La tecnica Anti-Ansia che mi ha insegnato la mia psicologa 👩🏼⚕️
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- Опубліковано 5 бер 2020
- Da quando vado dalla nuova psicologa ho scoperto la Tecnica ABC, é un processo veloce per fare il punto della situazione sui propri pensieri e imparare a gestirli in maniera più sana e consapevole. Ecco come funziona e come potete usarla anche voi!
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La mia educatrice una volta mi disse "tu non sei i tuoi pensieri". E non avrei potuto essere più felice di così. Siamo molto di più di quello che pensiamo 🌻
è l'insegnamento più importante che si apprende con la meditazione, sopratutto quella di origine Buddista. Sono convinta che il male di questo secolo sia il fatto che ci identifichiamo troppo con il nostro ego e con i nostri pensieri, credendo che questa sia la realtà ma non lo è. Se ti interessa l'argomento ti consiglio anche i discorsi di Goenka e il mondo della meditazione vipassana ♥
Io: canottiera, maglietta, maglia a maniche lunghe, felpa, piumone e la stufa a pellet accesa a 2 metri di distanza, sto morendo di freddo.
Shanti: camicetta leggera a mezze maniche.
Dannazione, mi fai venire ancora più freddo solo a vederti.
Nooo ahah
Ciao Shanti
Ti andrebbe in futuro di fare un video parlando di come l’ansia abbia influito o meno sulla relazione con Alberto e su come lui gestisce i tuoi cambi eventuali di umore?Il mio fidanzato soffre di ansia e certe giornate sono davvero nere 🤦🏼♀️
A 18 anni a Meryl Streep per un provino di un film famoso dissero che era troppo brutta per recitare... La cosa non l'ha scalfita minimamente.. Il resto è storia. 💖
Ma quando interpreta il diavolo veste Prada ❤️💞🤺🌃FAVOLOSA 💗
Sii avevo visto ;_;
Wow! Io avrei iniziato a piangere senza sosta e a sentirmi una nullità. Ma come ha fatto?
Io cerco di farlo sempre, ma sento nel profondo del cuore che "mi sto prendendo in giro" che sto solo creando scudi per proteggermi dalla amara verità, quindi non risolvo mai :/
Amo alla follia la terapia cognitivo-comportamentale. Mi ha veramente cambiato la vita nel giro di un anno!
Come hai fatto?
Argomento cascato a pennello, dato che sono due giorni che mi ossessiono il cervello con pensieri diciamo non proprio positivi. Di solito non scrivo, ma sappi che ti seguo da anni. Ti ringrazio perché anche questo video mi ha distolto dal turbinio emotivo! Grazie di cuore Shanti
Ne sono davvero felice
Ciao Roberta, spero che i pensieri negativi siano andati via. Ricordati che siamo noi a scegliere che direzione dare ai nostri pensieri, se ti interessa guarda i video sulle affermazioni positive e le legge dell'attrazione cosi vede quanto potere hanno i nostri pensieri ♥
Grazie Shanti, mi hai fatto riflettere e non hai idea di quanto questi video psicologici siano di aiuto 💜 Spero ce ne saranno altri di questo tipo, tanto sul pensiero quanto sull’ansia e sui pensieri negativi.
Mi hai rilassata e calmata. Grazie, ne avevo bisogno❤
La cosa è incredibile è il modo in cui i tuoi video capitino sempre al momento giusto! È molto interessante e anche utile come tecnica, grazie. 💗
Ciao Shanti, volevo ringraziarti di cuore. Grazie di portarci sempre contenuti di alta qualità, interessanti e utili, grazie di rompere i tabù e grazie semplicemente di essere te, perché sei dolcissima e super solare.
Buona giornata, ti adorooo ^^
La cara Shanti che cade a pennello con questo video💖 sei fantastica
io mi sveglio tutte le mattine con l’ansia.. come faccio a sapere cos’ho pensato durante la notte?
Prova a pensare a che pensieri ti hanno stimolato l'ansia appena svegliata :*
Io cerco di ricordare che sogno ho fatto perché pure quello influisce, ma lo devi fare appena sveglia perché se no te lo scordi nel corso della giornata.
