걷기운동 걷기다이어트 준비운동 워밍업 꼭 하고 시작 하셔야 합니다. 정성열걷기 정성열계단
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- Опубліковано 27 сер 2024
- #준비운동 #워밍업 #걷기다이어트 #걷기운동 #스워커 #리듬워크닝 #워킹화
걷기운동 그냥 걸으면 되지... 그렇지 않습니다.
준비운동이나 워밍업 없이 무조건 걷다 보면 관절에 부담이 가고
여러가지 근 골격 질환의 원인이 됩니다.
또한 준비운동과 워밍업을 하고 시작하게 되면 훨씬 가볍게 운동을
하실 수 있습니다.
스워커직립보행체형 연구소:1670-8911( 010-5298-4952)
정성열공식밴드:band.us/@shwal...
자세교정워킹화 스워커: shwalker.kr/
![[건강 알고리즐]90%가 몸 망치는 러닝…딱 2가지만 체크!](http://i.ytimg.com/vi/ocoJnbADSoY/mqdefault.jpg)
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안녕하세요 ^^정성열입니다.구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
band.us/@shwalkerwalkning
감사합니다
열심히 배우겠습니다
네에~^^
응원합니다~앞으로도 댓글 부탁합니다~ㅎㅎ
선생님의 강의로열심히실천하면서
파이팅해봅니다
감사합니다
안녕하세요~^^
관심과 댓글 고맙습니다~
궁금하신점 있으시면 언제든 댓글 주세요~응원합니다 파이팅!!
걷기운동전에 준비운동은 첨 들어봤어요.
운동전에 해봐야겠어요.
건강해지는 그날위해 고고~~!
감사합니다.
준비운동 하시고 시작하면 몸은 더 가벼워 집니다~!
관절부사 위험도 훨씬 줄어듭니다^^
파이팅^^
최고의 강의라고 생각됩니다. 저를 비롯 대부분의 현대인들이 걷는 자세가 다 무너져 있는데, 지금부터라도 바르게걷기를 실천해야겠다는 생각이 들었습니다. 귀한 영상 감사드립니다.
안녕하세요 정성열입니다 관심과 댓글 감사합니다 구독자님들과 좀 더 쉽게 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다.링크 클릭하시고 오세요^^band.us/band/75942101?_=_
잘보있습니다 영상보면서 연습해보는데 잘되는지 잘모르겠어요
최고입니다~
고맙습니다.
좋은 하루 되세요^^
감사합니다^^ 구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
band.us/@shwalkerwalkning
닥터u유튜브 광고에서 보다가 찾아왔어요 예전에도팬이었는데 그때는보지 못했던 영상 보게 되어서 행운입니다 열심히 영상보면서 따라하고 근력키워 바르게 걸어 보겠습니다 걷기운동하다가 오금이 아파 요즈음은 거의 포기했는데 다시한번 걷기에 도전할 힘주셔서 감사합니다 기초체력키워서 스워크신고 가슴을펴고 나르듯이 한번 걸어 보겠습니다 감사합니다 고맙습니다 희망입니다
아 그러셨군요!! 무조건 가슴 펴시고 걸으세요!! 감사합니다 ^^ 응원하겠습니다 파이팅 !
감사합니다.건행하세요.
선생님의 걷는운동의 교정을 보며 많은도움이 되엇습니다 가슴을 들어 걸어라는 말씀 ㅡ 낼 꼭 한번실천해 보겠습니다 걷는 재활운동 중 입니다 늘 넘어질까 두려움때문에 자세가 올바르지 못 한거 같습니다 또 반드시 준비운동해야겠습니다 감사합니다
가슴과 허리를 펴고 전방을 보시고 걸으시면 넘어지지 않습니다 오히려 넘어질까봐 땅을 보고 걸으시면 자세도 무너지고 더 잘넘어집니다~ 경험이에요~ 발목인대 때문에 늘 넘어지는것에 대한 두려움이 있었는데 정쌤 유튜브로 많이 배우거든요
유익한 정보 매우 감사합니다
최고 입니다 👍
댓글 감사합니다 구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
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걸음 걸이 에도 준비 운동이 있었다니
정성열 선생님의 몸사랑 걷기 운동이 신기하고 놀랍습니다
제가 무릎 인공 치환술후 그나마 걷던 걸음 걸이를 까먹어 애쓰던 차에 며칠전 선생님의 가슴으로 걸으라는 영상을 접하고 열씸히 따라 하고 있는데요
한쪽 무릎이 가볍게 반짝 들리지가 않아 걱정이 되구요
사실 저는 잘하고 있는것 같지만 실제로 잘 선생님 교육대로 잘 하는건 지는 모르겠네요
워크닝 전에
꼭 필요한 준비운동 ~~~~
감사합니다
즐 주말되세요~
이영상 하나에 모든것이 들어가있내요 덕분에 허리도 좋아지고 살도좀 빠졌습니다 항상 감사합니다
시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
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감사합니다
많이 도움되었습니다
참좋은영상입니다
매일20분걸어서 출근하고 있는데 당장 낼부터 가르쳐주는대로 따라서 걸어야겠어요.
