ADHS Coaching: So bekommst du deinen Tag strukturiert
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- Опубліковано 6 лип 2024
- ADHS Coaching ist oft hilfreich, um Struktur in den Alltag zu bekommen. Viele Erwachsene mit ADHS haben Probleme damit ihren Alltag zu orgsanisieren. Deshalb erklärt ADHS Coach Elias Münzel in diesem Video, wie ADHS Erwachsene ihren Alltag strukturieren können.
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Krass. Zu deinem 1. Tipp: mir geht es saugut an den 2 Tagen in der Woche, an denen ich die Möglichkeit habe morgens in meinem Verein an Sportkursen teilzunehmen. Danach bin ich viel klarer im Kopf, entspannter, fühle mich ausgeglichen und kann anstehende Dinge besser priorisieren. Auch kommen mir leichter Lösungen in den Sinn für bestehende Probleme/Themen. Dass das am Dopamin liegt, war mir nicht bewusst.
Eher habe ich oft ein schlechtes Gewissen, dass ich den “Morgensport” brauche um zu funktionieren und mir im Gegensatz zu anderen Arbeitnehmern diese Freiheiten rausnehme.
Ich denke der Schlüssel liegt jedoch darin, sich nie mit anderen zu vergleichen. Wenn ich nämlich genauso mache wie die meisten anderen Menschen, komme ich zu NIX. Ich finds nur sehr herausfordernd mich für Dinge, in denen ich andere Bedürfnisse und Grenzen habe, zu erklären. Zum Beispiel mag ich Abendveranstaltungen garnicht. Wenn ich tagsüber außer Haus bin und viele Eindrücke aufgenommen habe, brauche ich die Abende um diese zu verarbeiten. Wenn ich dann noch irgendwo hin muss, stresst mich das mega, bin überreizt, schlafe zu spät ein und der nächste Tag wird anstrengend. Viele in meinem Umfeld verstehen das nicht. Mittlerweile isses mir schnuppe, denn meine Gesundheit ist mir wichtiger als auf Verständnis vom Gegenüber zu hoffen.
Übrigens: du hast eine sehr angenehme und klare Stimme👍🏼👌
Ich habe vor 2 Monaten angefangen alles auf zuschreiben und tagedpläne zu machen. Immer sonntags schaue ich ob die struktur die woche über gut funktioniert hat. Jetzt 2 monate später bin ich beim thema bullet journal angekommen. Meine morgen und abend routinen habe ich über wochen hinweg entwickelt und wöchentlich nachgebessert. Auch wenns nicht immer gut lief und ich gerade am anfang viel ändern musste, sah man sofort einen unterschied in der wohnung. Und ich bin nicht mehr so krass Gestresst.
Ich bin eigentlich nur durch Zufall auf das Video gestoßen, aber ich musste gerade einfach herzhaft lachen als du die Zickzack Kurve der Motivation beschrieben hast, weil das einfavh so 1:1 ich bin und ich kurz das Gefühl hatte endlich zu verstehen warum ich bin wie ich bin.
Ja bitte mach ein Video, wie man sein warum, seine Ziele findet. Ich stecke im Moment in einer Sinnkrise. Was mega doof ist, wenn ADHS mit kormorbidität Depression auftritt (denn diese kann einen komplett lähmen) (z.b. weil mein jahrelang nicht auf sein Herz gehört hat). Dann muss man sein Leben grundlegend ändern um wieder glücklich zu werden, aber das geht nicht von heut auf morgen.
Generell tolle Videos die du machst 🍀👍👍 grosses Lob dafür
Sehr gutes Video! In andere Videos sprichst du gerne zu schnell, was ich von mir selber kenne. Und es sind ja auch immer viele Informationen. Dieses Video find ich top, da hier Tempo für mich super passt. - Die Sache mit dem Frühmorgens-Sport ist genau, dass was ich monentan integrieren will. Und die Info zu den Medis fand ich auch wichtig. Danke für dieses Video.
Tipp des Tages Habe gelernt dass was wir zuerst erledigen und weniger Priorität hat eigentlich für den Müll ist.
Dieser Gedanke auch wenn er nicht so ganz stimmt verhilft mir unheimlich endlich mit dem zu beginnen was weniger glücklich macht oder mit Ängsten verbunden ist.
Super erklärt! Du machst sehr wichtige Sache für Menschen mit ADHS!
Gut erklärt und prägnant. DANKE!
Bist echt ein cooler typ deine Videos helfen ! Danke für die Tipps
Danke Elias 💪🏽💪🏽💪🏽
gern
Es wäre mal schön ein Video nur ü Ads. Finde kaum Videos dazu, bin total überfordert damit mein Alltag in den Griff zu bekommen. Und noch Depression dazu ist ein tolles Salat den ich empfehlen kann. Fühlt sich mega gut an😒 Ernährung umstellen klar aber was hilft denn noch spezifisch dagegen?
Ich kann dir das Buch "ADHS ist kein Makel von Edward M. HALLOWELL nur empfehlen. Es erklärt die verschiedenen Typen des ADHS. Mittlerweile spricht man nicht mehr von ADS sondern ADHS mit oder ohne Hyperaktivität oder Impulsivität. Wenn du Interesse hast, lies das Buch. Es gibt extrem viele Hilfestellungen und tiefgründigere Erklärungen. Grundsätzlich hilft aber auch immer eine Verhaltenstherapie :)
Hast du ein gutes Video dazu gefunden 🙈
Sehr,sehr gutes Video. Sehr interessant. Musste es 3 Mal anhören,bis alles bei mir ankam.
Da sehr viele Informationen hintereinander kamen.
Sehr gut,sehr informativ.
