Ich sehe sehr viel Kritik und Verbesserungsvorschläge in den Kommentaren. Vieles davon kann dir weiterhelfen, aber vieles ist auch nur dummes Gelaber von Leuten, die nur auf dem Sofa sitzen. Ich will mich nur bei dir für den vielen Kontent bedanken und dir viel Erfolg bei deinem Weg wünschen. Lies dir die Kommentare in Ruhe durch und guck was du in deinen Trainingsplan einbaust. Am Ende zählt, dass du gesund lebst, Spaß am Training hast, und nicht Krampfhaft versuchst jeden Verbesserungs-und Kritikvorschlag in dein Training einzuplanen, aber selber nicht so trainieren willst... Respekt das du so durchziehst. LG
@@drunkmorrison was is mit dir sein kommentar ist einer der besten die ich seit langem gesehn habe und trotzdem kommt wieder von irgendeinem eck jemand der einfach nur negatives schreiben will und fehler sucht
@@drunkmorrison du schreibst es doch selber mit K? Naja, jedenfalls musst du mich nicht bei einem Rechtschreibfehler, (wenn es denn wirklich einer ist) korrigieren, ich komme schon ganz gut selber klar.
Ja die Arme sollten immer soo ca. im 90 Grad Winkel angewinkelt sein und man sollte mit den Armen nicht von rechts nach links schwingen. Er sieht aber trzdm gut schnell aus
@@manuelp.2001 genetik. Da wirst du nicht viel trainieren können. Wenn du von Haus aus langsam bist, kannst du dich vlt um 1-2% mit Training steigern, aber nicht viel mehr m
@@manuelp.2001 es gibt Leute die laufen oder sprinten mit falscher Technik, trotzdem sind die pfeilschnell. Der trainiert so viel, teilweise mit Personalcoach usw usw. Trotzdem wird er nicht wirklich schneller. Und das wird sich auch nicht mehr besonders ändern.
Hey Lukas, echt krass das du dir so viel Mühe gibst. Ich versuche das auch gerade. Manchmal denke ich mir das es sehr hart wird aber dann finde ich neue Motivation in deinen Videos. Lass dich nicht von Leuten runterkriegen. Alleine schon so diszipliniert zu sein ist krass. Es dauert seine Zeit bis man belohnt wird. LG Jan P.S wie wäre es mal mit einem Video zu deinem Mannschaftstraining würde mich sehr interessieren
Es scheint, als ob die ausschließlich deinen Körper bzw. Technik, Schnelligkeit, Passspiel trainierst. Das ist auch alles sinnvoll aber wie sieht es mit Taktiktraining aus? Spielaufbau, Positionsspiel, Verschieben, Laufwege, (Gegen-)Pressing, usw. Das ist natürlich schwer im Einzeltraining zu machen, aber du kannst noch soviel Technik und Kraft haben, ohne Taktik wirst du nur schwer weitere Ligen aufsteigen. Eventuell kannst du dich auch dahingehend noch verbessern.
Ja, sehe ich auch so, dass das im Team definitiv effektiver ist. Muss das Team dann aber auch machen ;) Sich alleine einige taktische Mittel anzuschauen dürfte aber auch nicht schaden.
Ich würd dir den Tipp geben mehr auf deine Armführung zu achten, du bewegst deine Arme seitlich und hast dadurch eine falsche "Lauftechnik". Halte deine Arme am besten enger, gerade am Körper und bewege sie abwechselnd, so hast du auch direkt eine bessere Haltung beim Sprinten :) Ich muss aber auch meinen Respekt aussprechen, echt krass wie du durch ziehst, ich drücke dir die Daumen das du es so weit schaffst wie du kannst
Junge junge, wenn ich hier die Kommentare lese...mach dies, warum machst du das so, mach das doch nicht so und und... Der Junge ist absolut bodenständig und hat von uns allen den vollsten Respekt verdient! Über jemanden urteilen kann immer schnell! Und hört auf den jungen irgendwelche Tipps zu geben, geht's noch?! Holt euch die Tipps aus seinen Videos und pusht ihn und sein Format! Sympathischer Typ, hat Spaß beim Fussballspielen und gibt alles mir und euch eine Gute Zeit zu mir seinen Videos zu geben. Jung mach einfach genau so weiter, mir wurscht wo du am Ende landest, sogar bei Kreisliga Niveau würde ich es weiter verfolgen ;-)
Deine komplette Haltung und auch dein Körperfett sind deutlich besser geworden, aber du musst mehr Muskelmasse aufbauen, das zeichnet gerade moderne Fußballer aus. Die talentiertesten Spieler aus meiner Gegend sehe ich ca. alle 2 Tage im Studio, zum Großteil öfter. Sie fokussieren sich beim Training in keiner Weise auf die Beinmuskulatur sondern arbeiten an jeder Region ihres Körpers im gleichen Maße und verwendet dies auch im Spiel effektiv. Das solltest du unbedingt auch tun für einen deutlich schnelleren Progress. Ich denke mit einer stabileren Gesamtphysis und besserer Lauf-/Sprinttechnik kannst du einiges rausholen.
