Então o Jejum intermitente pode ser uma ferramenta boa para fazer essa transição de comer além do necessário para uma dieta mais saudável. Tive que restringir o açúcar por estar pré-diabética, o que foi uma tortura no início, mas depois eu consegui me adaptar e agora, só como doces em situações especiais. Parabéns pelo conteúdo explanado de maneira didática e simpática! 😊
Controlar essa vontade de comer para uma sociedade que tem uma oferta gigante de alimentos fáceis e ultra processados é muito difícil, entender através da neurociência como esse processo acontece em nosso cérebro e organismo é essencial. Eu tenho uma hábito muito forte de todos os dias comer de manhã cedo e tô no processo de cortar essa refeição e para isso estou aos poucos estendendo o horário em que inicio essa refeição tanto no intervalo do tempo quanto na quantidade. Quanto a Dieta já fiz a Low Carb (é uma cetogênica mais branda) e os efeitos na saúde são maravilhosos.
É uma armadilha. Se você está com muita vontade de comer o doce e troca por uma fruta, em pouco tempo você vai comer o doce mesmo tendo se alimentado com a fruta. E, do ponto de vista calórico, isso foi um desastre. As vezes, o melhor mesmo é comer o bendito doce. E, aos poucos, desenvolvendo técnicas para se livrar da vontade. Por exemplo: "Ok, ok: daqui vinte minutos vou pegar o doce." Se passado o tempo, você ainda estiver com vontade, aprecie o bendito doce. Se não, ponto para você! O desconforto passou, maravilha.
Pois é. E onde está o hipotálamo quando, depois de ter comido tudo e mais um pouco de alimentos altamente calóricos, vem uma voz de censura, de indignação por ter se alimentado tanto, uma sensação de fracasso, derrota? Ele não vem nos defender...
Excelente explicação, professora! Nunca mais vou esquecer essa história!
Obrigada por compartilhar seus conhecimentos!❤⚘
Aprendendo com seu canal!
Maravilhoso conteúdo
Parabéns amooo
Ótima informação pra quem vai mais uma vez tentar esse hábito de melhorar a alimentação.
Então o Jejum intermitente pode ser uma ferramenta boa para fazer essa transição de comer além do necessário para uma dieta mais saudável. Tive que restringir o açúcar por estar pré-diabética, o que foi uma tortura no início, mas depois eu consegui me adaptar e agora, só como doces em situações especiais. Parabéns pelo conteúdo explanado de maneira didática e simpática! 😊
Controlar essa vontade de comer para uma sociedade que tem uma oferta gigante de alimentos fáceis e ultra processados é muito difícil, entender através da neurociência como esse processo acontece em nosso cérebro e organismo é essencial. Eu tenho uma hábito muito forte de todos os dias comer de manhã cedo e tô no processo de cortar essa refeição e para isso estou aos poucos estendendo o horário em que inicio essa refeição tanto no intervalo do tempo quanto na quantidade. Quanto a Dieta já fiz a Low Carb (é uma cetogênica mais branda) e os efeitos na saúde são maravilhosos.
E como você faz com a vontade de comer o docinho? Come, não come ou come outro alimento, por exemplo, uma fruta.
É uma armadilha. Se você está com muita vontade de comer o doce e troca por uma fruta, em pouco tempo você vai comer o doce mesmo tendo se alimentado com a fruta. E, do ponto de vista calórico, isso foi um desastre. As vezes, o melhor mesmo é comer o bendito doce. E, aos poucos, desenvolvendo técnicas para se livrar da vontade. Por exemplo: "Ok, ok: daqui vinte minutos vou pegar o doce." Se passado o tempo, você ainda estiver com vontade, aprecie o bendito doce. Se não, ponto para você! O desconforto passou, maravilha.
Pois é. E onde está o hipotálamo quando, depois de ter comido tudo e mais um pouco de alimentos altamente calóricos, vem uma voz de censura, de indignação por ter se alimentado tanto, uma sensação de fracasso, derrota? Ele não vem nos defender...
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