딱 20분만에 엄청난 양의 땀과 근육 자극을 제대로 느끼실거예요💪💪 덤벨로 몸을 조각하며 살도 빼봅시다!😊 칼로리 버닝도 엄청날거예요. 덤벨무게는 우선 가벼운걸로 시작해보시고 쉽게 끝까지 마치셨다면 다음번엔 조금 더 무게 올려주시면 됩니다. 저는 10파운드(4.54kg)짜리 두개 들고 했어요. 1~2킬로로 시작하시면 좋고요 중, 상급 분들은 3~6킬로 정도면 유산소 느낌으로 짧고 굵게 하실 수 있을거예요. (무리 없으시면 주 4회 이상 하셔도 됩니다) 초보이신 분들은 맨몸으로 도전해보시면 좋아요. 자신감이 생기면 덤벨 준비하시면 됩니다. 근육이 많아야 체지방이 잘타서 다이어트가 수월해지고 요요가 안오는거 아시죠? 가을에는 근력과 체력을 키워주기에 아주 좋은 계절이니까 근육에 집중하는 덤벨운동 앞으로 쭉 올릴거예요. 봄까지 근육양 많이 높여보도록 해요. 이번 가을 겨울에는 함께 근력과 체력 확 올리고 근육양 늘린 후에 내년 봄부터 체지방 걷어내면 여름이 참 아름답겠죠? 😊❤️ 화이팅입니다💪💪😄
저 정말 여기 정착했어요!! 특히 맨날 빅씨스 덤벨파트들 진짜 순회하면서 하는데요 15초나 10초 쉬는타임으로 다양한 프로그램으로 부탁드려요!! 정말 돈주고 PT도 많이 받고 했는데 그런거 다 필요없어요 ㅠㅠㅠ 진짜 사랑합니다!!!!!! 저맨날 빅언니 있는방향으로 절해요 엉엉
올초부터 비키니 근력운동을 6개월 주 5회이상 운동해 왔어요. 원래도 과체중은 아니였는지라 몸무게 변화는 크지 않았지만 몸매가 다듬어 지고있는거 같더라구요. 근데 6개월 이상을 거의 비슷한 루틴으로 운동을 하다보니 지루해지고 몸도 적응을 하여 더이상 변화도 없는것 같고… 그래서 지난 2주는 빅씨스언니 유산소 도장깨기를 하며 운동을 해왔어요. 그러다 언니의 새로운 덤벨 근력 유산소로 저희 근력운동의 의지가 다시 타올랐네요. 넘 감사해요. 이거하고 극강의 타바타 20분하니 정말 힘들지만 최고입니다, 이제 복근만 하고 저는 오늘 운동 마무리 하겠습니다 ㅎㅎ 너무 감사드려요!
오늘도 좋은 영상 감사합니다~~ 저는 친정이 먼 거리인데다가 코로나로 최근에는 엄마를 자주 못뵈었는데 언니 영상 틀고 운동 따라하다가 어느 날 문득, 언니 표정에서 저희 엄마 젊었을 때 얼굴이 보이더라구요~ 그래서 운동할 때 더 더 좋다는‥ TMI썰! 풀어봅니다^^;; 늘 건강하시고 아름답고 푸근한 목소리로 저희 운동을 지지하고 응원해 주셔서 항상 고마워요~♥
와... 빅씨스님 역대급 땀폭발이에요 몸 구석구석 자극되는거는 물론이고 평소에도 땀 잘나는 편이지만 분수처럼 쏟아져서 ㅎㅎㅎ... 닦느라 정신 없었네요 :) 진짜 고강도 타바타 유산소보다 훨~~씬 땀이 우르르 ㅎㅎ.. 땀이나도 상쾌하고 개운한 기분 !! 운동으로만 즐길 수 있는 기분 너무 좋아용 🥰😁
요즘 빅씨스님 운동 찐팬이 되서 하루에 1루틴 정도는 꼭 하려고 노력하고 있어요 ㅎ 요즘 코로나 백신1,2차 맞니라고 근력운동을 좀 덜했더니 오늘 덤벨운동은 힘드네요. 그래도 올려주신 날 새로운 운동 컨텐츠로 하고나니 개운합니다. 이맛에 운동하는 거 같아요. 할때는 죽겠는데 하고나면 상콤개운 ㅎㅎㅎ
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ언니 라방에서 홈트에 한계는 없지만 맨몸운동에 한계는 있다라는 말 듣고 당근에서 바~로 덤벨2kg한쌍 구매해서 오늘 이거 했는데 완전 너무 좋아요 체력이 늘어난 것도 느껴지고 근육 자극 완전 잘되고.. ㅠㅠ 진작 덤벨할걸 언니 오늘도 운동 잘하고 가요 다음에도 노 층간소음 덤벨 전신으로 돌아와주세요 ㅠㅠㅠ
와우우우우우웅우우우 이게 찐이다……….. 지금 덤벨 운동 30일 챌린지 중이라 거의 매일 이거 하고 나서 포도모양 종이에 포도알 스티커 붙이는데요… 팔이 떨려서 스티커를.. 못붙이네요..ㅋㅋㅋ ㄷ언니 새 덤벨이랑 요거랑 하니까 개운한 맛 매운 맛 다 하는 느낌이에용ㅋㅋㅋ 짱이에요!!!!
