방송에서 못다 한 이야기(4) - 무릎 관절염 독이 되는 운동, 약이 되는 운동- / 가천대 길병원 정형외과 심재앙
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- Опубліковано 27 вер 2024
- 무릎 관절염은 나이가 들면서 발생할 수 있는 만성 질환 중 하나입니다. 이 질환은 무릎 관절의 연골이 손상되어 관절 통증과 강직성이 발생하며, 활동성을 제한할 수 있습니다. 그러나, 올바른 운동을 통해 무릎 관절염의 증상을 완화시키고 관절을 보호할 수 있습니다. 이번 방송에서는 무릎 관절염에 대한 기본 지식과 함께, 무릎 관절염 독이 되는 운동과 약이 되는 운동에 대해 다뤄보겠습니다. 또한, 무릎 관절염 예방을 위한 습관과 꿀팁을 함께 알아보며, 건강한 무릎 관절을 유지하는 방법에 대해 이야기해봅시다. 함께 건강한 무릎 관절을 가진 삶을 살아봅시다!
#무릎관절염 #관절염 #무릎운동
담당: 정진희 강현우 PD
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![[홍혜걸쇼] 안락사 캡슐 사르코 (Sarco) / 의학전문기자 홍혜걸](http://i.ytimg.com/vi/OZYfPWo7uGw/mqdefault.jpg)
운동할때마다 무릎 아파서 추천받고 투어게인 무릎보호대 사용하고 있는데 안아프고 좋네요 평상시보다는 운동할때만 사용하는게 좋아요
선생님 많이 배웠습니다.
무릎 관절이 안좋다보니, 계단은 정말 안좋다고 느끼고 있습니다.
확실히 평지 걷기가 젤 좋네요.
계단오르기 하다가 반월상 연골이 파열된 경우가 너무 많습니다..
저도 계단오르기 2달 하고난뒤 연골이꺼졌어요
더 아퍼지고해서 중단했는데. 잘했네요
계단오르기가 나쁜게 아니라 관절 이상 있고 종아리 근육 안키우고. 해서는 안된다는 겁니다. 걷는 건 운동이라지만 근력운동은 아닙니다
저는 77세의 할머니입니다.선생님의 강의 몆번째 들었는데 마음에 와 닿았고 참고가 많이됬습니다.
한가지 제가 3년전부터 무릎이 아파 mri검사를 했는데 연골이 찢어졌다고 하는데 어느곳에선 수술하라고하고 어는곳에선 그냥주사맞고 관리하면서 지내라고합니다.
불편하고 아플때도 많지만 이대로 그냥 지내야하는지 다른 좋은 방법은 없는지 선생님의 의견 부탁드립니다.
선생님의 진료 받아보고 십습니다.
교수님 무릎운동에 계단이 좋다고 알고 있었는데 강의듣고 깜짝 놀랐습니다 이제 계단운동 중지하겠습니다 감사합니다 48:29
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계단운동 안좋군용 ㅠ
@@LifeisshortandthenyouDie 저는 인공관절 수술을 고려할 정도로 무릎이 심각했는데 수술을 미루고 5년 동안 맨몸 근력운동과 계단오르기 그리고 오르막길 오르기등을 꾸준히 해서 지금은 통증이 아주 많이 호전됐고 계단은 2칸씩 오르고 오르막길 내리막길은 제 또래 정상인들보다 더 잘 다닙니다
물론 의사샘은 계단 오른다고 화를 내면서 호통을 치시지만
주변분들은 저를 보고 다들 놀랍니다
계단이든 오르막이든 조금씩 조절을 하면서 자기 몸에 맞게 하면
괜찮은것 같습니다
정상적인 사람은 좋죠
저는 65세 여성인데요
3년전 무릎 구부리고 무리해서 갑자기 오른 무릎이 아파 동네 정형외과 갔더니 히알루론주사라고 좋은거라며 의사가 놔주었는데 며칠후부터 무릎에 물이 차서 잘 걷지도, 서있는것도 힘들어 다른병원가서 주사기로 한꺼번에 2번씩이나 빼내고 고생했어요. 조금 나아진후 대퇴사두근 운동과 그뒤 헬스장 다니며 근육을키우는게 도움 많이 되었어요.
