5 โปรตีน คนอ้วน & ผอม
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ www.ookbee.com...
E-book นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ www.ookbee.com...
🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ #หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ byc-fanpage.pa...
☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย
รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox
LINE = @drteam
dr.teamclinic2017@gmail.com
ยืนยันอีก 1 เสียงครับ มื้อเช้าอย่างราชา กินเต็มที่ บ่ายถึงเย็นเน้นโปรตีนกับผัก แน่นอนจริง ๆ ครับ ผมจาก 63 กก. เอว 33 นิ้ว ลงมาที่ 51 กก. เอว 29 นิ้ว ครับ และ เสื้อจาก L เป็น S ครับใช้เวลา ประมาณ 1 ปี ครับ
สุดยอดเลยครับ 👍🏻😲❤️👏🏻
แนะนำหน่อยค่ะว่ากินแบบไหนค่ะ ขอรายละเอียดหน่อยค่ะ
ขอคำแนะนำหน่อยสิคะ ทำอย่างไรบ้าง
นั่งดูคลิปคุณหมอใหม่อีกครั้ง เคยลดได้ จาก 84 กก. ลงมาเหลือ 65 กก. เพราะคุณหมอ แต่ตอนนี้น้ำหนักขึ้น 3 กก เพราะไม่มีวินัย ในตนเองแอบกินคาร์โบ ชาไข่มุก เอาใหม่ สู้ๆ คะ ขออีก 10 กก.
1. อกไก่
2. ไข่ขาว
3. ปลา
4. กุ้ง
5. อัลมอนด์
สูง156หนัก78 ควรกินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ประมานเท่าไหรต่อวันค่ะ
เราทำมาแค่2 เดือน แค่ลดข้าวแป้งน้ำตาล ทำตามที่หมอทีมบอก ลดไปแค่3โลค่ะ แต่ตัวเล็กลงเยอะเลยค่ะพุงเริ่มแบน เอวเริ่มคอด แถมไม่เครียดด้วยค่ะ😁😁 เป็นกำลังใจให้กันและกันนะคะ✌🏻
ทำ IF 16/8 ตอนเช้ากินไข่ต้ม 3 ฟอง กับอาหารให้ครบ 5 หมู่ อยู่ได้ยาวเกือบ 8 ชม.เลยค่ะ และตอนเย็นกินก่อน 5โมง กินโปรตีนกับผัก ตอนนี้ลดมาได้ 16วัน พุงหายไปเยอะแล้วค่ะ
ชอบฟังคุณหมอจัง ฟังง่ายเข้าใจง่าย มีกำลังใจลดความอ้วนขึ้นเยอะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ทานไข่ตอนเช้าสองฟองอิ่มนานจริงๆค่ะ ขอถามคุณหมอนะค่ะคนที่ต้องฟอกไตจะออกกำลังกายอย่างไรดีค่ะ คำถามอาจจะโง่ๆหน่อยแต่อยากรู้จริงๆค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ. พึ่งเข้ามาติดตามค่ะ. กินผิดมาตลอด. กินข้าววันละมี้อ. แต่ทำมันยังอ้วนอยุ่. แล้วกินแต่ผักสลัดนะค่ะ. เรากินอาหารไม่ครบ5หมุ่นี่เองค่ะ
เราขอยืนยัน อีกเสียงคะ เราปฎิบัติตามที่คุณหมอบอกเกี่ยวกับการทานโปรตีน ปรากฎว่า สัดส่วนเราลดลง กล้ามเนื้อกระชับแน่นมาก ผิวพรรณสดใส ออกกำลังกายเพียงวันละ 10-15 นาที ต่อวัน แบบหักโหม สบายๆ ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆ ที่เป็นแสงสว่างให้กับชีวิตคนไทย
