【まとめ】もっと不真面目に生きろ！【精神科医・樺沢紫苑】
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- Опубліковано 1 жов 2024
- 自分のメンタルの状態を５分でチェックできる「AIドクター」
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【質問】「あなたの真面目？ それとも不真面目？ 日本人は真面目な人が多いですが、それが自分らしさを抑え込んでいる傾向があります。もっと自分らしく生きるために不真面目になっていい！ 真面目なあなたにこそ見てもらいたい動画です」
自分はドライバーの仕事してますが、誰に何を言われようと、好きな時に休憩して好きな音楽聴いて、先生の言う通り、ストレスは受け流してます〜♫ でもやる時はやって、休む時はしっかり休んで、他人の悪口なんてただの犬が吠えてる程度の思いで生きてます〜（笑） だって他人にどうこう言われる為に産まれてきたわけじゃないし♫
いいですね
そのとおり！！まさに同感です♪
素晴らしいです😄
🎉拍手喝采🎉🎉🎉🎉
純粋かつ素朴な疑問なんですが、主様のようなポジティブな方が、なぜ樺沢先生の動画を見られているんですか？
真面目な人ほど苦労する世の中。
私は50歳の独身男性です。職場では無能で嫌われ者でした。自殺未遂が元で45歳で仕事を失い、転職にも失敗しました。他人の顔色をうかがうのは、とてもしんどいです。46歳でキリスト教の洗礼を受けたのは、今思うと自分らしい行動だったと思います。会社員の頃の私は新約聖書の聖句「家を建てる者の捨てた石」でした。今の私は無職で就労継続支援B型作業所の利用者ですが、いつか新約聖書の「これが隅の親石となった」になりたいです。
自分の人生を生きること。
忘れないようにしなくちゃ。
有難う御座います❤
素晴らしい！
「真面目」という事も人により捉え方が違ったりします。堅物でつまらない人、何を取り組むにも一生懸命で向上心の塊である人、捉え方って一つではないので、あまり気にしないことが一番だと思います。
転職先では開き直ることにしました。
結構精神的に楽になりました。アドラーと紫苑先生は正しいです🎉
なんでこんなに真面目なんだろうね、と先生に言われてきました。
不真面目になりたいです😭
真面目に働きすぎて、身体を壊しました。仕事も辞めました。真面目にしていたら、少しいつもと違う事をすると、サボっていると言われました。10人いて、6人くらいに嫌われてました。病みました。
今も、思い出して怖い時があります。
先生
うつ病になって大変でした。
過去形で報告できて嬉しいです。
寝る前に今日の良かったことを思い浮かべました。それを口に出しました。起床後、外に出て太陽に朝の挨拶をしました。強制的に毎日やりました。薬服用後４ヶ月辺りから段々と食欲も出始め身体が動けるようになりました。生きている事への感謝、産み育ててくれた両親への気持ちに気がつきました。辛い時に生きていれば良いこと有るよ😂必ず🎉有ります❤命を失くさずにいて良かったと今は思います。
真面目に疲れる、は本来真面目じゃない性格ということ
ハッとしましたー😂
自分は精一杯生きてきた。今でいいんよ。
仕方ない
ソレはそれとして
まあ、いっか〜
過去と他人は変えられない
過去と他人は変えられない。確かに。
「でも自分も変えられない」と意地を張ってしまっている…そんな私です。
真面目をやりすぎると疲れて病気になってしまいます。疲れると病気になります。病気にならないためには大らかで大ざっぱにしていくことです。成功はできないかもしれませんが、病気にはなりにくいでしょう。病気にならないこと。それが一番幸せなことです。
他人から「アンタ！そんな事ばかりしてると後から人生を後悔するわよ！」と言われてる時にキチンと不真面目が成功している時と判りました。
真面目てのは、真剣に考えすぎる、向き合いすぎる、てことなのでは？？と最近思います。😂