Moin Lukas, Ich bin heute auf deine Videos gestoßen. Ich feier deinen Willen und deine Motivations. Unabhängig davon, wo es am Ende hingeht, ist deine Einstellung vorbildlich. Mich persönlich motiviert es auf jeden Fall noch aktiver zu sein und mehr Power zu geben. 1-2 Dinge sind mir an deinem Stellugnsspiel aufgefallen auf die du noch achten kannst. Teilweise klebst du bei Offensiv Aktionen zu sehr an der Außenlinien. Wenn du in diesen Situation ein paar Meter weiter innen stehst, ist der Weg zum Tor kürzer und bist bei einem Anspiel schneller in gefährlicher Position. Beim Abschluss dann etwas mehr durchziehen und Spannung im Fuß dann sitzt der Ball beim nächsten Mal. Weiter so! Sportliche Grüße, Dominik
Bezüglich schneller werden -> man kann auch durch schweres Beintraining die Sprintgeschwindigkeit sogar effektiver erhöhen als durch das Sprinten selbst. Klar momentan schwierig in der Vorwettkampfphase aber kannst ja dann probieren, wenn du Zeit hast :) Bleib dran!
Nein, Sprinten ist immer noch die beste und effektivste Übung um schneller zu werden. Natürlich hilft Krafttraining, ein starker Rumpf, Explosivitätstraining und Maximalkrafttraining auch sehr, aber wie bereits gesagt ist Sprinten immer als fundermental und am wichtigsten
@@6hrs.daniel952 nicht wirklich. Sprints sind eher dazu da um seine Sprint Technik umzusetzen, aber mit Sprints selbst wirst du nur als kompletter Anfänger Fortschritte machen. Um wirklich schneller zu werden, sollte man ein gescheites Technik Training machen, wo man natürlich auch Sprints mit einbaut und neben Technik Training ein gescheites Krafttraining, wo man die explosiv und maximal Kraft verbessert. Bergsprints mit einer Steigung von 7-10 Prozent und Sprints mit einem Schlitten sind auch empfehlenswert um sein antritt zu verbessern
Irgendwie habe ich das Gefühl, dass du dich zu langsam bewegst. Um sich im Spiel durchzusetzen fehlt mir etwas Spritzigkeit und Dynamic, Antizipieren, und gedanklich schneller sein. Ich weiß, ist leicht gesagt, aber das ist, was mir auffällt. Gruß
1:00 ich würde die Yoga Routine auf leeren Margen machen, ist effektiver und 14:00 solltest du dich trotzdem mit einer Übung aufwärmen, damit du deinem Körper zeigst, was du gleich machst!
Versuch dir mal die Speed DVD von Joe de Franco zu besorgen. Wenn es dir um Explosivkraft beim Antritt geht, ist das eine perfekte Inspiration mit vielen top Übungen 👌🏻 Dein arm movement speziell in der Schulter hält dich definitiv zurück. Die Beine sind nur so schnell wie die Arme und da verlierst du bei den seitlichen Bewegungen Speed und Power
Irgendwie sieht deine Sprint Technik so aus als würdest du mit den Armen rudern. Ich denke wenn du es schaffst die Arme sauber nach vorne mitzuschwingen, kannst du sicherlich auch noch was an Schnelligkeit rausholen. Auf auf immer weiter! :)
Wurde ihm ganz am Anfang eigentlich auch gezeigt. Weiß auch nicht wieso er jetzt wieder beim CR7 Laufstil angekommen ist. Vllt gewohnt, aber mit Sicherheit nicht das effizienteste
@@MrScherwi bist du schonmal eine weile so wie er gesprintet mit den armen, und kannst sagen dass es nicht das effizienteste ist oder gibt es profisportler, trainer etc. die das sagen ?
@@MegaGaga99 jeder Leichtathletik Coach wird dir als ersten Tipp sagen, das man auf die richtige Arm Haltung achten soll. Mit der richtigen Arm Haltung passt sich auch die Schrift Länge und Frequenz an.
Kannst du mal ein Video machen, in dem du weitere Übungen mit den Widerstandsbändern zeigst auch wenn das nicht unbedingt zu deinem Bereich zählt, weil ich habe bislang noch nicht die passenden Übungen gefunden?
Training sieht gut aus, aber um zum Goretzka zu werden, musst du noch mehr Volumen ins Oberkörpertraining reinbringen und einen Kalorienüberschuss einbauen, damit du auch Muskelmasse aufbauen kannst. Sonst alles Top, macht Spaß dein Projekt zu verfolgen, weiterhin viel Erfolg. VG
Bei den Kniebeugen am besten immer von vorne die Stange aus dem Rack holen und ablegen. Rückwärts ablegen ist meistens keine gute Idee. Zum Thema Schnelligkeit trainieren würde ich an deiner Stelle auf jeden Fall auch noch mehr auf deine Hamstrings konzentrieren. Da kannst du vor allem Nordic Ham Curls gut Zuhause machen. Ansonsten riesen Respekt wie du das ganze durchziehst 👍🏻
Hier mal ein Tipp für dein Krafttraining, einfach auf dein Volumen über die Woche achten. Lieber mehrere Einheiten machen und nicht in den Muskelkater arbeiten, du musst "nur" den Reiz setzen. Du bist ein Anfänger somit brauchst du keinen großen Reiz um den Muskel zum Wachsen zu bringen. Drei Traingseinheiten Krafttraining mit einem niedrigen Volumen müssen sein.
Viel viel mehr Fokus aufs Krafttraining legen! Deine Physis und Dynamik sind katastrophal. Das bekommst du nur so hin. 1x pro Woche ist da fast sinnlos, da viel zu wenig. Das dient ja gerade mal der Erhaltung. Sieht man ja auch an den fehlenden Fortschritten. Bei deinen Kindergewichten bei den Squats müsstest du ganz schnell massive Progression haben. Hast du aber nicht. Das könnte dein Game Changer werden!