딱 20분만에 엄청난 양의 땀과 근육 자극을 제대로 느끼실거예요💪💪 덤벨로 몸을 조각하며 살도 빼봅시다!😊 칼로리 버닝도 엄청날거예요.
덤벨무게는 우선 가벼운걸로 시작해보시고 쉽게 끝까지 마치셨다면 다음번엔 조금 더 무게 올려주시면 됩니다. 저는 10파운드(4.54kg)짜리 두개 들고 했어요. 1~2킬로로 시작하시면 좋고요 중, 상급 분들은 3~6킬로 정도면 유산소 느낌으로 짧고 굵게 하실 수 있을거예요.
(무리 없으시면 주 4회 이상 하셔도 됩니다)
초보이신 분들은 맨몸으로 도전해보시면 좋아요. 자신감이 생기면 덤벨 준비하시면 됩니다.
근육이 많아야 체지방이 잘타서 다이어트가 수월해지고 요요가 안오는거 아시죠? 가을에는 근력과 체력을 키워주기에 아주 좋은 계절이니까 근육에 집중하는 덤벨운동 앞으로 쭉 올릴거예요. 봄까지 근육양 많이 높여보도록 해요.
이번 가을 겨울에는 함께 근력과 체력 확 올리고 근육양 늘린 후에 내년 봄부터 체지방 걷어내면 여름이 참 아름답겠죠? 😊❤️
화이팅입니다💪💪😄
언니 라이브 영상보고 최근 비키니 1탄 시작했어요~~ 덤벨 처음해보는데 유산소보다 재밌는 느낌?이에요:) 새로운 영상주셨으니 요것도 해봐야겠어요~♡
ㅎㅎ덤벨운동 넘 좋아요
앞으로 많이 올려주신다니 넘좋앙ㅅㅇ ㅎㅎ
체지방 걷어내는 상상만해도 행복해지네요... ㅎㅎ 백신맞고 일주일동안 관리한다고 운동안하고 이것저것 먹기만했더니 오히려 몸이 찌뿌둥하네요. 바로 시작해봅니다.ㅎㅎ
곧
30만 가자요
언니 화이팅
섬세하게 써주신 설명까지, 많은 도움이 됩니다 감사합니다 열심히 영상 보고 따라하겠습니다
오늘 운동 너무 하기싫었는데 언니 덕에 궁뎅이 띠고 운동했어요~^^한김에 3세트나 했어요~^^하다보니 땀 한바가지~~기분 좋게 샤워 했어요~^^언니 고맙습니다~덤벨근력운동 많이 많이 부탁드려요~~
저 정말 여기 정착했어요!! 특히 맨날 빅씨스 덤벨파트들 진짜 순회하면서 하는데요 15초나 10초 쉬는타임으로 다양한 프로그램으로 부탁드려요!! 정말 돈주고 PT도 많이 받고 했는데 그런거 다 필요없어요 ㅠㅠㅠ 진짜 사랑합니다!!!!!! 저맨날 빅언니 있는방향으로 절해요 엉엉
20230628 이 덤벨루틴은 쉽지만은 않네요~~ 트러스터 언니가 좋아하신다고 했는데, 4키로 짜리 하다가 꺾일뻔해서 바로 1키로로 변경ㅠㅠ 그2~3키로 짜리 더 사야겠어요 ㅠㅠ
봄오지만 가을루틴으로..👍🏾🤎🤎🤎
헐 너무 좋아요~ 다음엔 유산소 없이 그냥 전신덤벨 한 30분짜리 기대할게요~~
서서하는 덤벨도 루틴 짜주세요~ 핼스장가서 덤벨 무게 골라가며 하거 있는데 중간에 바닥에 눕는 자세들도 포함되어있어서 완주 느낌이 안나는..ㅜㅜ 언니 부탁해용
이언니 넘 좋음 걍 좋음 모르겠음 그냥 넘 좋음ㅋㅋㅋㅋㅋ
올초부터 비키니 근력운동을 6개월 주 5회이상 운동해 왔어요. 원래도 과체중은 아니였는지라 몸무게 변화는 크지 않았지만 몸매가 다듬어 지고있는거 같더라구요. 근데 6개월 이상을 거의 비슷한 루틴으로 운동을 하다보니 지루해지고 몸도 적응을 하여 더이상 변화도 없는것 같고… 그래서 지난 2주는 빅씨스언니 유산소 도장깨기를 하며 운동을 해왔어요.
