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0:33 시저킥1:06 로테이션 사이드 플랭크2:16 전신 크런치2:58 사이드 토터치3:40 레그레이즈4:19 러시안트위스트5:00 마운틴클라이머각 세트 30초씩쉬는 시간은 20초 이내로 되도록 짧게
쉬는시간을 최~대한 짧게! 해보세요!* 바벨라토르 매트를 사용하였습니다.-대한민국 최강 가정용철봉 ▩리쌤철봉▩smartstore.naver.com/barbellator/products/3059371773-바벨라토르 밴드그립바: 이제 헬스장운동을 집에서 해보세요smartstore.naver.com/barbellator/products/4540426678- 홈트레이닝 최적화 매트: 더 크고 두꺼운 최고급 친환경 소재smartstore.naver.com/barbellator/products/4944839136-리쌤이 먹는 닭가슴살: barbellator.achim1.com-리쌤 푸쉬업바: smartstore.naver.com/barbellator/products/4591423717-리쌤이 입는 운동복: smartstore.naver.com/barbellator/products/4600666730
세트 수는 어떻게 정하면 되나요 ?
@@rrrhhl 본인이 할 수 있는데까지 계속 늘려가면서 최대 4세트까지만 하시면 하면 될거 같아요
평소 그냥 알고있던 운동으로 제 방식대로 해도 요새는 영 자극도 없고 밋밋했는데 이거 통으로 다 따라하고 나니까 숨쉴때마다 배가 땡기네요 ㅋㅋㅋ 항상 일끝나고 집오면 10시 넘는데 쌤꺼 보면서 집에서 꾸준히 운동하고 있습니다. 감사합니당
리쌤이 가르쳐주는 운동은 재밌으면서 운동 자극도 많이 됩니다
다시 운동한 최근 오늘부터 복근 이걸로 달리려합니당6/25 완료!6/26 클리어6/27 클리어6/28 클리어
완전 좋아요 진짜 대박이에요 지금 며칠째 따라하고 있는데 동작7개 따라하면 땀이 완전 비오듯이 나와요한 4번째까지만해도 땀 범벅에 배 진짜 땡겨요 리쌤께서 알기 쉽게 재밌게 설명도 해주시니저같은 초보자도 따라하기 진짜 쉽고요음악도 좋고요 며칠째 따라하니 벌써 복근이 보이는 느낌이에요 ㅎㅎ복근강화 뿐 아니라 허리 강화에도 정말 좋은거같아요 제가 허리가 안좋았는데이거따라하고 허리 통증도 사라졌어요리쌤 !!정말 감사합니다
설명까지 하면서 운동하시네.. 정말 대단하심리쌤 역시 대단하십니다. 운동을 사랑하시는 모습이 느껴집니다~
인간적면모까지..리쌤쵝오👍🏻
간만에 배가 불타네요! 뽜이팅!! 감사합니다!
이거땀 쏟아지네요 복근화이팅!!!
다른 복근운동하다가 쌤꺼찾았네요ㅎ2/12 2세트 완료2/13 2세트 클리어2/14 2세트 완료2/15 2세트 완료2/16 휴식2/17 2세트 클리어2/18~21휴가....ㅠ2/22 2셋 완료2/23 2셋 완료2/24 2셋완료2/25 2셋 완료2/26 2셋 완료2/27 2셋 완료2/28 허리아파서...휴식2/29 2세트 실시 낼 부터 3세트 도전
계정에 문제가 생겨서...ㅠ 이걸로 다시해요ㅠ
러시안트위스트 나 여기나오는영상들 허리디스크환자가 해도돼나요?
사이드플랭크할때 어깨광배자극이 와도 정상인가요
멋있습니다.리쌤. 화이팅이 넘치네요.
오오오 요새 복근운동 강화하고싶었는데 리쌤 감사합니당!
거의 휴식없이 저걸 통으로 다하시네요ㅎㄷㄷㄷ
잘봤어요 나도 한번 따라해봐야지
매일 보면서 따라 해야지
감사합니다^^
20200315 2세트0316 2세트0317 2세트0319 2세트0320 2세트0331 2세트0401 2세트0405 1세트0406 2세트0407 2세트0409 2세트0412 2세트0415 2세트0416 1세트0421 2세트
앗...아아 역시 한달하고 다들 포기하나....