교수님 명강의 듣던중 최고이십니다 감사드립니다
맞아요 무릎에 좋다고 해서 다 좋은 운동 아니더라구요. 나에게 맞는 통증 없는 운동이 진짜 재활에 도움 많이 되었어요.. 요즘은 그래도 통증 있어서 못했던 운동들도 조금씩 해보니까 괜찮더라구요 그만큼 제 무릎이 많이 건강해졌다는 뜻이겠죠 방심하지 않고 꾸준히 계속 운동 중입니다.. 집에서 관리 열심히 하고 싶어서 무릎 온열기구도 샀네요.. 무릎 풀어주니까 시너지 효과 최고 운동이 답입니다 여러분 꼭 하세요
진작 영상을 보았더라면 앞으로 부탁할 70세이거든요. 감사합니다~~~
이렇게 중요한 내용을
중학교 때부터
교육이 된다면 좋을 것
같습니다.
감사합니다!
동감입니다
하루에4천보 4일에한번씩 만보 평지걸음합나다 잘하고있는지모르겠내요 평지걸음이 좋다하시니 다행이네요 오늘도 잘 배웠읍나다 감사드립니다
존경하는 님~!
정말 진실이 느껴져서 감사드립니다.
무심한 울 아들보다 더 셈세하게 말씀주셔서 고맙습니다~!♡
제가 본 강의중에 정말 쵝오의명강의이시며 교수님 말씀듣고그대로 실천하겠읍니다 감사합니다
저는 수술한지 6개월됫는데요 가큼 무름에서소리가나는데 어떳가요 두다리인공콴절했어요 답 변부탁드림니다 늘건강하시길요 샬롬 💙💙👍
제가무릅 인대찍어지고 십자연골 파게되고 로봇수술 했어요
그런대 물이생기고
부어요 6개월 입원하고 그런데 양쪽 무룹도 압프고 허리도 아파요 초원파하고 보고 인공괄절 해야 됍니다 갈수록 아프네요
차분하게 설명 해주셔서 귀에 쏙쏙 들어옵니다‥
감사합니다 !!!!
ㅁㄴㄻㄴㅇ
선생님 명강의 너무 좋네요 앞푼 분들을 위해 말씀해 주셔서너무감사합니다
덕분입니다건강하시고 부자 되세요😁😁😁😁😁😁😁7
선생님강이 너무 도움이 많이 돼습니다 계단 오르는것은 좋은줄 알았는데 감사합니다
무지가 병을 낳았는데
유익한 정보 감사합니다.
발음이 좋으셔서
귀에 쏙쏙 들어와요
살살 운동 해야겠네요
통증 있을땐
계단 오르기는 안해야겠어요
제가 지금 인공무릎관절 수술 받고 입원해 있는 환자로서 한마디 한다면 어느 상황에서라도 무리하면 절대로!!! 비만하다고 평생 걸었습니다 한시간 거리도 걷고 만보씩 수년간 ㅡ저는 백프로 무리 했어요 무리되면 아니함만 못해요 저는68세 ㅡ 제발 알맞게 하세요
❤❤
맞는 말씀입니다. 건강을 위해 걷거나. 등산.달리기등 좋은 운동이지만 무리하면 나쁜 결과를 가져옵니다
비만한 몸을 지탱하고 그렇게 많이 걸었다니 관절이 남아나겠습니까? 저도 50대 초반까지만 등산하고 그만뒀습니다. 만보 걷던것도 60대 초반에 그만뒀고요. 몸을 아껴 쓰야겠습니다. 빨리 회복하세요~~~
저는62세인데요.40년간 하루 8시간이상걷거나 서있었죠.걷는게 나쁘단 생각 전혀 않했어요.특별히 운동 안해도 건강했구요.지난겨울 부터 다리오금이 땡기더니 무릎안쪽인대가 아프더니 무릎이 아픔니다.
다른다리는 발뒷꿈치가 아픈데 족저근막염이라네요.
그동안 하루만보이상걸었고 쭈그려 일하는건 전혀 안했는데 이렇게 되고보니 많이 걷는것도 않좋단 생각듭니다. 무릎수술잘되시어 아프지않으시면 좋겠어요.건강하세요.😊
모든지 적당히 란 말이 제일 어렵네요
@알아듣기 쉽게 잘 설명해주셔서 감사합니다 참고 하겠습니다
선생님 성명이 귀에 쏙쏙 들어옵니다 넘 잘하십이다 감사합니다
교수님의 강의로 큰 도움 받았습니다
잘못된 운동 교정하여 적절하게 하겠습니다
저는 64세인데 반월상 연골 왼쪽이 반 찌져서 3년째 고생을 하고 있습니다
덕분에 감사합니다 행복합니다 고맙습니다 축복입니다 🙏 😄 💕
맞읍니다.저도 재활의학과 집근처이기에. 몇번 가서 콘주란주사맞았는대. 안 맞은거나 똑같이 아파요,이상할 만큼 재활의학과주사는. 소용없더라구요~왜냐면 그곳은 주사양을. 아주조금주고 약을먹으래요 약먹으면 위 안좋아지고. 그병윈은. 자주. 오게하려구. 아주 소량만 주사투입하니 넘 기분나빠. 저도 이제안가려합니다. 재활의학과. 가지마세요
선생님 저는 오년전에 왼쪽무릎 반쪽연골파일 되어서 수술했는데요 요즘은 발이 저어요
교수님. 강의 큰 도움이 되었습니다.😊
감사합니다 😂
교수님에 유익한정보 넘넘 감사합니다 좋은말씀 또 기다립니다 고맙습니다
귀한 강의 잘들었습니다 감사합니다 수고하십시오.
