Yo desde hace mucho utilizo la música para entrenar y si que es muy efectivo claro, siemPre he pensado que era un asunto de mi personalidad y mia preferencia pero si que notaba que entrenando con las canciones del gym a todo volumen no me concentraba me desmotivaba mucho... Asi que empecé a escuchAr mi propia selección de canciones que transmiten poder, energia, belleza y encanto entre otras características...mque buen post,, no me imaginé nunca que esto fuera un tema ya definido,.
Yo he estado años tomando suplementos y años sin tomar ninguno, y no hay diferencia en ganancias, ni fuerza física, ni rendimiento...Como me dijo un medico hace mucho tiempo ''lo único que funciona como un esteroide, es un esteroide'' el resto es un negocio basado en el placebo, asi que la mejor opción es gastar todo ese dinero en alimentarse lo mejor posible.
Yo si he notado los efectos de recuperación con la creatina y proteína tal vez en jóvenes no lo noten pero a mis 40 años entrenando con o sin suplementos y bueno con ellos puedo moverme al día siguiente que sin tenia que durar 2 días tirado aporreado sintiéndome terrible haciendo que abandone cada vez que lo intentaba, me puse a estudiar a seguir videos como de él sobre el aumento de carga progesiva, mi tabla de progreso etc y sobre la recuperación muscular con el consumo de los mismos y me puse manos a la obra y pues ya voy para el segundo mes constante pudiendo levantarme al día siguiente para seguir
@@audiosuyla creatina no en ningún placebo, porque afecta directamente a la hipertrofia y la construcción de ATP, sobretodo en un mundo con una deficiencia importante en la creatina. Ahora eso a creer que te vas a poner enorme como Ronnie, eres un gillipøllas. la creatina es un empujón y nada más.
@@FranMaiglerFitness la proteína es un alimento... la consumas en mayor o menor media porcentual, depende de el formato. y se puede percibir una mejora en la sarcopenia que te va a limitar a medida que envejezcas si consumes una cantidad razonable de proteínas y trabajas ejercicios de fuerza. El suero de leche es una forma practica de aumentar la proteína que añades a tu dieta.
Me he estado resistiendo a caer en eso de los suplementos, je estado a punto de tomar creatina pero al final no lo he hecho a pesar del bombardeo que existe actualmente para que la tomemos 😅. Que buen vídeo! Muchas gracias! 😊 😊
En mi caso, practico natación y si siento más resistencia al nadar. Nada exagerado, pero si más potencia y menos cansancio. Y se supone que ayuda a la memoria y si he recordado repentinamente cosas.
Pero la cafeina no generaria a la larga una adiccion? y efecto placebo en si mismo tambien??? la musica es cierto por psicologia pero la cafeina a la larga mermaria tu energia y incrementaria tu necesidad de consumirla para sentir energia... si me equivoco que me lo argumenten bien please.
En desarrollo muscular y fuerza no he notado diferencia con creatina, sinceramente la sigo comprando por creerme otros beneficios como los cognitivos, que tampoco tengo certeza.
Q tal, bro. Prueba usar ese dinero mejorando alimentación. La alimentación veo q se subestima. La realidad es que sí sirve, personalmente noto la diferencia en el rendimiento, cuando entreno 1 día mal alimentado, que cuando he consumido bien mis carbohidratos, etc.
Si quieres buenos resultados con la creatina, debes comprar una lo mas pura posible, como con la certificación creapure de alemania. Y si está respaldado cientificamente, es acumulativa, no creas todo lo que dicen porque la gente no se informa realmente. Lo importante es la pureza de la creatina.
Yo también tengo problemas para dormir y te aseguro que la cafeína tiene efectos positivos para el sueño (me explico, me lo explicó un médico y he comprobado que es cierto). El problema para conciliar el sueño es que a tu cerebro le cueste "hacer funcionar bien el botón on /off" -creo que es el hipotálamo quien se encarga de esto -conciliar el sueño o pasar de la vigilia al sueño-. Lo peor para el funcionamiento de "dicho botón" es estar medio dormido todo el día, debido al mal descanso de la noche anterior, es decir, cuanto más despierto y descansado te sientas por el día más fácil será que concilies luego bien el sueño por la noche (especialmente si sufres de trastornos del sueño). Así que puedes tomar café por la mañana o incluso después de comer, no saturarte, claro, pero esas dosis ya no tendrán efecto en tu sangre a la hora de acostarte, y el haber pasado un día más despierto gracias al café, te ayudará a que puedas conciliar mejor el sueño por la noche. Espero haberme explicado.
Voy a compartir un secreto con vosotros de un suplemento que funciona. La sal…Antes de comenzar a entrenar una pizca de sal en 250 ml de zumo de tomate. A mí me gusta cargadito de sal. Y a mitad de la sesión otra toma. Ya veréis la congestión que lográis además de reducir la fatiga. Este canal de Fran no es oro…es platino.