@@berndstromberg1424 Er hat doch Recht. Mehr Kraft und Muskulatur würde ihm sicherlich gut tun und man kann mit einem guten Plan in kurzer Zeit eine gute Basis legen. 140kilo Beuge, 100 Bank und 180 Heben sind so relativ schnell möglich.
@@frankweiss3025 Diese Werte sind ganz bestimmt keine Werte, die ein Fußballer erreichen muss. Wenn man jetzt nicht genetisch sehr begabt ist braucht es schon intensiveres Training und ein Volumen an Muskelmasse, die ein Fußballer nicht braucht um solche Werte zu erreichen.Du scheinst auch keinen richtigen Plan zu haben. Das hier ist kein Bodybuilding. Also ist es auch völliger Unfug da so einen Fokus drauf zu setzen. 140kg Kniebeuge? Als Fußballer? Was für ein Blödsinn. Und Bankdrücken und Kreuzheben kann einem Schnellkraftsportler oder Kraftausdauersportler Mal sowieso am Arsch vorbeigehen. Die bringen ihm absolut nix. Und hättest du nur ein bisschen Ahnung wüsstest du das.
@@berndstromberg1424 sind halt Übungen die er laut Video macht. deswegen hab ich diese rangezogen. Ich hab mit Bodybuildung auch nichts am Hut. Meine genannten Werte sind der obere Rand von Anfängerwerten im Kraftsport und mit relativ wenig Muskelmasse machbar. Ich bin auch kein Experte auf dem Gebiet. Hab ich nie behauptet. Habe etwas völlig anderes studiert. Mit Trainingsgestaltung im Kraftsport kenne ich mich aber ganz gut aus würde ich behaupten. Aber mich würde wirklich interessieren und vielleicht kannst du mir da ja weiterhelfen, was zum Beispiel Seitheben mit einem Kettlebellähnlichen Ball auf einem Gymnastikball bringen soll? Das hört sich (ohne Wertung) für mich an, wie eine Übung, die ein Guru unter dem Deckmantel "Functional Fitness" in den Plan geschrieben hat.
Hallo Lukas, hast du mal probiert nach dem Vereinstraining noch was zu machen? Dauert ja dann auch nicht so lange, da der Muskel ja schon müde ist. Dann hast du danach Pause.
Kann es sein, dass du beim Sprinten wieder so ein bisschen in diesen steifen Arm verfällst, den dir einer deiner Trainer vor nem Jahr abgewöhnen wollte und ja auch hatte?
ich weis nicht was das für Socken sind, aber Kniebeuge mit so viel Gewicht würde ich immer mit guten Schuhen machen, grade wenn du am selben Tag schon ne intensive Belastung hattest
Jeder kann hier seinen Senf dazu geben und es ist natürlich auch leicht, dich von hinter dem Bildschirm zu kritisieren.. Also Respekt, dass du diese Angriffsfläche bietest. Ich denke, die Physis ist nur die Eintrittskarte, um auf höherem Niveau überhaupt mitspielen zu können und danach kannst du dann deine Dribblings und Spielübersicht zeigen. Deine Physis sieht zwar schon besser aus als am Anfang, aber mit einem nur aufs Fußballtraining ausgerichteten Alltag seit über einem Jahr hätte ich mehr Fortschritte erwartet. Du brauchst viel mehr Explositvität und Spritzigkeit. Außerdem musst du deinen Körperfettanteil dringend runter kriegen. Physisch wärst du in vielen Kreisklasse-Teams noch gerade so Mittelmaß.
Man die hobbycoaches hier ist echt unterhaltsam.. man leute der Lukas hat schon mit Athletikcoaches etc zusammen gearbeitet. Lasst den jungen einfach mal machen eh der ist fussballer und kein Leichtathletik dude. Eh guckt mal wie Sterling läuft... altah Lukas zieh einfach durch und hau rein solange du hier jeden Meter leidest schwitz und es trotzdem liebst machst du alles richtig... scheiß drauf welche Liga du spielst mich motiviert dass du einfach aus dem was dir gegeben ist das beste rausholst bist für mich jetzt schon ein profi hau rein und gib weiter Gas
Immer die Leute mit Training oder krafttraining kannst du schneller werden usw usw. Wenn du von Haus aus langsam bist, wirst du da nicht viel trainieren können. Maximal einwenig kannst du noch rausholen, aber das wird nicht mehr viel ausmachen. Eventuell wirst du die explosivität verbessern können. Aber am peace allein wird sich nicht viel ändern. Und im dem Alter erst recht nicht mehr. Der ist keine 14
Wie weit ist die Menschheit gesunken , dass sie ihr Essen im Internet bestellt ? Mach lieber mal einen Kochkurs und kauf dir frische Lebensmittel im Supermarkt. Zu deinem Krafttraining ! Wenn das anstrengend ist hast Du noch nie richtig gearbeitet. Arbeite doch mal einen Tag auf dem Bau. Bringt genau so viel wie zwei Wochen Krafttraining bei dir . Und was ich noch sagen wollte .. Es gibt Leute , welche schnell Laufen und welche die langsamer sind ..Du bist meiner Meinung nach einer von den langsamen und ich denke auch nicht das Du schneller wirst indem Du fünfmal den Berg hinauf rennst .
Ich sag dir die Übungen mit dem Stability ball sind für Anfänger absolut nutzlos. Leg deinen Fokus auf pure Kraftübungen. Wenn du Stability willst mach Single Leg Übungen wie Split Squats.