부족하시지 않으십니다
어떠한 치료든 비온뒤 추천합니다
수고 하셨습니다 !!!
감사드려요 !!!
무릎주사 맞고 물도 뺏는데 1달 전에요 무릎이 비 올 때 약간 아퍼요 매일 1시간 10분 걷고 스쿼트도 하고 싸이클 20분 타는데 괸찮을까요? 러닝머신 1시간10분 입니다
안녕하세요. 비온뒤의 강현우 피디입니다.
전문의의 답변을 듣고 싶으시다면, 비온뒤 커뮤니티에(www.aftertherain.kr/community.php) 질문해 주시면 좋겠습니다.
제가 전문의가 아니기에 답변드리기 어려운 점 양해 부탁드립니다.
저희 비온뒤를 사랑해 주셔서 감사합니다. 좋은 영상으로 보답하겠습니다.
교수님 강의 최고입니다 차분하고 알아듯기 쉽고 너무세밀한 정보입니다 앞으로도 또 부탁드림니다 감사합니다 항상건강하시고 좋은 정보 많이주세요
운동을 너무 많이 하시네요
관절에 무리가갑니다.
내측 반월상 연골파열 진단을 받은 64세 여성입니다. 내시경 수술을 해야하나요? 수술을 안하고 좋아질수 있는 방법은 없나요?
재앙쌬...강의 정말 좋아요.. 갘사드리고 또 빨 리 나와 주세요..보고 싶어요..ㅎ
참 감사합니다
귀하신선생님
중요한
말씀
고맙고
감사합니다
♡♡♡
교수님왼쪽무름아파지기시작해는대검사부터해야할까요
좋은 이야기 많이 하심니다 고맙습니다
교수님 발 바침대는 일할때 안는것 정도 하면되지요 감사합니다
교수님 설명을 자세히 잘 해주셔서 고맙습니다❤❤❤
교수님 자게한 설명 잘 들었습니다 유익한 방송이었습니다 감사합니다
교수님 강의 마음에 와 닿네요 감사합니다.
감사합니다. 좋은정보 잘 기억 해야 겠습니다. 👏👏
안녕하세요 궁금한게 있어 문의 드립니다 처음엔 무릎이 힘을주지못할 정도로 심하게 아팠서 병뭔갔더니 연골판이 찢어졌다고 합니다 의사 선생님이 수술해야 한다고 하시는데 지금은 무릎이 접을때 덜 아프고걸을때도 덜 아쁜것같아요 다만 제가 하루종일 서서일을해요 디ㅣ리가 뻐근하고 무거워요 아픈게 더하니까 꼭 수술이 필요한지 아님주사와 약으로도 치료가능한지 궁금합니다
교수님 강의가큰도움입니다
감사 합니다
ASasㅁㄴㅇ
무릎을 레그익스프레스 로 운동 하다 다쳤어요
재활의학가를 갔더니 연골연화증 이라 하던데요
한달쯤 됐는데 점점 나빠지고 있는데 상체운동 만 하고 있는데 하체도 지금 운동해도 되나요?
아님 쉬었다 해야 되나요?
2~3개월 후 낳고 나서 해야하나요?
고통을 견디기덜기 위해서는 머든 방법이 필요하더라구요. 저는 활력포션콘드로이친 영양제 챙겨요~4달 복용 중인데 덕분에 지금은 고통 없이 잘 지내고있어요!
제가 나이가 있어서. 그 콘드로이친 40대에도 좋나요? 먹기 저렴한가
새로운정보들 알려주셔서 감사드려요.지금 녹음하고 있어요. 반복해서 듣고 관리하겠습니다. 실천할수있게 상세히알려주시네요.