✔✔✔
เรากินไข่แทนข้าว ตอนเช้าและตอนเย็นตามหมอทิม ได้10วันใส่เสื้อผ้าหลวมขื้นแต่ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนัก แต่รู้สึกดีมากค่ะๆ
เยี่ยมเลยครับ 👍🏻👍🏻😁
ไข่เป็ด หรือ ไข่ไก่คะ
ได้ทั้ง 2
อดทนดูโฆษณาทุกกตัว(เฉพาะตัวที่ไม่ยาว) เพื่อตอบแทนบุญคุณคุณหมอ
ขอบคุณมากนะครับ // แต่สามารถกดข้ามโฆษณาได้เลยนะครับ
ดีใจที่ได้เจอคลิปคุณหมอค่ะ จะนำไปปฏิบัติตาม เพื่อมีสุขภาพที่ดีและหน้าเด็ก
ดิฉันคนหนึ่ง ตอนแรกไม่เชื่อ แต่พอลองทานโปรตีนตามที่คุณหมอบอกผลปรากฎว่าน้ำหนักลดลง 2-3 กิโล ในอาทิตย์แรก และรู้สึกอิ่มนาน และไม่ค่อยอยากของหวาน ในอาทิตย์แรกเลยคะ และผิวพรรณก็ดูสดใส ผิวชุ่มชื้นมาก ดูมีเลือดฝาด ดวงตาชุ่มชื่น เหมือนมีน้ำในตา ตาใสเป็นประกาย ผมเงางาม แข็งแรง เล็บแข็งแรงขึ้นคะ และกล้ามเนื้อดูกระชับ รู้สึกกลับมาเป็นเด็กแรกรุ่นอีกครั้งจริงๆ ขอบพระคุณคุณหมอมากๆๆเลย ที่เป็นแสงสว่างให้ชีวิตเลย
ชอบดคุณหมอมีประโยชน์มากค่ะขอปรึกษาคุผหมอค่ะคือว่าเพิ่งเป็นหลอดเลือสมองตีบมาแต่มีความรผุ้สึกว่าไม่อยากกินข้าวเลยทำไมค่ะ ทำให้น.นลดสิบกว่าผโลแล้วค่ะ กินก็ได้น้อยมากอิ่มละ
ขอบคุณหมอทีมคะ..ใช้สูตรลดไขมันของหมอทีม
เริ่มต้นลดไขมันน้ำหนักจาก 78 เหลือ 73
ไขมันลด 3 kg
และจะใช้สูตรของคุณหมอต่อไป ดูคลิปทุกวัน มีแรงบันดาลใจ และมีกำลังใจในการไปถึงเป้าหมายคะ
สุดยอดเลยครับ ❤️👏🏻👍🏻
ทำอย่างไรบ้างคะ
chor malee ทานอาหารตามช่วงเวลาค่ะ
เช้า 07:00-09-00 น. โจ๊กไข่ต้ม,ตับ, 2 ฟอง
เที่ยง12:00-13-00 น. สลัดทูน่า นมอัลมอนด์
เย็นทานอาหารไม่เกิน 16:00 น. ไข่ต้ม 2 ฟอง น้ำแตงโมปั่นหวานน้อย แอปเปิ้ล 4 ชิ้นค่ะ
เมนูอาหาร
ออกกำลังกายคาร์ดิโอ เดินเร็ว 30 นาที
เต้นฮิปฮอบ 1 ชม
เวท 10 นาทีค่ะ
น้ำหนักตอนนี้อยู่ที่ 65 ค่ะ
สุดยอดมากกกคะ ขอบคุณมากๆๆนะคะ จะทำตามเลย อิอิ
chor malee ☺️☺️🥰🥰🥰
เปลี่ยนเมนูอาหารทุกวันจ้า
แอดคุยกันได้นะจ๊ะ
ชื่อของขวัญค่ะ
khongkwan_9
💙💙
คุณหมอและคนที่ มังสวิรัติ ทานไงดีคะ จะไม่ให้เป็นโรคขาดสารต่างๆ
หนูก็ทานไข่วันละ3-5ใบต่อวันค่ะ..ไม่อ้วนไม่มีไขมันในเลือดค่ะคุณหมอ
ดีใจมากที่มาเจอหมอทีมหลงทางอยู่นาน คิดว่าคราวนี้คงสำเร็จแน่นอน ขอบคุณๆหมอมากครับ
3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง
.