Nicht nur auf die Arme achten, sondern auch auf die Beine! du läufst hinten über Kreuz aus 😉 die Beine versuchen beim sprinten gerade auslaufen zu lassen 😉
Hartes Beintraining nicht kombinierbar mit Vereinstraining? Dann frag mal Cristiano Ronaldo…;-) das ist alles eine Sache der Belastungssteuerung. Wenn man nach jedem Workout Muskelkater hat, läuft irgendwas falsch. LG
bro, soviel mühe du dir auch gibst manchmal muss man akzeptieren das es nicht reicht um etwas besonderes zu werden. Du wirst es nicht über die landesliga hinausschaffen dafür fehlt dir einfach das talent.
@@LukasFootball ja wenn du meinst aber ist ja auch nicht böse gemeint nur weil viele denken das sie plötzlich mal in die 3 liga kommen weil sie ein jahr bisschen training machen. Ich würde es dir ja gönnen, aber ich glaube du merkst selber das du jetzt nicht unbedingt ein edeltechnicker bist oder du krasse physis hast. Wenn dir Landesliga reicht ist das ja auch ok.
@@LukasFootball bro ich habs ja auch nie schlecht gemeint. Ich wollte dir das halt nur sagen, das du vom profifussball momentan welten entfernt bist. Ich hoffe trotzdem du erreichst deine Ziele! Viel Erfolg!👍
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Cool
Kann ich biiite ein ❤ LUKAS?😭
Ehrenman !✌🤞🤙⚽️
Ich sehe sehr viel Kritik und Verbesserungsvorschläge in den Kommentaren. Vieles davon kann dir weiterhelfen, aber vieles ist auch nur dummes Gelaber von Leuten, die nur auf dem Sofa sitzen. Ich will mich nur bei dir für den vielen Kontent bedanken und dir viel Erfolg bei deinem Weg wünschen. Lies dir die Kommentare in Ruhe durch und guck was du in deinen Trainingsplan einbaust. Am Ende zählt, dass du gesund lebst, Spaß am Training hast, und nicht Krampfhaft versuchst jeden Verbesserungs-und Kritikvorschlag in dein Training einzuplanen, aber selber nicht so trainieren willst...
Respekt das du so durchziehst.
LG
❤️❤️
Kontent mit K 🤦♂️
@@drunkmorrison was is mit dir sein kommentar ist einer der besten die ich seit langem gesehn habe und trotzdem kommt wieder von irgendeinem eck jemand der einfach nur negatives schreiben will und fehler sucht
@@timo.tkc10 kuss auf dein nacken
@@drunkmorrison du schreibst es doch selber mit K? Naja, jedenfalls musst du mich nicht bei einem Rechtschreibfehler, (wenn es denn wirklich einer ist) korrigieren, ich komme schon ganz gut selber klar.
achte beim sprinten bitte auf deine arme
Ja die Arme sollten immer soo ca. im 90 Grad Winkel angewinkelt sein und man sollte mit den Armen nicht von rechts nach links schwingen. Er sieht aber trzdm gut schnell aus
Komisch is auch das auch noch viele Profis falsch sprinten aber auch trzdm schnell sind wie bei Sterling oder Ronaldo
@@manuelp.2001 genetik. Da wirst du nicht viel trainieren können. Wenn du von Haus aus langsam bist, kannst du dich vlt um 1-2% mit Training steigern, aber nicht viel mehr m
@@cemlee Naja die Technik ist schon wichtig außerdem machen in Laufduellen die paar Prozente oft den Unterschied
@@manuelp.2001 es gibt Leute die laufen oder sprinten mit falscher Technik, trotzdem sind die pfeilschnell.
Der trainiert so viel, teilweise mit Personalcoach usw usw. Trotzdem wird er nicht wirklich schneller.
Und das wird sich auch nicht mehr besonders ändern.
Hey Lukas,
echt krass das du dir so viel Mühe gibst. Ich versuche das auch gerade.
Manchmal denke ich mir das es sehr hart wird aber dann finde ich neue Motivation in deinen Videos. Lass dich nicht von Leuten runterkriegen. Alleine schon so diszipliniert zu sein ist krass. Es dauert seine Zeit bis man belohnt wird. LG Jan
P.S wie wäre es mal mit einem Video zu deinem Mannschaftstraining würde mich sehr interessieren
Es scheint, als ob die ausschließlich deinen Körper bzw. Technik, Schnelligkeit, Passspiel trainierst. Das ist auch alles sinnvoll aber wie sieht es mit Taktiktraining aus? Spielaufbau, Positionsspiel, Verschieben, Laufwege, (Gegen-)Pressing, usw. Das ist natürlich schwer im Einzeltraining zu machen, aber du kannst noch soviel Technik und Kraft haben, ohne Taktik wirst du nur schwer weitere Ligen aufsteigen. Eventuell kannst du dich auch dahingehend noch verbessern.
Das ist eigentlich Sache des Mannschaftstrainings. Solche Sachen können meist nur im Team trainiert werden.
Deswegen ist er ja im Team
Am meisten profitiert man in den spielen davon
was er macht ist nur zusätzlich als Individuum besser werden
Ja, sehe ich auch so, dass das im Team definitiv effektiver ist. Muss das Team dann aber auch machen ;)
Sich alleine einige taktische Mittel anzuschauen dürfte aber auch nicht schaden.