그러다 언니의 새로운 덤벨 근력 유산소로 저희 근력운동의 의지가 다시 타올랐네요. 넘 감사해요. 이거하고 극강의 타바타 20분하니 정말 힘들지만 최고입니다, 이제 복근만 하고 저는 오늘 운동 마무리 하겠습니다 ㅎㅎ 너무 감사드려요!
오 극강의 유산소까지 하셨으면 제대로 하루 운동 하셨네요!😊👍👍👍 화이팅입니다❤️
오늘도 좋은 영상 감사합니다~~
저는 친정이 먼 거리인데다가 코로나로 최근에는 엄마를 자주 못뵈었는데
언니 영상 틀고 운동 따라하다가 어느 날 문득, 언니 표정에서 저희 엄마 젊었을 때 얼굴이 보이더라구요~ 그래서 운동할 때 더 더 좋다는‥ TMI썰! 풀어봅니다^^;;
늘 건강하시고 아름답고 푸근한 목소리로 저희 운동을 지지하고 응원해 주셔서 항상 고마워요~♥
오 어머님 젊으셨을때 모습 궁금하네요 😊❤️ 화면속에 언니가 엄마다 생각하고 열심히 운동하기! ㅋㅋ 홧팅!
@@BIGSIS 언니 화이팅 댓글에 괜희 뭉클😭 감사해요~~ 저희 엄마 젊었을 때 한 미모 하셨죠~😗👍 언니도 늘 화이팅 화이팅입니다♥
오늘은 이 근력 완료했습니다~~ 감사해요 저도 안녕~~🎉
24.9.24 오운완❤
2키로 덤벨도 간신히 했어요
근육부자 되는 그날까지 홧팅!!😆😆😆
아우~~ 오늘부턴 뎀벨은 이 운동으로 할께요~^^ 감사합니다
요즘 언니 비키니 바디 운동하고 있는데 오늘은 넘 시간이 없어서 짧고 굵게 요거로♡ 덤벨 운동하니 제 몸에도 근육이 생기는 것 같아요~
어느새 언니 운동으로 3달째 운동중인데 계속 같이 해요♡
꼭 언니같은 몸매를 만들겠어요!! ㅋㅋ
운동하는 모두 화이팅!
요고는 주말에😏😏😏
이건 리뷰를 남기지 않고는 못배기겠네요. 대박이에요!! 맨손은 자극이 잘 오지 않는 중급자들한테 최고인듯
언니 덤벨운동 정말 좋아하는데 이두랑 가슴 근육 느끼기가 너무 어려워요. 덤벨컬/해머컬/풀오버/프레스 등등 3분 빅지식 만들어주심 안될까요? 🥺
새로운루틴 유산소병행 너무좋아요 20분짜리 2개하니 선선한가을 땀폭발 노폐물이 빠져나간듯 개운해요 멋진 빅시스님 항상 감사합니다~~^^행복하세요!!♡♡♡
오늘 두번째 운동 덤벨로 영차~했습니다 정말 행복하네요😊제가 운동을 진심으로 좋아하는걸 깨닫게 해주시는거 같아요 막연한 좋아함이 아닌 의무적 감정이 아닌 그 자체를 좋아하는 마음이 나이들어가면서 적어지잖아요 ㅎㅎ감사해요 언니❤
전 운동1도안하는 1인이였어요 근데 요즘 언니 영상보고하면서 따라하기 시작하면서 재미을 느끼고있어요 아직시작한지15일밖에 안되었는데 꾸준히 영상보며 따라할거예요
항상언니가 힘이되네요 감사합니다~~~
화이자 2차 맞고 운동 좀 쉰다는 게…. 한 달을 쉬었네요.. 그새 언니 새영상도 많고..ㅠㅠ!!! 이제 다시 달려보렵니다!!!! 오늘도 감사합니다!!!