교수님 좋은 강의
감사합니다
교수님 말씀 자세히 해주셔서 감사드림니다
차분하게 잘 설명해주셔서 많은 도움 받는 강의였습니다 감사합니다
줄기세포시술후통증이계속됩니다좋은답변부탁합니다
무릎 보호에 강의 진실되고 도움 많이 되었습니다ᆢ감사합니다ㆍ
유익한 방송 감사 합니다 ~^^
병원에서 골부종이라고 진단나왔데요 그게 뭔가요 수술하라고 합니다 지금통층은 가만히있으면 덜아프고 걸으면 아프네요
안녕하세요. 비온뒤의 강현우 피디입니다.
전문의의 답변을 듣고 싶으시다면, 비온뒤 커뮤니티에(www.aftertherain.kr/community.php) 질문해 주시면 좋겠습니다.
제가 전문의가 아니기에 답변드리기 어려운 점 양해 부탁드립니다.
저희 비온뒤를 사랑해 주셔서 감사합니다. 좋은 영상으로 보답하겠습니다.
좋은말씀 감사합니다
선생님 좋은 강의 잘 들었습니다
흘륭하십니다~~❤
저는 무릎 뒤쪽에 물이 차서 세번 뺐어요
빼면 또 찹니다 어쩌죠? 그리고 걸을때 많이 뻐근합니다 저는 미국에 삽니다
유익한 정보 감사합니다!!😊
미국인데 선생님 만봅니다 물속에서 걸을꺄요 수영을할까요 ?
감사합니다
선생님
긴 시간 감사합니다
큰 도움이 됐습니다😊
잘 들었어요 귀에 쏙쏙 들어오네요 많은 도움이 되겠네요
강의너무 너무 감사 합니다
교수님 좋은정보 항상 감사드립니다 환자들을 위해서 더욱더 건강하십시요
교수님 저는 필라테스 요가접목 하고있고요
운동하다가 보면 위쪽다리가 아파 좀 힘들고
합니다 아직은 병원 안가는데 관절인지 걱정되요 운동 하지말고 쉬야한지요
오른쪽무릎앞쪽으로연골판파열이라는데 꼭봉합수술해야되나요
넹ᆢ그리고 다음은 인공관절 수술하셔야 합니다
교수님 감사합니다 잘알겠습니다
교통사고로
아주미세하게 연골이 파열되었다고 했습니다
약20년전에요
요즘 무릎에 통정 아주심합니다
수술을 해야하나요
걸을 때도
통증이 있습니다
선생님 49:32
통증
너무 귀한 영상 감사합니다. 선생님께서 알려주신대로 운동 한달간 열심히 했더니 많이 좋아졌어요. 운동할 때 통증이 좀 문제였는데 무릎전용패치 붙이니까 견딜만 하더라고요. 앞으로 무릎에 도움되는 영상 또 많이 올려주세요.
수고가 많으십니다.
팔굽혀 펴기 운동할때
무릎관절에 힘이 들어
가는데, 괜찮은지 궁금합니다 ?
좋은정보 감사합니다
반월판이찢어져서 다듬는 수술을 2년전에 했는데 지금까지 통증으로 계단뿐아니라 평지도 통증이 있ㅇㅆ는데 이제 오른쪽무릎도 통증이 왔습니다
근위경골절골술 처방이 나왔어요 오다리교정으로 알고있는데요
꼭 수술만이 정답인지요?
안녕하세요. 비온뒤의 강현우 피디입니다.
전문의의 답변을 듣고 싶으시다면, 비온뒤 커뮤니티에(www.aftertherain.kr/community.php) 질문해 주시면 좋겠습니다.
제가 전문의가 아니기에 답변드리기 어려운 점 양해 부탁드립니다.
저희 비온뒤를 사랑해 주셔서 감사합니다. 좋은 영상으로 보답하겠습니다.
나이가만은주부라서커뮤니터에들어가답변을들을수가없네요 선생님한태 치료를받고싶네요
유익한 방송 감사합니다 ❤❤❤
31:10 관절염 예방 진행하지 않도록
저는 지방에 사는데 원장님 병원가고 싶은데 어떻게 가야하나요
관절염 진단받았는데 소도구 이용하는 필라테스는 괜찬을까요? 수영을 하면 주 2회 1시간은 운동양이 너무 적을까요? 교수님 강의 너무 감사합니다!
시청해주셔서 감사합니다. 비온뒤 박준표PD입니다.
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무렵이 아푼데 산약 자전차를 타도괜찬습니까
50대중반이고 계단운동을 하루평균 30분합니다.괜찮을까요?