1일에 2세트정도면 적당할까요?
푸쉬업이나 복근운동하고나서 다음날 알베겨서힘도 안들어가고 30개하던거 10개도 못하겠는데 쉬면서 풀어주고 하는게 맞는건가요? 그사이에 유산소 위주라도 하는게맞는건가요?? 같은부위 계속할려니깐 뒤질거같아요
안뒤지니까 그냥 계속하셔야합니다
쉬세요
좋은 영상 감사해요.🙏마운틴클라이밍 운동은 처음엔 힘들지만, 정말 좋은 운동요.👍👍
10년만에 운동했더니 엄청 힘드네요ㅎㅎ 꾸준히 하면 복근생기겠죠
러시안트위스트 뒷꿈치 바닥에 대고 해도되니여?
이 7가지 동작을 몇세트로 하면 되나요?
허어..허어..자악..후..자! ㅋㅋㅋ현실적이여서 매력적이네요ㅋㅋ
혹시 운동시에 나오는 음악 제목 알수 있을까요?
7가지 동작 몇세트 하면되나요??
한번 따라 해봐야 겠다 난 하복부가 문젠데
이 운동 진짜 좋은데 왜 조회수없냐 다시 찾아오기 힘드네
오늘부터 조질것
리쌤 저 고통 알거같아요 ㅋㅋ 저도 어제 비슷한 방식으로 복근운동 했거든요
함께 퐈이팅입니다!
계정에 문제가 생겨서 3월부터는 이계정으로ㅎ 3/1 3세트 클리어3/2 3세트 완료3/3 2세트 완료...오늘은 힘드네요
식스팩 이제 꺼낼때가 됐다..
안녕하세요
어떤운동할때준비운동으로하면좋나요???
휴식시간은 갖지않거나 멘트하면서 휴식시간 가지는 리쌤 ㅋㅋㅋ
전 할때 골반이아프던데ㅠ
20.06.02 9월초까지 복근만들기 해봅니다
06.08 2회 등 다쳐서 이제 다시 시작
06. 09 3회차 파이팅!
06. 10
06.11 06.12 어제 했는데 체크를 안했네여
06.15 아파서 쉬었네여
2,3세트 하면 못하겠네요 ㅎㅎ
형 체육관 어디임??
안 쉬고 따라하다가 러시안 트위스트에서 박살날뻔..
전신크런치 30초동안 5개도 못하는듯 ㅋㅋㅋ 개힘드넴
저 운동매트 사려고 봤더니 엄청 비싸네요ㅠ
시중에 판매되는 접이식 홈트 매트중에선 가성비좋다고 생각합니다ㅠ 저렴하진 않아서 죄송해요!
2021120620211207 화이탱!20211208 호우!20211209 기릿!20211210 가자!20211229 NO포기!20220106 새해에도 계속...20220107 아우 하기 싫어...
으아아앜 목에 자꾸 힘 들어가네요 ㅠㅠ
저도 그렇습니다... 잘못 된거겠죠? 하고나면 목이 굉장히 뻐근합니다 ㅠ
@@zzhh1198 네 ㅠㅠ 그건 복근이 약해서 목쪽에 힘이 들어간다고..초반에는 계속 힘이 들어갔는데 몇일째 하다보니깐 목에 무리가 가긴 해도 조금씩 조금씩 힘이 안 들어가네요..계속해야 답이 있는...
아셀 2일째인데.. 근육통 ㄷㄷㄷ..ㅠㅜ
ㅋㅋㅋ 지렁이처럼 즈으쪽
살 빠지겠습니다
와 나랑 비교 않된다 ㄷㄷ
ㅋㅋ
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보고 싶다 식스팩아...너도 주인 닮아서 못 생기면 안될텐데..
