ඇත්තටම ව්‍යායාම වලින් මේද දහනය වෙන්නෙ කොහොමද? මේ දේවල් නොදැන බොරුවට මහන්සි වෙන්න එපා
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- අද වැඩසටහන මගින් මා අපගේ ශරීරය තුල මේද දහනය සිදුවන ආකාරය සහ ඒ සඳහා ව්‍යායාම කල යුතු නිවැරදි ක්‍රමය පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා දීමට මූලික අඩිතාලමක් දමා ඇත මෙය තරමක් සංකීර්ණ මාතෘකාවක් වන අතර මා මේ සඳහා ඉදිරියටත් මගේ @FIT_NURSE නාලිකාව මගින් වැඩසටහන් කරනු ලැබේ.
මේ සඳහා පරිශීලනය කල පර්යේෂණය
www.ncbi.nlm.n...
මේගේ අනෙක් නාලිකාව : / @fit_nurse
#bellyfatloss #nursehesh #howtolosebellyfat #exercise #exercisetips #fatlossexercise #fatlosseasyway #loosefat #fatburn #zone2 #cardio #benifitsofyoga #aerobic #intermittentfasting #ketodiet #nutrition #fatlosstips #fatburningworkout #fatlosssecrets #howtoloseweightfast #bestfatlossexersice #nurseheshvideos @NurseHesh
දේශයේ මුර දේවතාවන් කියන්නෙ මෙබදු පුද්ගලයන්ට....නීරෝගිමත් සෞභාග්‍යමත් අනාගතයක් වේවා!!!!සුවහසක් ජනතාව නීරෝගි කරන්නට තව තවත් දිරි ලැබේවා!!!!
ඉස්කෝලේ අමාරුවෙන්ම ඉගෙනගත්තු විද්‍යාව පාඩම 😀
දැන් හරිම ආසාවෙන් ඉගෙනගන්න තරමට අපූරුවට උගන්වන ඔබතුමාටත් පවුලේ සියළු දෙනාටත් රාමසාන් සහ අළුත් අවුරුදු සුභ පැතුම් පතමි 🤲🙏
බොහොම ස්තූති ඔබටත් සුභම වෙන්න ඕනෙ🙏🏿❤️
සුභ අලුත් අවුරැද්දක් වේවා!ඔබතුමාට.
ඔබටත් එසේම වේවා❤️
Nurse කෙනෙකුගෙන් සමාජයට වෙන්න ඕන සේවය හරියටම කරනවට ස්තූතියි❤❤❤
🙏🏿❤️😊
ඊටවඩා පිටින් ගිය ලොකුම දැනුම සම්භාරයක් ලබාදෙනවා..
නිරෝගී වෙන්න අපිට උදව් කරන ඔබට නිදුක් නිරෝගී සුබ නව වසරක් වේවා 🌼🌼🌼
ඔබටත් පව්ලේ සැමටත් නිදුක් නිරෝගී සුභ නව වසරක් වේවා❤️
ඔබටත්,පවුලේ සැමටත්,නිදුක් නිරෝගිමත් සුභ අළුත් අවුරැද්දක් වෙිවා..!!🙏💐🎉
Obatath esema wewa 🙏🏿❤️
සුබම සුබ නීරෝගී අලුත් අවුරුද්දක් වේවා හෙෂ් 🙏 හැමදාම වගේ බොහෝම ස්තුතියි මේ වගේ වටින වැදගත් වීඩියෝ අපි වෙනුවෙන් ගේනවට ❤ 😍