.
กดฟังจากลิ้ง 👇👇👇
.
fb.watch/1KrjdtYofv/
เป็นโรคกระเพาะมานานเป็น20ปีแล้วค่ะ ตอนนี้อายุ40ไม่ค่อยได้กินโปรตีนเลยเพราะเคยอ่านมาเข้าผิดเลยไม่ค่อยกินไข่ไก่ต้มค่ะแต่พอมาตามดูที่คุณหมอพูดมาก้ได้ลองมากินไข่ต้มเช้าเย็นลดข้าวลงบ้างมันรุ้สึกว่ากระเพราะมันดีขึ้นจากที่กินยาลดกรดตลอดตอนนี้ก้ดีใจที่ตัวเองไม่จำเป็นต้องกินยาตลอดเวลาค่ะขอบคุณที่ได้เข้ามาเจอมาอ่านสิ่งดีๆค่ะ🙏🙏
ขอบคุณสำหรับความรู้ ตอนนี้น้ำหนักลดลงอาทิตย์ละครึ่ง กก. ความดันลดลงค่ะ ขอบคุณมากค่ะขอให้หมอพบเจอแต่สิ่งดีๆค่ะ
สุดยอดเลยครับ 👍🏻👍🏻❤️
หมอ ค่ะ. กินโปนตีน. 90กรัมต่อวัน. แต่ทีนี้เราต้องเอา90กรัมมาหาร3มื้อใช่ไหมค่ะ. นั้นมื้อ1ต้องกิน30กรัมใช่ไหมค่ะ
ทุกวันนี้มื้อเช้าไข่ต้ม2ใบ ข้าวกล้อง2ทัพพี ผักต้มกับน้ำพริก ถ้าอยากกินขนมหรือของหวานขนมหวานก็กินเลยในมื้อเช้า กลางวันส่วนใหญ่กินเกาเหลาผักเยอะ หรือสุกี้น้ำ หรือต้มจืดผักกาดขาวเต้าหู้อ่อน มื้อเย็นไม่เกิน16.00กินสลัดผักมีไข่ต้ม1ใบหรือกินแกงส้ม ต้มจืดผัก สุขภาพดีไม่เป็นหวัดเลยหนาวนี้ เช้าออกกำลังเดิน5นาที-วิ่ง5นาที-เดิน5นาที
กินไข่ต้มมื้อเช้า7.00-7.30อิ่มจนบ่ายโมงเลยค่ะ
กินมื้อละกี่ฟองครับ
ตอนแรกอยากกลับไปผอมเร็วๆ
มาคิดอีกที
เรา ควบคุมการกิน ให้พอดี ออกกำลังกาย เพื่อ สุขภาพก่อนดีกว่า แล้ว ค่อย ทำความเข้าใจ ได้เอง ว่า ถ้า เราไม่อ้วน โรคภัยจะน้อยลง
ขอบคุณทุกความรู้ค่ะ
ได้ความรู้ดีๆ
อยากถามว่า ทานลูกเกดนี่ จะทำให้อ้วนมากไหม คิอ เรา ทานแทนของหวานชนิดอื่นค่ะ
ทุกอย่างที่มีแป้งและน้ำตาลถ้ารับประทานเกินความจำเป็นต่อวันก็เปลี่ยนเป็นไขมันสะสมได้ครับ
@@DrTeamChannel ขอบพระคุณค่า
กินไข่อิ่มนานจริงๆค่ะคุณหมอ
ติดตามคุณหมอมา 2 เดือนกว่า น้ำหนักลดไป 3 โลครึ่งค่ะ ใช้สูตรนั่งเฉยๆก็พร้อมได้ค่ะ
เยี่ยมเลยครับ ❤️👍🏻👏🏻
เป็นคนที่ชอบดูแลสุขภาพตัวเองค่ะ
ไตเสื่อม เกิดจาก พักผ่อนน้อย + กินข้าว แป้ง น้ำตาลมากเกินไป ✌️ขอบคุณค่ะคุณหมอ!