これから、仕事どうなるかな、どうしようとか、真剣に考えると😂
ちょこちょここのネタ出ますね。
サラリーマン脱却して、自由業や文筆業、投資家などの裁量でできる仕事を持つのが大事かなと思います。
伊豆高原の桜、満開なんですね。
良性発作性頭位めまい症なので、行けるのが羨ましいです😊
人目を気にするのは、自覚してます。
大切でない人間の顔色を見ないようにします。（上司）
大切でない人間と接触しない、関わらない、避ける、逃げることでメンタル回復しつつあります❤
えっ？先生はお金の余裕があるからこそ出来るスタイルだと思う。
大半は、職場の奴隷で悩みますから😅
不真面目より、自分らしさが大事。
不真面目になろうという、勘違いしてる人がたくさんいます。先生の言う通り、真面目､不真面目よりも自分らしさが大事だと思いますね。
真面目を辞める
無理や！
良くない事が起こった時、起こした時、私の場合はその中の不幸中の幸いを自然に見つけて、気を少しでも楽にしてますね。
これは真面目に生きてる人が、肩の力を抜いて生きようって言ってるのであってワイみたいなチャランポランの人間は少し真面目に生きた方が良いなと感じましたね！
無理にポジティブになる必要はない。ニュートラル。
ポジティブというのはあまりなじまないのでいい言葉だなーと思いました。
だな。ポジティブを目指す､というのは無理矢理感がある気がします。
他人に上から物申されるのムカつくから、真面目にやるタイプと、他人に嫌われるの怖くて真面目にやるタイプが居ますな。前者は自分軸、後者は他人軸。悩みやすいのは勿論後者の方。
他人を喜ばせることばかり考えても幸せにはならない。自分が休んでいても働いている職場の人のことを考えてしまう。やめなきゃいけないことばかりです。ありがとうございます😊
真面目かどうかは、他人の顔色をうかがう、他人軸で生きるということであり、不幸せになるとのことですね。
真面目か不真面目かも二択ではなく中間のグラデーションも考えるといいのかもしれません。3行ポジティブ日記については「3つの幸福」参照。
「それはそれとして」は気に入っています。ポジティブな「しょうがない」はまだ模索中。「まあいっか」もいいですね。
自己肯定感はI am OK、自己中心はI am bestなのですね。日本は誰かに害をなさなくても人と違うだけで攻撃されるというのは昔から強く感じます。
ついつい母親からの高評価を期待してしまうけれどそのせいでなんか無駄な時間を過ごしているような気がする。
私だけではなくて、母の方も、私の評価を気にしているような気もする。
うおーーと大声を出したいくらいストレスになることも。
自分らしい生き方を貫く。それは個性で、そういう人だからと、他人も受け取ってくれるんだからやったほうが良いですね😊自分らしさ全開でやるっきゃない。
しょうがない！それはそれとして！まあいいか😊それでいい😊
自分の奥さんの
顔色をうかがうのは、
凄く大切です。😅
真面目というのは、リラックスできてれば適度に緩んで真面目にはならんから、緊張しすぎてるのが原因。不真面目になれと言うが、緊張を解いてリラックスできなければどうにもならんね。
樺澤先生の仕事とまいたの、自由人ならではの（怒らないで下さいね。😅）暮らし凄く楽しそうで良いですよね。私もどちらかというと不真面目に生きたいのですが生きてきた環境と、同調圧力の影響も強くて不真面目さを認めて貰えません。思いっきり開き直ればできそうですが今はできませんね〜。
私は仕事は真面目に取り組んでいましたが、真面目にやってると、ある人種に人にこいつは何でもやってくれると思われ、仕事を押し付けられます。質が悪いのは周りの人もN（私）さんならやってくれるから困ったときはN（私）さん任せたらいいよ～みたいな感じで仕事を押し付けられます。最初は笑ってしょうがないな～みたいな感じでやっていましたが、自分が誰かに頼みごとをするとき、誰も応じてくれませんでした。あんなにいつも皆のためにとかやっていたのに、この仕打ちは許せませんでした。