බොහොම ස්තූති සුභ අලුත් අව්රුද්දක් වේවා❤️
ඔබතුමාගෙ පවුලේ සියලු දෙනාටම නිදුක් නිරෝගී සුභ අලුත් අවුරුද්දක් වේවා ❤බොහෝම ස්තුති දැනුවත් කිරිමට ❤
සුභ අලුත් අව්රුද්දක් වේවා❤️
සරලව හොදින් තේරුම් ගන්න පුලුවන් .බොහොම පින්.🙏
බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️
ස්තුතියි❤❤ඔබට !! සුභ අලුත් අවුරුද්දක් වේවා!! 🌷🌷🌷🌷🙏🙏🙏🇸🇬🇱🇰
ඔබටත් එසේම වේවා❤️
නිදුක් නිරෝගී වාසනාවන්ත සුබ ම සුබ අලුත් අවුරුද්දක් වේවා 💕💕💕💕
මුලින්ම සූභ නව වසරක් Nurse❤❤❤ මට මෙකට පිලිතුරක් ලබාදෙන්න, මං නර්ස් ගේ workout videos 3ma දවස ගානේ කරනවා, feb 16 ඉදන් එදා k75යි අද 65යි, සටතියට k 2ක් දෙකක් අඩු වෙන්වා 16/8 කරේ එදා ඉදන්, මිට සති දෙකක වගේ ඉදන් meal එකත් කරනවා, ගැටලුවක් නැ බර අඩු වීම තව ටිකක් hard kargnn oni nisaa මන් බැලුවේ හෙට ඉදන් දිගටම one meal එක කරන ගමන් උදේ හිස් බඩට 10 minit වගේ workout එකක් කරලා, දවල් කැම අරන් හවස 30m wage workout eka කරන්න, මෙහෙම දවසට දෙපාරක් one meal එකක් යටතේ workout karata කමක් නැද්ද 😊 ගැටලුවක් නැත්නම් ඉක්මනට පිලිතුරක් ලබාදෙන්න nurse
ගැටලුවක් නෑ ගන්න meal එක නම් ඒකෙන් ඔයාගෙ ඇඟට අවශ්‍යය හැම දේම ලැබෙන්න ඕනෙ
නිදුක් නිරෝගී සුභ නව වසරක් වේවා 🙏
ඔබටත් එසේම වේවා❤️
නීරෝගිමත් සුභ අලුත් අවුරුද්දක් වේවා! මහත්මයා.
🎉❤❤❤ සුභ අළුත් අවුරුද්දක් වේවා ඔබට තෙරුවන් සරණයි
Nurse Hesh ,මට තියෙන ගැටලුව උදේට නැගිටිනවිට ඇග මාරම සැහැල්ලුයි කෙටිටුයි බඩ හොදටම බැහැලා ඒත් කැම කැවම මාරම විදියට ඇග පිරිලා ,බඩ ලොකුවට පේනවා..මම කැම ගන්නෙත් හරිම healthy විදියට.😔කරැණාකරලා කියන්න පුළුවනිද මොකද මෙි වෙන්නෙ කියලා..ස්තුතියි.🙏
Mageth Ehemai,
Eka samanya deyak mageth ehema thamai
Mine is the same
ඇපල් සයිඩ විනගර් වෙනුවට ස්වාභාවිකව හදාගත් පොල් විනාකිරි ආදේශ කරගන්න පුළුවන්ද
පොදු ප්‍රශ්නයක් 👊
Way you explaining excellent you are the best I am watching your most of program keep going well wish you happy new year !
