Comment renforcer les poignets pour la Gym et le CrossFit
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- Опубліковано 16 лис 2024
- Comment préparer l'articulation du poignet avant de faire du sport?
Un programme comprenant des étirements et des renforcements.
Éviter les douleurs et les blessures fréquentes au CrossFit.
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Des années que j’ai une tendinite au poignet avec une douleur quand je snatch pushup et surtout handstandwalk et ça fait 5 jours que je fait les étirements et renforcement et plus aucune douleurs j’ai même reussi à faire mes premier dizaines de mètres en handstandwalk merci beaucoup !!!
et maintenant peux tu faire dez handstand ?
🎉🎉🎉
Un grand merci de la part d'un guitariste !
Ça fait maintenant plusieurs années que mes poignets s’étaient « enraidis » suite à plusieurs entorses que j’ai eu aux poignets (chutes à VTT) ça va de mieux en mieux depuis que je les étire progressivement et quotidiennement comme sur la vidéo, j’arrive même à faire des pompes sur les paumes à présent ! MERCI
Bonjour, vraiment c'est un grand plaisir de pratiquer ces exercices. Néanmoins je demande si vous pouvez refaire la video avec plus d'explications pour les exercices de renforcement. Merci infiniment et bon courage.
simple court et efficace , merci l’équipe :)
Merci pour la vidéo 🙌✨ ! Je suis pas une grande sportive et j'ai souvent mal aux poignets quand je dessine ou quand je suis trop sur l'ordi X) alors je pense que ça va m'aider de renforcer un peu tout ça 👍
Ah merci, exactement ce dont j'ai besoin
Renforceur de poignée Hand grip KDG à résistance réglable, entraineur de Force de préhension de musculation poignée et pour récupération aprés blessure.
Le R1 m’a choquer à pleine vitesse
très bon conseils comment on sait si on a progresser ?
Et il faut laisser combien de temps entre chaque etirement 30 seconde , 1minute ?
Merci combien de fois par semaine?
j ai trop mal au poignet quand je le fzit
Si les paumes se décollent pas sur l'exercice e3 c'est grave ou pas ?
Gifle de cow boy l’amplitude n’est pas bonne je pense
Perso il y a quelques exercices que j'arrive pas à faire comme l'appuie sur le dessus de la main
Bjr
Merci de noter que l'écriture empêche de visualiser les mouvements.
Merci
eh bé.. chaud. bravo
le premier je sais meme pas le faire ...
J'arrive à peine à faire quelques exercices et encore ça me démonte :/
Exactement pareil, t'as fait des progrès depuis ??
@@skozzzy9343 oui j'ai réussi à faire le truc des mains retournées derrière le dos presque, j'essaie d'appliquer quelques trucs avant de m'entraîner à l'atr, en plus s'échauffer la jusque et j'ai bcp moins mal aux poignets, mais à un moment j'avais encore plus mal. J'avais des douleurs dans els paumes des mains qui sont parties pour le moment, mais je ne parviens tj pas à rentré une tuck planche, et toi t'as essayé ?
@@SkryloG des neeeeews ???
@@ZirTaaah j'ai pas fais ca longtemps mais je fais plus trop d'exercices alors j'ai moins mal évidement mais ca etire bien, j'ai meme reussi un des exos que joensais jamais arriver
@@SkryloG merciiiii j essaieras
Je Tremble quand je le fait
C'est que tu en as besoin. Fais des options faciles et continue à évoluer
Jack's Team merci je continue
viens moi j'ai fait de la gym pendant 12 ans je peux te dire que ton deuxième exercice c'est très mauvais surtout pas faire ça dans mon travail je faisais de la manipulation et du coup à cause de cet exercice j'ai mon poignet qui se disloque à éviter fortement cet exercice
Merci