NIE MAM EFEKTÓW NA SIŁOWNI I NIE WIEM JAK DOBRAĆ ĆWICZENIA😥 | SŁABI TRENERZY PERSONALNI🙄 | Q&A
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2025
- Dlaczego nie mam efektów na siłowni? Jak ułożyć swój plan treningowych? Dlaczego trening siłowy spala mało kalorii? Dlaczego czuję drugą nogę przy liftach? Jak powinnam progresować na treningu siłowym? O tym wszystkim w dzisiejszym filmie, zapraszam!
FILMY, O KTÓRYCH WSPOMINAM
• JAK UŁOŻYĆ PLAN TRENIN...
• DLACZEGO NIE CZUJESZ P...
• MOCNY I KOMPLETNY TREN...
MOJE MATY I GUMY -
outspire.pl/pl...
ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ -
DRUGI KANAŁ➡ / @msdoncellita
INSTAGRAM FITNESSOWY➡ / fitdoncia
INSTAGRAM➡ / msdoncellita
TIKTOK➡fitdoncia_
Spoko pomysł z tym że oceniasz czyjaś dietę i trening i czemu nie ma progresu 😊 super filmik 🎉😊
Zgadzam się, trochę jak Agnieszka Niedziałek miała „włosomaniaczka ocenia” 👍
Jaka piękna miniaturka, ładna bluza 🤩 zabieram się za oglądanie
Mogłabyś proszę zrobić jakiś filmik na temat okresu i treningu? Jaki trening kiedy dobrać ? Było by interesujące wiedzieć coś o tym głębiej ❤
Yes Yes Yes! Totalnie pomysł z seria oceniajaco doradczą jest genialnym pomysłem. Zglaszam sie od razu! Dzięki Tobie regularnie ćwiczę i robisz naprawdę wspaniałą robotę i sadze ze wiele osób, nie tylko ja, jestesmy Ci za to super wdzięczni ❤
Twoj kanal, twoje gotowe plany treningowe ogromnie pomogly mi w przelamaniu się do cwiczen na silowni. Zawsze czulam sie nieswojo, jak dziecko we mgle, teraz silownia jest dla mnie jak drugi dom. Także dziękuję Ci ogromnie za pomoc i wsparcie! ❤
Love U FitDoncia.Prosze nie scinaj nigdy tych pieknych wlosow :*
Chętnie obejrzę film/filmy z oceną treningów i diet, będzie to mega inspiracją :)
Uwielbiam Panią. Ta domowa atmosfera jest cudowna. Pani głos. Ja też właśnie chcę zaplanowac dobrze całą sprawę z siłownią. ✨🍂🍁 Taki film akurat wyszedl w czas dla mnie. ☺️🍀
Super pomysł z tymi ocenami technik treningów i diety, jestem bardzo chętna na taką serię ❤️ może mega pomóc wielu osobom 💕
Ależ bardzo podobał mi się ten filmik! Super wszystko wyjaśniasz.
Prosimy więcej filmów tutaj ❤
Nie chodzę na siłownię i nie ćwiczę póki co ale tak cie lubię zawsze słuchać że tu przyszłam ❤ widać że mówisz o tym z pasją
Seria z ocenianiem treningów byłaby super 😍
Mega wartościowy filmik! dziękuję!
Taka dogłębna analiza byłaby super!