언니~~ 옆구리 찌기쉬운 가을 덤벨 운동으로 라인지키기~~^^
오늘도 감사해욤^^🧡🧡🧡
유산소30분하고 덤벨20분으로 ..숨가쁘게 땀범벅으로 열운하고 갑니다..새해영상만드시느라 바쁘실텐데
건강잘챙기는 빅씨스님이 되세요
언제나 두분 응원합니다 🙏🙏🙏❤❤❤
언니 오늘도 건강을 지키는 영상 감사해요 ♡
주3~4회정도 덤벨전신근력유산소하고있는데!!! 너무좋아요!!!인바디측정결과 근육양이 마니 늘었어요💪💪!!!덤벨전신근력유산소운동은 사랑입니다~~😍😍
와... 빅씨스님 역대급 땀폭발이에요
몸 구석구석 자극되는거는 물론이고 평소에도 땀 잘나는 편이지만 분수처럼 쏟아져서 ㅎㅎㅎ... 닦느라 정신 없었네요 :)
진짜 고강도 타바타 유산소보다 훨~~씬 땀이 우르르 ㅎㅎ..
땀이나도 상쾌하고 개운한 기분 !! 운동으로만 즐길 수 있는 기분 너무 좋아용 🥰😁
덤벨 2개영상하고가요..오늘도
튼튼하게 건강하게 열운하고갑니다
요즘 언니의 운동동영상들이 저의 최애운동 ~ 하나하나 도장깨기하고있어요 !!! ^-^ 중상급자 운동 많이 올려주셔요 *.* 열심히 따라하겠습니다 :)
지금 37세인데 여러 채널보며 홈트하다가 빅씨스로 정착했어요! 뱃살, 허벅지안쪽, 팔출렁살ㅜㅜ 빠지는날까지~~~ 뱃살은 많이 들어갔습니당ㅎ
근력 운동 하고 싶었는데 어찌 아시고..,ㅎㅎ 팔 힘 진짜 없는데 어찌 아시고... ㅎㅎ 오늘하루도 화이팅 했어요 ㅎㅎㅎ
이제 피트니스오픈해서 덤벨이 있는 피트니스 가서 해요. 진짜 덤벨 있고 없고 차이가 크네요. 그리구 마스크를 하고 운동해서 그런지 숨이 두배로 차요. 덕분에 오늘도 호달달 운동 했어욥 😍😍
유산소하고 덤벨로 마무리 열운하고 갑니다.
언제나 즐겁게 운동할수있게해주신 빅씨님
응원하며 사랑합니데이 ~🙏❤❤❤❤❤
네 뛴것도 아닌데 숨넘어갈듯 숨차지도 않는데 땀이줄줄 😂 공간좁은 저에게 👍 입니다
어제 너무 먹은 탓 / PMS 날려버리기 위해 덤벨 들었습니다. 땀이 아주 흠뻑이에요! 신나게 운동하고 4분 타바타 까지 완료!!!
새벽부터 땀 퐁퐁! 입니다. 유산소운동으로 정말 딱이에요. 애청하고 있습니다. 감사합니다^^
와우 운동하고나니 몸근육이 뜨거워져요~~~~쏴한 너낌 좋네용^^
이 루틴 미쳤어요...ㅋㅋ 땀이 줄줄 나고 진짜 짧은 시간에 효율적으로 운동 되는 루틴이에요
저 요즘 언니(?)따라 이뻐지는 중..
너무너무너무 감사하다 못해..
진짜진짜 사랑합니다.♡♡♡♡♡
헛..양손에 4.54kg..멋쮜십니다
전 2kg만들어도 힘든 덤린이..