여자들은 쪼그리고 앉는경우가 많아요 안할려구해도 일하다 보면안하수가 없어요 남자들은 집안일을 안하니까 쪼그리고 앉는일들이 없어요
선생님 명가의 이제야 듣고 이제야 몇자 올립니다
저는 나이73세입니다
욪음엔 무릎이 너무너무 뻣뻣해서 오무리고 피기가 힘들정도로 뻣뻣합니다
그래서 초음파 기게를 사서 집에서 자주 하는데 괜찮을런지요
궁금하고 왜 무릎이 뻣뻣한지도 궁금해서 올려드립니다
무자 주시면 고맙겠습니다
감사합니다??
무릎 엑스레이 찍었는데 오른쪽은 7.5mm 왼쪽은4.5mm라고 합니다.연골주사를 맞아야 하나요?
교수님
실외자전거를
탑니다
무릎이아파요
촬영결과1기 조금
들어갔다고합니다
맨발걷기가좋다고하여
보름정도걸었습니다
자전거가무릎에독일까요 맨발걷기가독일까요
답을좀주셨으면
고맙겠습니다
체중은저체중입니다
선생님 저는 한의원에서 침을맏고 있는데 아픈것은 호전이 없네요 ...
자전거가 좋은건가요?
연골판이 조금 찢어졌다는데..수술해야할까요?
❤❤❤❤❤❤❤
교수님.말씀.늦게
나봐.큰도움이
됬어요.감사합니다
나이 먹을수록 걷기는 30% 근력운동은 70%로 해야된다 해서 저녁에 공원나와서 무조건 걷기만 했는데 지금은 상체 하체 근력운동 하고 있습니다.
15:30 체중을 실으면서 굽히는 것들이 문제가 되는 거다.
아빠다리 자체는 큰 부하가 걸리지 않는다. 방바닥에 접촉해 앉는 게 문제가 되는 거다.
옛날 화장실자세 같이
쪼그려 앉으면 15배까지 부하가 걸린다.
왜냐면 쪼그려 앉으면 바닥과 닿는 접촉면이 굉장히 줄어들기 때문에 가해지는 힘이 굉장히 커지는 거다.
즉 양반다리 자체가 중요한 게 아니라 방바닥에 접촉해 앉지 않는 것이 중요하다.
😮
30대 중반부터 60대후반 현재까지 일주일에 5일간 1시간 걷기를 했지만 관절에 전혀 이상없음~다리,허리 매우튼튼함
부지런 하시네 .
댓글만 봐선 살도 안찌시고 부지런 하실거 같네요. 관리 잘 하시네 안 아픈게 제일이죠.
저는 관절경시술. 한지 7년 됫는데요 혈당이높아서 걷기를 2년간 하다보니 관절염증이 심해져 1년간 히루안 dna 프롤로주사등 여러가지 치료를 하였으나
앞쪽관절 통증은 좋아졌으나 경첩옆쪽이 종아리옆쪽까지 통증으로 운동도 못하고 긴치료도 문제지만 낳았다싶어 가볍게 걸어도 톹증에 시달려서 삶의질이
떨어져 힘듭니다 어쩌면 종을까요? 참고로 제나이는 53세입니다 인공관절하기는 이르나 관절손상 진행도는 3기접어들었습니다
꼭 답변 부탁드려요~~^^
무슨한의원에서무릎까지? 정형외고가세요 열두가지다하네한의원에서
한의원에서 봉침 효과 최곱니다 봉독은 염증치료에 100%입니다 파열은 정형외과 염증은 봉독
안녕하세요
처음들어왔습니다
오른쪽 무릎안쪽이 아프고 물이 차서 1회
물뺐고 약을 3개월 먹고
3일 안먹었더니 다시아프고 몇일전부터는 잠잘때도
통증 이 있습니다
소염진통제을 계속 먹어도 괸찮을까요?
간수치도 높아서 약먹고
있습니다
샘요 수영도 걷기와 발차기하고 어때요?
선생님 강의
정말 감사하게
잘들었습니다~♡
교수님명강의정말감사합니다 계단울라가는것하면안되겠습니다 감사합니다
선생님 강의 잘 들었습니다.
감사합니다.
무릎이 가끔 시큰거려 정형외과갔는데 퇴행성관절염이 시작이 되었다이라고 합니다. 해결방법은 없지만 퇴행성관절염을 늦출수 있는 방법으로 연골주사가 있다고 해서 연골주사를 맞았는데 에이론연골주사라고 하다라고요. 괜찮은 연골주사인가요?
0op
0:58 1:00 @@심금숙-d1k
😅😅😅😅😅😅
오다리수술을한지가 6개월째 접어들었는데 무릅이많이부어요 어떻게 해야 해결할수있나요