Сгонка веса для бойцов - как похудеть, как сбросить вес перед соревнованиями? Опыт Юстыны Грачык
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- БоБо в инстаграме: / fightnerds
Юстына Грачык в инстаграме: / justyna_fit
Межстилевые бои (спарринги) на БоБо: bit.ly/bobofight
Выбор зрителей БоБо или Смотреть до конца: bit.ly/bobobest
Самые обсуждаемые выпуски БоБо: bit.ly/bobohype
***
Подпишитесь на наш второй канал "Пекло": / peklo
Закажите рекламу на БоБо: bit.ly/1ExyvAn
Поддержите любимый канал: vk.cc/3N8rf5
Как стать героем "Боевых ботаников": vk.cc/4vpHOI
Закажите фирменную одежду БоБо: vk.cc/44bCxK
Подписка на канал "Боевые ботаники": bit.ly/1gzGfqe
***
БоБо во ВКонтакте: fightnerds
БоБо на Facebook: / fightnerds
БоБо в Twitter: / fightnerdsru
***
Обзоры единоборств и боевых искусств: bit.ly/1R87acN
Все уроки героев "Боевых ботаников": bit.ly/2iNNdyx
Самооборона в уличных драках: bit.ly/2bmH5eR
Физическая подготовка бойцов: bit.ly/2aPjB1m
Лучшие уроки бокса на русском языке: bit.ly/1MvJ4fO
Уроки борьбы: bit.ly/2by7eb0
Уроки тайского бокса (муай тай): bit.ly/2i57IG4
Тренировки и уроки ММА: bit.ly/2hYFI6U
Комбинации ударов руками и ногами: bit.ly/2iNA7Bg
Как поставить удар на снарядах: bit.ly/2iNESL1
Как защищаться от ударов: bit.ly/2bhzKQl
Удары ногами для спорта и улицы: bit.ly/2iuKlJW
Работа ног и передвижение на ногах: bit.ly/2iNEj4f
Проект "Лучшие из лучших": bit.ly/1B9KS68
Реалити-шоу "Встряска!": bit.ly/2iNMopm
Реалити-шоу "Проект "Коряга": bit.ly/2mdZuxQ
Тренировки с популярными блогерами: bit.ly/2iNK3e8
Ударные стили единоборств: bit.ly/2bmImma
Смешанные стили единоборств: bit.ly/2bmIlyt
Восточные единоборства: bit.ly/2bmJ4Qn
Работа с оружием и против оружия: bit.ly/1B9KGne
Здоровье, профилактика травм и их лечение: bit.ly/2bmIVMM
Растяжка и гибкость: bit.ly/2iETbEY
Единоборства для детей: bit.ly/2iqGzlm
Единоборства для женщин: bit.ly/2iqGUVa
Выпуск снят в клубе единоборств Fox Fighting School (FFS): ffsspb.
Профессиональный боец ММА Юстына Грачык делится своим опытом сгонки веса перед боями. Вы узнаете, нужна ли весогонка любителям, как грамотно сбросить вес перед соревнованиями и снова набрать его после взвешивания.
"Боевые ботаники" ( / fightnerds ) - познавательно-развлекательный канал про единоборства, боевые искусства, самооборону.
Форматы выпусков БоБо - интервью с мастерами и тренерами разных видов единоборств, видеоуроки, тренировки, мастер-классы.
#единоборства #боевыеискусства #диета #похудеть
Закулисная жизнь канала и анонсы новых видео - в инстаграме БоБо: instagram.com/fightnerds
*Советую* *также* *посмотреть:*
Выбор зрителей БоБо или Смотреть до конца: bit.ly/bobobest
Межстилевые бои на БоБо: bit.ly/bobofight
Тренировки и уроки ММА: bit.ly/2hYFI6U
Ненавижу закон подлости когда гоняеш вес дома от души еду готовят
Жиииииза
Вот то же самое сейчас гоняю (5кг для меня это рекордное количество) для самых крупных соревнований в моей жизни и почти каждую неделю праздникито выпускной, то банкет, то чей то юбилей
сломал твою кнопку лайка))
Хвхвхахазах
В 15 лет 8 кг убрал, за 2 дня, на соревнованиях, согнал до 52 стало плохо.