차차 늘려가보겠습니다..🤗🙏
방금 근력유산소 운동 끝내고 플랭크할려고 딱보는순간..기다리던 덤벨운동 올라와있네요^^으쌰으쌰!느을 감사합니다♡
2년째 언니운동중이에요~ 그저께ㅋ건강 검진해서 인바디 자세히 받았는데 근육량이 엄청 늘었음요~ 넘 좋았어요 보람차고^^
추석지나고 다시 열심모드인데
너무 반가운 덤벨운동이에요ㅋㅋㅋ 땀 뻘뻘 나는데 뿌듯해용 😎😎
두달동안 걷기댄스 시리즈로 쌀뺐거든요~ 아침에 눈뜨자마자 하면 상쾌!! 이젠 근력을 격일로 하고싶었는데 너무 좋아요!!!👍😆 이거하고. 초중급 하체해요!!!늘 감사합니다!!!😍🙏
2개월전 20만이된 빅씨스님에게
처음 댓글단 아이엄마에요^^
언니운동보고 첫 운동 시작했는데
2달반에 12키로 감량했어요..!!
열심히,꾸준히,건강히 했어요^^
유산소만하다 한달전부턴 덤벨운동도 하고있었는데 새로운영상 너무 감사드려요♡
오늘 2키로 덤벨 두개로 시작했는데
와..땀이~~~
아직 보통체중까진 한참 남았으니 꾸준히 할게요! 운동하게 해주셔서 감사해요^^
빅씨스님 덕분에 운동에 참맛을 알게 됐어요
과하게 스트레스 받고 지루하게 살 빼는 게 아니라 건강한 나를 위해서 재미있게 운동하는 법을 알았어요 정말 감사합니다😄
요즘 빅씨스님 운동 찐팬이 되서 하루에 1루틴 정도는 꼭 하려고 노력하고 있어요 ㅎ 요즘 코로나 백신1,2차 맞니라고 근력운동을 좀 덜했더니 오늘 덤벨운동은 힘드네요. 그래도 올려주신 날 새로운 운동 컨텐츠로 하고나니 개운합니다. 이맛에 운동하는 거 같아요. 할때는 죽겠는데 하고나면 상콤개운 ㅎㅎㅎ
기다리고 기다리던 덤벨!!!
마지막 언니의 미소에 ㅋㅋ힘든것도 다 잊게되네용 ㅎㅎㅎ
오늘 덤벨운동완료! 감사합니다. 주말 잘 보내셨어요? 시간 순삭이네요. 오늘부터 다시 열심히 제대로 살아야겠어요
어제까지 연휴여서 오늘 운동 했어요.
덤벨을 한 손으로 위로 올리는 동작은 가벼운 덤벨을 사용했어요. 땀이 줄줄 나네요😊
오늘 병원다녀왔는데 근력을 더 해야한다고 들었더랬죠..운명인가요오~덤벨 영상이라뇨~~~~~ ㅎ 감사합니다~ 고고~~
와ㅋㅋ언니꺼15분짜리 덤벨운동 하구 쉬었다가 이거 또했더니 또땀이ㅋㅋ언니같은 숏레깅스 예쁘게 입기 위해 열심히🔥🔥🔥
시간 가는줄 모르고 하는 빅언니 운동🙋🏻♀️
이거하고 플랭크 하고 지금 사이클 하고있습니당!!!