ㅋㅋㅋㅋ고통스러운 저 느낌알지ㅋㅋ
0:33 시저킥
1:06 로테이션 사이드 플랭크
2:16 전신 크런치
2:58 사이드 토터치
3:40 레그레이즈
4:19 러시안트위스트
5:00 마운틴클라이머
각 세트 30초씩
쉬는 시간은 20초 이내로 되도록 짧게
쉬는시간을 최~대한 짧게! 해보세요!
* 바벨라토르 매트를 사용하였습니다.
-대한민국 최강 가정용철봉 ▩리쌤철봉▩
smartstore.naver.com/barbellator/products/3059371773
-바벨라토르 밴드그립바: 이제 헬스장운동을 집에서 해보세요
smartstore.naver.com/barbellator/products/4540426678
- 홈트레이닝 최적화 매트: 더 크고 두꺼운 최고급 친환경 소재
smartstore.naver.com/barbellator/products/4944839136
-리쌤이 먹는 닭가슴살: barbellator.achim1.com
-리쌤 푸쉬업바: smartstore.naver.com/barbellator/products/4591423717
-리쌤이 입는 운동복: smartstore.naver.com/barbellator/products/4600666730
세트 수는 어떻게 정하면 되나요 ?
@@rrrhhl 본인이 할 수 있는데까지 계속 늘려가면서 최대 4세트까지만 하시면 하면 될거 같아요
평소 그냥 알고있던 운동으로 제 방식대로 해도 요새는 영 자극도 없고 밋밋했는데 이거 통으로 다 따라하고 나니까 숨쉴때마다 배가 땡기네요 ㅋㅋㅋ 항상 일끝나고 집오면 10시 넘는데 쌤꺼 보면서 집에서 꾸준히 운동하고 있습니다. 감사합니당
리쌤이 가르쳐주는 운동은 재밌으면서 운동 자극도 많이 됩니다
다시 운동한 최근 오늘부터 복근 이걸로 달리려합니당
6/25 완료!
6/26 클리어
6/27 클리어
6/28 클리어
완전 좋아요 진짜 대박이에요
지금 며칠째 따라하고 있는데 동작7개 따라하면 땀이 완전 비오듯이 나와요
한 4번째까지만해도 땀 범벅에 배 진짜 땡겨요 리쌤께서 알기 쉽게 재밌게 설명도 해주시니
저같은 초보자도 따라하기 진짜 쉽고요
음악도 좋고요 며칠째 따라하니
벌써 복근이 보이는 느낌이에요 ㅎㅎ
복근강화 뿐 아니라 허리 강화에도 정말 좋은거같아요 제가 허리가 안좋았는데
이거따라하고 허리 통증도 사라졌어요
리쌤 !!정말 감사합니다
설명까지 하면서 운동하시네.. 정말 대단하심
리쌤 역시 대단하십니다. 운동을 사랑하시는 모습이 느껴집니다~
인간적면모까지..리쌤쵝오👍🏻
간만에 배가 불타네요! 뽜이팅!! 감사합니다!
이거땀 쏟아지네요 복근화이팅!!!
다른 복근운동하다가 쌤꺼찾았네요ㅎ
2/12 2세트 완료
2/13 2세트 클리어
2/14 2세트 완료
2/15 2세트 완료
2/16 휴식
2/17 2세트 클리어
2/18~21휴가....ㅠ
2/22 2셋 완료
2/23 2셋 완료
2/24 2셋완료
2/25 2셋 완료
2/26 2셋 완료
2/27 2셋 완료
2/28 허리아파서...휴식
2/29 2세트 실시 낼 부터 3세트 도전
계정에 문제가 생겨서...ㅠ 이걸로 다시해요ㅠ
러시안트위스트 나 여기나오는영상들 허리디스크환자가 해도돼나요?
사이드플랭크할때 어깨광배자극이 와도 정상인가요
멋있습니다.리쌤. 화이팅이 넘치네요.
오오오 요새 복근운동 강화하고싶었는데 리쌤 감사합니당!
거의 휴식없이 저걸 통으로 다하시네요
ㅎㄷㄷㄷ
잘봤어요 나도 한번 따라해봐야지
매일 보면서 따라 해야지
감사합니다^^
2020
0315 2세트
0316 2세트
0317 2세트
0319 2세트
0320 2세트
0331 2세트
0401 2세트
0405 1세트
0406 2세트
0407 2세트
0409 2세트
0412 2세트
0415 2세트
0416 1세트
0421 2세트
앗...아아 역시 한달하고 다들 포기하나....