සුභ අලුත් අවුරුද්දක් ඔබට සහා පවුලේ සැමට 🙏
ඔබටත් පව්ලේ හැමෝටමත් සුභ අලුත් අව්රුද්දක් වේවා❤️
සුබ අලුත් අවුරැද්දක් වේවා සර්🙏
🙏🏿❤️ එසේම වේවා❤️
සුබම සුබ නීරෝගී අලුත් අවුරුද්දක් වේවා
ඔබටත් එසේම වේවා❤️
සුභ නිරෝගිමත් අලුත් අවුරුද්දක් වේවා!🎉🎉
Superb Explain Bro❤❤👍
සුභ අළුත් අවුරුද්දක් වේවා සර්❤❤🎉🎉
සුභ අලුත් අව්රුද්දක් වේවා❤️
සුභම සුභ අලුත් අවුරුද්දක් වේවා
එසේම වේවා❤️
හරිම වැදගත් අදහස් වටිනා වැඩසටහනක්
🙏🏿❤️
හැම දේම කියලා දෙනවාට
සුබ අලුත් අවුරුද්දක් වේවා සහෝදරයා ❤🎉
🙏🏿❤️
Doctor , පොඩි ප්‍රශ්නයක් . උත්තරක් දෙනවනම් ගොඩක් වටිනවා , සෝයා ප්‍රොටීන් එක කෙට්ටු ගැහැනු කෙනෙක් පාවිචි කරාට කමක් නැද්ද මොකද හෝමෝන වෙනස් වීමක් ගැන කියන නිසා ඇහුවේ.
සෝයා ප්‍රෝටීන් ඕනෙම කෙනෙක්ට භාවිතා කරන්න පුලුවන් හොර්මෝන කතාව මන් වැඩසටහන් වලින් විස්තර කරල තියෙනව
ස්තුතියි ඔබතුමා 🎉🎉🎉🎉
සුබම සුබ අලුත් අවුරුද්දක් වේවා ඔබට...ගොඩාක් දේවල් ඉගෙනගත්තා.මෙි වීඩියෝ බලල ඔබට ස්තුති .....පුළුවන්ද දැනුවත් කරන්න දහඩිය දාන එක ගැන...මට හරිම අසාමාන්‍ය විදියට දාඩ්ය දානව අල්ලෙ ඇතුලට හිටන්....tch හැමදේම නෝමල්...මෙික මට පුදුම මානසික වදයක්..මෙි සමිබන්ධව වීඩියෝ එකක් කරන්න පුළුවන් වෙයිද ඔබතුමාට ....ස්තුති
එක එක්කෙනාගෙ පරිවෘතීය වේග වෙනස් සහ දේශගුනය එක්ක අපේ ශරීරය ගනුදෙනු කරන විදිය වෙනස් hyperhidrosis කියන තත්වයට ප්‍රතිකාර තියෙනව විවිධ රෝගාබාධ නිසාත් මේ තත්වය ඇතිවෙනව ඔබට අසාමාන්‍ය තත්වයටම දහඩිය දමනවානම් වෛද්‍යවරයකු හමුවන්න
@@NurseHesh ඔබතුමාට බොහොම ස්තුති .....♥️♥️♥️👍
❤ ගොඩාක් පින්
🙏🏿❤️
Mamath tika dawask idan video balana bohoma stuthi 👍👍👍suba aluth awruddak wewa 🙏🙏🙏
Obatath esema wewa
ස්තූතියි. ජයවේවා.
🙏🏿❤️👍
සුබ අලුත් අවුරුද්දක් වෙවා
Happy new year sir thank you very much
🙏🏿❤️
ලොකු දැනුමක් ලැබුන. ස්තූතියි 🙏 .. Sir, දැනගන්න පුළුවන්ද ඉන්සියුලින් හෝමෝනය රුදිරයට එන්නෙ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ජීරනය වෙලා එන ග්ලූකෝස් නිසා විතරමද, ප්‍රෝටීන් සහ මේදය ජීරනය වෙලා එන ඇමයිනෝ අම්ල සහ ෆැටි ඇසිඩ් නිසා ඉන්සියුලින් ලේ වලට එන්නෙ නැද්ද කියල
නෑ ප්‍රෝටීන සහ මේදය. නිසාත් ඉන්සියුලින් රුධිරයට එනව නමුත් සාපේක්ෂව බොහෝ අඩුවෙන්
Happy new year you and your family ❤️💫
Same to you .🙏🏿❤️
සුබම සුබ අලුත් අවුරුද්දක් වේවා ඔබතුමාට!!🎶🎶
ඔබටත් එසේම වේවා❤️
Thank you. God bless you 🙏 ❤
සුභ අළුත් අවුරුද්දක් වේවා !🙏❤️
🙏🏿❤️
Very informative 😊 Can you please explain about the effect of green tea for weight loss?
