HIDUP SEHAT, RAHASIA - Dr. Henry Suhendra, SpOT (K) Ep. 274
Вставка
- Опубліковано 18 жов 2024
- HIDUP SEHAT, RAHASIA - Dr. Henry Suhendra, SpOT (K) Ep. 274
Dr. Henry Suhendra, SpoT adalah
Founder & Managing Director of VDSI (VITAMIN D SOCIETY, INDONESIA)
Ketua dari Faith Orthopaedic Group (pengalaman 10 tahun sebagai dokter umum & lebih dari 30 tahun sebagai ahli bedah ortopedi)
Kepala Bagian Bedah dari RS SILOAMaKEBON JERUK, JAKARTA
Pendiri & Ketua KILO (KOMUNITAS INDONESIA LAWAN OSTEO-SARCOPENIA)
Faith Orthopaedic Group terdiri dari para Dokter Ortopedi profesional dengan masing-masing SUB- SPESIALISASInya (Orthopaedic SHOULDER, KNEE, FOOT & ANKLE, SPORTS MEDICINE, SPINE)
Untuk info lebih lanjut :
0821 28 300 300 (WhatsApp only)
Pendaftaran konsultasi online :
0822 1999 7950 (WhatsApp only)
#drhenrysuhendra
#fitness
#mitos
#kilogym
#ototkaki
#ototbelakang
#ototpaha
#ototlutut
#workout
#tipskesehatan
#infokesehatan
#osteoporosis
#faithorthopaedicgroup
#komunitasindonesialawanosteosarcopenia
#latihankaki
#siloamjakarta
#siloammampang
D E S S S
1. Diet
Jgn makan sampah2, yaitu makanan olahan misal sosis, termasuk whey protein (baiknya makan dari daging, tahu, tempe). Makan daging ya daginf beneran. Lebih baik daging putih dari pada daging merah. Protein 1-2 gram per kg berat badan. Makan itu 80% jgn sampe kenyang. Makan segalanya.
2. Exercise. Latihan beban dan kardio 30 menit per hari jalan cepat atau berenang atau sepeda, selama 5-6 hari seminggu. Berenabg dan sepeda kardio cepat. Latihan beban 5-6 hari jg dalam seminggu. Bsa jg 3x seminggu, tergantunf latihan bebanya.
3. Sleep. Tidur 7-8 jam dan berkualitas. Tidur sebelum jam 11, ada proses ritme circadian.
4. Stress management. Hadapi stres dngan pinter2.
5. Social life. Keluarga, temen komunitas. Menyendiri terbukti umur pendek.
Dokter, untuk saya yg kerjam night shift 3x seminggu, gmn untuk ngakalin untuk tidurnya? Terimakasih
Mksh bang..riview pembicaraan dokternya
Teorinya gituuuuu
Senang diselingi firman Tuhan GBU dr
Luar biasaa dokter,
sangat meng inspirasi
no KKN ,no KUDA, no T ( tongkat)
Tuhan Yesus Memberkati 🙏
Luarbiasa Dokter👍🏼👍🏼 Pembekalan yang luar biasa: ilmu pengetahuan plus Firman Tuhan semakin OKE. Tuhan Yesus terus menambahkan hikmatNYA kepd Dokter. GBU
Jadi bisa dibilang bisa meghidupi hidup yg sehat itu sebuah privilege, karena perlu modal waktu (bisa tidur 8 jam, waktu utk olah raga dalam seminggu) dan makanan yg baik (protein, jangan karbo melulu)
Luar biasa Bp dr Tuhan Yesus memberkati 🙏
Terima kasih Pak Henry,
telah share yang sangat penting ini.
