wir auf. Dabei atmen wir aus. Beim Hinsetzen atmen wir ebenfalls aus. Den Hocker schieben wir zur Seite, weil wir nun ein paar Übungen im Stand machen. Wir beginnen mit dem langsamen Gehen. Es folgt die Energiedusche, bei der wir die Arme 30 Sekunden lang heben und wieder senken. Nun folgen Schritte zur Seite. Jetzt machen wir leichte Tritte mit angewinkelten Armen.
Die Qi Gong Übung bildet nun den Abschluss unseres Trainings.
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www.come-back.de
Ich danke dir recht Herzlich,es ist einfach Klasse was du dir hier mit uns für Mühe gibst. Liebe Grüsse aus dem Havelland 💐🤗
Liebe Verena. Wenn auch etwas später... Danke für denn schönen Kommentar. Ich mache mir diese Mühe gerne, wenn ich das Gefühl habe, dass die Videos helfen. Das freut mich sehr. Herzliche Grüße
Herzlichen Dank für die positive Rückmeldung! Ich freue mich sehr, wenn meine Übungen helfen. Gerade in dieser Zeit, Reha- und Gesundheitszentren sind dicht, ist es total wichtig dabei zu bleiben. Schön, dass ich was weitergeben kann! :)
Ich muss Ihnen ein großes Kompliment machen. Habe COPD und habe vor 20 Jahren 2 Jahre Lungensport gemacht, fühlte mich unterfordert und mache seitdem Rückengymnastik gemacht und habe durch Zufall Ihre Videos gesehen und such mitgemacht. Das 3. ist absolute Spitze. Habe zur Zeit den Rest einer Exazerbation und habe wäre der Übung soviel abhusten können, einfach nur toll, danke schön
Wie schön zu lesen, dass Dir die Übungen so gut helfen. Das freut mich total und motiviert mich so weiterzumachen. Danke für den sehr positiven Kommentar. 💚 Herzliche Grüße ANGELIKA
Herzlichen Dank,ich habe COPD und seit ein paar Tagen mache ich regelmäßig die bewussten Atemübungen mit Körperübungen und mir geht es deutlich besser
Liebe Roswitha, DANKE für den positiven Kommentar. Es freut mich sehr, wenn die von mir angebotenen Übungen weiterhelfen. Mach gerne weiter so! Herzliche Grüße aus dem Comeback in Gelsenkirchen🤗
Super Übungen, danke
☺️🙏 Lieben Dank für das Lob. Mich freut es immer, wenn meine Übungen helfen.
Meine Lunge ist schon besser geworden....dank deinem tollen Training!!! Danke!!!❤❤❤❤
Liebe Gaby. Es freut mich sehr, vom Erfolg meiner Lungensport Videos zu lesen. Das beflügelt auch mich so weiterzumachen. Weiter viel Erfolg und "Danke! 🤗" für den netten Kommentar. Herzliche Grüße
Danke Tolle Übungen
Sehr gerne! :)
Super Training! Gerne mehr davon. 👍
Super weiter so mache ieden morgen mit danke
Ganz toll habe copd die Übungen helfen so toll
Vielen lieben Dank für die positive Rückmeldung! Ich freue mich immer sehr, wenn mein ÜbungsAngebot auch hilft. Das ist sooo wichtig!!! LG Angelika
Danke, prima Übungwen
😊 Ich freue mich, wenn meine Lungensport Videos helfen. Ich wünsche Dir weiterhin viel Freude beim Lungensport. GLG
Danke, tolle Übungen!!!!
Ich danke dir!
Liebe Gabi!
Ich kenne nur die 3 Videos für Lungensport von dir!
Gibt's noch mehr davon?
Ich hätte gerne noch mehr von dir!
Liebe Grüße Marliese
Einfach super
Danke für den positiven Kommentar! Herzliche Grüße
Danke ☺️
🤗 Sehr gerne! Herzliche Grüße