@@JGabrielFno sabés lo que significa la palabra "placebo"? Opción 1: agarra un libro de vez en cuando. Opción 2: hace la escuela primaria por lo menos. Opción 3: Buscá en Google. Opción 4: cómprate un cerebro
Muy buen video Fran!, te hago una pregunta con respecto a los tres parámetros de importancia que siempre comentas... sobre carga progresiva, entrenar cerca del fallo y tecnica correcta. Que pasa si entrenamos al fallo o a un rir 0 en cada ejercicio? entiendo que la fatiga va ser mucho mayor y por ende tenemos que trabajar probablemente en volumenes mas bajos.. pero en ese caso, realmente va cambiar mucho el progreso si queremos ir subiendo pesos o repes? ya que entrenando al fallo al musculo le va dar igual si estas levantando mas o menos kilos esa sesion, o es una cuestion de generar nuevas adaptaciones tambien?, si podrias sacar un video sobre alternativas de progreso tambien estaria muy bueno!, saludos crack!
Holaaa. .pues tienes razon...solo que yo desayuno antes y luego de 3 horas despues me llevo mi termo de cafe...compre un suplemento con cafeina y me dio muchas palpitaciones...por eso decidi llevar mi cafe....y nunca me falta mi musica eso si puro merengue ufff hasta resulto bsilando jeeeer.gracuas pir estos tips❤❤❤
No es estafa todo depende de cada persona y sus necesidades por ejemplo una persona que coma muy bien y buena cantidad proteina en su dieta el comprar proteina es algo innecesario, pero para alguien cuya ingesta de proteina no sea mucha, ya sea por tiempo o otros factores ese suplemento le ayudara muchisimo, la creatina tambien es un buen suplemento de hay en mas los demas son mas marketing que otra cosa, pero estos dos que mencione si son buenos suplementos obvio ningun suplemento hace milagros por si solo, lo mas importante es entrenar como una bestia y con buena tecnica
@@enriquejimenez3702bueno nunca hacéis caso a los veteranos con sus hechos verídicos y como dice el refrán más vale un hecho que mil palabras 🤷🏻♂️ pero bueno los jóvenes seguir pensando así ,y así hacéis masa ricos a estos empresarios como hice yo también en su día🤑
Gracias por tu información. Pero hay estudios que tomar creatina puede ayudar a la recuperación, nunca a ponerte grande. No es así Fran? Yo hace años unos diez que solo tomo creatina y cafeína, y con buena música Saludos
Excelente info! Y confirmo! Yo entreno en las madrugadas, y sin mi delicioso café negro simplemente no podría! Otra cosa q me ha funcionado SUPER es el licuado de remolacha Wow! Incrementa mucho el rendimiento y es un vasodilatador natural, mucho mejor q algunos pre work costosos q en algun momento tontamente probé 😊
Si todo lindo, pero este extra de rendimiento no hace que la recuperación luego sea más difícil? Creo que es más importante la recuperación que poder entrenar más duro. Al estar entrenando más de lo que uno puede no estarías sobreentrenandote?
Yo considero que mas que suplementos deberiamos hablar de alimentos. Yo uso proteina en polvo y vitargo como alimentos omomenentario aquellos dias que no llego los requirimientos de CH y PROT. No los uso todos los dias, pero el vitargo me ayida mucho tomándolo intraentreno con el agua. Es CH Puro de rápida asimilación.
Ahora hago un aporte con un suplemento que si senti realmente efectos, Multicollagen de Ultratech, me recupero mas rapido y siento menos molestias con el tiempo en algunas articulaciones en las que empezaba a sentir molestias conforme mas carga movia, ahora no hubo un beneficio explosivo de fuerza... aumentaba las cargas gradualmente como siempre, pero sin molestias articulares, despues lo combine con Ultratech NO2 (multicollagen en la noche y NO2 en la mañana o antes de entrenar.) y ahi si hubo una sinergia de recuperacion y explosividad de fuerza, pero retenia bastantes liquidos y como no hice prueba, por miedo con mi higadito lo deje en solo consumir el multicollagen.
@FranMaiglerFitness que no te quito la razón...yo bajé 13 kilos con ayuno intermitente sin hacer ejercicio. Bajé muy rápido. La verdad que me quedo hecho una piltrafilla. Empecé una low carb y estoy haciendo una recomposición corporal y la verdad en mi caso no me ha ido mal...
Hola, excelente contenido como siempre. Una consulta: mencionaste que la cafeína y la música pueden aumentar el rendimiento en el gimnasio. Escuché a un influencer mencionar que estimular el deseo sexual, como viendo imágenes motivadoras o algo que eleve los niveles de testosterona, también podría ayudar a llegar con más motivación y energía al entrenamiento. ¿Qué opinas al respecto? Me encantaría saber tu punto de vista."
La creatina tiene muchas propiedades, pero mas propiedades tienen los que la comercializan y venden. Solo hay un suplemento que REALMENTE funciona que es el semén de pitufo. Problema, es dificil de conseguir.
si que sirve pero a largo plazo y si te mueves en exigencias del deporte de élite, así que estar tomando creatina mientras entrenas es una gilipollez. La creatina es acumulativa y solo sirve para mejorar la transmisión de energía dentro de la estructura celular, lo que te llevara con el tiempo a un mejor resultado en tu recuperación y tu rendimiento si es que entrenas y te alimentas adecuadamente en el tiempo....En resumen, prácticamente no hay diferencia entre tomar y no tomar, a no ser que seas un deportista de élite y te muevas en unas exigencias físicas al límite.
