على جميع الأحوال صديقي... في على القناة مجموعة فيديوهات عن تمارين حبال المقاومة...قديمة بعض الشيء..زمان كورونا...هههههههه بس على الأكيد مفيدة راح اتركلك الروابط بالتوفيق ua-cam.com/video/rfESX5D89JI/v-deo.html ua-cam.com/video/ptLDtMQpcJU/v-deo.html ua-cam.com/video/t3r6mHfbXDI/v-deo.html
حياك الله صديقي..للتخلص من الكرش لازم تمنع وتوقف أسباب حدوث الكرش...ابعد عن السكر والحلويات والدقيق الابيض والمعجنات والسكريات والعصائر المصنعة والمشروبات الغازية والمقلي بالزيت والزيوت بشكل عام بإستثناء زيت الزيتون ابتعد عن الشيبس والاكل الجاهز قدر الإمكان بعدين لازم تعمل عجز بالسعرات الحرارية...يعني لازم تاكل اقل ب 20% من احتياجاتك اليومية وتعدد من وجباتك...وجباتك قليلة بس متعددة بعدين بدنا نواظب على الكارديو ونشرب مي كتير وما نسهر كتير ونحافظ على النوم الصحي ونبعد عن السترس....👍👍👍
حياك الله صديقي وشكرا للمشاهدة ولمرورك الجميل في أسباب كتيرة منعا ممكن وزنك كتير فما بتقدر تعمل اكتر من هيك ممكن عضلات سواعدك ضعيفة ممكن قبضتك ضعيفة ممكن عضلات الظهر عندك ضعيفة على كل حال شوف هادا الفيديو الطويل على القناة واتمنى الاستفادة بإذن الله نهارك سعيد ولطيف 🥰🥰🥰 هي الرابط ua-cam.com/video/0zEKBV29UuA/v-deo.htmlsi=aaq1CUFiec_mABpI
@@Kifah_aljuneidi انشالله بس كوتش كم بدي لحتى اتقن التمرين وهل هذا يشغل عضلات الظهر بالكامل او بس مكان محدد؟؟؟واعطيني معلومات عن التنشيف بصوره عامه لكي نستفيد اكثر بفضلك 🥰🥰🥰❤️استمر بطل
أتمنى الاستفادة أصدقائي وشكرا للمشاهدة ولدعمكم للقناة وربي ينصر شعبنا في غزة 🇵🇸🇵🇸🇵🇸
مشاء الله كوتش الله يعافيك كتير حلوة التمارين ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
التمرين الأول ما راح اقدر اسويه مستحيل ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ههههههه ههههههه ههههههه
دوم الضحكه يارب كوتش كفاح 😂😂😂❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@@bnzsousou9199 وعليكي يا رب🥰🥰🥰
ربي يسعدك ويعيشك🥰🥰🥰
@@bnzsousou9199 مافي شي مستحيل...انتي قدها👍👍🥰🥰🥰
الله يبارك عليك كوتش
إستمر ❤
وعليك صديقي وربي يحفظك ويخليك ويبارك فيك وبعمرك وشكرا للمشاهدة ولمرورك الجميل ولمداخلتك اللطيفة واتمنى الاستفادة دائما وابدا 🥰🥰🥰❤️❤️❤️
@@Kifah_aljuneidi
شكرا كوتش
الله يديم عليك و علينا الصحة و العافية
❤️
آمين يا رب والعفو منك صديقي🥰🥰@@أيمنالبحري-ت6ك
ما شاء الله تبارك الرحمن...استمر كوتش وربي يقويك 💪💪💪
بإذن الله وجزاك الله خير الجزاء 🥰🥰🥰
كل الدعم كوتش...شكرا كتير لجهودك الجبارة ❤️
يسعد قلبك صديقي وربي يحفظك ويخليك ويبارك فيك 🥰🥰🥰
ما شاء الله تبارك الرخمن....جسم رائع👍
تسلم صديقي 🥰🥰🥰
من أروع التمارين كوتش 💪💪💪
بالفعل صديقي 💪💪💪
رائع كابتن..الله يعطيك الصحة🥰
تسلمي 🥰🥰🥰
أجمعين يا ربي ❤️❤️❤️
ما شاء اللة عليك كابتن وكل الدعم 💪
تسلم صديقي وربي يحفظك ويخليك ويبارك فيك 🥰🥰🥰
استمر كوتش والك كل الدعم وعقبال المليون مشترك ❤❤❤❤
يسعد قلبك صديقي ويبارك فيك وبعمرك ويديم عليك صحتك وعافيتك وشكرا للمشاهدة ولدعمك وتحفيزك الرائع 🥰🥰🥰
أبدعت كوتش 👍🔥🔥🔥
تسلمي وربي يحفظك 🥰🥰🥰
أبدعت كوتش 💪💪🔥🔥
يسعد قلبك صديقي 🥰🥰🥰
يعطيك العافيه كوتش❤
يزيدك ألف عافية صديقي 🥰🥰🥰
رائع كوتش..استمر💪
تسلم صديقي 👍👍بإذن الله 🥰🥰🥰
عاش كابتن 👍👍👍
تعيش غانم وسالم صديقي ❤️❤️❤️
كوتش حبال المقاومة تزيد عضل وتبنيهن ولا لأ
على جميع الأحوال صديقي...