После этого не ем сладкое и мучное, уже 10 лет, согнать сейчас вообще без проблем.
нифига
Я каторый в 14 лет ганю 6-8 кг ( я кста из 2021
Прозвучал вопрос зачем гонять обоим с 90 кг до 80 кг когда можно было встретиться обоим в 90? Да потому что потом в 90 кг им придется встретится с теми кто гоняет со 100 кг
в общем, зачем сгонять вес, если все сгоняют. И условно все в равны ситуациях, но вредят своему здоровью.
@@NFTDoor Да так говорит тот кто не где не выступает
Согласен, два раза проигрывала из-за этого
Я подумал она казашка.
@@АлматыКазахстан-б6р анж батыр хеур анша та бар дады
А она нет?) Только включил
Похожа на казашку
В вопросах весогонки есть немаловажный фактор - «фармакологическая поддержка», без которой часто советы профессионалов не работают совсем)))
Вооот чего действительно не было на канале и чего не хватало,сейчас оценим !
Это ещё что...я всё чаще наблюдаю женщин в полиции и армии.
Похоже эта мода такая - XXI век называется
Краткий экскурс в диетологию:
Белки - дают мышцам расти
Жиры - не позволяют человеку задыхаться(гипоксия)
Углеводы - дают организму энергию
При чём "медленные" углеводы дают организму сосредоточиться на долгое время, что позволяет,например, впитывать новые знания в универе.
А "быстрые" - дают большую энергичность на короткий промежуток времени, что позволяет эффективно тренироваться, однако туго соображать после тренировки.
И если кто-либо думает, что диетология скучна, советую глянуть лекции Константина Борисовича Заболотного "Как правильно питаться".
Удивитесь)
Вам слово "краткий" ни о чём не говорит?
Есть ещё кнопочка "читать далее", чтобы прочитать сообщение до конца, прежде чем считать, что я претендовал на звание "диетолог хренов" и т. д.)
Спасибо,почитаю.
Молодец Юстина. Спасибо за полезную информацию)
Взял на заметку - если постоянно питаться правильно, то скидывать почти ничего не придется) как Бернард Хопкинс или Андре Уорд, они постоянно ходят примерно в том же весе, в котором дерутся
Меня удивляет как много диванных комментаторов думают что спортсмены также лежат на диване просто пьют какие то чудо таблетки и поэтому у них крутая форма)))
Зачем дизы ставить, интересно слушать, приятно смотреть и осознавать, что это не гламурная дива а проф боец. Юстыны оставила очень хорошее впечатление.
Много воды видимо =/
Основа гонки веса: ХОРОШО ПОКАКАТЬ
al vЭшka 😂
И пописать
Блин что я всегда замечаю когда остаётся 300-500грам их очень сложно гонять
Да у неё только волосы грамм 150-200 весят если не больше.
Везде обман,ни какой спортивной честности быть не может,а победа это совокупность обманных действий для нанесения максимального урона.
юстына, какие 2 кг достаточно? у меня вес 2кг добавляется просто после пары литров вечернего пиваса и уходит на след день
и здесь бодибилдинг. Просто ешь как положено и держи вес. Сжигай жир но не гоняй воду по телу
Тренер пушка, я бы был послушным мальчиком
7 лет занимаюсь и выступаю и всего один раз было что взвешивание в день соревнований
А давно сапиенсы воду кожей впитывают и сохраняют?
Интересно, как употребление воды помогает выводить из организма отходы от производства металла и как они там для начала появились?
возможно ли в одной из передач рассмотреть правильность техники бега.
Кто из героев бежит правильно?
Влияет ли на бег, технику вид спорта?
Добрый день!
Также по любителям, надо согнать с 71 до 69, выступать до 77 не выгодно получается)
И тут вопрос имеет ли смысл согнать за день до 67,5-68, чтобы в день поднять до 69? В обычной жизни вес практически не меняется. Очень сложно набирать и терять вес.