Una volta ricordato il sogno cerca di analizzarlo e capire cosa ti ha spinto ha fare quel sogno ;) spero sia utile
Alex Chan Grazie mille del consiglio ma purtroppo come credo tu sappia non sempre riusciamo a ricordare i nostri sogni nonostante li facciamo ogni notte, mi rimangono solo delle emozioni negative che però faccio fatica ad analizzare senza ricordare il sogno..
ShantiLives credo di averlo capito, lo analizzerò meglio in seduta, grazie mille ❤️
A me è capitato molto spesso di sognare di litigare con mia madre è svegliarmi arrabbiata a morte con lei.. è terrificante iniziare la giornata così😅😅, anche perché eliminare poi questa sensazione/sentimento è davvero difficile 🙄
Non avevo mai pensato di poter controllare le mie ansie e le mie paure in questo modo... Mi sembra un esercizio molto utile, grazie mille 💗
Video bellissimo! Soprattutto perché aiuta ad apprendere un metodo che aiuta ad affrontare momenti (purtroppo) frequenti...grazie Shanti!!
Mi son appena resa conto che questo metodo lo usavo già inconsciamente e automaticamente per gestire l'ansia 😊
Adoro ascoltarti 💕
Utilissimo, devo riguardarlo assolutamente durante la prossima sessione!
Incredibile come io facessi già questa tecnica senza conoscerla! 🌸 Dopo anni di attacchi d'ansia forse mi sono cercata di conoscere.. ma d'ora in poi ci farò ancora più caso e metterò in pratica per bene 😊
Che brava
Grazie per portare qui le tue esperienze, sicuramente proverò a mettere in pratica questa tecnica ❤
Grazie mille per questo video😍 mi hai già aiutato per eventi negativi futuri❤❤ sei stupenda, anche se non ti seguo sempre ti adoro per ciò che fai❤
Sei così carina ,gentile,educata e informativa 💥❤😜 grazie di tutto Shanti anche di farci così tanta compagnia ora💥❤
Grazie per utilizzare questo spazio per aiutare chi è in difficoltà ♥️
Grazie Shanti! Emani sempre energia e serenità💕
i tuoi video sono sempre super utili Shanti
Questo metodo dell'abc mi ricorda sia la mia psicologa infantile sia la mia psicologa attuale...sono anni che ho a che fare con l'approccio comportamentale e mi ha veramente aiutato, come questo video in cui m i sono ritrovata agli esempi senza alcun dubbio efficacissimo.
Grazie Shanti! 💜
Mi piacciono molto questi video, mi fanno riflettere su molti aspetti che spesso tralascio.
Grazie di cuore per questo video. Non è facile da applicare, ma ne avevo bisogno. Ti abbraccio
Questo video è capitato proprio nel momento giusto e mi ritrovo a immedesimarmi in tutto quello che hai detto riguardo l'ansia ecc. Proverò questo esercizio volentieri.
Shanti ti giuro che giusto oggi pensavo a un ipotetico metodo contro l'ansia! Arrivi sempre al momento giusto! Mi è capitato più volte di pensare a qualcosa e che tu presentassi sul canale proprio quell'argomento, per questo continuo a pensare ci sia una sorta di connessione tra noi ahah (non ti spaventare 😂). Ti adoro davvero Shanti, continua così ❤
Ho lo stesso problema, pensieri catastrofici, non mi sento all altezza di molte cose, attacchi d'ansia... Analizzo i miei pensieri, cerco di cambiare, distraggo la mente... Non è facile, quando per tutta una vita sono stata così, ormai il mio inconscio va da solo, non mi do per vinta... Grazie shanti bellissimi sempre i tuoi video, ma questo genere è quello che preferisco, tu sei bravissima a svolgerli, sarà anche perché hai esperienza personale in merito ❤️ Bravaaaaaaaaa! 😘😘😘
Grazie... Non avevo mai pensato alla "B"...non auguro a nessuno i pensieri catastrofici che in decimi secondi confondono la mente...grazie davvero sei più utile di quanto tu possa immaginare
Grazie Shanti!! Veramente molto utile come video!!!