땀이 개운하게 뚝뚝 나니 쾌감 장난 아닙니다여😁😁
근육 찢어지네요~_ 너무 좋슴다…. 오늘도 했다!,,,
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ언니 라방에서 홈트에 한계는 없지만 맨몸운동에 한계는 있다라는 말 듣고 당근에서 바~로 덤벨2kg한쌍 구매해서 오늘 이거 했는데 완전 너무 좋아요
체력이 늘어난 것도 느껴지고 근육 자극 완전 잘되고.. ㅠㅠ 진작 덤벨할걸
언니 오늘도 운동 잘하고 가요
다음에도 노 층간소음 덤벨 전신으로 돌아와주세요 ㅠㅠㅠ
덤벨 재밌죠? 아제 당신은 찐 운동하는 여자!💪💪😄❤️
우와~유산소 아니니니까 덜 힘들겠지~하고 시작했다가 땀폭발요;;;;;;;
힘듦이 좀 다른 느낌😆 안 힘든 운동은 없다를 떠올리게 되는 😄❤️❤️❤️
항삼 감사합니다^^
덤벨 운동 정말 좋아요~ 매일 따라하고 있습니당~ 덤벨운동 많이 올려주셔요~^^
덤벨운동컨텐츠 더 만들어 주세요!!!!'😍😍😍
지루하지 않고 좋네요
뎀벨로 하니 확실히 땀도 많이나고 다르네요. 둘찌 출산후 1년 되어버렸네요ㅠ 이제 뱃살좀 빼려구요
덤벨운동 감사합니다. 덤벨운동도 많이 부탁드리버다:)
7윌23일 오후운동2차요♡^^♡ 하루종일 먹는날ㅜ 미안한 맘 없게 2차까지만 하고 갑니다. 잠 잘 오겠다ㅋ
먼저 떡국타파하고 덤벨은 1키로짜리들고했어요. 땀뻘뻘 ;;;;;아주 굿🥰🥰🥰🥰🥰👏
정말 20분 운동은 최고에요❤ 짧고 굵게 지치지 않게 달릴 수 있어요 많이 많이 올려주세용
덤벨과 유산소로마무리루틴 넘좋아요❤️❤️❤️아침에 20분만에땀쫙뺏어요
이제 다른 채널은 아예 눈도 안돌리고 빅씨스님 운동만 한답니다~영상, 운동, 빅씨스님의 아름다움까지~~힐링하고 간답니다 지금은 식단은 하지 않아서 몸무게는 그대로지만 식단까지 병행해서 몸매 만들어보려구요~항상 감사해요♡
와우우우우우웅우우우 이게 찐이다……….. 지금 덤벨 운동 30일 챌린지 중이라 거의 매일 이거 하고 나서 포도모양 종이에 포도알 스티커 붙이는데요… 팔이 떨려서 스티커를.. 못붙이네요..ㅋㅋㅋ ㄷ언니 새 덤벨이랑 요거랑 하니까 개운한 맛 매운 맛 다 하는 느낌이에용ㅋㅋㅋ 짱이에요!!!!
저는 맨몸으로 도전해서 차츰 늘여가야겠습니다~^-^뉴욕 하늘이 엄청 파란색이라 풍덩 빠지고 싶은 영상입니다😁💕🙈
우왓! 언니 내맘속에 들어왔나요?
덤벨운동 하고싶었는데 어찌알고 또 이리 정성껏 똭 올려주시다니요~ 역시 언니는 매력과 센쑤가 흘러 넘쳐요!😍
네네!! 오늘 오전에 운동했는데 오후에 이걸로 다시 제 몸 조각해봅니다! 지금보고 이따 덤벨 몇킬로로 할지 정해볼게요~^^ 고맙습니다😍 노불운동화도 사랑👍 머리묶은 언니도 이 영상,각오하라는거🥵🥵🤭🤭
노불 운동화는 정말 덤벨 운동하기 최고네요. 가볍고 착 붙고 :) 즐겁게 운동하셔요~😊❤️
@@BIGSIS 고맙습니다!! 요즘 제 삶의 활력소는 바로 언니와 운동영상이에요😍
@@BIGSIS선생님3kg+3kg =6 kg 덤벨 들고 날개 🦅 🦋운동 💪 🏋️잘 따라했습니다 🇰🇷 🐅 독수리 🦅 파워 파이팅 👊 🔌⚡🦅🦅🦅🦅🏋️🏋️🏋️🏋️💪💪💪💪🔥🔥🔥
10.6
어이구 ㅠㅡㅠ
넘니넘나 띰 콸콸콸 이에여
언니 오늘도 제게 힐링이 되어주셔서 감사해요❤
댓글보니 운동 잘 하시는 분들 많은거 보고 놀랬어요.근력 유산소운동만으로도 만족했었는데..
이 영상보니 덤벨이라는것도 한번 들어보고싶네요. 😍
맨몸운동보다 덤벨 들어가면 근육자극 더 잘 올것같아요~ 뉴욕하늘도 가을가을한데 언니따라 운동할게요♡♡♡♡
덤벨운동 자주올려주세요♡
당장 시작해봅니다^^
덤벨운동 운동치도 따라할 수 있어서 좋아요~감사합니다^^
안녕하세요? 키우자에요 ^^ 요즘엔 컴퓨터보면서 운동하고 있어요. 계정이 핸폰이랑 달라서요 ~~ 요즘 올려주신 덤벨운동 넘 좋아서 계속하고 있어요. 항상 감사해요
이운동은 20분밖에안되는데
땀샘 폭발ㅋㅋ
이언니 운동잘하넉👏
주4회이상 도전^^ 땀이 엄청 나네요~~ 늘 새로운 운동 도전할 수 있도록 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!!! 오늘도 행복하고 감사한 하루되세요^^
빅씨스운동때문에 정말행복하게 보내고있는거같아요 오늘도 운동하고 출근합니다 !!탄탄슬림한몸매를 기대하며 이 루틴도 열심히 할게요 감사드립니다
5달째 열심히 빅씨스언니 영상보며 운동하고있어요 +_+ 산후 살이 굶고해도 몇년간 안빠졌는데 ..즐겁게 맬 30분씩 하니 살도 빠지고..무엇보다 하루가 활력있고 행복하네요 감사해요😄
컨다션회복하자마자 이거2번했습니다~~^^넘 좋아요. 100만뷰가즈아!