tips bugar + kesaksian spiritual, thank you Dokter
God bless you Dok 🙏🙏🙏
super sekali dok , perbanyak nasehat2 yg membangun yg positif, makasih dok🙏
Mantap.dok.Henry saya senang sekali dgn ilmu anda.trmksh bnyk sdh berbagi.Gbu
Siap pak dokter❤
Rahayu untuk panjenengan,. Terimakasih
Sehat terus Dr menjadi conto kita semua yg mau sehat. 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻♥️🤗
Sy lihat dokter sdh lbh ramah dan dr bbrp thn lalu... 😊
Tq dok
Terima kasih pa dokter
Kereeeennn 🔥
Salam sehat dan sukses selalu
Luar Biasa dokter....penyampaiannya sangat mudah dipahami.... 👍💪💪
Semoga dokter bisa lebih sabar ya dok ❤
@dr henry suhendra, tolong dok kalo tekam video nya hangan sampe hancur suaranya, kalo bisa Video suaranya bersih dok jadi enak di dengar maksudnya Volume b 🙏
Yes,....sungguh jadi pencerahan,....GBU,......Dok!....😊
Salam sehat selalu pak..saya libur gym cuma hari Jumat Sabtu Minggu
Keren sih doctee gue anak muda dengerin docter ini
Terima kasih dokter semua ulasannya sangat memotivasi Gbu panjang umurnya dokter
Thank you, dok. God Blessss more😇
Puji Tuhan dok antara sains dan firman combine...terima kasih...
Sehat selalu panjang umur pa trimakasih ilmu sehatnya🙏👍👍👍
Wow dokter awet muda banget🙏
Thx dok nasehatnya.
makasih ilmunya dok..God bless
doctrine hidup sehat, semua harus balance, terlalu banyak olahraga nga bagus, terlalu sedikit juga tidak bagus, makan pun sama , semua harus balance
Trm kasih dok .....salam sehat
Terima kasih dok, May GBU ❤
Pagi dr Henry sy mau tanya dr vit D3 minum mlm hari atau siang hri dr, makasih dr
makasih dok,semoga dokter selalu dinaungi kebahagiaan
mantap 👍
Dok,,setiap sesi latihan beban,sebaiknya brp lama durasi yg diperlukan bagi pemula usia 50 thn spt sy dok??
Trimakasih sll menginspirasi utk hidup sehat..Gbu.
Mantap dok setuju saya, intensitas latihan gmn dok
GBU Dokter.
Bukunya mantap dok, bagi dong ❤😅
❤
Halo Dr ganteng
Dok, body nya keren amat dok, 👍🏻👍🏻👍🏻
Salam kenal dokter,sy sk gym dr muda skarang umur 42,berdiri lm tlg blkg pegal hsl MRI bantalan lumbar ada 3 menghitam,apa sy msh blh ttp gym?thx dktr Gbu
Maunya sih begitu tp gmn?udh bs tdr aja skrg2 ini bersyukur sy😢
mirip kakek2 di film dont breath
Vitamin k2 D3 yang bagus merek apa dok
Dok rekomendasi vitamin d yg tepat
dimana bisa beli vit d3 dan k2 ....dan merk yg cocok u orang indo
Dokter mau nanya dong kalau hasil laboratorium anak saya utk vitamin D3 hasilnya metode elisa 11.3 ng/mL apakah ini dikategorikan defisiensi ? dan bila ia vitamin D3 dosis berapa yg akan dikonsumsi, sebelumnya saya ucapkan terimakasih, salam sehat.
Tante saya bipolar dan narsistik parah .sejak muda g bisa cocok dengan siapapun..siapapun ya,pemarah....ga pernah olahraga,ga pernah mau kena matahari,hidup sendiri tanpa suami dan anak...tp kok tetap sehat aja sampe Skrang dah usia 80 th🤔🤔 kok bisa ya?
Saya bersyukur , minesetnya bodo amat gk pernah stres
Berarti 5 Pilar, Puji Tuhan dok😅
Dokter tolong, saya ingin dites lari 100m.klahiran 1964,65,66 .yg juara dpt hadiah dr dokter.trims.brani GK.
red meat karsinogenik itu mitos dok... disitu saya ga setuju, coba deh uda bnyk penelitian2 baru loh yg bilang bahwa red meat is SUPERFOOD.
bisa bagi link nya?
Dok.mau beli vit D3 K2..5000 iu.dimana ya dok??
Apotik2 century,guardian jg ada ,sama tokopedia ,shopee
Kepribadian alpha gak cuma male 😅
Ngomongnya ga jelas
Trimakasih dokter atas sharing nya