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65歳です。若い頃、年を取ったら人格的に完璧になり、悩みもないのかと思っていましたが大きな間違いでした。これからも先生のお話を聞いて、「心」というものを考え続けていきたいと思います😊よろしくお願いします
目標、昼夜逆転を治すこと、部屋を片付けること…これが何年も出来ていないから、ずっと同じこと書くのしんどいなぁと思ってしまいました。目標が低すぎる？
益田Dr.の動画を見るようになって、今の自分を作り上げているのは生育歴が大きく影響しているんだと、向き合うようになりました。いつも色々な気づきを与えてくださりありがとうございます。
自分の事を考えるれる手帳。活用しやすいと思います。過去の事とか、親以外の祖父母までの深掘り、親は祖父母に育てられたのでそこまでは知ると理解しやすいと思います。普段見ない様にしてしまう事、考えないような事を考えるって所もいいですね。
私の弱点なのだと思いますが、つらい思い出を文字にして書くと、記憶に残りそうで、忘れていった方がいいのにと思う自分がいて、なんだか嫌になるんです。😓
自分を知る質問！自分を知るのは最も大事なこと。楽しみです。
何気にスパルタな内容で思わず笑ってしまいました（笑）大変だけど少しずつすれば良いエクササイズになりますね。他の質問は、「もし、20億あったら何に遣いたいですか？」とかも面白そうですね。意外とお金の遣い方や世間の事を知らないと答えられないし、自分が本当にやりたい事が見えてくる質問で夢が膨らんで楽しいですよ（笑）
生い立ちに関する質問は触れたくないものばかりでした避けてきた時間が長かったですが、その理由と向き合うことの重要性を学ぶことができたので、あとは行動できるかです
○影響を受けた人物についてどんなところに魅力を感じたのか、引かれたのか、心に引っ掛かったのか○自分の好きなことについていつから、きっかけは、なぜ好きか、今後どのように大切にしていきたいか○自分らしさについて自分が考える人との違い、人に言われた自分らしさじっくり向き合うなら、なるべくダメージがないものでないと調子が悪くなりそう…好きなものや明るい気分になるものの掘り下げを、とことんしてみたいなと、最近ふと思いました。
まだ公開されてないけど、この、50の質問みるの楽しみです！有料コンテンツレベルな気がするんだけど🤔
自分で問いを書いて答えるのは、ハードルが高い気がしました。益田先生が問うてくれるからこそ、答えを考えるのではないでしょうか？好き、嫌いに関する問いは自分に対する深掘りになりませんか？身近なひとのどこが好きで、どこが嫌いかといったことから見えることはないのかな？と思いました。
40代主婦です。幼少期から母親が嫌いで、絶縁して3年です。今幸せに暮らしていますが、「自分の誕生日」「産まれた意味」「生きていて楽しいこと」などのワードは心がザワザワするので聞きたくないし、考えたくもないと思ってしまいます😅自◯しようとかは考えていませんが、もし今余命宣告されてもすんなり受け入れられると思います。生きることに貪欲になれる方を見ると、とても不思議に思ってしまいます。
興味を持ったニュースや本の感想などを日ごろ記録しているので、そういうのもあると面白いかなと思います。その時何に興味を持ち、何に悩んでいたのかがわかるので。
自分を見つめる１年間。１年後、自分の変化や気付きがどうなっているか楽しみです。
質問に対してトラウマがある場合はどうしたらいいのでしょうか？私の場合、生い立ちを思い出すと明らかに心の状態は悪くなります。その場合は触れない方がいいのでしょうか？
レベルごとに上、中、下と分かれていてもいいかなと思いました。挑戦してみたいのですが自分の黒歴史なんかをえぐられると落ち込むのでまずは軽めから、そして「書けそうだ！」と思ったタイミングでより深層心理にせまる質問にチャレンジしてみたいです。実現したらぜひ買いたいです😊
・増やして欲しい質問私の生活は今どのステージにいるのか？という質問があるといいです。・理由としては例えば、療養すべきステージにいるのか、リワークに徹するステージにいるのか、仕事を踏ん張るステージにいるのか、親しい人のために徹するステージにいるのか、理想を実現するステージにいるのか、など人生ゲームのようにどのステージやマスに自分がいるのか知っていることでより俯瞰することができると思ったからです。