สวัสดีคุณหมอ. ผมน้ำหนัก92 กิโล คงที่ มา ปีกว่า. หลังจากใช้สูตรหมอ ประมาณ2 เดือน คือ ผมกินโปรตีนเป็นหลักเลย. ข้าว แป้ง แทบไม่ได้แตะอาศัยน้ำตาลจากกาแฟ. น้ำหนักลงไปประมาณ. 88-89. กิโล ที่ที่น่าทึ่ง. คือ สัดส่วน. ผมสามารถใส่กางเกง เอว 38. นิ้วได้. จากประมาณ. 40-41. บอกเลยมีหลุดบ้าง แต่ก็ต้องลองทำดูครับ
ว้าวว สุดยอดเลยครับ 😲👍🏻👏🏻
อันนี้ไม่ทราบว่ามีส่วนไหมค่ะถ้าเรากินน้ำเย็น หลังกินอาหารไปแล้วน้ำเย็นจะเย็นจะทำให้ไขมันที่เรากินเข้าไปแข็งตัวเลยทำให้อ้วน จริงไหมค่ะ ถ้าไม่กินน้ำเย็นน้ำหนักก็ไม่ขึ้น
พึ่งเข้ามาเจอคุณหมอ กำลังสนใจเรื่องเพิ่มน้ำหนักมากค่ะ เป็นคนอ้วนอยากมาก
จริงคะกินโปรตึนอิ่มนานมาก ผิวดีขึ้น
ได้ความรู้เยอะมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ
ฟังความรู้หลักล้าน > 1,700 คลิป ❤ฟรี❤
กดลิ้ง 👇👇👇
.
ua-cam.com/users/SaritThosuwan
.
กินไ่ข่วันละ 4. ฟองครับ พุงยุบไปเลยขอบคุณหมอทีมครัย
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอทำตามคุณหมอตอนนี้หุ่นดีแล้วค่ะ
ดีใจด้วยครับ ❤️👏🏻😁
ได้บุญเด้อคุณหมอขอบคุณมากๆ
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลดีๆคะทานตามคุณหมอแนะนำมา1ปี2เดือนจากใส่เดิมเสื้อเบอร์ XLตอนนี้ใส่เบอร์Mแล้วคะ
กราบขอบพระคุณคุณหมอและทีมงานนะคะ
ขอบคุณค่ะ จะพยามทำแบบหมอทีมบอกค่ะ
ขอบคุณนะจ๊ะคุณหมอทีม พี่ไม่อ้วนแต่รู้ว่ามีไขมันส่วนเกิน ได้ฟังแล้วได้ความรู้มาปรับใช้ กับอาหารการกิน ทำให้สุขภาพดีขึ้นจริงๆค่ะ💝
อยากบอกว่า ขอให้ คุณหมอ คุณคริสต์มาส ลูกสาว คุณแป้ง และทีมงาน สุข สมหวัง สำเร็จ ในปีใหม่นี้ ๒๕๖๓ และทำคลิปดีๆ ตลอดไป
ให้ลูกสาวอายุ13ปีอ้วนตั้งแต่เด็ก ลองทานอกไก่ ผลไม้ ไข่ นม ลดไขมัน ลดแป้ง ลดอาหารมื้อเย็น และออกกำลังกาย น้ำหนักตอนนี้ยังไม่ลด แต่หุ่นเขาดูเพรียวขึ้น สัดส่วนลดลงค่ะ
ทำตามหมอทีมคะ จาก 53 kg เอว29" ตอนนี้44kg เอว23"ติดตามหมอทีมมาประมาณ7เดือนคะ
ว้าวว ดีใจด้วยครับ 😲❤️👏🏻👏🏻
สรัญญา พระชัย ใช้วิธีลดแบบไหนของหมอทีมคะ สนใจคะ