Взвешивание за пару часов до схваток.
9:22 - Ну, извини, Жень, но в вопросе локального жиросжигания, как раз у того же Селуянова есть куча его исследований, которые доказывают на практике его существование, а сам механизм влияния норадреналина на транспорт жира был известен давно, так что походу старина Арни интуитивно это понимал))
Есть много любительских соревнований где на восстановление 1 день
Она очень красивая, просто супер малышка😍
Очень интересный выпуск.
А нельзя что-нибудь о методике тренировок в ММА, как сейчас ребята выстраивают план, как выглядит расписание.
Спасибо
Какая же она красавица!
Смотрел очень поучительный современный фильм от BBC , где ученые исследователи сделали вывод от наблюдений того, что поедание углеводов на ночь способствует сахарному диабету, даже тех же фруктов, только в менее интенсивном варианте это - прививается. при развитии сахарного диабета со временем наступает слепота, или как минимум - снижение зрения. Вообще следует учесть инерцию привычек тела в питании и телесный опыт.
Я гоняю перед соревнаваниями с 57 до 50
Евгений,просто информация для вас из жизни,так как вы задавали вопрос зачем гонять вес. Я не занимался сгонкой веса за свой соревновательный опыт,но мои одноклубники и по совместительству знакомые - гоняли,и вот(как объясняли они мне) зачем. Во первых,по их словам возрастает выносливость на время поединка,во - вторых боялись драться в своей весовой категории и спускались ниже. Просто парочка фактов,не более.
Если не сгонять, то попадешь в нижнюю половину следующей категории, что невыигрышно, а хочется быть в верхней половине текущей. Вот чем мне нравятся супертяжи, что они по таким мелочам не парятся :D
😘😘😘она такая монголоидка, и это секси!😘😘😘
насчет сгонки дело такое - мой вес - 71-72, и мне надо скидивать пару кило чтоб влезть в категорию до 70. зачем мне влезать в категорию ниже? потому что я в своей категории был бы в самом "низу" а разница даже в 5кг это существенно.
тут варианта два - либо повышать свои показатели под более высокую категорию, либо понижать вес. второе - проще. :D
В тае столько красивых девочек!👍🔥
Очаровательная девушка
Прости весогонка ужасно
Спасибо😊😊😊 за выпуск,именно этого мне не хватало,что нибудь возьму себе на заметку.И вопросы были хорошые(к месту!) Хорошое интервью получилось👍😇
Сплошная головная боль((
Бывает что спортсмена на нужном весе нету
Какая красавица!
шлаки выходят лол
Классная девка
Красивая девушка. Она сербка ?
Furious Rabbit черты лица лица как у бурятки)
сделайте разбор техники фишки Роя Джонса
Спасибо за выпуск! ) Женя, твои советы тебе не помогают, надо что-то менять ))))
Какая красивая девушка
Очень красивая девушка
Господи,вы больше трепите , а не инфу даете нужную.
Что за "бесполезная мода"? Остаётся большее количество рабочих мышц, сухожилия и суставы привыкают к большим нагрузкам. Можно параллельно и троеборьем силовым заниматься, но спать когда, да и кончится любой от такого. На своём опыте испытал, но по болезни, резкая потеря 40% веса отняла не более 20% силы, а момента силы и того меньше. Ничего эти два килограмма не зарешают, они лишь резерв на бой. Вот и вся любовь.
Спасибо большое,очень полезное видео. Побольше бы таких видео!))
Весогонка - это бред. Но интересно. Всегда интересно наблюдать за какимнибудь бредом
Это не бред сам попробуй.
Ты наверно только сидишь на диване с весом в 100 кг, таким как ты даже 100грам скинуть невозможно
Такое ощущение, что профессиональные бойцы - мазохисты. Издеваются над своим организмом неестественными режимами и диетами, терпят удары и броски. А выглядят довольными ))
Тренировать нервную систему можно по-разному.
Можно как в фильме "Кровавый Спорт", где Вандама прямо-таки рвали на шпагат, набивали и прочее, а можно постепенно шаг за шагом растягивать, прийти к пониманию того, где должно тянуться, чтобы в конечном счёте, долго но НЕ мучительно дать организму тот же самый шпагат.