結局私はただ都合よく利用されていただけだとわかりました。
正直疲れてしまいました。その仕事は辞めましたが、その後仕事を探すとき、いつも人に都合よく利用されるというトラウマみたいなものが付きまといます。今の仕事でも近い状況になりつつあると感じてるので、人の頼みはスルーしたり、困っている人がいてもスルーしたり、出勤したくないと思えば嘘をついてでも休んでいます。
私にとっての不真面目とはこんな感じです。
もっと美味しいもの食べたり、楽しい映画やドラマ見たり、もっと適当でいい。人生は楽しむためにある。辛いことばかりよ人生なんて嫌だ。もっと楽に生きたい。
嫌われても平気って思えるようになったのは35超えてからでした。他人のご機嫌取りの為に生きてない。アドラー心理学かなり勉強しました。
私は私の人生を生きます。
本当に先生のお話為になります😌
そう簡単に変えることは出来ませんがちょっと元気になります😌
ねえねえ…樺沢先生…ほんとに、そんなに、いろんな場所に移動して撮っておられるのですか…！？😳😳😳😳 色んな所に行き過ぎ…✨✨
桜が綺麗ですよね。先生はあちこちご旅行されるから旅行気分も味わえますね。
そうだそうだー！
適当に、もっと自由に生きよう！
もうすぐフォロワー50万人
嫌な事があったのでこの動画で自分をとりもどしました。
というか我に返りました。
ありがとうございます。
他で呪詛返しの動画みたら久々に樺沢先生の動画が出てきました。
悪いものを祓ったら今の自分に必要な動画が出てきたみたいです。
旦那に気に入られようと無理をして、メンタル疾患になりました。人の顔色をうかがうのは良くない。
ポジティブな口ぐせ
①しかたない
②それはそれとして
③まぁいいか
初めて就職した時の口ぐせは「まぁいいか」でした。
I am OK！→自己肯定
真面目な人ほど苦労する世の中というコメントがありましたが、自分もそう思います。
自分のことだけ考えていればそりゃ人生楽です。メンタルも安定することでしょう。
ですが、そもそも不真面目な人は他人に迷惑をかけていることにさえ気づけません。
そして自己肯定などの安易な言葉で間違ったままの自分に自信をつけ、他人の意見を尊重できなくなる人もいると思います。
自分らしくあることと、真面目不真面目は別だと思います。
人の目を気にして生きてるのは勿体無いですよ、人生あっという間ですよ、たのしまないとー😊
まとめ動画、助かります👍
ふとした時に、内容を振り返る事も出来ます。
樺沢先生、ありがとうございます☺
私は、真面目に生きるのが、割りと好きです。でも、樺沢先生の生き方も たまに、やってます。食べたいものを食べて、ダイエットとかしないです(笑)。
🎉先生ありがとう解説咲くさくら美しい😊
一人だと不真面目
人と話した途端真面目でいなきゃと思って猫かぶりだす
他人の人生生きまくってるよう
SNSや上司のせいで他人の目を気にしなきゃいけない世の中になった。
他人の目より昔より規制が厳しくなり遊びもつまらなく自由にできなくなったのは痛い。
真面目って学校では評価されても社会でたら真面目なだけだと辛いし損する。同級生が面接で話盛って大手企業に受かってた。
好きな人に嫌われること、
色々してしまったんです。
半年、泣いてました。
イライラして、暴力的になったり、
仕事も休んだりした。
しょうがない
も、
それはそれとして
も、言えなかった。
３年経ったら、
まぁいっか
って笑えるかな😅
僕も転職で数日で上司と同僚に嫌われますた😃でも開き直りました。
言えますよ！きっと。時間が解決してくれます‼️
疲れるか、疲れないのか、が一番分かりやすい判断かもしれないですね
楽しいか楽しくないかは、理想を考えたりしてぶれることがあるので
このコメント凄く納得しました！疲れるか疲れないかですね
色んな人と関われば関わるほど、いちいち人に迎合することの無意味さに気づいた。自分らしく生きて、その結果周りにいてくれる人を大切にしたらいい。
先生 又死にたくなっちゃった。どうしよう 先生に助けて貰ったのに