Mira yo como viejito que soy de 40 años jejeje puedo decir que antesdd empezar a tomar creatina y proteína ne costaba la vida recuperarme después del entrenamiento pero desde que inicié el consumo he podido ser constante ya qeu no digo sea mágica pero sin duda me puedo mover para soportar otro día tsl vez los jovenes no lo noten pero yo por prueba y error si lo he notado @@aprr20
" solo es fuerte quien tiene NECESIDAD de ello, de lo contrario no se es fuerte NUNCA" F. Nietzsche Vivir en un ambiente HOSTIL, eso ayuda más que nada, no en vano México tiene a los mejores boxeadores del mundo.
La cafeína no funcionaría para l@s que padecemos insomnio, porque empeora. Yo aunque lo tomo solo una vez al día 5 a m, aún así no duermo en toda la noche, y pues obvio que se amanece sin energía.
Estoy bastante de acuerdo en todo lo que dices. Aunque en mi caso, si noto la ayuda que da la creatina. También suelo tomar café, pero con la creatina si he notado el aumento de la masa ( que sé que en gran parte es agua en el músculo) , pero tb lo llego a notar en mi capacidad de estar como mas despierto.
Si no comes las proteínas necesarias seguro te servirá, depende de la dieta de tu país, hay países que no están acostumbrados a consumir mucha proteínas por el costo de las mismas.
Dudo mucho que en sentadilla el limitante sea cardiovascular. Opino en ningún ejercicio de gimnasio destinado a la ganancia de fuerza y masa muscular nuestro limitante será en modo alguno cardiovascular. Si el consumo de oxígeno fuera limitante, mi opinión es que no estaríamos ya entrenando fuerza y, por ello, no a ganaríamos masa muscular, sino que estaríamos entrenando resistencia a la fuerza. Por muy grandes y demandantes que sean glúteos y cuádriceps, el consumo de oxígeno difícilmente va a limitar nunca el rendimiento en sentadilla en pocas repeticiones. Lo que a mi juicio provoca el fallo en el entrenamiento de fuerza es siempre la fatiga neural. Puede que el descenso del pH (acidificación de las sangre) pudiera limitar en cierta medida, pero que el pH sea limitantes también es dudoso en un entrenamiento de fuerza puro, cosa distinta sería el CrossFit o circuit training.
lo respeto don fran , pero a mi la creatina y la glutamina me han funcionado bien para recuperacion , pero bueno , cada persona es un mundo aclaracion , soy vegetariano.
Que gran consejo y que barato... dejarme 😢 mi ipod en casa es darme la vuelta a por él... Y digo Ipod o cualquier otro apartejo de música... El móvil se queda en taquilla y así evito distraerme con él Fran hoy me voy a permitir dar yo un consejo... Llámese Amarantha, Sum 41, Blink 182, Linkin Park, Off Spring... Y tantos otros
Prefiero no obtener el máximo rendimiento ni el máximo beneficio, de todas formas el mayor limitante de mi progreso no depende de lo que yo haga y de lo que quiera hacer porque la prioridad son ottas personas. No vivo para mi como demurstran este tipo de videos y similares. Aun asi, esta bien lo que expones para los que si puedan entrenar y estar pendientes de ellos mismos. Se habla de querer irnos ya del gimnasio , otro daro que demuestra que exclusivo para uno mismo, yo me voy porque llego mi hora al igual que voy cuando el tiempo en horario lo permite y no por el trabajo. Además hay que hacer muchos parones de entrenamiento porque hay que ver a la familia y no estan a 15min-2horas
Para mí la proteína en polvo no es suplemento, entreno en ayunas, solo tomo jalea Real, café y aceite de coco, y no puedo parar jajaja tremendo como he notado la Jalea y el aceite de coco, os lo recomiendo
Fuera de tema ,pero el reggaetón es BASURA, sobre todo el reggaetón de ahora y todo sus últimos exponentes...Yo creo que la creatina no es milagrosa por si sola, al igual que el café,yo creo que todo aporta pero en cantidades prudentes....la creatina tiene otros beneficios, que no son necesariamente el la resistencia y menos en la hipertrofia, al igual la cafeína tampoco debe provocar acostumbramiento, que después el cuerpo pide aumentar la dosis, lo que a la larga también es perjudicial...Disciplina, voluntad, dedicación y alimentación adecuada es lo primordial, y hábitos de vida que sean compatibles con esta vida fitness...saludos desde 🇨🇱
Te sigo y me gustan tus vídeos,pero de verdad no se rinde igual o no se sacan las fuerzas necesarias si escuchas reguetón? Jajajajaja casi me muero de la risa jajajajaj,no me esperaba ese comentario,estaba tan concentrado en el café jajajajaj,buenísimo,cuidado!!!que no estoy en contra,ni a favor del reguetón,ni tan siquiera me gusta jajajajaja,buenísimo la frase de mamasita jajajajaja
En primera la proteína no es un suplemento y en segunda, si llegaste este video seguro eres alguien que busca caminos fáciles, lo cual explica perfectamente la falta de resultados. No necesitas café ni música, necesitas DISCIPLINA y trabajo duro (suponiendo que primero entiendas los principios para hacer músculo y la técnica para que no te lastimes)
@@FranMaiglerFitness porque no haces una publicidad de red bull, jajaajajajaa, que seria mas o menos lo mismo , cafeina y gas, ah y tomate un cafe a mi cuenta, capaz que por ahi te pones mas grande, porque pesas 45 kilos
El mejor complemento que he encontrado en años es este canal, sinceramente
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
De acuerdo
Este canal es oro
Muchísimas gracias 🙏🏻
Yo desde hace mucho utilizo la música para entrenar y si que es muy efectivo claro, siemPre he pensado que era un asunto de mi personalidad y mia preferencia pero si que notaba que entrenando con las canciones del gym a todo volumen no me concentraba me desmotivaba mucho... Asi que empecé a escuchAr mi propia selección de canciones que transmiten poder, energia, belleza y encanto entre otras características...mque buen post,, no me imaginé nunca que esto fuera un tema ya definido,.