生い立ちや生まれの家族のことは書くのは辛いのですがどうすればいいでしょう。
自分を知るって大事ですね～😊
めちゃくちゃいいですね!!一生分 欲しい位です。超自我の質問、すごく刺さりました！まだ気力がなく、自分で書き起こしたり出来ませんが、この動画を何度も見直して自分と向き合う時間を持とうと思います。
手帳のご検討、ありがとうございます。具体的に説明していただいたことをお聞きしていると、自分のことや友人・家族のことも向き合えそうなので、実際の手帳を作って欲しいです🍀宿題📔いま私の主治医から、睡眠日誌を記入してみてと言われてます。次回の診察までの宿題を渡され記入してます。紙に書くのは大変なので記号や体調を一言くらいですが、紙に書くと達成感があります！そして、なんとなく過ごしていた1日の生活リズムが分かり、気にしていなかったことに気づき楽しいです✨2ページで1週間とイメージされてるようなので、1ページ4段、計8枠作り空いた1つはフリースペースで自由に使う。それならノートでもExcelでも枠は作れるので、手帳を作るより、益田式メソッドの下敷き版のようなイメージで''自分を知る50の質問"と言うプラ板を使って頂けたら嬉しいです☺️
益田先生が、以前に自助会を運営する上で、機関車のように、数人の、オリンピックを目指すアスリートのような、牽引役のタフな人材育成が必要不可欠だとおっしゃっていましたが、先日、益田先生の脳科学者としての最先端の知見、シェア出来そうな、最新の心理学を応用したコーチングの専門家の動画がオススメにあがって来て、お笑い芸人のようなノリツッコミで、ものすごい勢いでまくし立てるお話、益田先生のメソッドと合体させたら、勢いがあって、メチャメチャ面白そうだなぁ、と感じました😊#コーチとよかわセルフコーチング成果報告#心理コーチとよかわコスパ・タイパ重視の、超多忙なまっすぅの、任せて安心の、手助けができる仲間がもっとたくさん増えるといいですよね😊
不快なこと。心地良いこと。気がついてたらやってること。どんなささいなことでも思い浮かぶままに、ばぁ～と書いてみてました。↓その対極になるものや、それの何が不快か心地良いかを細分化してました。↓行動して、どう思ったか、感じたか。その時の身体の状態はどうか？(ボディスキャンかな)をたまにしてました。地味な繰り返し🔃をしていくうちに、少しずつ内面が変わってきました。これだけの方々が必要としているのですね。私だけじゃなかった。医療従事者・福祉・支援者側の人達も、専門家の当たり前の知識・認識として持っていてほしい。現状は、遅れてる気がします。どれだけ停滞して困り疲弊したことか。。😢
無意識とか思考の癖についての気付きを自然と引き出せるような質問があるといいですよねー。ある種洗脳を解くのに近い気がするので一筋縄ではいかないですかね？あとは、自分はいま何に不安を感じているか？という質問がある良いかもと思いました！先生もいつかの動画でおっしゃっていましたが漠然と不安を抱えるのではなく明確化することが大切かなと思うので。
おつかれさまです😊自分を知る質問か〜面白いですねありがとうございます♪
私は睡眠リズム表と気分表、今日したことを毎日書いてます。すべてが一冊に収められたらいいと思いました。あとはワークの問いに何を書いていいかわからない🥲って思いました。少し主語の規模が大きい気がしました。今年の一年〇〇についてどうしたいですか？お父さんは〇〇なところは得意でしたか？と詳しく聞いてくれてやっと答えられます。人生のこと聞かれたら割と戸惑ってしまうかも。「幸せになってて欲しい」とか抽象的なこと書いて終わりになりそうです。たぶん買うと思いますので楽しみにしてます🙂
自分の中で触れたくないのが生い立ちなんだとわかる動画でした。向き合わないといけないな…
ハムさんの（えー見たい！）が可愛いね
人間不信を治す事に特化した物が欲しいです
手帳や日記やってみます先生ありがとうございます
毎度ですが、アウトプットに書き込ませていただきます。SNSについての質問も入れていたきたいです。SNSが身近になりすぎて、ムカシはなかった疑似コミュニケーションがストレスです。やめちゃえばいいとはいえ、便利さも捨てがたく、定期的にSNSを突き放せるような質問投げかけていただけると助かります。ズレたコメントで申し訳ございません。