Please සර් පිලිතුරක් දෙන්න
Thanks docter,happy new year ❤🎉🙏
me doctor kenek nemei
@@piumiweerasinghe8095 ehema nounath eyalata wada loku denumak laba denawa apita methuma nirlobiwa,ekai watinne ,denum sambarayak nomile,meg.mistek ekak eka dont vorey
Nurse mage wede sarthakai man den dawasa 3ka idala gee dala coffee bonawa eka Mara wenasak obathumata godak pin ❤❤❤❤
Ahannath sathutai 🥲💪🏿❤️
සුභ අලුත් අවුරුද්දක් වේවා 🙏
🙏🏿❤️ ඔබටත් එසේම වේවා
සුබ අලුත් අවුරුද්දක් වේවා ❤
Esema wewa 🙏🏿❤️
මාස්ටර්.කරවල 100g ක ප්‍රෝටීන 80gක් තියෙන්වා.Bodybuilding වලට සුදුසුද?
Thank you for everything
ඔබතුමාගේ "බඩ බස්සන පියවර" video එකේදි HIIT, SIT workouts fat burn එකකට හොඳයි කියලා සදහන් කරනවා. මේ වීඩියෝවේ එය එසේ නොවන බව පවසනවා. පොඩ්ඩක් මෙය පහදලා දෙන්න පුළුවන් ද?
ස්තුති 🙏
HIIT ,SIT workout time effective අඩු කාලයක් තුල වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය කරගන්න පුලුවන්. නමුත් Zone 2 Cardio මේද දහනය සඳහා හරියනම ව්‍යායාම බව විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ මගින් සඳහන් කරල තියෙනව. මේ හැම ව්‍යායාම වර්ගයක්ම effective
@@NurseHesh thank you🙏💕
වෙද්‍ය තුමණි මම දිනකට පැය 01 ක් සාමාන්‍ය ගමනින් ඇවිදිනවා..ඒ ගැන මම උපදෙසක් බලා පොරොත්තු වෙමි එය හොදද ? නරකද ? කිවවොත් ඇති..
ඇවිදින එක හොඳයි නමුත් සාමාන්‍ය ගමනින් ඇවිදල වැඩක් නෑ
රැවුල ගැන ඔනී
Oba thuma metharam mahansi wela hamotama therena vidiyata apiwa danuwath karanawata godak sthuthi.mama oba thumata kiyala hada gattha diet plan eka fallow karanawa hoda results thiyanawa thanks sir 🙏🙏🙏
අනේ සර් මන් 16/8 කරනව .කෑමට පැයකට කලින් ගෙදරදිම full body workout ,abs woworokout කරනව හැමදාම.ඒත් ඇගෙ මහතෙ කිසිම වෙනසක් නෑ.මගෙ ඉන දෙපැත්තෙ මස් කුට්ටි දෙකක් වගෙ තියෙනව,ඒක සහ බඩ පියයුරු ප්‍රමාණය අඩු කරගන්නයි ඕන. 16/8 කරන ගමන් කරන්න සුදුසු ව්‍යායාම වෙනම තියේද.වෙනසක් නොවෙන්නෙ මන් කරන ව්‍යායාම වල වරදක්ද. ව්‍යායාම වර්ග තියෙන නිසා අහන්නෙ සර්.ඒව සම්බන්ධ ලොකූ දැනුමක් නෑ.සමහර ව්‍යායාම වලට ඇග මහත් වෙනවද. අනේ සර් මට පිළිතුරක් ලබාදෙන්න.මේක මානසික වදයක්.🥺