@@กชศรันย์ภู่สําลี กินเเบบ if คะ กิน 8อด 16 เริ่มกินมื้อเเรกประมาณเที่ยงคะ จะมีไข่ต้ม2ฟองเเละนมถั่วเหลือง1กล่อง และมื้อเย็นจะกินไม่เกิน6โมงเย็น เเต่จะพยามหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นเเป้งคะ
สรัญญา พระชัย ขอบคุณคะ
ออกกำลังกาย คุมอาหาร แต่น้ำหนักเท่าเดิม ทำไงดีคะ และเป็นซึมเศร้า ทานยาประจำด้วยคะ
รบกวนปรึกษาหน่อยค่ะ กินอกไก่ ปลาทูนึ่ง เต้าหู้ขาวนึ่ง ผักกาดขาว ทุกวัน ตอนมื้อกางวัน เป็นเวลาประมาณ 3 เดือน แล้วตรวจร่างกายกรดยูริคสูง แล้วจะกินต่อได้หรือเปล่าคะ
Save #คีย์แพง จะได้เข้าใจธรรมชาติของร่างกาย ขอบคุณค่ะหมอทีม
ขอบคุณข้อมูลดีดีค่ะ
สวัสดีค่ะ ดิฉัน จอมจิตต์ เป็นลูกศิษย์หมอทีม มา 1 เดือน แล้ว ค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอทีมขอบคุณมากค่ะ.
อ้วนหลังคลอดจาก50ไป80 ลดมา4ปีไม่ลง ทำif 23/1 มา5เดือนกว่า ลดแป้ง น้ำตาล น้ำหนัก ลดลงมาเหลือ 52 เอว36เหลือ28 ค่ะ สูง164 มีแต่คนทักว่าผอมเกิน
ฟังคุณหมอคลิบนี้แล้วรู้แจ้งเพิ่มขึ้นอีกหลายอย่างเชียว! ทำไมคุณหมอใน รพ. ถึงไม่ให้ข้อมูลแบบนี้เวลาคนไข้ที่ผอมๆภปหาด้วยว่าไจมันสูง!? "คลิบทรงคุณค่าจริงๆค่ะ"
ชอบฟังค่ะดีมากๆ
เป็นคนกรุ้ปเลือด A มีคนแนะนำไม่ให้ทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ นม ไข่ แล้วจะกินโปรตีนจากอะไรดีคะคุณหมอ
รับประทานโปรตีนทุกชนิดได้ตามปกติครับ
แต่เดิมมีค่าไตรกลีเซอไรด์สูงเมื่อมาชมสิ่งที่คุณหมอทีมสอนจึงรู้ว่าการกินน้อยไม่ช่วยลดความอ้วน._กินไข่_หมูปลา.ไก่ .กุ้งและสาระพัดผัก_ผบไม้บ้าง.มื้อเย็นงดข้าวแป้งน้ำตาล..9เดือนยังคงค่อยๆลดน้ำหนักลง.และออกกำลังกายเบากระชับกล้ามเนื้อ..แม้จะมีร่างกายเหมือนลูกโป่งแฟ่บๆ.แต่เสื้อกางเกงหลวมขึ้นนะคะอิอิ
สวัดคุณหมอ ยากลดความอ้วนเผีองฝ่าตัดมดลุก
กินข้าวเย็นตอน4-5โมง ก่อนไปออกกำลังช่วง1-3ทุ่มค่ะ หลังจากออกเสร็จต้องกินโปรตีน เพิ่มอีกไหมค่ะ เห็นเทรนเนอร์ ชอบมี ความเชื่อว่า อาหารมื้อดีสุดคือ อาหารโปรตีนหลังออกกำลังกายค่ะ แต่เราไม่กินแล้ว สรุปต้องกินโปรตีน ไหมค่ะ
รักหมอทีมและครอบครัวหมอทีมค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะผอมสุขภาพดีตั้งแต่ปี60-ปัจจุบันนี้ค่ะ