К слову я не уверен, что "метод Вандама" из фильма хорошо отразится на нервах в будущем.
Есть и не любители , профессиональным спорцменам тоже можно посмотреть для профилактики😀
не представляю как можно бить по такому красивому лицу как у нее!
Ведущий смеётся или реально ничего не знает ?)
У нас взвешивание за день до боя и организм успевает востановится
У меня после весо гонки сил море
Оставайтесь всегда в одном и том же весе,в том весе,когда вы максимально комфортно себя чувствуете, и будет вам счастье,не занимайтесь "сгонкой" веса,это очень вредно.
В весе то может и комфортно, но когда на соревнованиях тебя ставят с огромными кабанами, которые на три головы выше, не очень уж это круто
подскажите, стоит ли гонять подросткам 12-14 лет,если очень плохо идёт,ну прям совсем тяжело и сили забирает?Или в этом нету смисла в етом возрасте?просто интересно, напишите личный опыт, пожалуйста
Не надо губить здоровье. Ради чего? Учите иностранные языки и программирование, не тратьте время на бессмысленный мордобой
Согласен с Юстиной во всем, сразу видно с диетолог работает=)))
Симпапуля какая, с ума сойти! Теперь мечтаю лишь об одном в жизни - занять место этого её мячика надувного.
Благодарю за информацию.
Какая же она лапочка)
Как её зовут?
Јао, какав је ово борбени авион :).
Где брать воду, Юстыночка? )
Спасибо,узнал много информации о сгонке.
Супер, спасибо!👍
Спасибо
За кадром Анвар маячит иль мне кажется?)
Кажется.
Красивая, умная, талантливая девушка - и Женя :)
А в общем правильно - для контроля веса прежде всего важен водно-солевой баланс в организме, ну и калории имеют вес - а потеря 4 кг в неделю - это отличный сбалансированный результат для спортсменки, ну а женский организм вообще тяжело заставить похудеть - особенно тренировками, генетика и гормоны у девушек сильно сопротивляются изменениям - можно потерять вес до соревнований, но набрать больше после.
Мне надо согнать 3 кг у меня 21 февраля соревнования. Когда начать на этой неделе или следующий?? Пж подскажите.
Как прошли?
@@wreckingkraken8036 Их перенесли на 7 марта
Такая красивая девушка,и таким жёстким видом спорта занимается
Этот спорт не для девушек,как и тяжёлая атлетика и т.д.
Впоследствии переломанный нос,разорванные губы,ну зачем спрашивается?
Чтобы тебя могла защитить в темном переулке
ну с ней бы я точно похудел
Не правильнотона все говрит
Эээээ але, я не пью воду после костюма сауны, походу я единственный из всех героев кто в ней был))))
Павел Мосинцев в Юстыне)))
Наркоманы !
Пруфы
Я сейчас росту, ну в подростковом возрасте и так сухой, но на подсознании хочется выступать в 42 как раньше но я стал выше на 10 см и вешу 47, и каким то образам гоню, но чувствую что становлюсь слабее. как быть?
Не информативно.
Индивидуально же.
Полезная информация!!!
На следующей неделе еду на Россию. Мне 16 лет в моей категории до 57 кг и до 75 кг. Я вешу 61.Сбросила пока что только 1 кг. Вот и ответ лучше сбросить, чем набрать очень много!
абсолютно не интересный персонаж (
Дайте мне номер этой девушки
14 лет
Вес 56
Худею до 47
-9
Ну всё по делу, молодцы.
Не понял только к чему было упоминание Арнольда с его локальной сгонкой жира на пузе в теме про углеводы на ночь. Я когда только вникал в вопросы набора массы и сброса веса, сразу усвоил что углеводы в первой половине дня. А про то что доказали что похер когда их жрать, не слышал.
Но в любом случае логично не жрать источник энергии и защитник белков на ужин, когда твоя энергия будет расходоваться на храп и перевороты с бока на бок.