Anche io ho fatto l'ABC due settimane fa con la mia psicologa. Grazie mille per questo video Shanti ❤️
Bel video davvero, lo dico da ragazza che soffre d’ansia e panico da ormai 15anni. Col tempo ormai ho accettato questa parte di me, só che ci sono periodi in cui si fa sentire di più e altri dove sembra quasi sparire ma in realtà è sempre lì 😅. Grazie perchè è un video utile soprattutto per cercare di bloccare l’ansia ad un livello tale che non vada a sfociare nel panico ( proprio a causa dei pensieri negativi). In ogni caso la terapia cognitivo comportamentale è la migliore ma anche la più difficile perchè spaventa un po’ affrontare ció che ci causa il panico ma alla fin fine è l’unico modo per superare la paura
Un video bellissimo, e tu sempre un amore!
Bellissimo video! Bravissima santi! !
Ciao! Grazie x qst video credo che sia veramente appropriato. In qst periodo molti di noi sono in preda all'ansia ( giustamente eh) a causa della situazione. Aiutare a gestirla anche attraverso qst tecniche può aiutare persone che in prenda all' angoscia si sentono sole fragili e vivono un momento molto critico. Sei stata brava e puntuale complimenti🤗❤
Video davvero utile, grazie Shanti! 💟
Ciao Shanti :) grazie per questi video molto preziosi ❤️
Io la cosa che ho fatto è ho smesso di pensare cosa pensano o potrebbero pensare gli altri di me e concentrarmi sul fare il meglio poi quel che sarà sarà.
Diciamo che spesso si lascia che le cose siano gestite da emozioni sensazioni invece che essere gestite dalla mente e dai pensieri logici, certo non è semplici essere razionali specialmente per chi come me te è molto sensibile però io in questi hanni sto lavorando molto sull'usare di più logica e razionalità e mettere in secondo piano i sentimenti.
non penso che la razionalità sia più importante delle sensazioni, anche perché spesso quello che ci dice il corpo é la cosa più vera a cui possiamo fare riferimento, mentre la mente appunto a volte sforna pensieri non necessariamente veri, quindi é più questione di stare all'ascolto di tutto quello che riceviamo e capire cosa tenere e cosa no :D
@@ShantiLives ok capito grazie
Siii l’ho fatta anch’io con la psicologa! Devo dire che all’inizio ero spiazzata, non sapevo cosa scrivere perché non mi ascoltavo, non sapevo neanche dare un nome alle emozioni che avevo. Con questa tecnica ho acquisito un sacco di consapevolezza in più su di me!
Grazie dei consigli! Bisogna davvero cambiare i pensieri avere un dialogo interiore positivo e migliore
Grazie mille per questo video Shanti davvero💜💜
Ho passato un periodo super stressante causa lavoro, e ho avuto problemi di attacchi di panico e pensavo davvero di non uscirne!! Avevo paura di uscire di casa, e in modo particolare di andare al lavoro perchè proprio li sono stata vittima di mobbing. Ho iniziato così la terapia e la mia psicologa mi ha segnato proprio questa tecnica che da allora uso sempre e che mi ha salvato e cambiato la vita! Tu non sei i tuoi pensieri! Grazie Shanti sei sempre d'aiuto!!!!
Io che soffro di attacchi di panico ne ho davvero bisogno, l’anno scorso ne ho avuto la prima, proprio primissima esperienza con gli attacchi di panico, quindi uno dei tuoi video mi servono davvero tanto. Ti adoro comunque e i tuoi video sono bellissimi 🫶🏼
grazie mille shanti!! video super utile e interessante!
Io conoscevo già questa tecnica, solo che non l'ho usata quasi mai e l'avevo accantonata. Dopo questo video mi viene voglia di riprovarla anche perché sento di averne bisogno. Grazie :)
Bel video Shanti, da oggi analizzerò i miei pensieri ‼️❤️❤️
Grazie della condivisione. ❤️
Ciao Shanti. Volevo dirti che io ti ammiro davvero tantissimo. Perché riporti le tue debolezze senza vergognartene, riuscendo ad esprimere forza. E questa la trasmetti spesso anche a me. Continua a parlare di questi argomenti, aiuterai chi si sente sbagliato ad accettarsi, a vivere meglio e a sconfiggere i tabù che esistono ancora su psicologi, psichiatri e, anche se non ne assumi, psicofarmaci. Questi tabù hanno spesso accresciuto le mie ansie e peggiorato il mio umore in alcuni momenti, nei quali mi sono spesso sentita inadeguata e ho avuto paura di sentirmi ancora di più in questo modo, andando a pensare di avere chissà quali malattia mentali e di essere pazza, di perdere ll controllo. La verità è che siamo tutti "pazzi". L'importante è non nascondere le proprie fragilità, cercando una strada che ci aiuti ad affrontarle con criterio e, in certi casi, anche con l'aiuto di esperti del settore, senza averne paura o vergogna.