ความรู้คุณหมอผอมแบบยั้งยืนค่ะคิดว่าจะผอมสุขภาพดีจนถึงตลอดชีวิตค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ🙆🙏💙
มื้อเช่ากินไข่่ต้มวันละ 5 ฟอง มา1เดือน ลด 2กิโล
อยากได้สูตรลดกล้ามเนื้อคะ กล้ามเนื้อไม่สมดุลย์ ควรทานอาหารอย่างไรคะ
ลดคาร์โบไฮเดรตและเพิ่มโปรตีนร่วมกับการออกกำลังกายแบบ Cardio เท่านั้นจะทำให้กล้ามเนื้อส่วนที่ออกกำลังกายค่อยๆเล็กลง
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ🙏
มื้อเช้ารวบทีเดียวตอนประมาน 11 โมง คือจัดเต็ม ไข่ 4 ฟอง แตงกวา มะเขือเทศ. กรีกโยเกิตกับตระเบอรี่อบแห้ง อะโวคาโด กล้วย กาแฟ ไม่ผสมน้ำตาลไม่นม1 แก้ว แล้วก็จะออกกำลังกายนิดหน่อย เสร็จแล้วก็ทำงานบ้านทำกับข้าวให้ลูก จะไปหิวอีกทีก็ประมาน 5-6 โมงเย็นจะชอบกินแต่พวกเนื้อสัตว์เยอะๆมากเช่นสเต็กปลา เนื้อ ไก่ ผักบ้างนิดหน่อบ. แล้วก็ไวน์. ไวน์จะทำให้อ้วนไหมค่ะ
ถ้าในแต่ละวันไม่กินคาร์โบไฮเดรตเกินความจำเป็นก็จะไม่อ้วนขึ้น
เป็นคนช่วงบนให่ยช่วงล่างเล็ก สูง165หนัก69กิโลควนกีนและออกกำลังกายแบบไหมหมอทีนfcจากสปปลาว ติดตามหมอมานานแล้ว
❤️❤️
สวัสดีครับ ปกติผมเป็นคนค่อนข้างอวบ เเต่อยากลดน้ำหนัก ควรทานเวย์โปรตีนเเบบครีน ของเเบรน์ไหนดีครับ
หนัก 82 กิโลกรัม ต้องกินไข่ขาวมื้อละกี่ฟองคะ ที่คำนวณดู คือมื้อเช้า 4 ฟอง
เย็น 4 ฟอง
ชอบกืนส้มตำ
มีความเสี่ยงไหม?
กินได้ อาจจะมีเกลือหรือผงชูรสที่ทำให้บวมน้ำเล็กน้อย
กินIF3เดือนลดไป16โลค่ะหมอขอบคุณหมอทีมมากๆค่ะตอนนี้เริ่มทำคีโตได้3วันแล้วได้ผลยังงัยจะมาบอกอีกทีนะค่ะคุณหมอ😊😊
สุดยอดเลยครับ 👍🏻👏🏻❤️❤️
แนะนำได้มั้ยคะ...ทำยังงัยบ้าง
งะ
รักหมอทีมค่ะ ขอบคุณนะคะ
😊😊😊
คุณหมอกรุณาแนะนำอาหารโปรตีนคุณภาพสูงที่ไม่ใช่ ไข่/เนื้อสัตว์ ให้ด้วยค่ะ กำลังปฏิบัติตัวตามแนวทางที่คุณหมอแนะนำอยู่ค่ะ ขอบคุณสำหรับความรูู้และความมีน้ำใจของคุณหมอค่ะ
ถั่ว/ธัญพืช
ผมกินข้าวเน้นกินไข่ต้ม2ใบตอนเช้า. รุ้สึกอิ่มนาน. ไม่หิวจุกจิกทั้งวันเลยครับ
คุณ หมอ ค่ะหนูแพ้ ไข่ กุ้ง ด้วย อาหารทะเลแพ้ค่ะ ทำไงดีค่ะ ขอความกรุณาแน่นำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ.