Ich würd dir den Tipp geben mehr auf deine Armführung zu achten, du bewegst deine Arme seitlich und hast dadurch eine falsche "Lauftechnik". Halte deine Arme am besten enger, gerade am Körper und bewege sie abwechselnd, so hast du auch direkt eine bessere Haltung beim Sprinten :)
Ich muss aber auch meinen Respekt aussprechen, echt krass wie du durch ziehst, ich drücke dir die Daumen das du es so weit schaffst wie du kannst
Junge junge, wenn ich hier die Kommentare lese...mach dies, warum machst du das so, mach das doch nicht so und und...
Der Junge ist absolut bodenständig und hat von uns allen den vollsten Respekt verdient!
Über jemanden urteilen kann immer schnell! Und hört auf den jungen irgendwelche Tipps zu geben, geht's noch?! Holt euch die Tipps aus seinen Videos und pusht ihn und sein Format!
Sympathischer Typ, hat Spaß beim Fussballspielen und gibt alles mir und euch eine Gute Zeit zu mir seinen Videos zu geben.
Jung mach einfach genau so weiter, mir wurscht wo du am Ende landest, sogar bei Kreisliga Niveau würde ich es weiter verfolgen ;-)
Ja echt krass wie immer alle alles bewerten müssen usw. Ab und zu versteckt sich da auch mal ein sinnvoller Tipp, aber leider nur selten.
Hut ab davor wie du durchziehst, ob du es nun schaffst oder nicht, du kannst mega stolz auf dich sein. Motivierst mich noch dazu!!
Ein Hoch auf deine Fähigkeit zur Selbstironie! Stichwort Löffel 😊
Das Video hat mich grad voll motiviert auch auf den Platz zu gehen und ein paar Übungen zu machen.
Weiter so Lukas 🙌
Grüsse aus der Schweiz 🇨🇭
Echt krank ,wie du durchziehst
Mach weiter so ,gibts wenige die so hart durchziehen
Deine komplette Haltung und auch dein Körperfett sind deutlich besser geworden, aber du musst mehr Muskelmasse aufbauen, das zeichnet gerade moderne Fußballer aus. Die talentiertesten Spieler aus meiner Gegend sehe ich ca. alle 2 Tage im Studio, zum Großteil öfter. Sie fokussieren sich beim Training in keiner Weise auf die Beinmuskulatur sondern arbeiten an jeder Region ihres Körpers im gleichen Maße und verwendet dies auch im Spiel effektiv. Das solltest du unbedingt auch tun für einen deutlich schnelleren Progress. Ich denke mit einer stabileren Gesamtphysis und besserer Lauf-/Sprinttechnik kannst du einiges rausholen.
Moin Lukas,
Ich bin heute auf deine Videos gestoßen. Ich feier deinen Willen und deine Motivations. Unabhängig davon, wo es am Ende hingeht, ist deine Einstellung vorbildlich. Mich persönlich motiviert es auf jeden Fall noch aktiver zu sein und mehr Power zu geben.
1-2 Dinge sind mir an deinem Stellugnsspiel aufgefallen auf die du noch achten kannst. Teilweise klebst du bei Offensiv Aktionen zu sehr an der Außenlinien. Wenn du in diesen Situation ein paar Meter weiter innen stehst, ist der Weg zum Tor kürzer und bist bei einem Anspiel schneller in gefährlicher Position. Beim Abschluss dann etwas mehr durchziehen und Spannung im Fuß dann sitzt der Ball beim nächsten Mal. Weiter so! Sportliche Grüße, Dominik
Respekt dass du das durchziehst
Auf das hab ich gewartet Bro❤️
Bezüglich schneller werden -> man kann auch durch schweres Beintraining die Sprintgeschwindigkeit sogar effektiver erhöhen als durch das Sprinten selbst. Klar momentan schwierig in der Vorwettkampfphase aber kannst ja dann probieren, wenn du Zeit hast :)
Bleib dran!
Nein, Sprinten ist immer noch die beste und effektivste Übung um schneller zu werden. Natürlich hilft Krafttraining, ein starker Rumpf, Explosivitätstraining und Maximalkrafttraining auch sehr, aber wie bereits gesagt ist Sprinten immer als fundermental und am wichtigsten
@@6hrs.daniel952 nicht wirklich. Sprints sind eher dazu da um seine Sprint Technik umzusetzen, aber mit Sprints selbst wirst du nur als kompletter Anfänger Fortschritte machen. Um wirklich schneller zu werden, sollte man ein gescheites Technik Training machen, wo man natürlich auch Sprints mit einbaut und neben Technik Training ein gescheites Krafttraining, wo man die explosiv und maximal Kraft verbessert. Bergsprints mit einer Steigung von 7-10 Prozent und Sprints mit einem Schlitten sind auch empfehlenswert um sein antritt zu verbessern
Freue mich immer wieder auf deine Videos
Irgendwie habe ich das Gefühl, dass du dich zu langsam bewegst. Um sich im Spiel durchzusetzen fehlt mir etwas Spritzigkeit und Dynamic, Antizipieren, und gedanklich schneller sein. Ich weiß, ist leicht gesagt, aber das ist, was mir auffällt.
Gruß
Bitte mehr davon 🤙🏻🤙🏻🤙🏻🤙🏻
Sehr gut. Weiter so Lukas
1:00 ich würde die Yoga Routine auf leeren Margen machen, ist effektiver und 14:00 solltest du dich trotzdem mit einer Übung aufwärmen, damit du deinem Körper zeigst, was du gleich machst!