මට රක්තවාතය කියන එක තියෙනවා අත් වලටයි කකුල් වලටයි දාඩිය දානවා මම ගොඩක් කෙට්ටු ඒ හේතුව නිසාද
ප්‍රෝටීන් පව්ඩර් එකක් හදාගන්න පුලුවම් විදිහක් කියල දෙන්නකො
Thank you sir ❤❤❤
Dr. මට ලෙසියෙන් කෙට්ටු වෙන්නේ නැති ඇඟක් තියෙන්නේ.මී පැණි, දාල කුරුඳු බීව.107 කිලෝ තිබුණ.98 උනා ඊට පස්සේ. දැන් අවුරුදු 5 කට කලින්.දියවැඩියාව තියෙනව.ඉතින් මී පැණි , කුරුඳු බොන්න දැන් බයයි. මේ 98 කිලෝ අඩු කර ගන්නේ කොහොමද? වයස 54 . please
කෙට්ටු අයට මහත් වෙන්ටත් video කරන්ටකො සර්😢
Exercise නොකර බඩ අඩු කරගන්න පුලුවන් ද.. මට arthritis තියෙන නිසා exercise කරන්න අමාරුයි
Thank you mr hesh 😊
Doctor oyat barida brest eka reduce karan exercise kiyala denna
🙏🏿❤️💪🏿
Kegal වියායාම ගැන ඔබතුමා මොකද හිතන්නේ ❤
හොඳයි benifits තියෙනව
ඊලග වැඩ සටහන බලන්න 😂😂😂😂 මොන වද මේ කරන්නෙ...අද වැඩ සටහනෙන් ගන්න දෙයක් නෑ...😅
ගන්න දන්නෙ නෑ 😂 ගත්ත අය ගොඩක් ඉන්නව comment බලන්න
මම exercise එකක් සහ sport එකක් විදිහට දෙකටම ගැලපෙන්න රෝද සපත්තු පදින්න හිතාගෙන ඉන්නෙ hesh. ඒක හොද ව්‍යායාමයක් වෙයි නේද? මගේ බඩ ටිකක් තියෙනව. අඩු කරගන්න ඒක දායකත්වයක් වෙයිද? ටිකක් වැඩි කාලයක් නිදහසේ අඩු තීව්‍රතාවයකින් කරන ව්‍යායාමයක් නේද ඒක?
Thanks a lot putha
Subama suba aluth awruddak wewa pawle hamotama 🙏🙏🙏
මට ප්‍රශ්නයක් තියනවා සර්. අපි fat burn කරන්න excercise කරනකොට මුලින්ම burn වෙන්නෙ අක්මාවෙ තියන fat ද නැත්තන් අනිත් තැන් වල තියන fat ද?
Thank you so much..!!
🙏🏿❤️
Super stuff ❤
සූහ අලුත් අවුරුද්ද ක් වේවා❤❤❤❤❤
🙏🏿❤️
Mta thyroid thiyanawa. Thyroid granthiya ain karala inne. Mn kochchara kama adu karath exercises klath kettu wenne nah. Kettu unath dawasin dekin aya mahath wenewa. Plzz sir mta kettu wenna help krnna
Slim patch kiynne mokkd? Eka aththakd? A gana poddk pahadili krnna puluwnd?