Brutal 💪🏻
Y si te cuento yo la mierda música que ponen en el gimnasio en el que entreno...y llegué al punto de hacer lo mismo que tú
Muchas gracias por el video. Como siempre muy instructivo y dando consejos útiles. Gracias.
Gracias a ti! Me alegro que te haya gustado 💪🏻
Saludos hermano, Gran contenido...nos puedes recomendar musica?.. muchas gracias!
Depende mucho de tus gustos jeje
Yo he estado años tomando suplementos y años sin tomar ninguno, y no hay diferencia en ganancias, ni fuerza física, ni rendimiento...Como me dijo un medico hace mucho tiempo ''lo único que funciona como un esteroide, es un esteroide'' el resto es un negocio basado en el placebo, asi que la mejor opción es gastar todo ese dinero en alimentarse lo mejor posible.
Y la creatina?
Interesante!
@@dariolazarte1959tampoco, que no viste el video?
Estoy totalmente de acuerdo
Yo si he notado los efectos de recuperación con la creatina y proteína tal vez en jóvenes no lo noten pero a mis 40 años entrenando con o sin suplementos y bueno con ellos puedo moverme al día siguiente que sin tenia que durar 2 días tirado aporreado sintiéndome terrible haciendo que abandone cada vez que lo intentaba, me puse a estudiar a seguir videos como de él sobre el aumento de carga progesiva, mi tabla de progreso etc y sobre la recuperación muscular con el consumo de los mismos y me puse manos a la obra y pues ya voy para el segundo mes constante pudiendo levantarme al día siguiente para seguir
hablando de placebos
@@audiosuyla creatina no en ningún placebo, porque afecta directamente a la hipertrofia y la construcción de ATP, sobretodo en un mundo con una deficiencia importante en la creatina. Ahora eso a creer que te vas a poner enorme como Ronnie, eres un gillipøllas. la creatina es un empujón y nada más.
Qué has notado exactamente con un suplemento de proteína que no te haya dado un alimento?
@@FranMaiglerFitness la proteína es un alimento... la consumas en mayor o menor media porcentual, depende de el formato. y se puede percibir una mejora en la sarcopenia que te va a limitar a medida que envejezcas si consumes una cantidad razonable de proteínas y trabajas ejercicios de fuerza. El suero de leche es una forma practica de aumentar la proteína que añades a tu dieta.
Me he estado resistiendo a caer en eso de los suplementos, je estado a punto de tomar creatina pero al final no lo he hecho a pesar del bombardeo que existe actualmente para que la tomemos 😅.
Que buen vídeo! Muchas gracias! 😊 😊
A mi m va muy bien, si se nota y no es por efecto placebo
@@lilyred70 es placebo
@@lilyred70 Bueno, a lo mejor sí que hay gente a la que le funciona, no todos somos iguales
Muchas gracias Tatiana!!
@@lilyred70jajajaja… como compruebas que no es placebo?
En mi caso, practico natación y si siento más resistencia al nadar. Nada exagerado, pero si más potencia y menos cansancio.
Y se supone que ayuda a la memoria y si he recordado repentinamente cosas.
👌🏻👌🏻
Pero la cafeina no generaria a la larga una adiccion? y efecto placebo en si mismo tambien??? la musica es cierto por psicologia pero la cafeina a la larga mermaria tu energia y incrementaria tu necesidad de consumirla para sentir energia... si me equivoco que me lo argumenten bien please.
Por eso hay que saber utilizarla como digo en el vídeo 😉
Videazo fran....yo a la proteina whey la llamo el sustituto
Muchas gracias Manuel 💪🏻💪🏻
En desarrollo muscular y fuerza no he notado diferencia con creatina, sinceramente la sigo comprando por creerme otros beneficios como los cognitivos, que tampoco tengo certeza.
Q tal, bro. Prueba usar ese dinero mejorando alimentación. La alimentación veo q se subestima. La realidad es que sí sirve, personalmente noto la diferencia en el rendimiento, cuando entreno 1 día mal alimentado, que cuando he consumido bien mis carbohidratos, etc.
Si quieres buenos resultados con la creatina, debes comprar una lo mas pura posible, como con la certificación creapure de alemania. Y si está respaldado cientificamente, es acumulativa, no creas todo lo que dicen porque la gente no se informa realmente. Lo importante es la pureza de la creatina.