Versuch dir mal die Speed DVD von Joe de Franco zu besorgen. Wenn es dir um Explosivkraft beim Antritt geht, ist das eine perfekte Inspiration mit vielen top Übungen 👌🏻 Dein arm movement speziell in der Schulter hält dich definitiv zurück. Die Beine sind nur so schnell wie die Arme und da verlierst du bei den seitlichen Bewegungen Speed und Power
Deine Videos motivieren mich immer zum Sport machen.👍🙂😃
Immer weiter, Lukas!
Find das immer wieder krass zu sehen wie fit du geworden bist wenn man sich die ersten Videos anschaut ist da jetzt ein riesen unterschied
Mit Abstand geiles Video
Schönes und interessantes Video!
Irgendwie sieht deine Sprint Technik so aus als würdest du mit den Armen rudern. Ich denke wenn du es schaffst die Arme sauber nach vorne mitzuschwingen, kannst du sicherlich auch noch was an Schnelligkeit rausholen. Auf auf immer weiter! :)
Wurde ihm ganz am Anfang eigentlich auch gezeigt. Weiß auch nicht wieso er jetzt wieder beim CR7 Laufstil angekommen ist. Vllt gewohnt, aber mit Sicherheit nicht das effizienteste
@@MrScherwi bist du schonmal eine weile so wie er gesprintet mit den armen, und kannst sagen dass es nicht das effizienteste ist oder gibt es profisportler, trainer etc. die das sagen ?
@@MegaGaga99 jeder Leichtathletik Coach wird dir als ersten Tipp sagen, das man auf die richtige Arm Haltung achten soll. Mit der richtigen Arm Haltung passt sich auch die Schrift Länge und Frequenz an.
Neben dem hilfreichen Trainingstips bist du auch ein cooler Typ.
Lucas du bist Echt auf ein sehr guten Weg
Ich frage mich schon seit 2016: Kann man dieses Freekickerz-Trikot irgendwo kaufen oder kundendefiniert bestellen?
Kannst du mal ein Video machen, in dem du weitere Übungen mit den Widerstandsbändern zeigst auch wenn das nicht unbedingt zu deinem Bereich zählt, weil ich habe bislang noch nicht die passenden Übungen gefunden?
Müsste ich selbst erstmal raussuchen 😂😂 gibt bestimmt gute UA-cam Videos dazu ;)
@@LukasFootball ok trotzdem danke eine echt coole Serie bei der ich selbst viel dazulernen kann, mach weiter so
Mehr davon bitte
Kniebeugetechnik baba verbessert!!💪🏽
Training sieht gut aus, aber um zum Goretzka zu werden, musst du noch mehr Volumen ins Oberkörpertraining reinbringen und einen Kalorienüberschuss einbauen, damit du auch Muskelmasse aufbauen kannst. Sonst alles Top, macht Spaß dein Projekt zu verfolgen, weiterhin viel Erfolg.
VG
Bei den Kniebeugen am besten immer von vorne die Stange aus dem Rack holen und ablegen. Rückwärts ablegen ist meistens keine gute Idee.
Zum Thema Schnelligkeit trainieren würde ich an deiner Stelle auf jeden Fall auch noch mehr auf deine Hamstrings konzentrieren. Da kannst du vor allem Nordic Ham Curls gut Zuhause machen. Ansonsten riesen Respekt wie du das ganze durchziehst 👍🏻
das Hintergrundlied bei 3:30 ?
Hier mal ein Tipp für dein Krafttraining, einfach auf dein Volumen über die Woche achten. Lieber mehrere Einheiten machen und nicht in den Muskelkater arbeiten, du musst "nur" den Reiz setzen. Du bist ein Anfänger somit brauchst du keinen großen Reiz um den Muskel zum Wachsen zu bringen. Drei Traingseinheiten Krafttraining mit einem niedrigen Volumen müssen sein.
Cooles Video!
Arbeitest du nebenbei noch in Vollzeit bzw gibt es dazu schon ein Video?
Wann kann man nach Leistenzerrung wieder trainieren?
Deine Dynamik ist echt katastrophal da musst du echt irgendwas tun Dynamik ist Sau wichtig
Hi was machst du genau für Yoga Übungen morgens? Hast du die selbst zusammengestellt oder sind die von UA-cam ... ? :)
Viel viel mehr Fokus aufs Krafttraining legen! Deine Physis und Dynamik sind katastrophal. Das bekommst du nur so hin. 1x pro Woche ist da fast sinnlos, da viel zu wenig. Das dient ja gerade mal der Erhaltung. Sieht man ja auch an den fehlenden Fortschritten. Bei deinen Kindergewichten bei den Squats müsstest du ganz schnell massive Progression haben. Hast du aber nicht.
Das könnte dein Game Changer werden!
besonders benutzt er das rack auch gar nicht richtig.
Oh man wieder so ein Hobbyexperte ohne irgendeinen Plan, der meint sein "Wissen" zu vermitteln
@@berndstromberg1424 Er hat doch Recht. Mehr Kraft und Muskulatur würde ihm sicherlich gut tun und man kann mit einem guten Plan in kurzer Zeit eine gute Basis legen. 140kilo Beuge, 100 Bank und 180 Heben sind so relativ schnell möglich.
@@frankweiss3025 Diese Werte sind ganz bestimmt keine Werte, die ein Fußballer erreichen muss.
Wenn man jetzt nicht genetisch sehr begabt ist braucht es schon intensiveres Training und ein Volumen an Muskelmasse, die ein Fußballer nicht braucht um solche Werte zu erreichen.Du scheinst auch keinen richtigen Plan zu haben.
