【高齢者体操】ゆっくりでOK！大きく関節を動かして全身のストレッチと筋力トレーニング！
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- Опубліковано 28 чер 2024
- 今回は、座って行う！「ゆっくり体操」をご紹介します。
ゆっくり大きく関節を動かして
全身のストレッチと筋力トレーニングを
行います。
大きな呼吸を意識しながら行いましょう！
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ゆっくり動かしたのに、終わった羅、体が暖かくなって、毎日続けたいです。ありがとうございました❤❤
コメント頂き有難うございます😊
血行が良くなると、体も動かしやすくなりますよ👍
是非、続けて下さいね✨❤️
76歳です。ぎっくり腰を繰り返し、腰痛で滅入ってます。腰痛になるべくしてなる、生活をしてます。
刺繍や手仕事でずーっと座り、運動を続けることが苦手ですが、この体操と7秒体操と、ラジオ体操をこの所、毎日やってます。
前屈がほとんど出来ませんが、ユックリで、音楽もなくて、余計なお話しもなく、とても、気に入りました。
これからも宜しくお願いします
配信本当にありがとうございます❤
このコースは初めてです。色々な関節を動かしながら可動域の維持とは大変なんだと思います。ジムや教室も行きましたが隙間時間を使える先生の指導が一番自分に合ってます。コロナも暑さも言い訳しないで出来ます。本日２コース目。
ヨンポンさん
いつもご視聴いただき有難う御座います😊
ご自身の体調や体力に合った体操で良かったです✨隙間時間を有効に使って元気になりましょう💪
😮
ありがとうございました。一日何回やればいいのでか?
コメント頂きありがとうございます😊
まずは1日一回から始めて、慣れてきましたら1日3回を目標に行なって下さい✨
痛みや無理のない範囲で行なって下さいね💖