爆漿酪梨饅頭🔥低脂！健康！簡單的早午餐！好吃到再來一顆！｜素食 純素 全素｜素食美食｜➤野菜鹿鹿 Veggie Deer

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/ @veggiedeer
在這集影片中，我將教大家如何製作一道超級簡單且健康的「爆漿酪梨牛油果老兵饅頭」，這道料理不僅美味，而且充滿了豐富的植物性蛋白，適合蔬食者、健身愛好者和追求健康飲食的人！
食材簡單，健康滿分！
酪梨（又稱牛油果），富含健康脂肪，有助於增加飽足感，並且是營養豐富的早餐選擇。
嫩豆腐和鷹嘴豆，富含植物蛋白與纖維，對維持身體機能和促進腸胃健康有很大幫助。
這道爆漿酪梨饅頭非常適合忙碌的早晨，只需5分鐘即可輕鬆完成！它不僅能快速補充能量，還可以提供你所需的營養。無論是作為早午餐、下午茶，還是健身後的能量補充，都非常合適。
在影片中，你將學會：
如何製作濃郁的酪梨泥，保持色澤與風味。
使用豆腐和鷹嘴豆製作口感滑順的豆腐鷹嘴豆醬，帶來高蛋白、低脂肪的美味。
如何將這些食材完美組合成一片富含營養且飽足感十足的吐司。
這道料理的特色：
素食者必備：完全無需使用任何動物產品，純植物基配方！
簡單快速：只需幾分鐘，就能在家輕鬆完成健康早餐。
爆漿視覺效果：咬下饅頭，看到滑順的豆腐醬和濃郁的酪梨泥爆漿而出！
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常見問題（FAQ）：
酪梨和牛油果有什麼區別？
酪梨和牛油果其實是同一種水果，只是不同地區的叫法不同！它富含健康脂肪，非常適合搭配素食餐點。
這道料理可以加其他配料嗎？
當然可以！你可以根據自己的口味喜好加入不同的蔬菜或香料，例如生菜、胡椒粉，或一些辣味的調味料。
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[@veggiedeer]

大家還想看什麼樣的早餐呢？留言讓我們知道吧！

[@彭嘉興先生]

個人是個檸檬控，檸檬抗氧化的效果是白醋的好幾倍，用在醃小黃瓜最明顯，用白醋的很快就真的變成黃瓜了……用檸檬醃的一個星期都還很翠綠，而且新鮮的檸檬加入食材多了一個檸檬果香真的很棒～

[@veggiedeer]

真的，用白醋的味道會比較單一，檸檬層次感豐富，有果香也有酸甜，同時有滿滿的天然抗氧化元素💛

[@gracelam174]

特色和營養且方便容易做的三文治總匯跟蛋餅(非蛋)。謝謝。

[@藍寶堅果-e3n]

這次的料理也太健康了，沒有過度烹煮
如果是蛋奶素加蛋感覺超棒

[@sarahwei1972]

想看到更多酪梨的食譜。

[@HAN7142]

感覺很好吃❤

[@Sunny-cr8md]

流口水，简单营养的好食谱❤

[@mirrodustchen9836]

也可以用掛包包餡，更方便些。豆腐鷹嘴豆泥如果不是加芝蔴而是加素泡菜跟去皮紅椒一起下去打，可能跟蕃茄更搭喔。

[@YHTsai-kw9my]

酪梨沾哇沙米加醬油膏真的絕配！一定要試試看！
我會把哇沙米：醬油膏=1:3混合均勻

[@薛文惠-x8g]

饅頭夾餡另一種吃法，讚哦！讚！

[@veggiedeer]

饅頭原本的麵香搭配好清爽濃郁的醬真的會意猶未盡💛

[@mystery0530]

看起來就好好吃❤

[@veggiedeer]

真的很讚😎

[@紜綺紜綺]

哈囉，期待的新影片來了 0:25❤❤❤❤❤ 0:25

[@veggiedeer]

開心💛

[@sundaysunday9351]

看起來就好好吃

[@veggiedeer]

真的好吃！

[@林晶京]

想看麵食類的早餐😂，湯麵或乾麵，謝謝你們❤

[@veggiedeer]

收到！

[@石珮璇]

想問攪拌器的牌子～看起來很好用

[@by2345]

我想要看 歐州的 西西里小 橘子飯團。炸米球

[@LovelyLittlePiggy]

感覺會很飽的組合呢!

[@veggiedeer]

超飽🤣

[@cysheep]

許願無麩質無大豆的早餐🙏💕因為對麩質跟大豆都過敏🥲

[@黃于容-p5h]

豆腐不是生的嗎？可以直接生吃？

[@張美蘭-j4c]

皮蛋豆腐的豆腐 不 也是生吃嗎?

[@veggiedeer]

嫩豆腐是可以直接食用的唷！ 涼拌豆腐也是使用嫩豆腐：）

[@annchao4328]

這個早餐堡健康美味又營養，又是全素，太棒了!❤
我會將鷹嘴豆和嫩豆腐先川燙瀝乾放涼，可以去罐頭豆腥味。

[@林這慧勤]

吃個早餐很麻煩!!
我是很懶惰的人酪梨剖開就吃原味，饅頭發酵的不常吃，豆腐燙熱加一點嫩薑就很好吃...總之
很麻煩!!....

[@veggiedeer]

在有空的時候偶爾試試看會發現不一樣的感受唷