Das hier ist kein Bodybuilding. Also ist es auch völliger Unfug da so einen Fokus drauf zu setzen.
140kg Kniebeuge? Als Fußballer? Was für ein Blödsinn.
Und Bankdrücken und Kreuzheben kann einem Schnellkraftsportler oder Kraftausdauersportler Mal sowieso am Arsch vorbeigehen. Die bringen ihm absolut nix. Und hättest du nur ein bisschen Ahnung wüsstest du das.
@@berndstromberg1424 sind halt Übungen die er laut Video macht. deswegen hab ich diese rangezogen. Ich hab mit Bodybuildung auch nichts am Hut. Meine genannten Werte sind der obere Rand von Anfängerwerten im Kraftsport und mit relativ wenig Muskelmasse machbar.
Ich bin auch kein Experte auf dem Gebiet. Hab ich nie behauptet. Habe etwas völlig anderes studiert. Mit Trainingsgestaltung im Kraftsport kenne ich mich aber ganz gut aus würde ich behaupten.
Aber mich würde wirklich interessieren und vielleicht kannst du mir da ja weiterhelfen, was zum Beispiel Seitheben mit einem Kettlebellähnlichen Ball auf einem Gymnastikball bringen soll? Das hört sich (ohne Wertung) für mich an, wie eine Übung, die ein Guru unter dem Deckmantel "Functional Fitness" in den Plan geschrieben hat.
Dein rechter arm ist echt lustig 😅
Kannst du mal ein Wochenplan machen welche Übung man an welchem Tag macht
Hallo Lukas, hast du mal probiert nach dem Vereinstraining noch was zu machen? Dauert ja dann auch nicht so lange, da der Muskel ja schon müde ist. Dann hast du danach Pause.
mach mal bitte ein komplettes video mit deinem yoga übungen
Every diligent share
لكل مجتهد نصيب
Woher hast du die gewichtscheiben für die langhantel?
Kann es sein, dass du beim Sprinten wieder so ein bisschen in diesen steifen Arm verfällst, den dir einer deiner Trainer vor nem Jahr abgewöhnen wollte und ja auch hatte?
Muss mal wieder Yao besuchen 😂👍🏼
Kannst du vielleicht mal brusttraining für Fußballer machen
ich weis nicht was das für Socken sind, aber Kniebeuge mit so viel Gewicht würde ich immer mit guten Schuhen machen, grade wenn du am selben Tag schon ne intensive Belastung hattest
... oder ohne Schuhe bzw. in Socken.
Von welcher Marke ist dieses Fußball Müsli
Jeder kann hier seinen Senf dazu geben und es ist natürlich auch leicht, dich von hinter dem Bildschirm zu kritisieren.. Also Respekt, dass du diese Angriffsfläche bietest.
Ich denke, die Physis ist nur die Eintrittskarte, um auf höherem Niveau überhaupt mitspielen zu können und danach kannst du dann deine Dribblings und Spielübersicht zeigen. Deine Physis sieht zwar schon besser aus als am Anfang, aber mit einem nur aufs Fußballtraining ausgerichteten Alltag seit über einem Jahr hätte ich mehr Fortschritte erwartet. Du brauchst viel mehr Explositvität und Spritzigkeit. Außerdem musst du deinen Körperfettanteil dringend runter kriegen. Physisch wärst du in vielen Kreisklasse-Teams noch gerade so Mittelmaß.
Der Trick ist den Berg herunter zu sprinten... bringt viel viel mehr
Sehe ich da unter dem Fernsehen eine nintendo GameCube 😍
Ist puma deine Marke
Versuch mal beim Sprinten die Beine höher zu heben und große schnelle Schritte zu machen ist ein Riesen Unterschied
Man die hobbycoaches hier ist echt unterhaltsam.. man leute der Lukas hat schon mit Athletikcoaches etc zusammen gearbeitet. Lasst den jungen einfach mal machen eh der ist fussballer und kein Leichtathletik dude. Eh guckt mal wie Sterling läuft... altah Lukas zieh einfach durch und hau rein solange du hier jeden Meter leidest schwitz und es trotzdem liebst machst du alles richtig... scheiß drauf welche Liga du spielst mich motiviert dass du einfach aus dem was dir gegeben ist das beste rausholst bist für mich jetzt schon ein profi hau rein und gib weiter Gas
Immer die Leute mit Training oder krafttraining kannst du schneller werden usw usw.
Wenn du von Haus aus langsam bist, wirst du da nicht viel trainieren können. Maximal einwenig kannst du noch rausholen, aber das wird nicht mehr viel ausmachen.
Eventuell wirst du die explosivität verbessern können. Aber am peace allein wird sich nicht viel ändern.
Und im dem Alter erst recht nicht mehr. Der ist keine 14
Du brauchst einen thermomix bro
Nimmst du kein Athletic Greens mehr?
Doch ;)
@@LukasFootball hab’s mir jetzt auch mal zur Probe bestellt.. bin gespannt ob sich eine Wirkung zeigen wird :)
Ich empfehle denn rücken so gerade wie möglich zu halten und die arme näher an deinem körper zu lassen
Sein Bart einfach in 3 Stunden nachgewachsen 😂
Rerin in die masse
Schon mal was von einem Rezept und einem Einkaufsladen gehört?