ちょっとお金がなくていじけていました。 いつも動画ありがとうございます。手帳確実ではないのですか？ホワイトボードの質問をノートに書いてみました。自分なりに向き合ってみます。手帳は無印良品の手帳も人気が高いので見てみてください。むじ手帳も購入予定です。
こんばんは🌛本日もありがとうございます(🌸ᴗ͈ˬᴗ͈)50の質問良いですね(*^^*)少しずつ答えて行く事で自分が気づかなかった本来の自分を知る事が出来ますね✨【宿題】質問内容の提案Q、(今週は)好きな事ができましたか？→これ、よく主治医に聞かれるんです。恐らく趣味を充実出来ているかでうつ状態かを診てると思ってます。Q、(今週)食べて美味しかった食べ物は？→食事を美味しく摂る事も大切なので…私が食いしん坊なだけですが…😂とパッと思いついたのがこんな感じです。何か思いついたらちまちま提供出来ればなと考えています。
私はこの手の質問に答えるのは苦手でできないと思っていましたが、益田先生が言うと出来るかもしれない、やってみたいと思います。で、自分を知りたいと思います。その手の手帳術は無いことはないけど書けなくて敬遠してました。益田先生の質問は意図が分かって納得です。ぜひワークブック、手帳、作ってください。お願いします
芸能人の草彅剛さんと対談していただきたいです！ 理由は 草彅剛さんとフジテレビのアナウンサーさんの対談が UA-camの動画にUPされていて 視聴しましたところ とても内容が 良かったからです
先生が、たくさん、くれるかも❓(´・ω・｀)塗り薬、自立支援の、手帳、ケースワーカーが、作ってくれるかな❓塗り薬、高い‼️薬局だと
ほかに1月の目標が4月でグズグズになってたときの目標の立て直し方、人生で20代30代…など定型発達の場合の課題まで到達できてないときの向き合い方、もあるといいなあと思いました。
増田先生，こんにちは🙌俺の過去は，小学校の時からイジメに会った事ですね，女性からもね😂先生は見ぬふりでしたよ😉
失礼しました。あまり大きなテーマは数的にも気持ち的にも厳しいかなと思いました。誰かについて深掘りは面白かったです。
・他人に望んでしまっていることは何？・あなたの正義は何？・人生で一番大事なものは何？
なぜ、祖父母、父母の人生を思う必要があるのかが、わかりません
私は、幹也先生とのコラボの益田先生を拝見して元気になりました（笑）頑張るぞー💪
50の質問面白いですね!祖父母までと言われると知らないことが多すぎてどこまで答えられるのか疑問もありますが、伝聞でよければ何とかなりそうかな😅ただ、自分の疾患が悪化した原因の一つが家族の一人であり、残念ながら考えようとするだけでも具合が悪くなるため、この質問に関してはパスすることが確定ですね～😢まだそれを客観視出来るほど時間も経っていないし…皆様も人によっては答えること自体が苦痛というか症状を悪化させかねない質問もあるかもしれませんね。そういうときは、パスで良いのでしょうか？
内容がなかなかハードですね。トラウマのフラッシュバックや再体験反応などに注意しながらこの質問がかけることが素晴らしいことなんですが、どこかで、記憶がなくなったり、どこかで記憶が飛んでしまうことは、精神疾患ではありえることなので、そこをぜひ書き留めて、主治医の先生に伝えてもらえると、新たな展開が始まるような気がしてます。これは、基本的にだれとすることになるのか、精神科医なのか心理師なのか精神保健福祉士などの福祉支援者なのか。一人で行おうとすると、フラッシュバックや再体験反応において、ますます私はだめな人間だとご自身を追い詰めないといけなくなるかもしれません。
精神疾患は、記憶を消すために、なくすために心身にどれだけの代償をくわえたか、どれだけのダメージを与えないといけなかったかって、ものすごく大切なことなんですが
先生、これめちゃいいですねー！付け加えて50の質問の音声が欲しいなと思いました言葉を飲み込んできた事が多かったので、いつでも聞きながらふんわり考えて一人で口に出すという行為が出来たらさらにありがたいなと思いました
手帳もいいですが、携帯のアプリの方が使いやすいです
できれば、手帳出してほしいです😭🙏
自分の得意、不得意いいですね👍
65歳です。若い頃、年を取ったら人格的に完璧になり、悩みもないのかと思っていましたが大きな間違いでした。これからも先生のお話を聞いて、「心」というものを考え続けていきたいと思います😊よろしくお願いします
