SPINE TWIST & JACKKNIFE | Pilates Bruna Marchetto

SPINE TWIST: a torção da coluna com as pernas juntinhas, exige mais do tronco e centro de força para manter a coluna alta e em “flat”
JACKKNIFE: o famoso “canivete” ou também muito conhecido como “vela”. Necessário trabalhar primeiramente seu Roll Over (o vídeo está no canal :) para ter consciência do movimento de rolar sobre a cabeça utilizando bem os braços, conectando com suas costas.
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