Ja, ist halt 10x aufwändiger 😄
@@LukasFootball Wenn man auf dem Dorf wohnt vielleicht 😉
Ich würde auch gerne sowas wie Bergsprints machen um schneller zu werden aber bei mir die Landschaft einfach flacher als meine Freundin lul
Uff...dann solltest du dir aber unbedingt ne neue Freundin zulegen
Respekt
Wie weit ist die Menschheit gesunken , dass sie ihr Essen im Internet bestellt ?
Mach lieber mal einen Kochkurs und kauf dir frische Lebensmittel im Supermarkt.
Zu deinem Krafttraining !
Wenn das anstrengend ist hast Du noch nie richtig gearbeitet.
Arbeite doch mal einen Tag auf dem Bau.
Bringt genau so viel wie zwei Wochen Krafttraining bei dir .
Und was ich noch sagen wollte .. Es gibt Leute , welche schnell Laufen und welche die langsamer sind ..Du bist meiner Meinung nach einer von den langsamen
und ich denke auch nicht das Du schneller wirst indem Du fünfmal den Berg hinauf rennst .
Ich sag dir die Übungen mit dem Stability ball sind für Anfänger absolut nutzlos. Leg deinen Fokus auf pure Kraftübungen. Wenn du Stability willst mach Single Leg Übungen wie Split Squats.
einfach Ronaldo Laufstyil bei Fifa
Kommt es bei euch auch so rüber das er immer sobald er was bewirbt voll unreal ist und so redet als müsste er genau das sagen
Als ob du das jeden Tag machst :D
Nicht nur auf die Arme achten, sondern auch auf die Beine! du läufst hinten über Kreuz aus 😉 die Beine versuchen beim sprinten gerade auslaufen zu lassen 😉
Sorry für den Klugscheißerkommentar, aber du meintest am Schluss „Mikronährstoffe“ sind aber Makronährstoffe👊🏻☺️
Ne ich glaub er meinte tatsächlich Mikronährstoffe, passt besser in den Kontext
Fusili mit Gabel😂
Versuch beim Sprinten die Arme neben dem Körper und nicht vor dem Körper mitzunehmen, dazu solltest du darauf achten nur auf dem Vorfuß zu laufen
Bei so einem Trainingsvolumen bist du in keiner guten, sportlichen Verfassung. Entweder liegt es am Training, oder an der (gesponsorten) Ernährung.
2024 dann bei olympischen Spielen 100 Meter wild wild
Oder doch bei Grill den Henssler
😂😂😂😂😂😂
@@cooledownlife9019 erstmal mit Sport-Clips anfangen. Dann kommt mal Abwechslung fürs Sport 1 Nachtprogramm
„Berg“
Hartes Beintraining nicht kombinierbar mit Vereinstraining? Dann frag mal Cristiano Ronaldo…;-) das ist alles eine Sache der Belastungssteuerung. Wenn man nach jedem Workout Muskelkater hat, läuft irgendwas falsch. LG
CR7 macht sicher keine max kraft squats in der Saison 😄
Ist halt so was lukas sagt ..
Sorry aber deine Stimme hört sich eins zu eins wie die von yo oli an.
Ich der gerade Pizza isst
Es kommt irgendwie nicht real rüber als ob man so viel trainiert am Tag, also ich will nicht haten aber es ist irgendwie ultra übertrieben viel
2 Einheiten ?
bro, soviel mühe du dir auch gibst manchmal muss man akzeptieren das es nicht reicht um etwas besonderes zu werden. Du wirst es nicht über die landesliga hinausschaffen dafür fehlt dir einfach das talent.
was laberst du
Wäre doch auch schon nen großer Fortschritt?
@@LukasFootball ja wenn du meinst aber ist ja auch nicht böse gemeint nur weil viele denken das sie plötzlich mal in die 3 liga kommen weil sie ein jahr bisschen training machen. Ich würde es dir ja gönnen, aber ich glaube du merkst selber das du jetzt nicht unbedingt ein edeltechnicker bist oder du krasse physis hast. Wenn dir Landesliga reicht ist das ja auch ok.
Am besten mal das Video angucken;)
ua-cam.com/video/5clRxbqTzoY/v-deo.html
@@LukasFootball bro ich habs ja auch nie schlecht gemeint. Ich wollte dir das halt nur sagen, das du vom profifussball momentan welten entfernt bist. Ich hoffe trotzdem du erreichst deine Ziele! Viel Erfolg!👍
moin wie gehts
Deine Arme machen breakdance
Du solltest mal an deiner Lauftechnik arbeiten du bist viel zu langsam weil du falsch läufst
du musst fressen für die kraft
Das heißt ganzer Tag!!! Nicht komplett!
deine arme schwingen auf die seite anstatt nach vorne beim sprinten.. da solltest du vielleicht dran arbeiten !
richtige atmung wichtig du atmest durch den mund anstatt durch die nase
@@Jasko8911 Und was macht die Atmung für einen Unterschied?
Man sieht, dass du von kleinauf nicht sonderlich hoch und oft gespielt hast.
Deine Lauf/Sprinttechnik ist leider wenig bis gar nicht Fußballtauglich
Du bist viel zu langsam um ehrlich zu sein trainier lieber deine Stärken weil ich sehe bis jetzt keine Verbesserung im Sprint bei dir
Achte darauf das du arme an deinem Körper behältst
Versuch dich mal histaminarm zu ernähren.
Erster!
Richtig nice!
Ich finde es irgendwie crince Leuten beim Essen zuzugucken
Was soll das denn für ein Essen sein... nur eine knoblauchzehe 🤔🤔 kann doch keiner essen sowas!!!! 😡😂😂😂
Bitte nicht wie Ronaldo sprinten😉