Jestem absolutnie zakochana w tej bluzie! ❤ Czekam aż pojawi się w sprzedaży 😏 A co do filmu z naszymi ćwiczeniami, planami i dietą mega pomysł! Sama chętnie skorzystam jeśli będzie można wysłać np mailowo. Chciałabym, żeby ktoś z wiedzą zweryfikował czy mój plan jest okej czy coś powinnam zmienić, nie wiem jak rozłożyć górne partie np. Mimo już dłuższego stażu zawsze jest jakiś dylemat, zawsze warto dowiedzieć się coś więcej. Także ja jestem za! 😊
Proszę o filmik na temat braku progresu ❤️
Chciałabym żebyś taka serię zrobiła, w której mówisz dlaczego nie ma progresu. Albo żeby była możliwość napisania do Ciebie i byś ogarniała to za opłatą bo utknęłam
jeśli chodzi o czucie pośladka kończyny podporowej w trakcie ćwiczeń jednonóż - to wręcz jest to wskazane czuć ten pośladek. Wtedy mamy pewność, że m. pośladkowy średni spełnia swoją główną funkcję - jako stabilizator miednicy (mięsień kończyny podporowej stabilizuje miednicę po stronie przeciwnej), więc jeśli ktoś nie czuje pośladka kończyny podporowej w trakcie ćwiczenia jednonóż to oznacza, że prawdopodobnie nie wykonuje dobrze technicznie ćwiczenia, bo miednica nie jest prawidłowo stabilizowana. Mnóstwo osób ma z tym problem :)
Tak ja właśnie mam, nie czuję pośladków cały czas ćwiczę technikę może mam za małe obciążenie lub dalej robię to źle 🤷♀️
Zdradzisz, kiedy mniej więcej będzie ta bluza dostępna w sprzedaży? Jest najpiękniejsza na świecie! I nie mogę się doczekać, żeby ją mieć w swojej szafie :)
Bardzo super pomysł z tymi filmikami! Sama z chęcią wzięłabym w tym udział ☺️
A ja bym chętnie zobaczyła odcinek/rolke/ post gdzie mówisz na co zwrócić uwagę u trenera personalnego jak rozpoznać dobrego trenera o co pytać żeby się nie naciąć
Co do serii, w której udzielasz porad i opowiadasz, dlaczego u kogoś nie ma progresu to myślę, że jest potencjał. Oczywiście nie każdy się odważy na pokazanie się i wystawienie na krytykę, ale jest sposób na zadbanie o jakiś stopień anonimowości. Można zakryć twarz danej osoby, można zmienić jej imię, nieco zamazać tło, żeby nie było widać np. tak jej domu lub siłowni... Są opcje. Wiem, że w kwestii makijażu Zmalowana kręciła kiedyś u siebie na kanale takie odcinki, gdzie oceniała makijaże widzek, które same jej wysyłały i omawiała, co w danym makijażu jest fajne, dobre, a nad czym można jeszcze popracować i w jaki sposób. I chętnych wbrew pozorom nie brakowało.
Tylko ciężko będzie zakryć twarz podczas wykonywania ćwiczeń, a na technice również chciałabym się skupić :)
Super porady ❤️❤️❤️
Fajnie jak w q&a jest podany czas kiedy jakie pytanie
Zgłaszam się do oceny treningu! ☺
Co do oceny treningu to kiedyś miałaś taki pomysł i prosiłaś żeby wysyłać Ci filmiki z ćwiczeniami i miałaś je omawiać na forum. Sama wysłałam Ci jedno z moich ćwiczeń ale temat umarł i nie wróciłaś do tego.
Tylko z tym progressem tez jest tak, ze trzeba zrobic ku temu warunki dodajac kcal. Bo jesli ktos jest na deficycie, to w pewnym momencie zwyczajnie brak sił na dokładanie ciężaru (co nie znaczy, ze trening silowy nagle przestaje miec sens).
Ja się zgłaszam na ochotnika, tylko bez twarzy oczywiście.
Można przecież omówić plan, diete, nawet sylwetke bez twarzy
Można, ale chciałabym skupić się w filmie również na technice wykonywania ćwiczeń, a tu już trzeba się pokazać :)
Marta, gdzie robilas trenera perso? Polecasz jakas placowke? Co do trenerow, ja chodze na FA i wiekszosc w ogole nie poprawia swoich podopiecznych. Patrza sie ok ale nic z tym nie robia...
Ja robiłam w Athlete Performance, ale wydaje mi się, że już tej szkoły nie ma. To był kurs prowadzony przez m.in. Kubę Mauricza i Agatę Korzemiacką :)
❤❤❤
❤😊
❤
Ja się zgłaszam do oceny treningu!
Skąd bluza?
Pewnie nowy, przyszły model z Outspire ☺ Mi też się już podoba!
Outspire - moja marka :) Będzie dostępna w tym miesiącu :)
❤❤ serduszka dla ciebie odpisz Dominik