Estoy de acuerdo
Por eso no entiendo por que mierda ponen reggaeton en los gym
Yo tampoco sinceramente 😅
Desde que tomo cafe empece a mejorar mucho en el gym, no creo en proteínas ni creatina 🤠 Gracias bro
Brutal amigo 💪🏻
Cómo puedo encontrarlo la cafeína
Café
Creatina y aminoácidos esenciales a mí me funciona quizás porque ya tengo una edad
O por el déficit de la alimentación
Y si tengo problemas para dormir de normal? Sería contraproducente tomar cafeína?
Efectivamente
Yo también tengo problemas para dormir y te aseguro que la cafeína tiene efectos positivos para el sueño (me explico, me lo explicó un médico y he comprobado que es cierto). El problema para conciliar el sueño es que a tu cerebro le cueste "hacer funcionar bien el botón on /off" -creo que es el hipotálamo quien se encarga de esto -conciliar el sueño o pasar de la vigilia al sueño-. Lo peor para el funcionamiento de "dicho botón" es estar medio dormido todo el día, debido al mal descanso de la noche anterior, es decir, cuanto más despierto y descansado te sientas por el día más fácil será que concilies luego bien el sueño por la noche (especialmente si sufres de trastornos del sueño). Así que puedes tomar café por la mañana o incluso después de comer, no saturarte, claro, pero esas dosis ya no tendrán efecto en tu sangre a la hora de acostarte, y el haber pasado un día más despierto gracias al café, te ayudará a que puedas conciliar mejor el sueño por la noche. Espero haberme explicado.
Te he seguido y me parece que dices cosas coherentes, exacto hoy, 😢
Muchas gracias!!
Hay un canal de música llamado JAIME TRANCE. Son puras pistas electrónicas buenas para gimnasio.. Son movidas y energícas
Brutal gracias!!
Gracias por el dato
Con el trance Factory, te pone a entrenar en forma!
Voy a compartir un secreto con vosotros de un suplemento que funciona. La sal…Antes de comenzar a entrenar una pizca de sal en 250 ml de zumo de tomate. A mí me gusta cargadito de sal. Y a mitad de la sesión otra toma. Ya veréis la congestión que lográis además de reducir la fatiga.
Este canal de Fran no es oro…es platino.
hablando de placebos...
@@audiosuy Que quieres decir con eso de Placebo?
Lo de la sal está genial! En mi caso el zumo de tomate me genera malestar por la acidez 😅
Muchísimas gracias por tus palabras 🙏🏻
@@JGabrielFno sabés lo que significa la palabra "placebo"? Opción 1: agarra un libro de vez en cuando. Opción 2: hace la escuela primaria por lo menos. Opción 3: Buscá en Google. Opción 4: cómprate un cerebro
Y con tanta sal... lo de la hipertension arterial..... vomo lo llevas ?.. y los riñones ??.... cada cual usa su placebo
Muy buen video Fran!, te hago una pregunta con respecto a los tres parámetros de importancia que siempre comentas... sobre carga progresiva, entrenar cerca del fallo y tecnica correcta. Que pasa si entrenamos al fallo o a un rir 0 en cada ejercicio? entiendo que la fatiga va ser mucho mayor y por ende tenemos que trabajar probablemente en volumenes mas bajos.. pero en ese caso, realmente va cambiar mucho el progreso si queremos ir subiendo pesos o repes? ya que entrenando al fallo al musculo le va dar igual si estas levantando mas o menos kilos esa sesion, o es una cuestion de generar nuevas adaptaciones tambien?, si podrias sacar un video sobre alternativas de progreso tambien estaria muy bueno!, saludos crack!
Lógicamente hay que programar el entrenamiento con el RIR para medir la fatiga y poder progresar de forma óptima 💪🏻
Muchas gracias!!
Holaaa. .pues tienes razon...solo que yo desayuno antes y luego de 3 horas despues me llevo mi termo de cafe...compre un suplemento con cafeina y me dio muchas palpitaciones...por eso decidi llevar mi cafe....y nunca me falta mi musica eso si puro merengue ufff hasta resulto bsilando jeeeer.gracuas pir estos tips❤❤❤
Jajajja gracias a ti!
La suplementación deportiva la gran estafa 🤦🏻♂️ con todo el dinero que me he gastado podría haber comprado un chalet en la playa 🤷🏻♂️
No es estafa todo depende de cada persona y sus necesidades por ejemplo una persona que coma muy bien y buena cantidad proteina en su dieta el comprar proteina es algo innecesario, pero para alguien cuya ingesta de proteina no sea mucha, ya sea por tiempo o otros factores ese suplemento le ayudara muchisimo, la creatina tambien es un buen suplemento de hay en mas los demas son mas marketing que otra cosa, pero estos dos que mencione si son buenos suplementos obvio ningun suplemento hace milagros por si solo, lo mas importante es entrenar como una bestia y con buena tecnica
@@enriquejimenez3702bueno nunca hacéis caso a los veteranos con sus hechos verídicos y como dice el refrán más vale un hecho que mil palabras 🤷🏻♂️ pero bueno los jóvenes seguir pensando así ,y así hacéis masa ricos a estos empresarios como hice yo también en su día🤑
Eso sí es cierto Sergio, la cantidad de dinero que se gasta en suplementos que puede ser mejor invertido da miedo..