1일에 2세트정도면 적당할까요?
푸쉬업이나 복근운동하고나서 다음날 알베겨서
힘도 안들어가고 30개하던거 10개도 못하겠는데 쉬면서 풀어주고 하는게 맞는건가요? 그사이에 유산소 위주라도 하는게맞는건가요?? 같은부위 계속할려니깐 뒤질거같아요
안뒤지니까 그냥 계속하셔야합니다
쉬세요
좋은 영상 감사해요.🙏
마운틴클라이밍 운동은 처음엔 힘들지만, 정말 좋은 운동요.👍👍
10년만에 운동했더니 엄청 힘드네요ㅎㅎ 꾸준히 하면 복근생기겠죠
러시안트위스트 뒷꿈치 바닥에 대고 해도되니여?
이 7가지 동작을 몇세트로 하면 되나요?
허어..허어..자악..후..자! ㅋㅋㅋ현실적이여서 매력적이네요ㅋㅋ
혹시 운동시에 나오는 음악 제목 알수 있을까요?
7가지 동작 몇세트 하면되나요??
한번 따라 해봐야 겠다 난 하복부가 문젠데
이 운동 진짜 좋은데 왜 조회수없냐 다시 찾아오기 힘드네
오늘부터 조질것
리쌤 저 고통 알거같아요 ㅋㅋ 저도 어제 비슷한 방식으로 복근운동 했거든요
함께 퐈이팅입니다!
계정에 문제가 생겨서 3월부터는 이계정으로ㅎ
3/1 3세트 클리어
3/2 3세트 완료
3/3 2세트 완료...오늘은 힘드네요
식스팩 이제 꺼낼때가 됐다..
안녕하세요
어떤운동할때준비운동으로하면좋나요???
휴식시간은 갖지않거나 멘트하면서 휴식시간 가지는 리쌤 ㅋㅋㅋ
전 할때 골반이아프던데ㅠ
20.06.02 9월초까지 복근만들기 해봅니다
06.08 2회 등 다쳐서 이제 다시 시작
06. 09 3회차 파이팅!
06. 10
06.11 06.12 어제 했는데 체크를 안했네여
06.15 아파서 쉬었네여
2,3세트 하면 못하겠네요 ㅎㅎ
형 체육관 어디임??
안 쉬고 따라하다가 러시안 트위스트에서 박살날뻔..
전신크런치 30초동안 5개도 못하는듯 ㅋㅋㅋ 개힘드넴
저 운동매트 사려고 봤더니 엄청 비싸네요ㅠ
시중에 판매되는 접이식 홈트 매트중에선 가성비좋다고 생각합니다ㅠ 저렴하진 않아서 죄송해요!
20211206
20211207 화이탱!
20211208 호우!
20211209 기릿!
20211210 가자!
20211229 NO포기!
20220106 새해에도 계속...
20220107 아우 하기 싫어...
으아아앜 목에 자꾸 힘 들어가네요 ㅠㅠ
저도 그렇습니다... 잘못 된거겠죠? 하고나면 목이 굉장히 뻐근합니다 ㅠ
@@zzhh1198 네 ㅠㅠ 그건 복근이 약해서 목쪽에 힘이 들어간다고..초반에는 계속 힘이 들어갔는데 몇일째 하다보니깐 목에 무리가 가긴 해도 조금씩 조금씩 힘이 안 들어가네요..계속해야 답이 있는...
아셀 2일째인데.. 근육통 ㄷㄷㄷ..ㅠㅜ
ㅋㅋㅋ 지렁이처럼 즈으쪽
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와 나랑 비교 않된다 ㄷㄷ
ㅋㅋ
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보고 싶다 식스팩아...너도 주인 닮아서 못 생기면 안될텐데..
ㅋㅋㅋㅋ고통스러운 저 느낌알지ㅋㅋ
1일에 2세트정도면 적당할까요?