目標、昼夜逆転を治すこと、部屋を片付けること…これが何年も出来ていないから、ずっと同じこと書くのしんどいなぁと思ってしまいました。目標が低すぎる？
益田Dr.の動画を見るようになって、今の自分を作り上げているのは生育歴が大きく影響しているんだと、向き合うようになりました。いつも色々な気づきを与えてくださりありがとうございます。
自分の事を考えるれる手帳。活用しやすいと思います。過去の事とか、親以外の祖父母までの深掘り、親は祖父母に育てられたのでそこまでは知ると理解しやすいと思います。普段見ない様にしてしまう事、考えないような事を考えるって所もいいですね。
私の弱点なのだと思いますが、つらい思い出を文字にして書くと、記憶に残りそうで、忘れていった方がいいのにと思う自分がいて、なんだか嫌になるんです。😓
自分を知る質問！自分を知るのは最も大事なこと。楽しみです。
何気にスパルタな内容で思わず笑ってしまいました（笑）
大変だけど少しずつすれば良いエクササイズになりますね。
他の質問は、「もし、20億あったら何に遣いたいですか？」とかも面白そうですね。
意外とお金の遣い方や世間の事を知らないと答えられないし、自分が本当にやりたい事が見えてくる質問で夢が膨らんで楽しいですよ（笑）
生い立ちに関する質問は触れたくないものばかりでした
避けてきた時間が長かったですが、その理由と向き合うことの重要性を学ぶことができたので、あとは行動できるかです
○影響を受けた人物について
どんなところに魅力を感じたのか、引かれたのか、心に引っ掛かったのか
○自分の好きなことについて
いつから、きっかけは、なぜ好きか、今後どのように大切にしていきたいか
○自分らしさについて
自分が考える人との違い、人に言われた自分らしさ
じっくり向き合うなら、なるべくダメージがないものでないと調子が悪くなりそう…
好きなものや明るい気分になるものの掘り下げを、とことんしてみたいなと、最近ふと思いました。
まだ公開されてないけど、この、50の質問みるの楽しみです！有料コンテンツレベルな気がするんだけど🤔
自分で問いを書いて答えるのは、ハードルが高い気がしました。益田先生が問うてくれるからこそ、答えを考えるのではないでしょうか？
好き、嫌いに関する問いは自分に対する深掘りになりませんか？
身近なひとのどこが好きで、どこが嫌いかといったことから見えることはないのかな？と思いました。
40代主婦です。
幼少期から母親が嫌いで、絶縁して3年です。
今幸せに暮らしていますが、「自分の誕生日」「産まれた意味」「生きていて楽しいこと」などのワードは心がザワザワするので聞きたくないし、考えたくもないと思ってしまいます😅
自◯しようとかは考えていませんが、もし今余命宣告されてもすんなり受け入れられると思います。
生きることに貪欲になれる方を見ると、とても不思議に思ってしまいます。
興味を持ったニュースや本の感想などを日ごろ記録しているので、そういうのもあると面白いかなと思います。その時何に興味を持ち、何に悩んでいたのかがわかるので。
自分を見つめる１年間。１年後、自分の変化や気付きがどうなっているか楽しみです。
質問に対してトラウマがある場合はどうしたらいいのでしょうか？私の場合、生い立ちを思い出すと明らかに心の状態は悪くなります。その場合は触れない方がいいのでしょうか？
レベルごとに上、中、下と分かれていてもいいかなと思いました。挑戦してみたいのですが自分の黒歴史なんかをえぐられると落ち込むのでまずは軽めから、そして「書けそうだ！」と思ったタイミングでより深層心理にせまる質問にチャレンジしてみたいです。実現したらぜひ買いたいです😊
・増やして欲しい質問
私の生活は今どのステージにいるのか？
という質問があるといいです。
・理由としては
例えば、療養すべきステージにいるのか、リワークに徹するステージにいるのか、仕事を踏ん張るステージにいるのか、親しい人のために徹するステージにいるのか、理想を実現するステージにいるのか、など人生ゲームのようにどのステージやマスに自分がいるのか知っていることでより俯瞰することができると思ったからです。
生い立ちや生まれの家族のことは書くのは辛いのですがどうすればいいでしょう。
自分を知るって大事ですね～😊
めちゃくちゃいいですね!!