Grazie. ❤️
Credo di aver letto un sistema simile in un libro di sviluppo personale ma tu l'hai spiegata benissimo!
Grazie! Era quello di cui avevo bisogno in questo periodo. Ricordarmi di ridimensionare i miei pensieri e tirarli giù con i piedi per terra senza lasciare che prendano forza e grandezza e mi portino a spasso. Devo prendere una scelta lavorativa che mi dà molta ansia.
Bellissimo video! Io non la conoscevo, ma indirettamente la metto in pratica da qualche mesetto (senza una struttura così precisa)
Video molto utile! Proverò a fare questo esercizio, visto lo stress di questo ultimo periodo 🤗
Proverò sicuramente questa tecnica. Grazie shanti⚘💓 sempre stupenda💗💗💗💗
Anch'io utilizzo spesso questa tecnica mi aiuta molto grazie di averne parlato e di averla condivisa su yuotube sempre contenuti chiari e interessanti
Io soffrendo tantissimo di ansia da prestazione, facendo sempre questi pensieri... Ne sono abbastanza consapevole, ma ciò nonostante non riesco ad avere quella forza che mi faccia comunque reagire praticamente. Proprio per questo motivo non riesco a trovare un lavoro. Ho troppa paura di non esserne in grado...
Forse hai bisogno di una psicologa. Ho sofferto di ansia da prestazione scolastica dagli 9-10 anni fino ai 15. Le verifiche (scritte) erano una condanna a morte, poi all'etá di 15 sono andata dalla psicologa della scuola per 6 mesi circa ed é scomparsa (non so se grazie alla terapia o perchè purtroppo questo malessere si é trasformato in qualcosa di piú grave)
Prova a cercare “sindrome dell’impostore”. A me si è aperto un mondo.
Io ho iniziato proprio settimana scorsa con una psicologa nuova, anche lei lavora con la tecnica cognitivo comportamentale! Inizierò questa settimana con la gestione dell’ansia!
Sei un calmante umano :)
😍😍😍 anche il mio psicologo mi ha insegnato questa tecnica ed è risultata molto efficace per me❤
Ti ringrazio per questo video, mi sei stata davvero di aiuto🌷🌷🌷
Grazie, il tuo video è stato davvero importante!
Proveró ad usare questa tecnica, magari riesco a capire perchè certe persone mi mettono ansia😂
Bel video!
Questo video capita proprio a fagiolo. Grazie mille
Ciao ti ho scoperta adesso ora proverò ad usare questo metodo visto che stamattina siccome sono una persona molto emotiva avevo dei crampi allo stomaco fortissimi dovuti penso agli eventi di questi ultimi giorni perciò mi serve !!!!! Grazie ❤️
Grazie ho gestito appena un attacco di ansia. Ti ringrazio.
ti ringrazio tantissimo per avermi suggerito questa tecnica
Ho condiviso il video con la mia psicoterapeuta. Ne affronteremo l'argomento nella prossima seduta😊💜
Molto interessante e utile! Grazie, shanti :)
Ciao Shanti, da psicoterapeuta cognitiva comportamentale ti ringrazio per questo meraviglioso contributo che hai dato. Sei stata davvero chiara e hai spiegato la tecnica dell'abc in modo semplice, ma al contempo di impatto.
Sei davvero carinissima ❤️
Mi iscrivo subito al tuo canale.
Un abbraccio grande❤️
Ahh ma che bello grazie mille
Comunque ora in questo preciso istante sono calmissima dopo il tuo video😊
ciao shanti come mai non fai una bella live? sarebbe davvero fantastico
ecco il mio problema grazie!!!! (soffro da anni di questa cosa) bellissimo video, di nuovo grazie 1000!!
