BIO HACKING. Aumenta tu LONGEVIDAD de forma FÁCIL.
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- Опубліковано 22 сер 2024
- ¿Qué es el Bio-Hacking? Pues es lograr mejorar tu biología para poder vivir más años con más salud, mejor estética y en buena forma física.
Gracias a los avances en la ciencia podemos lograrlo de una forma más sencilla.
Con pequeños hacks de nutrición, de ejercicio y de hábitos que no te llevarán más de 60 minutos por semana puedes aumentar tu longevidad con salud.
¿Te animas a probarlo?
La información de este vídeo viene de Ben Greenfield y de Doug McGuff entre otros, aquí os dejo las fuentes:
📖 - "Beyond Training: Mastering Endurance, Health & Life" (Inglés). Ben Greenfield.
amzn.to/2Ngk03Q
📖 - "Body by Science" (inglés) Doug McGuff.
amzn.to/3swij2p
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BEN GREENFIELD!!! MINDVALLEY 🏆👏💪
Muchas gracias por tus vídeos, ayudan mucho, el otro día te vi por zoom en la charla con mi amiga Claudia y eres una persona encantadora.
Genial José Manuel! Gracias a ti por escribir y gracias por tus palabras 🙏😊 Ya solo por cómo hablas estoy segura de que eres un sol ☀️ de persona! Qué bueno que estuviste en la charla de TDDT y que seas amigo de Claudia 😃 Es una mujer encantadora y muy inteligente! 💫 Un abrazo!
Excelenteeeee video!!! Gracias Gracias Gracias totales!!! Bendiciones!!!
Me alegro mucho Alejandro de que te haya gustado! 🤗🤗
Es cierto que nos centramos muchas veces en el trabajo aeróbico y no en el anaeróbico de alto impacto y esfuerzo. Gracias por mostrarnos todo esto. Lo de las duchas lo voy a seguir en esta secuencia. Gracias Amiga Alanis.
Gracias a ti Esteban 🤓 Según va avanzando la ciencia se van descubriendo cosas. Como ya he comentado antes por ahí, el truco para la longevidad con salud está en mantener activas nuestras mitocondrias, y para ello existen muchas formas... Ya haré más adelante otro video contandolo con más profundidad. 🤗🤗
Maravilloso. Lo haré, mil gracias.
Muchas gracias Alanís!!!!! Cómo siempre sabios consejos que seguiré!!!!! Creo que desde que estoy incorporando habitos más saludables...estoy más joven!!! ;jiji jiji... Algo interesante que escuche hace poco es la importancia de estirar las fascias( ese tejido conectivo que envuelve todos nuestros organos) .importante para mantener sanos articulaciones... Pulmones, corazón ,, etc.. Y se puede conseguir estirandonos de vez en cuando con ese gesto de desperezarte, y con alguna respiración fuerte.... Besos.. 😍😍
Muchas gracias Maribel por el apunte!! 😍😍 En este vídeo me he basado más en la salud de las mitocondrias 😉 y de hecho profundizaré más en otro video, hay artículos muy buenos de Marcos Vázquez sobre este asunto de las mitocondrias (el secreto de la juventud 🤭🤭). El tema de las fascias lo había oído y de hecho me he hecho varios masajes dirigidos a estirar las fascias. Pero desconocía que se podía hacer de forma tan fácil, investigaré el tema y haré un video también sobre ello 😃😍 Gracias por inspirarme!! 🙌🌸
Muy acertada ! Gracias !
Excelente explicación. Muchas gracias.
Gracias a ti Roxana por escribir. Haré algún vídeo explicando con más profundidad el tema de las mitocondrias, las cuales son clave en el antienvejecimiento y cada vez hay más estudios que nos muestran cómo mantenerlas "en forma" 😉
A fin de cuentas se trata de sacar nuestro cuerpo del área de confort de la época moderna ..
Me estoy enterando que durante gran parte de mi vida, niñez y adolescencia he sido biohacker sin saberlo dadas las estrecheses económicas de mis padres, y si, siempre me dicen que aparento menos edad de la que tengo...🙂
😯🙂
Interesantisimo!!! Y lo explicas de maravilla!! Me surgen 2 preguntas. 1) Los ejercicios superlentos podrian servir para combatir la celulitis en las piernas por ejemplo? 2) GRASA PARDA: De que manera se puede confirmar la generación de nueva grasa parda? Es decir, como se que las duchas de contraste u otros métodos estan siendo realmente efectivos? Y otra pregunta es: cuales son los beneficios de tener mas grasa parda? Muchas gracias!!!
Muchas gracias por tus palabras!! 😃🌟 Te respondo a las preguntas.
1. La celulitis por lo general se forma para "envolver" toxinas que tenemos en el cuerpo, es decir, las toxinas son peligrosas para el organismo y las ingerimos constantemente por muchos medios. si no logramos expulsarlas porque no le dejamos al cuerpo hacerlo o no paramos de echarle más toxinas, pues el cuerpo para defenderse creará unas bolsas de grasa para envolverlas y así proteger al cuerpo...eso es la celulitis. Pro lo tanto para que la celulitis desaparezca hay que deshacerse de las toxinas antes (con ayuno o descansos, con dietas detox, etc) Una vez que nos hayamos desecho de las toxinas podremos reducir la grasa de la celulitis. 😊 Las pautas que te pongo aquí nos ayudan a limpiar toxinas como el ayuno intermitente o el ejercicio por las mañanas sin desayunar antes...
2. La grasa parada la genera el cuerpo para poder calentarlo, es decir, si pasamos frío, generaremos más grasa parda a rasgos generales. 😊 No creo que se pueda medir la grasa parda tal cual, pero lo mismo sí existe alguna máquina. Lo importante es que cuando empezamos a crear más grasa parda el cuerpo consume más calorías y si no tenemos una dieta que sea excesiva en calorías pues el cuerpo utilizará la grasa blanca o grasa común para generar esas calorías, por lo que tener más grasa parda hace que quememos más grasa común. Te dejo un artículo donde lo cuentan 😉
mundo.sputniknews.com/20210325/asi-es-como-las-bajas-temperaturas-pueden-ayudarte-a-adelgazar-1110412224.html
Espero que te sirva! 😊
Que buena info !! Gracias
Sí, la verdad es que hay muchos avances en la ciencia del antienvejecimiento. 😉
Muchas gracias por compartir estos conocimientos. 🙏.
Mil gracias a ti Guillermo por compartir y comentar! 🙏🏼✨
Excelente, gracias.
Gracias a ti Luz Stella! 😊🙏🏼
Una fiel copia de Ben Greenfield,el mejor entrenador del mundo
¡¡¡ F A N T A S T I C O G R A C I A S !!!!
Hola. Que interesante.
sirve para quemar la grasa y la celulitis en piernas y abdomen?
Espero tu respuesta .
gracias,!!!
Para quemar la grasa en general debemos quemar más calorías de las que consumimos. Ganar grasa parda ayuda a aumentar el gasto de calorías y por lo tanto a quemar grasa blanca. La celulitis desaparece cuando uno se limpia de toxinas, si no, no desaparece aunque se pierda peso, porque la celulitis es grasa protegiendo al cuerpo de toxinas. Primero eliminar toxinas, después ingerir menos calorías de las que consumes...en resumen 😉
El maestro Doko de Libra lo hizo.
Que no se me queme la ducha, haciendo 10 cambios😅🤣
Cool 😎
Cada vez hay más investigaciones sobre este tema...no sería extraño que acabe siendo normal hasta estudiarlo en las escuelas jejeejej