高齢者体操 Part21 朝までグッスリ！快眠ストレッチ
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- Опубліковано 22 тра 2021
- 今回の高齢者体操は、「朝までぐっすり！快眠ストレッチ」です。
眠ろうとしても眠れない、数時間で起きてしまう。朝までぐっすりと眠れないとお困りの方も多いかと思います。睡眠の質をグッと高めてくれる、寝る前に最適なストレッチを紹介します。
睡眠前のストレッチやマッサージは、自律神経が整い心身が落ち着くため眠りやすくなるといわれています。また、人間は体温が下がると眠くなるといわれています。ストレッチにより、緊張が緩和され、手足が温まり放熱される事で深部体温が下がるので、結果的に眠りやすくなります。
おすすめのタイミングは、眠る前に行う事ですが、頑張りすぎたり、刺激が強すぎたりすると逆に眠れなくなってしまうので、自分が気持ちいいと感じる程度に行う事が大切です。
動画の終わりにストレッチの効果をさらに高めるコツや注意点についてご紹介しますので最後まで御覧ください！
BGM 効果音
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＃高齢者体操 ＃快眠 ＃ストレッチ ＃入眠 ＃熟睡 - Навчання та стиль
わかりやすいストレッチありがとうございます。😮
嬉しいコメントを頂き有難う御座います✨励みになります😊
ありがとうございました。
快眠できると遅刻とか寝過ごしも極めて減るからいいですね♪なんという余裕が持てるという意味です♪
ご視聴いただき有難う御座います😊
動画がお役立て頂けましたら幸いです✨
ストレッチによって筋肉の緊張がほぐれ安眠効果ありますよね😊わかりやすい説明で私も勉強になりました！ありがとうございます😊👍
ご視聴いただきありがとうございます！
有り難う御座います。実家の母に教えてあげたい。じぶんもしてみようかなとおもいます。
コメント頂きありがとうございます😊
是非、ご家族で一緒にしてみてくださいね👍💖
お尻の筋肉が伸びるのは実感出来ます。気持ち良いです。脱力ははゴキブリ体操なんて言ってます。
Pekoさん
コメント有難うございます✨
「ゴキブリ体操」！ネーミングセンスバッチリですね👍😆
今度、使わせてもらいます😋