Saya mula makan low carb, hight protein / fat /fibre sejak Ramadhan lepas.. Dah turun 10kg. Saiz pinggang turun 36 ke 32. Buah pula, saya hanya makan yang low sugar (jambu batu, avokado) Formula saya : 1. Hindari carb... (gula/nasi/roti/pasta), 2. Intermittent fasting 3. Hari yang tak puasa, restrict eating to an 8 hours window a day 4. Exercise ringan, seperti berjalan plus sedikit weight training
Kalau kita buat jus epal atau jus oren.Kalau minum terus rasa macam tawar kena tambah gula lagi baru manis.Nak selamat makan dan minum asing-asing.Minum air putih sambil makan buah😂
perkongsian yg sangat baik utk semua org.ramai kalangan kita ini menjadi doktor yg tak bertauliah.waspada.dapatkan info yg tepat daripada pakar perubatan.
Betul tapi tulah pengeluaran gula tinggi makin tinggi kesedaran rakyat makin banyak produk air manis tu belum campur lagi kopi hipster belum campur produk pasar malam yg makanan tinggi gula... sepatutnya kerajaan kena buat undang-undang had kan penggunaan gula dalam makanan dan air minuman sebagai contoh had kelajuan jalan raya 80 ke 70 kilometer sejam...so buat lah sesuatu makanan tu perlu rendah gula kalau tinggi gula maka ada saman dikeluarkan itu contoh lah sebab bagi saya penggunaan gula kini tak terbendung kadang ada kawan saya tu dah letak 7 sudu gula di cakap tak manis sedangkan satu sudu pun dah cukup tinggi ini kan pula 7 tu belum campur di makan kuih donut kuih apam balik tu pagi je belum campur tengah hari belum malam lagi
sebenarnya nak makan apa-apa pun boleh tapi jangan berlebihan dan bila dah makan kenalah buat kerja, aktiviti fizikal supaya makanan tadi diproses menjadi tenaga...tapi kalau sudah berpenyakit fungsi organ sudah teruk susah nak cakap makan apa pun tak boleh.
Sebb dia guna juicer ke dr ?..dia minum jus yg fructose semata2 fiber dia buang...mcm saya saya suka blend segala dedak2 fiber dia saya minum sekali....ke tak elok jugak dr ?....
Terima kasih pengkongsian yg baik. 👍
Buah perlu dimakan bukan diperah jus.... Dalam buah ada serat yang boleh kurangkan kadar serapan gula dalam darah
Saya mula makan low carb, hight protein / fat /fibre sejak Ramadhan lepas.. Dah turun 10kg. Saiz pinggang turun 36 ke 32.
Buah pula, saya hanya makan yang low sugar (jambu batu, avokado)
Formula saya :
1. Hindari carb... (gula/nasi/roti/pasta),
2. Intermittent fasting
3. Hari yang tak puasa, restrict eating to an 8 hours window a day
4. Exercise ringan, seperti berjalan plus sedikit weight training
Kalau kita buat jus epal atau jus oren.Kalau minum terus rasa macam tawar kena tambah gula lagi baru manis.Nak selamat makan dan minum asing-asing.Minum air putih sambil makan buah😂
perkongsian yg sangat baik utk semua org.ramai kalangan kita ini menjadi doktor yg tak bertauliah.waspada.dapatkan info yg tepat daripada pakar perubatan.
Suruh je rakyat malaysia ni berhenti ambil gula. Senang.
Betul tapi tulah pengeluaran gula tinggi makin tinggi kesedaran rakyat makin banyak produk air manis tu belum campur lagi kopi hipster belum campur produk pasar malam yg makanan tinggi gula... sepatutnya kerajaan kena buat undang-undang had kan penggunaan gula dalam makanan dan air minuman sebagai contoh had kelajuan jalan raya 80 ke 70 kilometer sejam...so buat lah sesuatu makanan tu perlu rendah gula kalau tinggi gula maka ada saman dikeluarkan itu contoh lah sebab bagi saya penggunaan gula kini tak terbendung kadang ada kawan saya tu dah letak 7 sudu gula di cakap tak manis sedangkan satu sudu pun dah cukup tinggi ini kan pula 7 tu belum campur di makan kuih donut kuih apam balik tu pagi je belum campur tengah hari belum malam lagi
Saya beli blender juice sbb percaya minum jus boleh ganti minuman2 bergula...tak sangka pula kesannya tak elok. Terima kasih dr.
Kena minum sekali dgn serat buah
Nasib baik tak beli juicer
Jus yang diminum semuanya gula (fructose) ❌
sebenarnya nak makan apa-apa pun boleh tapi jangan berlebihan dan bila dah makan kenalah buat kerja, aktiviti fizikal supaya makanan tadi diproses menjadi tenaga...tapi kalau sudah berpenyakit fungsi organ sudah teruk susah nak cakap makan apa pun tak boleh.
yg ini tepat.
Jd mcm mana doc minuman sihat?
dr... btul ke kalau makan ais krim lepas makan serat dgn protein, insulin spike tak naik mendadak mcm makan ais krim waktu perut kosong ?🤔
Sebb dia guna juicer ke dr ?..dia minum jus yg fructose semata2 fiber dia buang...mcm saya saya suka blend segala dedak2 fiber dia saya minum sekali....ke tak elok jugak dr ?....
Jus die buat tu jus buah semata² ke atau tambah gula..
Mcm mana pulak dgn lemon & limau kasturi...kita selalu perah minum airnya shj...komen skt..
Limau lemon xde gula
Limau lemon ok,but not sunkiss,apple all fruits
Kalau kita blend minum skli dgn serdak2 buah ti skli ok x?
Xboleh sebab fibre tu penting
@@msafuanmsaguan7394 eh salah.. blend minum skli ngn serdak2
@@kampungboy3455 mantap tapi jang sampai jadi air,nanti xde fiber