どうしよう
容姿に対する誹謗中傷は気にするなと言われても、やはり厳しいです。
この人は優しく言ってくれるからいいな。やっぱ何を言うかより、誰が言うかの方が大事だな…
不真面目気味に仕事をしていたら、上司から辞めていいですよと言われました😂
不真面目の加減がむずかしいですね😆
それってよっぽど酷かったんだと思いますよ
行きつくとこまで行ってしまった、そんな印象です
思うに考え方が極端になってしまってます
最低限これぐらいしないとまずいという、いわゆる境界線というものがあるはずです！
難しいですよね。何ごともバランスが大事です。ちょっとやりすぎかなー、もうちょっと引いてみようかなーくらいに考えるのオススメです！
@@ペパーミントサマー お返事ありがとうございます！仕事を頼まれないようにやりたくないオーラ出してました😆
境界線分かりませんでした😅
@@1111rsa ありがとうございます✨引きすぎました😆
まあ、いんじゃね?その上司に自分の進退言われる筋合いないぞ
。。よく休息していつも早く寝たい自分😂。。断捨離したり片付けると、精神が研ぎ澄まされるのか、本当に必要なもの、必要な人、必要な事が色々見えてくるから不思議^^;。無理しない、背伸びしない、身の丈に合った生活にシフトチェンジしたい。でも、自分の幸せだけじゃ嫌で、世界平和も祈ってます。
不真面目に生きる気はないです
大切な自分の人生ですからね・・
社会人は人事評価が有るから
真面目さが大切では？
他人の権利を侵害しすぎない・明らかに悪いことでないなら、好きに生きた方がストレスはフリーかと。なんだか、ルールは大事ですがこうじゃないとダメって教育などで洗脳されてる気がします。１人１人同じ人はいないのに。海外に初めて行った時、本当に他人の評価とか人目とかあまり気にしてない人多くて衝撃を受けた。国内外いろんなところに行ってみると、価値観や視点や気づきがありそう。
犯罪でもない限り別に好きにしてもいいだろって思う
不真面目に生きると周りが気に食わないのか袋叩きにされるので、真面目に生きてる
１０人いれば１人はあなたのことを嫌いな人はいる。のところですが、さらに私は、好きな人でも嫌いになるときはあるし、逆に嫌いな人でも、あ、そこは共感するわってとこあります。
愛が少ないということかな、と受け取りました。自分に対しても、相手に対しても。
私は、人の顔色めっちゃ伺うんですが、それは色んな理由があるからそうなったんで、良し悪しじゃないけど。
自分はこれをやりたいのに、周りの顔色を伺ってやらないのは（或いは、常識だからこうしなきゃだめ！と行動を抑え込むのは）、自分に我慢をさせ続けてそのうち反抗期になるし、
相手の顔色を伺うって、そもそも相手に対しては思いやりがあるのかなぁ？と、時々思う。
そもそも、自分が何を思ってるかって、ことばや態度や表現して繰り返しても伝わんない時もあるけど、えっ、そんなこと思ってたのって、どう受け取るかはその時の相手次第で、否定的な態度を表現される時もあれば、面白がったり好意的に取ってくれるタイミングもある。
お腹が空いて余裕がない状況でも、私にはそれが見た目には分からない。みんな、にこってしたり、隠してる訳じゃないけど結果、届かなかったり。でも、自分が気を許せる相手とか、害が無さそう（今はもう上下の時代じゃないけど。）にみる人が相手だと、途端にありのままを出せたり。
頭デッカちなんだよね。この前も、カウンセリングで、真面目と言われた。
一瞬ムッとしたけど、じゃもっと、自分の声を聞いた方がいいのか、とか、もっと頑張るのやめればうまくいくっていう風に、身体が教えてくれてるんかな…、不本意だけど、とか思ったり。
私たちは何でも出来るし。
でも、不真面目ーとか真面目とか、みる人によるよね。無理しすぎると疲れるから、続かないから、身体大切にねってことなんだと思うんだけど。
私は、不真面目だなと感じる人とか、ルール外の人を見るとイライラするけど、それは私の問題であって、それが生きにくさで、きっとハッピーに生きるヒントなんだなって思う。