ติดตามตลอดคะ แต่อยากถามคุณหมอว่า เป็นคนผอมมาก ไม่มีกล้ามเนื้อเลย ฟังแล้ว คุณหมอบอกว่า ทานแป้งได้ทุกมื้อ แต่ต้องกินโปรตีน ให้ได้ 600 กรัม ต่อวันหรือต่อมื้อคะ ไขมันสูง ไตร์กรีเซอร์ไรด์สูง ค่าตับสูง น้ำตาล 108 ควรเริ่มจากอะไรก่อนคะคุณหมอ ขอบคุณคะ
ออกกำลังแบบเวทสลับคาร์ดอโอ วันเว้นวัน
ออกให้ได้ต่อเนื่องแล้วค่อยมาว่าเรื่องอื่นๆ 😁😁😁👍
หมอทีม Dr. Team ขอบคุณมากคะคุณหมอ
ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ
ลด 5โลละค่ะ ขนาดดื่มเบียร์ด้วย แค่ลดแป้งน้ำตาล กินโปรตีนเยอะ จะไม่ค่อยหิว
สุดยอด
กินเป็นปลา กุ้งแบบโฟร์เซ่นท์ได้มั้ยครับ หรือต้องเป็นปลา กุ้ง สดตามตลาดเท่านั้น
ขอบคุณมากค่ะ 🙏
❤️❤️❤️
กินโปรตีนคะเพือสร้างกล้ามเนือเราเล่นเวท เเละไปฟิตเนตคะ ,ต้องการโปรตีนมากๆคะ
ต้องบอกเกริ่นเล็ๆค่ะว่าเป้นคนทำง่นหนักยืนเดินทั้งวัน..แต่อ้วนมาก่อนพอเปลี่ยนมาทำงานนี้.และทำตามหมอทีม..คีย์แพง..ผอมลง25กก.ใน9เดือน
เยี่ยมเลยครับ 😲👍🏻👏🏻
คอเลสเตอรอล สูง ควรกินอาหารแบบไหนดีคะ ไข่แดงควรกินได้มั้ยคะ
ขนมตามหลังมื้ออาหารวันละครั้ง สัปดาห์เดียวกางเกงคับเลย มันคือไขมันจากน้าตาลแน่ๆๆ
สวัสดีค่ะคุณหมอทีม พอเริ่มติดตามค่ะ ชอบคุณหมอแล้วค่ะ ลดไป2กิโลแล้วค่ะ
ถ้าตัวผอม แต่ช่วงขาใหญ่ ควรกินยังไงคะคุณหมอ
หมอคะขอถามหน่อยได้มั้ยคะ คือถ้ากินโปรตีนเยอะๆจะทำให้หน้าอกเพิ่มรึเปล่าคะ คือน้องสาวอยากผอมแต่ไม่อยากมีหน้าอกอ่ะค่ะ😂
ฉันไม่ทานเนื้อสัตว์ มานานมาก ทานไข่กับปลา
ผัก เต้าหู้แทนเนื้อสัตว์
มื้อเย็นทานตามสูตรคุณหมอ สงสัยว่ากระดูกแข็งแรงปกติหรือไม่ แต่ฉันออกกำลังกายประจำ
เป็นโรครูมาตอยด์ กินไก่ กินไข่ และถั่วไม่ได้ กินอะไรแทนดีคะ
ดิฉัน ดูคุณหมอมานาน คุณหมอเด็กลงขึ้นเยอะมากๆค่ะ
อยากได้สูตรอาหารจากคุณหมอ สำหรับคนอายุ71กก เป็นเบาหวาน ความดันสูง พุงใหญ่ แขน ขาเล็ก ควรจะทำยังไงคะกรุณา่แนะนำด้วยนะคะ
หมอทีม รวบรวมความรู้ไว้ใน UA-cam เพื่อเป็นมรดกให้กับคนไทย
❤ รับความรู้ฟรีๆ ทุกวัน โดยกดติดตามลิ้งนี้
ua-cam.com/channels/pQtt46HrP8ZCn2QLRCn4eA.html
หมอทีมค่ะ..ถามเรากิน"อกไก่"บ่อยๆ มีโอกาสที่จะทำให้เราเป็นโรคเก๊าท์ตามมาได้รึป่าวค่ะ
ส่วนใหญ่เป็นเรื่องของพันธุกรรม ถ้าไม่ได้มีพันธุกรรมที่จะเป็นเก๊า...โอกาสจะเป็นน้อยมาก