Entonces
Usar preentreno es bueno??
Es seguro??
Es seguro claro, pero mucho cuidado con la dosis
Excelente canal. El algoritmo me lo acaba de recomendar 🙂
Muchas gracias! ☺️
Cafeína y aminoácidos media hora antes del entreno me funciona perfecto. Gracias Fran!
Gracias a ti!
Gracias por tu información. Pero hay estudios que tomar creatina puede ayudar a la recuperación, nunca a ponerte grande. No es así Fran?
Yo hace años unos diez que solo tomo creatina y cafeína, y con buena música
Saludos
Sin duda puede ayudar como dices, otra cosa es notarlo
Excelente info! Y confirmo! Yo entreno en las madrugadas, y sin mi delicioso café negro simplemente no podría! Otra cosa q me ha funcionado SUPER es el licuado de remolacha Wow! Incrementa mucho el rendimiento y es un vasodilatador natural, mucho mejor q algunos pre work costosos q en algun momento tontamente probé 😊
Jajaja brutal!! Muchas gracias 💪🏻
Si todo lindo, pero este extra de rendimiento no hace que la recuperación luego sea más difícil? Creo que es más importante la recuperación que poder entrenar más duro. Al estar entrenando más de lo que uno puede no estarías sobreentrenandote?
Evidentemente se tiene en cuenta que el entrenamiento está bien programado
Buenas Fran. Tu antes de entrenar haces ejercicios de movilidad o solo calientas y haces aproximaciones??.
Un saludo máquina.
Sólo calentamiento y aproximaciones
Un saludo!
Yo considero que mas que suplementos deberiamos hablar de alimentos. Yo uso proteina en polvo y vitargo como alimentos omomenentario aquellos dias que no llego los requirimientos de CH y PROT. No los uso todos los dias, pero el vitargo me ayida mucho tomándolo intraentreno con el agua. Es CH Puro de rápida asimilación.
Al fin y al cabo son alimentos procesados como bien dices
Ahora hago un aporte con un suplemento que si senti realmente efectos, Multicollagen de Ultratech, me recupero mas rapido y siento menos molestias con el tiempo en algunas articulaciones en las que empezaba a sentir molestias conforme mas carga movia, ahora no hubo un beneficio explosivo de fuerza... aumentaba las cargas gradualmente como siempre, pero sin molestias articulares, despues lo combine con Ultratech NO2 (multicollagen en la noche y NO2 en la mañana o antes de entrenar.) y ahi si hubo una sinergia de recuperacion y explosividad de fuerza, pero retenia bastantes liquidos y como no hice prueba, por miedo con mi higadito lo deje en solo consumir el multicollagen.
Muchas gracias por comentarlo!
Genial 👍
💪🏻💪🏻
Que opinas de la proteina aislada ?
Muy interesante si no sabes qué hacer para tirar el dinero
Pues te comento que yo tomo oa creatina con el café por la mañana y he mejorado bastante, sobre todo en la recuperacion...
Me alegro mucho David!
@FranMaiglerFitness que no te quito la razón...yo bajé 13 kilos con ayuno intermitente sin hacer ejercicio. Bajé muy rápido. La verdad que me quedo hecho una piltrafilla. Empecé una low carb y estoy haciendo una recomposición corporal y la verdad en mi caso no me ha ido mal...
La creatina,la citrulina Malato...son excelentes...los MAP...y Ciclo dextrina...
hablando de placebos
Excelentes en los estudios, pero en la práctica??
Hola, excelente contenido como siempre. Una consulta: mencionaste que la cafeína y la música pueden aumentar el rendimiento en el gimnasio. Escuché a un influencer mencionar que estimular el deseo sexual, como viendo imágenes motivadoras o algo que eleve los niveles de testosterona, también podría ayudar a llegar con más motivación y energía al entrenamiento. ¿Qué opinas al respecto? Me encantaría saber tu punto de vista."
Todo está en la mente al final. Si algo te motiva, es efectivo
el mejor entreno de todos es cuando la toxica te deja en visto....
👌🏻😂😂
En verdad les ha servido a ustedes la creatina? Si les ha dado cambios?
A nadie le ha podido dar cambios notorios
La creatina tiene muchas propiedades, pero mas propiedades tienen los que la comercializan y venden. Solo hay un suplemento que REALMENTE funciona que es el semén de pitufo. Problema, es dificil de conseguir.
Yo sigo sin encontrarlo 😔
Solo compro proteína, no es para todos los dias , pero es comodo tenerla para cuando no hay tiempo de cocinar
Así es, es un alimento más 💪🏻
Siempre hay tiempo para cocinar , el que dice que no hay tiempo es porque no le gusta en general ( puedes cocinar un día a la semana para 7 días )
Con la creatina el único efecto que noté es estético. Pero de fuerza extra.... Lo dudo mucho 😅
Pues lo extraño es que notes efecto estético 😅
@FranMaiglerFitness un poco más lleno por la retención de agua en musculo pero nada del otro mundo 😋
Y reconozco que tal vez sea sugestión jaja
A que se refiere con hacer descargas?