우와 너무 좋아요!!! ㅎㅎㅎㅎㅎ 하체 뿐 라니라 팔뚝운동까지 자동으로 되네요! ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다 🥰🥰
진짜 레전드…. 너무 힘든데 너무 땀 많이 나고 자극 대박… 언니 덤벨 유산소 더 쪄주세요!!!!! 진짜 쩔어용!!!!
40분서서하는운동보다 훨씬 힘드네요.오늘은 땀이 또르르 흘러요. 아이고숨차다ㅎㅎ
낼또 다른 덤벨운동으로 만나용
오랜만에 핸드폰보고운동했어요 넘 좋은프로그램 감사합니다~^^볼수록 영상미가 ^^♡
송편타파 하고 했더니 다리가 덜덜덜하네요.
알찬 운동 감사해요.
오늘도 등과 힙이 참 멋지시네요.
완료 💪
작년에 이 루틴시작하면서 덤벨의 맛을 알아버렸어요.
2kg으로 시작하다 3kg 그리고 지금은 4kg으로 하고있구요.
오늘 5kg 덤벨 드뎌주문했지요.
빅씨스 언니, 사랑해요 💜
땀 폭발 했어요~~
아주아주 훌륭해요👍
언니 오늘도 쌍따봉 받고갑니다ㅎㅎㅎㅎ 이제 저의 육퇴후 시간은 언니와 함께 운동하는게 제일 힐링이됩니당 힘든하루였지만 땀흘리고나니 머리속도 정리되는것같아욤 언니 좋은운동 멋진영상 감사해요🥰❤🧡💛💚💙💜
덤벨 유산소 루틴 더 올려주시길 간청드립니다!
일찍 올라왔네요!!! 넘 기다렸어요 덤벨❤️ 오늘 저녁 운동으로 바로 할게요!! 그리고 언니 똥머리 한 거 넘 귀엽고 잘어울려요😍
머리가 너무 길어버렸어요. 어찌나 빨리 자라는지. 미용실 가기가 너무 귀찮아요~~😂😂😂
언니~~!!Day 운동뒤에 매일 이거 붙여서 하고있어요! 아직 초보라 1kg로 시작하지만 근육생겨서 덤벨 중량 늘리는게 목표에요 ! 그리고 미소가 아름다우세요! 중간에 웃으시는거보고 심쿵했어요😍
오늘도 감사히 운동 잘했습니다.~
이영상엔 한달만에 온거같은데 대박이네요... 역시 최고ㅠㅠ 땀이 옷을 적시네용 ㅎㅎ
오늘도 감사합니다. 이 운동 프로그램 넘 좋아용
운동 많이 했던 체대생(97학번)이 이제 집에서 홈트합니다. 너튜브가 좋네요^^~
클럽을 년단위로 다니고...근육이 튼튼이 였는데... 이제 매끈하게 정리하면서 언니운동 하네요. 중상급자 운동!! 좋아요. 감사합니다 ~~
11:25 에 한시적 gg를 치며 노덤벨로 겨우 하고 넘어갔지만 그래도 끝까지해서 기뻐요! 언젠가 덤벨과 함께하는 그날까지 열심히해보겠습니다. 항상 감사합니다~!
넘좋아용~♡덤벨운동사랑해요^^
덤벨 운동 넘 좋아용 홈트하다보면 맨몸으로 이제 자그가이 별루 안와서 이제 빅씨스 언니 덤벨영상만해용~~!! 여유되시면 40분 상체 하체 덤벨 2탄으로도 내어주세용>.
넘 좋아요!!!! 왕전 땀 빨빨에 근육 땡김이 느껴져요!!!