복많이받으세요
감사합니다 ! 혹시 밴드오셨나요? 초대드립니다 band.us/@shwalkerwalkning
준비운동
매일매일 실천합니다
영상 감사드립니다
감사합니다 ^^ ㅎㅎ 파이팅~
과거한몸하는 몸짱이었으나 나이60이되고 허리디스크가온 이후 몸은 완전 망가져버렸네요 선새님영상보고 넘많은도움받고있습니다 고맙습니다
댓글 감사합니다 구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
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감사해요
도움이 많이됩니다
감사합니다 ! 혹시 밴드오셨나요? 초대드립니다 band.us/@shwalkerwalkning
늦께나만알게되니 좋네요다시제발거음도바꿔야겠네요감사합니다
감사합니다^^ 꾸준한 실천... 얼마든지 건강회복 될 수 있습니다.
제가허리아퍼었많이못걸어요조그만걸으면쉬어다가요몃일전에통화하고몃번해보니까몸도가볍고좋더라구요그런데가슴을펴야하는데아될데두있었요언제한번찾아가봐야것네요코로나가잠잠해지면요그동안운드브보고요
저에게 꼭 필요한
영상입니다!
팔자 걸음에 질질
끌고 다니는데
준비 운동하고
바르게 걷도록
노력하겠습니다.
감사합니다!
천숙히님...감사합니다 응원합니다^^
혹시 밴드 가입하셨나요?
구독시청자님들과 좀더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다 초대드립니다band.us/@shwalkerwalkning
걷는 운동하기전에 준비 운동이 있었군요^^
좋은 영상 감사합니다.
네^^ 공원이나 걷기코스에 도작하시면 바로 걷지 마시고 워밍업 충분히 하시고 걸으셔야 몸이 가볍고 부상에 노출되지 않습니다.~~ 주말 마무리 잘하세요^^
도움이 많이 될것 같습니다 꼭 할려구요
감사합니다^^ 혹시 밴드가입 하셨나요? 밴드에 오시면 좀더 편하게 피드백 해드리고 있습니다.밴드에서 정성열 검색하시면 됩니다... 꼭 오세요~
오늘 영상으로 궁금증 해결이 많이 되었습니다. 감사합니다.
댓글 감사합니다^^ 응원합니다...요즘 워크닝 열심히 하고 계신모습 너무 보기좋습니다...^^
와우 제게 꼭 필요 했던 영상 이네요 실천 !! 할께요 감사해요
댓글 감사합니다 구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
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밴드에 초대해주세요
@@user-gz6mh3km3j
댓글 감사합니다 구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
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@@user-gz6mh3km3j 밴드 가입 안되시면 전화 주세요 01052984952 입니다 직접초대 드리겠습니다^^
감사합니다 따라하고 있습니다
감사합니다... 밴드초대하셨나요? 초대드립니다band.us/@shwalkerwalkning
Mong có phụ đề tiếng việt. Kênh của anh rất ý nghĩa
cảm ơn bạn tôi sẽ thêm phụ đề Cảm ơn
체중이 120키로 정도 나가고 원래 발목 등이 약해서 꼭 필요한거 같네요
안녕하세요^^ 천천히 연습세요~파이팅!
걷는데 많은 도움이 됩니다
댓글 감사합니다 구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
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너무 감사합니다. 현재 고관절 통증때문에 잘 걷지 못하나 이영상보고 매일 연습하면 잘 걸을수록 있겠다는 희망이 있습니다. 주비운동 너무 좋네요. 고관절할때 오른쪽이 좀아펐으나 차츰 통증이 없어지리라 믿어요 .어디서 걷는 운동을 가르치시나요?
준비운동과 본운동까지는 아주좋은데 마무리운동은 어떻게하는지 좀 알려주실수있나요?😊
관심과 댓글 감사합니다^^
정리운동은 준비운동 그대로 하시는 것을 추전드립니다~~
저는 늘 그렇게 해왔습니다^^
아 어쩐지..준비운동 없이 걷는 연습했더니 관절이 다 아파서 이상하다 했어요
운동할때만 준비운동
하는것이 아니고
지금은 일어나 주방에
나가면 아침몸풀기 ㅋㅋ
쵝오입니다
준비운동 일상에서 몸풀기 너무좋습니다 파이팅~~
선생님 전 허벅지가 아파서 걸음거리가 절뚝거리면서 걷다
보니까 옆으로 엉더이가 실룩거려지게 됐습니다 걷기운동으로 고칠 수있을까요?
수있겠는지요?
감사합니다 ! 혹시 밴드오셨나요? 초대드립니다 band.us/@shwalkerwalkning
마사이족 걸음과 비슷한건가요...?감사합니다
마사이족 걸음법이란 원래 없습니다
사람이 맨발로 걸으면 인체원리는 같습니다
마사이의 본 취지는 하루에 10km 이상을 유목생활 걸으니 현대인들의 생활습관 질병이 없다는 내용 이었는데 이를 신발 마케팅이 이용한 신발장사꾼들의 발상 이었습니다~~
맨발로 걸으면 가슴을 펴고 걸을 수밖에 업습니다 그래야 맨발의 피부를 보호하며 걷는 것이고
인류직립행의 메커니즘 입니다^^
마사이족 운운하며 바른걸음을 이야기 하는 사람들 정말 걸어보지도 않은사람들 입니다~~~
가슴펴시고 걸어보세요^^
이거하는데 바로 무릎아파왔어요ㅠㅠ 오른무릎이 찌릿찌릿하는데 제가 뭘 잘못한걸까요ㅜㅠㅠㅠㅠ 무게싣는 연속동작하기전에요ㅜㅠㅠ
댓글 감사합니다 안녕하세요 정성열입니다.구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
band.us/@shwalkerwalkning
가슴펴시고 직립 유지 팔다리 신경 쓰지 마시고 편하게 걸어보세요 ~~
걷는