No tomar cafeína
Entonces la creatina no sirve para nada?
si que sirve pero a largo plazo y si te mueves en exigencias del deporte de élite, así que estar tomando creatina mientras entrenas es una gilipollez.
La creatina es acumulativa y solo sirve para mejorar la transmisión de energía dentro de la estructura celular, lo que te llevara con el tiempo a un mejor resultado en tu recuperación y tu rendimiento si es que entrenas y te alimentas adecuadamente en el tiempo....En resumen, prácticamente no hay diferencia entre tomar y no tomar, a no ser que seas un deportista de élite y te muevas en unas exigencias físicas al límite.
@aprr20 gracias viejo por la información.
Mira yo como viejito que soy de 40 años jejeje puedo decir que antesdd empezar a tomar creatina y proteína ne costaba la vida recuperarme después del entrenamiento pero desde que inicié el consumo he podido ser constante ya qeu no digo sea mágica pero sin duda me puedo mover para soportar otro día tsl vez los jovenes no lo noten pero yo por prueba y error si lo he notado @@aprr20
Sirve, pero como SUPLEMENTO
El café debe ser con azúcar o sin azúcar?
sin... no agregues azúcar cuando no es necesario
y fíjate que el café no tenga azúcar, la mayoría de los instantáneos la tienen
@audiosuy excelente.. Gracias 😊..
Depende si entrenas en ayuna con azúcar hace mucha diferencia, pero si entrenas después de alguna comida da casi igual con o sim azúcar.
@@animixeer entiendo...
Preferiblemente solo
" solo es fuerte quien tiene NECESIDAD de ello, de lo contrario no se es fuerte NUNCA" F. Nietzsche
Vivir en un ambiente HOSTIL, eso ayuda más que nada, no en vano México tiene a los mejores boxeadores del mundo.
💪🏻💪🏻
La cafeína no funcionaría para l@s que padecemos insomnio, porque empeora.
Yo aunque lo tomo solo una vez al día 5 a m, aún así no duermo en toda la noche, y pues obvio que se amanece sin energía.
Está claro que hay excepciones
Estoy bastante de acuerdo en todo lo que dices. Aunque en mi caso, si noto la ayuda que da la creatina. También suelo tomar café, pero con la creatina si he notado el aumento de la masa ( que sé que en gran parte es agua en el músculo) , pero tb lo llego a notar en mi capacidad de estar como mas despierto.
👌🏻👌🏻
En su día probé la creatina y la verdad si funciono, si lo noté. También cuando deje de tomarla
Si no comes las proteínas necesarias seguro te servirá, depende de la dieta de tu país, hay países que no están acostumbrados a consumir mucha proteínas por el costo de las mismas.
Yo tomo el preentreno Nopain de Vitobest co 400 de cafeína de me va genial
Sólo cuidado con la dosis Daniel 💪🏻
Porque dices que te mega cuidado amigo. Te lo digo porque yo soy muy tolerante a los estulantes.
Dudo mucho que en sentadilla el limitante sea cardiovascular. Opino en ningún ejercicio de gimnasio destinado a la ganancia de fuerza y masa muscular nuestro limitante será en modo alguno cardiovascular. Si el consumo de oxígeno fuera limitante, mi opinión es que no estaríamos ya entrenando fuerza y, por ello, no a ganaríamos masa muscular, sino que estaríamos entrenando resistencia a la fuerza. Por muy grandes y demandantes que sean glúteos y cuádriceps, el consumo de oxígeno difícilmente va a limitar nunca el rendimiento en sentadilla en pocas repeticiones. Lo que a mi juicio provoca el fallo en el entrenamiento de fuerza es siempre la fatiga neural. Puede que el descenso del pH (acidificación de las sangre) pudiera limitar en cierta medida, pero que el pH sea limitantes también es dudoso en un entrenamiento de fuerza puro, cosa distinta sería el CrossFit o circuit training.
Muchas gracias por tu comentario!
lo respeto don fran , pero a mi la creatina y la glutamina me han funcionado bien para recuperacion , pero bueno , cada persona es un mundo
aclaracion , soy vegetariano.
Perfecto Mario!! Es posible claro 💪🏻
Que gran consejo y que barato... dejarme 😢 mi ipod en casa es darme la vuelta a por él... Y digo Ipod o cualquier otro apartejo de música... El móvil se queda en taquilla y así evito distraerme con él
Fran hoy me voy a permitir dar yo un consejo... Llámese Amarantha, Sum 41, Blink 182, Linkin Park, Off Spring... Y tantos otros
Y es de los mejores consejos que puedes dar Óscar 😜💪🏻
Y para los inmunes al cafe? Lo llevamos claro!
Inmune completamente??
El ZMA y el omega 3 son los mejores para ayudar a descansar y recuperarse de los ejercicios. Está completamente respaldado cientificamente.
Así es, para personas con déficit de descanso.. Pero si mejoras ese descanso te da lo mismo
La cafeína es mala a largo plazo, a mi m sienta mal no tomo café por suerte
Busca información
La cafeína del café en dosis adecuadas es completamente saludable y beneficiosa, otra cosa es que a determinadas personas no les siente bien!