Questa è una tecnica che ho messo in pratica in passato, un po' grazie proprio alla mia psicoterapeuta che mi invitava sempre a pensare e a ragionare sulle mie emozioni, un po' grazie a dei libri che ho avuto modo di leggere riguardanti il pensiero positivo. Erano più che altro dei quaderni con degli esercizi all'interno e uno di questi era proprio il trasformare il proprio pensiero da negativo a positivo, questo non solo perchè in qualche modo riduce l'ansia, ma anche perchè ci rende, oserei dire, più attivi e consapevoli nei confronti della nostra mente e del suo lavoro.
La mente penso sia davvero meravigliosa, solo che si tende sempre a considerarla un nemico, piuttosto che un alleato con cui poter collaborare insieme per vivere meglio.
Dovrei ricominciare ad usarla questa tecnica, non sapevo si chiamasse così. Inoltre l'esempio che hai fatto riguardante il provino, mi tocca direttamente sul personale essendo anche io un'aspirante attrice/doppiatrice e quei pensieri purtroppo li faccio ogni singola volta, mettendomi l'ansia da sola ancor prima di vivere quell'esperienza che alla fine magari non si rivela essere così disastrosa come si pensava.
Grazie per aver condiviso con noi queste parole e questo sapere, significa davvero tanto.
Ti mando un abbraccio fortissimo, spero passerai una bella giornata.
Grazie ancora, Shanti.❤️
Grazie a te per la condivisione, davvero
Grazie, ne avevo bisogno adesso! In realtà la mia psy mi ha portato sulla stessa strada senza dargli questo nome e questa logicità, mi piace quando le cose sono più ordinate!!
Comunque la lettura del pensiero sembra molto diffusa e io la scambiavo per empatia.. ero proprio convinta di capire come si sentivano gli altri...
Grazie per aver condiviso questa tecnica! La conoscevo già, ma troppo spesso mi dimentico di utilizzarla! Una cosa che faccio e mi è molto di aiuto è quella di cercare sempre di guardare le mie emozioni da spettatrice esterna, in modo che sia più facile per me guardarle in maniera più razionale e distaccata, come se stessi vedendo le emozioni di un'altra persona. Questo mi aiuta anche ad identificarle meglio (che non è poi cosi scontato, visto che a volte sentiamo una cosa e non sappiamo neppure perché xD) e a gestirne meglio anche la reazione (:
Assolutamente sì e grazie per il suggerimento aggiuntivo! :D
Ciao Shanti, hai davvero un dono nello spiegare o forse hai studiato tanto non lo so, conoscevo già questa tecnica ma la mia psicologa non l'aveva affatto spiegata così ora ha perfettamente senso, prima era solamente scrivere "situazione, pensiero, emozione, comportamento" tipo nomi, cose, città 😂 sono sicura che avendone capito il senso ora potrò applicarla più significativamente
Oh wow sono felicissima di esserci riuscita ahah
E' verissimo, bisogna imparare a parlarsi in un certo modo. Si sottovaluta il dialogo con se stessi invece sono spesso causa di malessere :) Anche io ci sto provando e sento la differenza!
Ciao Alice, se ti interessa l'argomento ti consiglio di vedere i video sulla legge dell'attrazione e sulle affermazioni positive, io ho visto incredibili trasformazioni. La nostra mente ha un potere incredibile e spesso sottovalutiamo la forza dei nostri pensieri ♥
grazie mille del consiglio credo che mi sarà molto utile ❤️🌈
Anche la mia psicologa mi ha fatto conoscere da poco questa tecnica ed ora inizio a fare più caso a ciò che penso e a controllare meglio le emozioni
E' la prima volta che sento dire, pensare a cosa si stia pensando, io l 'ho sempre sostenuto, e' verissimo, funziona veramente, una volta da giovane avevo questo approccio ed ero meno ansioso, ora crescendo non so perché, sarà la frenesia della vita, non ho più questa capacità e vorrei recuperarla, brava, provate.. Funziona davvero.