ま、何でも自分で決めて自分が責任を取るって決めておけば、真面目と言われようが不真面目と思おうが、いいんじゃないかなと、私は思います。
ありがとうございます✨
「不真面目に生きる」「自分らしく生きる」「他人の目を気にしない」は大切だと思います。
が、「他人を思いやらなくていい」「倫理観まで捨てていいわけではない」ですよね。
その通りです！１０人いれば１０のアドバイスや意見が出てくるので、すべては聞いてられないですね。
最後は自分がどうしたいか？自分の心に、可能な限り素直に生きていくことが大切ですね。人間関係は思い通りにはいかないものです。「しよーがい！」使えますね。😀
テキトーが1番
これに関しては本当に欧米人を参考にして欲しい。無職を微塵も気にしてない(むしろ当たり前な国も有る)し、周りの評価をまったく気にしていない。むしろそれお前と関係無いしお前にとやかく言われる筋合いはないって感じに日本人は思った方が良い。
まず仕事しないと生きれないっておかしいよ
真面目すぎる人って、実は真面目じゃないと思う今日この頃。
最近子供に恥ずかしいよ！みんな見てるよ！と時々多めに言ってしまってるので気をつけようって考えています。が、子供はそう言うわけで真逆の性格なので羨ましい点でもあります。
上司に嫌われると仕事すごく進めづらくなります。
嫌われること自体は別に気にならないのですが、仕事の進捗に影響する（レスポンスを後回しにされたり、上がろうとしたときに急ぎの仕事を狙ったかのように入れてくる）ので、きついです。なのでその上司のご機嫌を伺うようなコミュニケーションになってしまい大変窮屈です。
この場合、嫌われる勇気を持って攻めていくのは難しい…。この場合どういう考えでどんなアクションをとれば精神的に楽になりますでしょうか？
最近は意図的に不真面目さを出すことにしました
今までは、やらなきゃいけないのにだらけてしまう自分に焦燥感を抱いていました
ただ最近は、「あ、これ不真面目タイムだ」と頭で切り替えて、徹底的にだらけます
結果的にストレスの減少と、生活にメリハリがついた気がする
樺沢先生は本当はﾎﾞｸと一緒で人の事も気にかかるナイーブな人かも‥‥
でも悟られたのだ、頑張っても一緒、周りは変わらないと。
変えれるのは自分自身だけ。
人に期待しない、人と自分は違うし、人は皆違う。
そうなってくると自分は自分で楽しめればいいんだ 13:16 とね。
勿論人に迷惑をかける行為、怠慢はNG。先生もそうみたいだけど私も女房にボケてんのか⁉️って言われてます。そうテキトーに生きてます。
ザマーミロミケランジェロ🎉
不真面目に生きて来たのでいい歳して派遣社員です。
このツケは長く生きるほどに効いてくると思いますが、
不真面目に生きた結果なので自業自得です。
「上司が不機嫌になる＝会社や所属部署の活動に自分がマイナスな働きをしている」と思ってしまうんですよね。
自分以外に問題があることも多くあるとは考えるようにはしてます。（上司の指示が感情的で明確じゃないとか、社長自体が指示をうまく出せてないとか）
他人の顔色だったり会社の評価に執着するのやめたらメンタル楽になったわ。別に人間らしくない生活でいいじゃんという諦めの先にメンタル回復がある。
ありがとうございます。先、アドラーさんのコトバを伺い。ホッとしました。確かに。他人のコトバにコントロールされないこと大切ですね😃
半袖だ あったかいんだからぁ
その通りですよ！
そもそもね、「日本人の真面目の定義」って間違ってるんだわ。
「自分に対して正直でストイックに生きられたか？」が一番重要なのに、
いつの間にか、組織の同調圧力に沿うだけの人生になっている事に気付けなく
なるんだよな。日本ってそういう国だからさ。
疲れた。
気を使って仕事をする事に。
やっても何もプラスになって
ない。
助かったとかありがとう
とか言ってもらえない。
当たり前の様。
挨拶しても😮挨拶返って
来ないし。
正直疲れた。