一生分 欲しい位です。
超自我の質問、すごく刺さりました！
まだ気力がなく、自分で書き起こしたり出来ませんが、この動画を何度も見直して自分と向き合う時間を持とうと思います。
手帳のご検討、ありがとうございます。具体的に説明していただいたことをお聞きしていると、自分のことや友人・家族のことも向き合えそうなので、実際の手帳を作って欲しいです🍀
宿題📔
いま私の主治医から、睡眠日誌を記入してみてと言われてます。次回の診察までの宿題を渡され記入してます。紙に書くのは大変なので記号や体調を一言くらいですが、紙に書くと達成感があります！そして、なんとなく過ごしていた1日の生活リズムが分かり、気にしていなかったことに気づき楽しいです✨
2ページで1週間とイメージされてるようなので、1ページ4段、計8枠作り空いた1つはフリースペースで自由に使う。
それならノートでもExcelでも枠は作れるので、手帳を作るより、益田式メソッドの下敷き版のようなイメージで''自分を知る50の質問"と言うプラ板を使って頂けたら嬉しいです☺️
益田先生が、以前に自助会を運営する上で、機関車のように、数人の、オリンピックを目指すアスリートのような、牽引役のタフな人材育成が必要不可欠だとおっしゃっていましたが、先日、益田先生の脳科学者としての最先端の知見、シェア出来そうな、最新の心理学を応用したコーチングの専門家の動画がオススメにあがって来て、お笑い芸人のようなノリツッコミで、ものすごい勢いでまくし立てるお話、益田先生のメソッドと合体させたら、勢いがあって、メチャメチャ面白そうだなぁ、と感じました😊
#コーチとよかわセルフコーチング成果報告
#心理コーチとよかわ
コスパ・タイパ重視の、超多忙なまっすぅの、任せて安心の、手助けができる仲間がもっとたくさん増えるといいですよね😊
不快なこと。
心地良いこと。
気がついてたらやってること。
どんなささいなことでも思い浮かぶままに、ばぁ～と書いてみてました。
↓
その対極になるものや、それの何が不快か心地良いかを細分化してました。
↓
行動して、どう思ったか、感じたか。
その時の身体の状態はどうか？(ボディスキャンかな)をたまにしてました。
地味な繰り返し🔃をしていくうちに、少しずつ内面が変わってきました。
これだけの方々が必要としているのですね。私だけじゃなかった。
医療従事者・福祉・支援者側の人達も、専門家の当たり前の知識・認識として持っていてほしい。
現状は、遅れてる気がします。どれだけ停滞して困り疲弊したことか。。😢
無意識とか思考の癖についての気付きを自然と引き出せるような質問があるといいですよねー。ある種洗脳を解くのに近い気がするので一筋縄ではいかないですかね？
あとは、自分はいま何に不安を感じているか？という質問がある良いかもと思いました！先生もいつかの動画でおっしゃっていましたが漠然と不安を抱えるのではなく明確化することが大切かなと思うので。
おつかれさまです😊
自分を知る質問か〜
面白いですね
ありがとうございます♪
私は睡眠リズム表と気分表、今日したことを毎日書いてます。すべてが一冊に収められたらいいと思いました。あとはワークの問いに何を書いていいかわからない🥲って思いました。少し主語の規模が大きい気がしました。今年の一年〇〇についてどうしたいですか？お父さんは〇〇なところは得意でしたか？と詳しく聞いてくれてやっと答えられます。人生のこと聞かれたら割と戸惑ってしまうかも。「幸せになってて欲しい」とか抽象的なこと書いて終わりになりそうです。たぶん買うと思いますので楽しみにしてます🙂
自分の中で触れたくないのが生い立ちなんだとわかる動画でした。
向き合わないといけないな…
ハムさんの（えー見たい！）が可愛いね
人間不信を治す事に特化した物が欲しいです
手帳や日記やってみます
先生ありがとうございます
毎度ですが、アウトプットに書き込ませていただきます。SNSについての質問も入れていたきたいです。SNSが身近になりすぎて、ムカシはなかった疑似コミュニケーションがストレスです。やめちゃえばいいとはいえ、便利さも捨てがたく、定期的にSNSを突き放せるような質問投げかけていただけると助かります。ズレたコメントで申し訳ございません。