Thank you sir🙏🙏🙏😍
තිවුරතාව වැඩි කියන්නෙ මොකද්ද
Meh video ekata sambanda na...habai muhudu kukula kiyana maluwage nutrition facts kohomada...google eke, fish base eke kohewath baluwata meya geh nutrition facts hoya ganna ba ....hari ma ganam adu maluwek ..puluwan nm meya geh nutrition facts kiyanna
මන් කෙට්ටුයි මන් දවල්ට සෙල්ලම් කරන්නෙ මගෙ ඇග බහිද රස්නෙ නිස
Thank you 👍👍👍🙏
Nurse hesh, mama inne lankawen pita , mn lokuwata kema kana kenek newei eth dn auruddak wage athulatha mage bara 8 kg wage wedi una , eth den e bara adu kara ganna nehe, man godak avidina mahansi wena kenek eth mage bare kisima wenask wenne nehe neh, mage udarath godak loku mahath wela, Mokada ekata man karanna oni
Dr..මම ජිම් එකට යන්න පටන් අරන් මාස 10යි..මගේ බර කිලෝ 5න් විතරයි වැඩිඋනේ..මම යන්නෙ සයිස් කරන්න..දැන් බර 54යි..මට ෆැට් එක අඩුකරගෙන මසල් එක ගේන් කරගන්න පුලුවන්වෙයිද කෙටි කාලෙකින්
පුලුවන් කෙටි කාලෙකින් බෑ දිගටම යන්න
මම 107 kg ඉදන් 84 kg දක්වා බර අඩු කර ගත්ත ,මට තියන ගැටලුව මගෙ ශරීරය කෙටිටු වුනාට දැන් බර අඩු වෙන්නැ එකට හේතුව දැන ගන්න පුළුවන් ද ?????????🤨
ඒකට හේතුව මන් පැහැදිලි කලා මගේ playlist එක බලන්න
doctor mage kakul deka samanyen upper body ekt wada tikk lokui upper body ek thiyen size ektm thiygen kakul deke size ek adu krgnn puluwnd
Mage ega godak ussani belle bibili dnawa samahara welawata monawada karanna ona adu kara ganna
Doctor awrudu 20 kenekta
lingaya wishala karaganna baida dan size eka agal 6.5
Super ❤
protein preworkout creatine gannawa mama fat burner ekak gattata kamk nedda
Thairoxcin walata mahat una kenekta kohomada exercise sr
SUGER WENUWATA GANNA PULUWAN DEWAL GENA KARAPU VDIO EKA KOO?AKA NENEE?
Auruddata kala bila aga bassaganna balana man.
Happy new year ❤
thery one na bn saralawa kiyla diyan bsc krnn na api
එල 👍
Dr. Mannam wathura tikak biuwath mahathwenawa. Dannam kama palanaya karala tikak kettui. Habai Hari himita kettuwenne. Kama palanaya karannath hari Amarui😊
ව්‍යායාමත් කරන්න එතකොට වැඩේ ඉක්මන් කරගන්න පුලුවන්
Dr. මට දාහදිය දානව හොදටම වැඩී හැබැයි ඉක්මනට කෙට්ටු වෙනව මේ ටිකක් අැවිද්දත් දහදිය දාන එක ලෙඩක්ද
එහෙම එක පාර ලෙඩක් කියන්න බෑ ඔබට සැකයක් තියෙනවනම් වෛද්‍යවරයකු හරහා ප්‍රතිකාර ලාබාගන්න පුලුවන්
@@NurseHesh හරි ස්තූතියි. තයිරොයිඩ් ප්‍රශ්නක් වෙන්නත් පුලුවන්ද Doctor
Subama suba aluth aurudda wewa ape nurse
ඔයාටත් එසේම වේවා❤️
Mama hamadamaa payak avidinawa අවුරුද්දක idanma eth ehema kettu wenne na masa 3idan paya 16 dayat ekath karanwa kettu wenne na eth
Siit walin neda 38% fat burn wenne
I saw in internet there is belly wrapping with ginger and creame increase fat belly process. is this true sir
No not true
workout කරන කෙනෙක් සතියක කාලයක් Zero cabs කරොත් ප්‍රශ්නයක් වෙයි ද?
එපා carbs one zero carbs karanna be
❤
NIDUK NIROGI SUBA NAWAWASARAK WEWA.....WEIGHT LOSS KARAGANNA PULUWAN SUPPLIMENT AKAK KIYANNA DOCTOR....
Suba aluth awruddak wewa 🙏🏿❤️😊 anga bassana supplement ne
Video is too long..