自分は人目を気にしてるし、年齢的でない古い考えをしてて、頭がめっちゃ硬いって、自分で勝手に思い込んでるが、それも他者と比較してるからなんですよね〜。
28なんだけどな〜
情けないけど、他人の視線すごく気にしちゃうんですよね…ここに「情けないけど」っていれてる時点で、コメント欄で何かいわれないように気にしてるんですよね…笑
真面目なんだけど、どうやら不真面目に見えるらしくて困ってます😂
仲良くしなければいけない、というプレッシャーをブレイクする。当然、しちゃあ駄目という訳ではなく、出来ないのにそれでも調和を目標にすると無理をしなければいけない。無理なのに無理をする、重ねたらプレッシャーが加算されていく。そういうループを普通に認識するのが良いと思うんですよね。ならないものはならないという踏ん切りをつける。肩をほぐしてコリをとる感じでやると、身体に良いと思います。お読みいただきましてありがとうございました。
自分で自尊心を満たすことが出来れば楽ですよね
先生の動画を繰り返し観て、自動思考の癖を見直しています。
ありがとうございます。
とても参考になりました。
僕も明日からフリチンでセンズリこきながら街を歩こうと思います
自己肯定感。アイムオーケー。何時もながら大変勉強になりました。
究極法律さえ守れば良いです。
樺沢紫苑先生の、ザ・ど正論を聞くと、世の中の出来事のほとんどが、自作自演だなぁと、気が付ける🥲
真面目でも不真面目でも良いじゃん？⤴️⤴️
人は人、自分は自分
結局、向き合うべきは自分じゃね？⤴️
6000本？も動画がある中で、こうして「まとめ動画」にしてくださると探さなくていいので気が楽です。
そして、、まとめ動画ができるという事は、樺沢先生と裏しおんちゃん先生の伝えたいことが一貫しているということなんだなぁと思いました。
やっかみはありますよね。コントロールしようとする人がいるから、ブログも辞めました。
真面目なんかやめられないです！
真面目に行きつつも、時々休むくらいが関の山。
樺沢紫苑先生も益田裕介先生のようにホワイトボードに書いて説明してくれたらもっとわかりやすいと思います。
真面目というのは、褒め言葉で使われる。しかしその理由についてよく考えることはない。強迫から指示、規則などに逆らえないだけだ。真面目と言われるは褒め言葉でない。
真面目という言葉が肯定的に使われるのはよくない。現実の社会では不真面目な奴ほど得をし真面目な奴ほど損することに。
真面目という言葉が肯定的に使われるのはよくない。現実の社会では不真面目な奴ほど得をし真面目な奴ほど損することに。
樺沢先生、行動活性化療法と言うのがあるときいたのですが、詳しく教えていただけないでしょうか?
アムステルダムに来てまでも、半分仕事みたいなことされてすごいですね！
他人の本心は分からないですもんね💦
真面目を勘違いしてる人々が多いことか
自分らしく生きていく
真面目に不まじめ👍️✨
初老になっても真面目過ぎてシンドくなる難しいな
すんごい良いこと言ってますね。ありがとうございます。
いや、どう思われても良いと思ってますけど、田舎だとなかなかそうもいかないんですよ。
私は神奈川の田舎で育って今は生まれたさいたまですが、特に部落差別のあった地域とかだとまだそういう意識が残っているので、
直ぐにある事ない事言われたり、言い掛かりつけられたり、役所や警察からも色眼鏡で見られたり、陰湿な年寄りに村八分されたり死活問題になるんです。
自分はAでしょとか真面目とか几帳面、神経質とか言われますが、そうじゃないんです。
世間でいう育ちの悪い元AC、虐待、緊急連絡先の無い人間、低所得者、病人、障害者、何かあったら真っ先に悪者にされます。
面倒臭い奴とか思われても良いです。
キチキチしちゃうのは、後で文句言われたり決めつけられたり言い掛かりつけられたくないから。
自分を守る為です。
私も田舎に住んだことあるのでよくわかります。世界が違うしほんとに他人の動きよくみてますよね〜暇人かっ！て心で思ってました。
逃げるしかないと思い、離婚してハッピーです😂