Video utilissimo, grazie🤗🙏
Ansia, stress? Ci vivo regolarmente quando lavori sempre e soprattutto hai altre persone alle tue dipendenze. E' veramente durissima non averli, per quanto mi riguarda molto più stress che ansia in proporzione. Grazie per questo video ciao Shanti! ♥
Bellissimo video! Grazie
Grazie Shanti ❤️
Ciao Shanty, grazie per questo video, è davvero super utile sia per me (ansia is my name haha) ma credo di poterlo usare per cercare di far rendere conto a mio padre del suo disturbo d'ansia (che nega da anni e anni di avere ma che, ti posso assicurare, è anche piuttosto grave) e magari aiutarlo. Fingers crossed, spero mi ascolti! Se non l'hai già fatto, magari in un video potresti dare qualche consiglio su come aiutare qualcuno ad accettare un problema?
Sei super positive, grazie 😘
Grazie per questo video! Sei stata fantastica, come sempre.
Continuo a ripeterlo e non mi stancherò mai di farlo: mi doni una serenità incredibile! Grazie anche per questo.
Riguardo all’ABC, da quando ho FINALMENTE iniziato a lavorare la scorsa settimana, mi sono resa davvero conto di quanto sia fondamentale.
Non sapevo, fino ad ora, che fosse una tecnica con “nome e cognome”; io l’ho semplicemente maturata da sola, nel tempo, ragionando con e su me stessa. Da quando appunto lavoro, è diventata la mia salvezza.
Primo giorno:
ok, domani ho lezione. Panico. No io mi licenzio, non posso farcela. Perché ho accettato?Non sono in grado! Oddio e adesso?
Ferma, respira. Domani hai lezione e hai paura. È normale.
Perché hai paura?
Perché non mi sento abbastanza preparata su questi argomenti e perché credo di non essere abbastanza brava per questa posizione...un’altra persona sarebbe stata certamente meglio.
Bene.
Preparati il lavoro che pensi ti possa servire domani. Organizza il materiale.
Fatto. L’ansia è diminuita. Ottimo.
Non ti senti abbastanza per questo lavoro, perché? Cosa pensi?
Che sono incapace, che non ho nulla da offrire, che non so niente, che sono un fallimento, che mi hanno assunta perché ho finto bene al colloquio e che presto mi licenzieranno, perché scopriranno che in realtà non sono brava.
Aspetta...lo pensi tu oppure sono le cose che ti sei sentita ripetere in famiglia, da due genitori instabili?
Mh, forse la seconda.
Forse é la sindrome dell’impostore che vuole dire la sua. Forse ti senti così, perché ti hanno ripetuto cose brutte per una vita.
Tu non sei il mostro che ti hanno fatto credere. Hai solo paura, chi non ne avrebbe con un passato così? Ma sei in gamba.
La paura o ti continua a mangiare dentro o l‘affronti.
È tempo di affrontarla.
Vuoi stare meglio?
Si.
Solo nuove esperienze positive, possono cancellare le insicurezze, perché la tua mente non è sciocca: non basta soltanto ripeterle 10 volte al giorno “sei in grado”; quelle, per lei, sono solo auto-convinzione, parole campate in aria! Lei giustamente vuole le prove, vuole fare esperienza!
Devi uscire dalla comfort zone.
Andrà tutto bene, un passo alla volta. Dai il meglio di te, è la prima esperienza di questo tipo, sii comprensiva con te stessa, metti in conto che farai degli errori e che ogni giorno, grazie ad essi, diventerai sempre migliore sia professionalmente che personalmente. Ti farà bene.
Non sei le cose brutte che ti hanno fatto credere.
E se anche andasse male beh...ok! È un’ esperienza! Non succede nulla di grave. Tu non sei il tuo lavoro: se va male, non significa che TU vai male.
Come va? Un po’ meglio.
Dopo una settimana, mi sento già più sicura di me, più indipendente, più serena.
Ho avuto alti e bassi, vittorie e sconfitte. Sarà ancora così, fino a fine contratto.
L’ansia ancora c’è ogni tanto...ma piano piano la gestisco.
I risultati si vedono anche a livello sociale!