في على القناة مجموعة فيديوهات عن تمارين حبال المقاومة...قديمة بعض الشيء..زمان كورونا...هههههههه بس على الأكيد مفيدة
راح اتركلك الروابط
بالتوفيق
ua-cam.com/video/rfESX5D89JI/v-deo.html
ua-cam.com/video/ptLDtMQpcJU/v-deo.html
ua-cam.com/video/t3r6mHfbXDI/v-deo.html
بدنا فيديو منشان لكرش وترهولات وشكرا
حياك الله صديقي..للتخلص من الكرش لازم تمنع وتوقف أسباب حدوث الكرش...ابعد عن السكر والحلويات والدقيق الابيض والمعجنات والسكريات والعصائر المصنعة والمشروبات الغازية والمقلي بالزيت والزيوت بشكل عام بإستثناء زيت الزيتون ابتعد عن الشيبس والاكل الجاهز قدر الإمكان
بعدين لازم تعمل عجز بالسعرات الحرارية...يعني لازم تاكل اقل ب 20% من احتياجاتك اليومية وتعدد من وجباتك...وجباتك قليلة بس متعددة
بعدين بدنا نواظب على الكارديو ونشرب مي كتير وما نسهر كتير ونحافظ على النوم الصحي ونبعد عن السترس....👍👍👍
وحش💪💪💪
يسعد قلبك 🥰🥰🥰❤️❤️❤️
🔥🔥🔥
🥰🥰🥰
💪💪💪
🥰🥰🥰
💯💯💯
🥰🥰🥰
Nice man 😎
Thanks ❤️
يا كوتش انا وصلت 7عدات في العقلة و ما عاد اقدر ازيد وش السبب
حياك الله صديقي وشكرا للمشاهدة ولمرورك الجميل
في أسباب كتيرة منعا
ممكن وزنك كتير فما بتقدر تعمل اكتر من هيك
ممكن عضلات سواعدك ضعيفة
ممكن قبضتك ضعيفة
ممكن عضلات الظهر عندك ضعيفة
على كل حال شوف هادا الفيديو الطويل على القناة واتمنى الاستفادة بإذن الله
نهارك سعيد ولطيف 🥰🥰🥰
هي الرابط
ua-cam.com/video/0zEKBV29UuA/v-deo.htmlsi=aaq1CUFiec_mABpI
💪😍😍😍💪
🥰🥰🥰
❤
يسعد قلبك صديقي وشكرا للمشاهدة ولمرورك الجميل 👍
باوفى كوتش بس عندي مشكله انا ما بعرف العب عقله وعم اجرب كتير ما عم اقدر اسوي ولا عده😢ممكن تقلي الحل وكيف يكون التكنيك❤🏋️♀️ 2:58
حياك الله صديقي وربي يوفقك ويقويك 🥰
شوف هادا الفيديو
ua-cam.com/video/0zEKBV29UuA/v-deo.htmlsi=PDK_phSp5772u6yu
@@Kifah_aljuneidi شكرا كوتش الله يخليك ويحفضك شكرا جزيلا❤️🙏🏻💪🏻
@@alishoker3012 العفو منك صديقي واتمنى التوفيق 👍👍👍
@@Kifah_aljuneidi انشالله بس كوتش كم بدي لحتى اتقن التمرين وهل هذا يشغل عضلات الظهر بالكامل او بس مكان محدد؟؟؟واعطيني معلومات عن التنشيف بصوره عامه لكي نستفيد اكثر بفضلك 🥰🥰🥰❤️استمر بطل
@@alishoker3012 كامل الظهر وبالاخص عضلات اللاتس..عضلات الظهر الجانبية
في فترة التنشيف اشرب مي كتير
واظب على الكارديو
خفف الكاربوهيدرات
خفف الفواكه
خفف المكسرات النية
ممكن كوتش صفحتك على الانستقرام
انا على الانستجرام مش كتير متواجد صديقي
🔥🔥🔥
🥰🥰🥰