Ich weiß garnicht ob ich Ads oder adhs habe😅 Für mich ist der Weg an Ziel sehr schwer. Meine Wahrnehmung ist sehr präzise und teils Überfordern'd.
Manchmal 4 verschiedene Gedankengänge und 'Möglichkeiten einen Weg zu gehen. Und gerade WEIL ich so enorme Schwierigkeiten habe mich 'falsch oder überhaupt zu entscheiden... schieb ichs vor lauter Angst [oder Panik] auf.
Schwierig für mich aus diesem gesamten Gedanken Dschungel herauszukommen oder etwas umzusetzen :/
Und 'Zack sind 3 Jahre vergangen, 2 Ausbildungen abgebrochen und eine Ad(h)s Diagnose weit entfernt 😢 😮
#fml 😂
Guter Kanal mit guten Tipps.
Sehr gutes Video ✌🏽
Das Video könnte etwas gehirngerechter gestaltet sein, zum Beispiel mit Einblenden von Bildern oder Stichpunkten...
Inhaltlich wirklich gut, aber für ADHSler schwer dabei zu bleiben wenn nur geredet wird ohne Abwechslung
Super Video Danke dafür
Könnte man auch ein Video machen mit beispiele von einem Tagesplan?
Ich ha mein medikemet immer auf leeren magen genommen..... und hatte sozusagen fast denn gleichen zustand als würde ich MDMA nehmen
Danke für die Auskunft
Ich muss einfach dazu zwingen auch mehr zu essen
Gute Argumente und Tipps, man kann von dir lernen.
ADS/ ADHS benötigt dass, was ich nicht habe, meine volle Aufmerksamkeit.
Wenn du etwas langsamer und deutlicher sprichst, wäre es gut. 👍
Wo finde ich das Video zum Tagesplan und den Exekutiven Funktionen und Tools ? Oder machst du das noch ?.:)
Krass gut 🎉
Hi, habe gerade deinen Kanal gefunden, hast du da evtl ein guide bzw einen Faden wo man sich da richten kann und evtl Literatur um die Themen die du angesprochen hast nochmal zu nachzulesen?
Wie schnell dauert das Diagnoseverfahren bei Erwachsenen und die Medikamentenverschreibung?
Wird elvanse adult von der krankenkasse übernommen?
Bei mir hat es einen Monat gedauert bis zur Diagnose. Nach zwei weiteren Monaten haben mein Psychiater und ich uns für die medikamentöse Therapie entschieden. Es hängt stark von deinem Therapeuten und dir ab. Ich selber nehme medikenet. Mit fünf Euro Zuzahlung erhalte ich die Medikamente.
Betreffend Einnahme nur nach dem Essen:
Concerta erfordert das nicht, und kann sowohl mit/nach oder ohne Essen eingenommen werden, und es zeigt sich kein Unterschied der Wirkung.
(siehe Info aus Packungsbeilage: Einfluss von Nahrungsmitteln - Nach einem fettreichen Frühstück und auf nüchternen Magen zeigten sich bei den Patienten keine Veränderungen in der Pharmakokinetik oder den pharmakodynamischen Wirkungen von Concerta.)
Mich würde interessieren ob du auch ADHS hast und durch gutes Coaching so viel gelernt hast, dass du das jetzt weitergeben kannst ?
Fangt an geregekt zu kiffen
Was soll das bringen? Kann ich mich ja noch weniger konzentrieren und disziplinieren.
wenn dich das video schon überfordert weil du nicht weißt ob du mitschreiben solltest 😭😂
war keine kritik am video nur ein joke. aber werde wohl paar punkte mitschreiben und auch noch mehr deiner videos schauen. das mit dem sport ist mir nie so aufgefallen
Ja, wer schreibt der bleibt :)
Toll wie du es schaffst, sogar deine Videos zu strukturieren und zu sagen "erfolgreiche Tagesplanung hängt mit xy zusammen und das ist aber Thema in einem eigenen Video"
Manch untherapierter Adhsler wäre an so einem Punkt direkt ausgeschweift, von Hölzchen auf stöckchen, und dann wäre das Video unklarer und überfordernd geworden 😂
Aber ich denke auch, jeder kann es lernen Schritt für Schritt. Ist halt nur etwas anstrengender als für Normalos, denen sowas leichter fällt. Ich suche jetzt Mal dein anderes Video zum Thema.
Das mit dem Sport und dem Dopamin gilt aber nur für Männer, oder ? Also die Frauen, die ich kenne - mich eingeschlossen - schütten keine Glückshormone aus, weil sie Sport machen; wir freuen uns nur, daß wir uns überwunden und durchgehalten haben XD
Ist bei mir auch so als Frau
Bei mir ist das schon auch sehr dopi. Vielleicht brauchst du anderes, um dein Dopamin ausschütten zu können. Tanzen, Trampolin, Spazierengehen, kalte Dusche….
Elvanse kann unabhängig vom Essen eingenommen werden. Ansonsten danke für die Tipps! :)
Bruder ich möchte dir nicht zu nahe treten aber clickbait ist jetzt nicht so beliebt :/
...bzw. zum Teil eigen Werbung
Wie schnell dauert das Diagnoseverfahren bei Erwachsenen und die Medikamentenverschreibung?
Wird elvanse adult von der krankenkasse übernommen?
Strattera, Medikinet und Ritalin werden übernommen.
Das Diagnoseverfahren sollte 2 bis 3 h dauern. Wartezeiten bis 5 Monate speziell bei Erwachsenen.
Gefälligkeitsdiagnosen können auch passieren. Da etwas vorsichtig sein.
Elvanse wird übernommen.