Oggi, per la prima volta, in gruppo con degli amici, ho intrattenuto una conversazione lunga e piacevole, per tutta la durata dell’uscita. Ho addirittura fatto battute e riso con loro. Ansia sociale finalmente sotto controllo sia durante che dopo l’evento. Mai successo: di solito sto zitta ed in disparte e dopo, rimurgino su tutto, stando male fino al giorno dopo.
Lavorare su se stessi fa male a volte, ma cavolo, che investimento che è!
Non provo questi soggettivi ma io sono con te.
Capita a fagiolo che sto cominciando a migliorare nel gestire l'ansia ♡
In particolare, mi faceva molta ansia andare al supermercato, o a volte anche uscire con amici, o andare all'università. Ho avuto attacchi di ansia anche solamente stando in strada a camminare. L'ansia inoltre mi provoca dolori intestinali e gastriti continue quindi devo proprio risolvere questo problema.
Grazie mille per il video! Sei tanto speciale ♡
Ciao, so che sono passati 4 anni, ma io mi sento come te. Tu hai risolto? Se si, come?
Grazie del video Shanti, è stato davvero interessante ascoltare questa tecnica, non la conoscevo, anche se in un certo senso già la utilizzavo senza sapere come si chiamasse✨
Mi è stato molto d'aiuto la tua analisi sulla B, su cui ero ancora confusa
Sono andata a leggere il link sugli errori cognitivi che hai allegato ed era molto chiaro, ma non ho capito la differenza tra ipergeneralizzazione ed etichettamento 🤔
Se qualcuno la sa e me la volesse scrivere qui sotto mi farebbe piacere! 🌻
Manca una bella pianta lì dietro a sinistra! :D Video molto utile, grazie
Soffro di ansia sociale ormai da due anni, e devo ammettere che alla fase B non ho mai pensato, infatti per me identificare le origini e le cause della mia ansia non aiuta per niente, ansi quasi peggiora solo la situazione. Proverò sicuramente questa nuova tecnica
Come va adesso
Io l'anno scorso sono andata da un cognitivo comportamentale per la prima volta dopo anni passati con terapisti di diversa scuola di pensiero. Tutto un altro mondo, un cambiamento in meglio davvero notevole.
Molto utile. Grazie ❤
Ciao Shanti hai perfettamente ragione
Più video così per favore !
Grazie Shanti!! per aver condiviso questo metodo, lo conoscevo già e mi ha aiutato molto , ma tu mi hai ridato la voglia di riusare questo metodo. Ma prima questa tecnica l'ho accantonata perché è a molto macchinosa e facevo molto fatica ad usarla nel momento in cui avevo un attacco d'ansia. Sapresti dirmi come usarla in modo che diventi più facile? Grazie in anticipo se tu o altri troverte come aiutarmi💕💓❤️😬🌠
Domani ho un test di Chimica: ce la farò e se va male, pazienza! Vorrà dire che imparerò dai miei errori. Mi sono impegnata fino ad ora.
Hey.. Funziona. 🌸 Grazie. ♥ Iscritta.
Sei molto eaaustiva negli argomenti per cui non pensare Mai piu' che fai schifo o almeno non dar modo d pensarlo alla tua mente perche' se mai non sapresti far bene una cosa ,nel mentre sai far bellissimi video(molto utili x l anima;)) e sei molto Dolce .
Per fortuna hai trovato una Psicologa che tenta d utilizzare una Terapia Sul Positivo e se c pensiamo...d cio che siamo e abbiamo possiamo ritenerci felici😝😁Ti straabbraccio e continua cosi!
Che carina grazie ;___; ♡
In effetti coincide abbastanza con alcuni insegnamenti che ha dato anche a me la psicologa. Però devo ammettere che certi pregiudizi ancorati nella nostra psiche sono davvero difficili da debellare. Spesso mi accorgo che molte delle mie conseguenze vengono da pensieri irrazionali o da pensieri soggettivi erti a fatti oggettivi ( un po' come avviene con la "lettura del pensiero" che menzioni tu), però reagire ai miei stessi pensieri è difficile. Immagino che ci voglia sicuramente del tempo per imparare a padroneggiare la tecnica. Comunque grazie per aver condiviso la tua esperienza, lo trovo molto utile