Eroon SI-nivelen jäykkyydestä ja kivusta.
Вставка
- Опубліковано 22 гру 2023
- SI-nivelet, sijaitsevat lantion alueella ristiluun lonkkaluun välissä. Näiden nivelten tehtävä on välittää voimia alaraajoista selkärankaan ja päinvastoin. SI nivelten liike on hyvin pieni, mutta hyvin tärkeä lantion alueen toiminnan kannalta.
SI-nivelen tärkein tehtävä on mahdollistaa pientä liikettä, mikä on tärkeää esimerkiksi kävellessä, juostessa tai kääntyessä. Samalla se tarjoaa vakautta lantion alueella. Liiallinen liike tai jäykkyys SI-nivelessä voi kuitenkin aiheuttaa epämukavuutta si nivelen alueelle tai selkäkipuja.
Selän hyvinvoinnin kannalta on tärkeää pitää SI-nivelet liikkuvina. Tasapainoinen liike ja lihasten tuki voivat auttaa vähentämään mahdollisia kipuja ja ylläpitämään selän terveyttä.
Haluatko valmiin ohjelman, jossa on mietitty kaikki sinulle valmiiksi?
Liity mukaan liikkuvuuskurssille ja avaa uusia ulottuvuuksia kehosi hallintaan ja voimaan. 6 viikon ohjelma tarjoaa sinulle mahdollisuuden kehittää liikkuvuuttasi, voimaasi ja kehon hallintaa vaivattomasti kotona. Aloita matkasi kohti parempaa kehoa ja hyvinvointia tänään!
www.valmentajamarko.fi/offers...
Tosi hyviä liikkeitä! Yks hyvä SI-nivelten voitelija on myös vatsatanssi... ei ehkä istu suomalaisen miehen liikemaailmaan mutta naisille. Kunhan vain aluksi varoo ettei väännä liikaa! peruskankealle suomalaiselle kropalle tosi hyvä laji. Mut hyvät liikkeet nämä ovat! Kiitti
Viimeinen liike teki kyllä hyvällä tavalla höpöä 😊 kiitos liikepankista 🤝🏼
mitä sitte jos ei pysty menemään polvilleen?