@ los otros días, estuve viendo un podcast donde explicaban porque no era bueno tomar café, cafeína , miraré a ver si lo encuentro
Bravo
Muchas gracias!
Prefiero no obtener el máximo rendimiento ni el máximo beneficio, de todas formas el mayor limitante de mi progreso no depende de lo que yo haga y de lo que quiera hacer porque la prioridad son ottas personas. No vivo para mi como demurstran este tipo de videos y similares. Aun asi, esta bien lo que expones para los que si puedan entrenar y estar pendientes de ellos mismos. Se habla de querer irnos ya del gimnasio , otro daro que demuestra que exclusivo para uno mismo, yo me voy porque llego mi hora al igual que voy cuando el tiempo en horario lo permite y no por el trabajo. Además hay que hacer muchos parones de entrenamiento porque hay que ver a la familia y no estan a 15min-2horas
Perfecto entonces!
Fran, cuánto cuestan al mes tus asesorías actualmente?
Muchas gracias por tu interés! Háblame por privado con el enlace que facilito en la descripción
La creatina
📌📌📌
Un SUPLEMENTO
YO NO TOMÓ ESA SUSTANCIA QUÉ TE VENDEN EL LOS GIMNACIO PARA GANAR MASA MUSCULAR TODO KIMICO
SOLO TOMO ANTES DE ENTRENAR. UN. BUEN. CAFEE AMARGO 💪
Brutal 💪🏻💪🏻
El acido linoleico conjugado.
😅
Decir q la creatina no trae efectos positivos así como la proteína es algo de locos, estudie mas
Muchas gracias por tu comentario!
Para mí la proteína en polvo no es suplemento, entreno en ayunas, solo tomo jalea Real, café y aceite de coco, y no puedo parar jajaja tremendo como he notado la Jalea y el aceite de coco, os lo recomiendo
Así es Pedro, yo la considero un alimento más también
El aceite de coco es buena? Ésto no tiene mucha grasa saturada?@@FranMaiglerFitness
Sabe mucho, es una chingoneria de contenido pero esa combinación nooo creoo
Muchas gracias por tu comentario!
Para un natural entrenar comer descansar y no hay mas el cuerpo sabe de comida de no polvos magicos 😂😂
Totalmente 👌🏻😂
Fuera de tema ,pero el reggaetón es BASURA, sobre todo el reggaetón de ahora y todo sus últimos exponentes...Yo creo que la creatina no es milagrosa por si sola, al igual que el café,yo creo que todo aporta pero en cantidades prudentes....la creatina tiene otros beneficios, que no son necesariamente el la resistencia y menos en la hipertrofia, al igual la cafeína tampoco debe provocar acostumbramiento, que después el cuerpo pide aumentar la dosis, lo que a la larga también es perjudicial...Disciplina, voluntad, dedicación y alimentación adecuada es lo primordial, y hábitos de vida que sean compatibles con esta vida fitness...saludos desde 🇨🇱
Brutal!! Saludos 💪🏻
Te sigo y me gustan tus vídeos,pero de verdad no se rinde igual o no se sacan las fuerzas necesarias si escuchas reguetón? Jajajajaja casi me muero de la risa jajajajaj,no me esperaba ese comentario,estaba tan concentrado en el café jajajajaj,buenísimo,cuidado!!!que no estoy en contra,ni a favor del reguetón,ni tan siquiera me gusta jajajajaja,buenísimo la frase de mamasita jajajajaja
Jajajaja muchas gracias!! 😜💪🏻
El único suplemento que me funcionó fueron los asteroides
Ojalá estés de broma
@ si es de broma
Asteroides y Planetas. 😂
Cafe y creatina no son compatibles y por lo menos a mi me generan sueño...
Si. Debes espaciar la toma de una y otra dos horas mínimo. Lo del sueño ya es más raro...
elimina la creatina
Café y creatina muñeco de barro asegurado.. Uno es diurético y lo otro absorbe agua
Sueño??
No me lo creo Fran, muestrame estudios 😂
Eres el mejor
😜😂😂😂
Jajaja 😂 cafeína y música qué buen suplemento 🤦🤦🤦
Muchas gracias por tu comentario!
De nada,...el próximo día en el gym me pondré eye of the Tiger a ver si me pongo más grande😝
Si me agradabas, despues de esto me agradas aun mas 10:40
Jajajaja 😜💪🏻
En primera la proteína no es un suplemento y en segunda, si llegaste este video seguro eres alguien que busca caminos fáciles, lo cual explica perfectamente la falta de resultados.
No necesitas café ni música, necesitas DISCIPLINA y trabajo duro (suponiendo que primero entiendas los principios para hacer músculo y la técnica para que no te lastimes)
Muchas gracias por tu comentario!
beun vídeo
💪🏻💪🏻💪🏻
Larguisimo el video y repite siempre lo mismo.
Muchas gracias por tu comentario!
un mentiroso
Muchas gracias por tu comentario!
@@FranMaiglerFitness porque no haces una publicidad de red bull, jajaajajajaa, que seria mas o menos lo mismo , cafeina y gas, ah y tomate un cafe a mi cuenta, capaz que por ahi te pones mas grande, porque pesas 45 kilos