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ🥰
อัลมอนด์ หรือถั่วอบ ขายตาม 7-11 ได้ไหมคะ ไขมันจะขึ้นไหมคะ
ได้ ถ้าไม่มีพันธุกรรมเป็นไขมันสูงก็กินได้ครับ
หนัก 66กก. ไข่4-6 ฟอง โดยไม่มีโปรตีนจากเนื้อสัตย์อย่างอื่นใด้ใหมค่ะ หรือแค่โปรตีนจากไข่พอแล้วต่อวัน
กราบอนุโมทนาในกุศลจิตค่ะ
คุณหมอคะถ้าเราทานไข่วันละ 3 ใบเราจะผอมจริงหรอคะแล้วมีวิธีไหนอีกคุณหมอช่วยอธิบายให้ฟังด้วยค่ะ
ขอบคุณค่ะหมอทีม
ฟังแล้วได้ความรู้ค่ะ
ดูหมอทีมแล้วกินไข่ตาม เวลา3 เดือนน้ำหนักลดลง 7.5 กก. โดยไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ
✔❤
หมอคะ ถ้าเรากินโปรตีนเม็ด จะได้ผลไหมคะ
สามารถรับประทานร่วมกับโปรตีนในอาหารได้ครับ
กินใข่อิ่มจริงค่ะ..แต่เลอบ่อย..เกิดจากอะไรมั๊ยค่ะ
เป็นจากบางคน ที่กินไข่ขาว
คุณหมอครับ ถ้าแก้มตอบแล้ว เรามีอาหารแก้ไขแก้มไหมครับ
น้ำหนักเพิ่มอีกแล้วคะไข่ไก่วันละ4ฟองเช้า2ย็น2ไข่อดง1ฟองมื้อเย็น72เพิ่ม1ก.ลกินไข่หลาย้ดือนคะ
ขอบคุณค่ะ
เริ่มต้นใหม่+คิดใหม่+ทำใหม่
เป็นคนเบื่อถ้าทานอาหารซ้ำๆ ทานไข่ดาว ไข่เจียวน้ำมันน้อย บ้างได้ไม๊คะ
พยามมา 1. เดือน. น้ำหนักเปลี่ยนแปลงลดแค่ 1. กก. รู้สึกเหมือนพุงยุบ คือมื้อเย็นพยามลดแป้ง หรือทานแค่โปรตีนกะ ผัก
แต่มื้อเช้าต้องกินอิ่ม เที่ยงปรกติ เย็น
โปรตีนผัก
ไข่ทำอะไรก็ได้ค่ะ ต้ม ทอด ตุ๋น ผัดใส่ผักยังได้เลย อย่ากลัวน้ำมัน กลัวน้ำตาลดีกว่าค่ะ
ขอบคุณมากคะ
อัลมอนต์ เทียบกับ เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ ในด้านสารอาหารมีความแตกต่างกันมากมั๊ยคะ
หมอทีม..คะหนูมีคำถามค่ะ..?
1. ควินัวมีโปรตีนเยอะไหมคะ
"ควินัว 1 ขีด = โปรตีนกี่กรัมคะ"
2. ระหว่าง"ควินัวกับเวย์โปรตีน"ควรทานอะไรดีคะ
หนูกลัวว่าจะได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ เลยต้องการทานอาหารเสริมค่ะ..เพราะผมหนูร่วงเยอะมากค่ะ
ควินัว 100 กรัมมีโปรตีนประมาณ 4 กรัม
ควินัว ได้ วิตามินบางชนิดเพิ่มเติม
เวย์โปรตีนส่วนใหญ่จะได้เฉพาะโปรตีน แต่จำนวนโปรตีนจะเข้มข้นกว่า
แนะนำให้เลือกทานทั้ง 2 ชนิดเนื่องจากให้สารอาหารที่แตกต่างกัน
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอทีม💗