[새천년 건강 체조3] 1. 앉아서 하는 체조 - 전체 동작

준비 운동인 땅두드리기에 가볍게 손목털기 입니다. 팔을 앞뒤로 흔들어 준후 손을 위에서 두번 아래서 두번 가볍게 털어줍니다. 앉은자리에서 다리도 걸어줍니다. 하늘보기에 기펴기 입니다. 양팔은 머리위로 쭉 밀어주고 호흡을 내쉬면서 내려줍니다. 얼굴은 오른쪽을 쳐다보고 아래로 깊숙히 돌려 반대쪽을 바라봅니다. 날개펴기 입니다. 호흡을 들이마시면서 손바닥을 끌어올리고 내쉬면서 옆으로 밀어줍니다.
출처 - 국민생활체육회 (sportal.or.kr)
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