ちょっとお金がなくていじけていました。 いつも動画ありがとうございます。手帳確実ではないのですか？ホワイトボードの質問をノートに書いてみました。自分なりに向き合ってみます。手帳は無印良品の手帳も人気が高いので見てみてください。むじ手帳も購入予定です。
こんばんは🌛
本日もありがとうございます(🌸ᴗ͈ˬᴗ͈)
50の質問良いですね(*^^*)
少しずつ答えて行く事で自分が気づかなかった本来の自分を知る事が出来ますね✨
【宿題】質問内容の提案
Q、(今週は)好きな事ができましたか？
→これ、よく主治医に聞かれるんです。
恐らく趣味を充実出来ているかでうつ状態かを診てると思ってます。
Q、(今週)食べて美味しかった食べ物は？
→食事を美味しく摂る事も大切なので…私が食いしん坊なだけですが…😂
とパッと思いついたのがこんな感じです。
何か思いついたらちまちま提供出来ればなと考えています。
私はこの手の質問に答えるのは苦手でできないと思っていましたが、益田先生が言うと出来るかもしれない、やってみたいと思います。で、自分を知りたいと思います。その手の手帳術は無いことはないけど書けなくて敬遠してました。益田先生の質問は意図が分かって納得です。ぜひワークブック、手帳、作ってください。お願いします
芸能人の草彅剛さんと対談していただきたいです！
理由は 草彅剛さんとフジテレビのアナウンサーさんの対談が UA-camの動画にUPされていて 視聴しましたところ とても内容が 良かったからです
先生が、たくさん、くれるかも❓(´・ω・｀)塗り薬、自立支援の、手帳、ケースワーカーが、作ってくれるかな❓塗り薬、高い‼️薬局だと
ほかに1月の目標が4月でグズグズになってたときの目標の立て直し方、人生で20代30代…など定型発達の場合の課題まで到達できてないときの向き合い方、もあるといいなあと思いました。
増田先生，こんにちは🙌俺の過去は，小学校の時からイジメに会った事ですね，女性からもね😂先生は見ぬふりでしたよ😉
失礼しました。あまり大きなテーマは数的にも気持ち的にも厳しいかなと思いました。誰かについて深掘りは面白かったです。
・他人に望んでしまっていることは何？
・あなたの正義は何？
・人生で一番大事なものは何？
なぜ、祖父母、父母の人生を思う必要があるのかが、わかりません
私は、幹也先生とのコラボの益田先生を拝見して元気になりました（笑）
頑張るぞー💪
50の質問面白いですね!
祖父母までと言われると知らないことが多すぎてどこまで答えられるのか疑問もありますが、伝聞でよければ何とかなりそうかな😅
ただ、自分の疾患が悪化した原因の一つが家族の一人であり、残念ながら考えようとするだけでも具合が悪くなるため、この質問に関してはパスすることが確定ですね～😢まだそれを客観視出来るほど時間も経っていないし…
皆様も人によっては答えること自体が苦痛というか症状を悪化させかねない質問もあるかもしれませんね。
そういうときは、パスで良いのでしょうか？
内容がなかなかハードですね。トラウマのフラッシュバックや再体験反応などに注意しながら
この質問がかけることが素晴らしいことなんですが、
どこかで、記憶がなくなったり、どこかで記憶が飛んでしまうことは、精神疾患ではありえることなので、そこをぜひ書き留めて、主治医の先生に伝えてもらえると、新たな展開が始まるような気がしてます。
これは、基本的にだれとすることになるのか、精神科医なのか
心理師なのか精神保健福祉士などの福祉支援者なのか。一人で行おうとすると、フラッシュバックや再体験反応において、ますます私はだめな人間だとご自身を追い詰めないといけなくなるかもしれません。
精神疾患は、記憶を消すために、なくすために心身にどれだけの代償をくわえたか、どれだけのダメージを与えないといけなかったかって、ものすごく大切なことなんですが
先生、これめちゃいいですねー！
付け加えて50の質問の音声が欲しいなと思いました
言葉を飲み込んできた事が多かったので、いつでも聞きながらふんわり考えて一人で口に出す
という行為が出来たらさらにありがたいなと思いました
手帳もいいですが、携帯のアプリの方が使いやすいです
できれば、手帳出してほしいです😭🙏
自分の得意、不得意いいですね👍