【首コリ】自律神経の乱れが原因！？首の後ろが辛い時にやってほしいセルフマッサージ【後頭下筋はがし】
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- Опубліковано 9 лют 2025
- トレーニング開始【 0:40 ~ 】
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【自己紹介】
骨格矯正ピラティストレーナー。銀座で「骨格矯正ピラティススタジオpilates alim」2店舗経営・現役講師として活動中。産後太りから11kg減量に成功。現在はスタジオやオンラインサロンで指導を行うほか、UA-camやInstagramで筋肉や骨格の仕組みについてのメソッドを配信、地上波テレビに出演、フィットネスウェアの開発に携わるなど、幅広く活躍中。
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#肩こり
#マッサージ
#ブス美
61歳男性です。去年の年末よりストレッチをしてます。 週3回ぐらいやってます
50代男性です。首周りの痛みがひどくて困ってましたが、今回のストレッチで、連動した部位の凝っているところ、可動域が悪いところがよく分かりました。ぜひ続けていきたいと思います！
鼻呼吸しやすくなりました😮
身体が硬いことは頑張っている証拠というコメント素晴らしいと思います
最後の日々家族のために頑張ってるから首や肩が硬く痛みがあるんだよって言ってもらえて
とっても嬉しかったです。ありがとうございます♪ ストレッチもがんばりたいです。
えー！永久保存版👏🏻✨✨✨🙏🏻✨ありがとうございます！！！
首と肩甲骨のコリをどうにかしたくて今まで色んなストレッチを試してきましたが、どれも余計に張ってしまったりしていました。
この動画を見ながら3日ほどストレッチをしただけでだいぶ右の首と肩甲骨の痛みがラクになりました😊
私には指と腕をほぐすのがよく効く気がします。ありがとうございます✨
12:58 首の後ろめちゃくちゃ痛かった😂😂😂
終わったあとの可動域えげつないほど変わりました！素晴らしい動きを教えてくださりありがとうございました😊毎日やってみます👍
旅行から帰ってきて首、肩がガチガチだったのですが柔らかく楽になりました。ありがとうございます👏
先生こんばんは😃🌃
首スッキリしました😀
いつものストレッチに取り入れて続けていきます🎉
今日首痛くて頭痛までしてしんどかったんですけどこれやったらすごく伸びて気持ち良かったです！！楽になりました！
頭痛で薬飲んでも治らないし、しんどくてどうしようと悩んでいたところ、この動画を発見！！早速やってみました✨
首周り、肩が楽になりました！
いつもありがとうございます❤
朝から首の後ろがズキズキしていたのですが、タイムリーにストレッチしたらとても楽になりました❣️
ありがとうございます😌❤
肩こり、首こりで悩んでいました。このストレッチですっきりです。
首のメンテでまさか、手首と膝裏をやると思いませんでした。
よく首が痛くなるのですが、今はとてもスッキリしています。
先生のメニューは、いつも効果が出て驚きます。
このストレッチすごいです👍
首軽くなってびっくり‼️
ありがとうございます😊
数日前から首の後ろのコリがあり、ずっと座っていると痛みが酷く、頭痛もしたのでストレッチをしたら、だいぶ楽になりました😊
ありがとうございます。続けていこうと思います。
他のエクササイズ？……
色々してみたけれど、これはいい！何だかすっきりしました🍀
続けてみよう❗
ありがとう🙏
先週から右耳の後ろ辺りの首痛から頭痛までしてご飯食べる時もうがいする時も辛く整骨院に通ってます。今日お風呂上がりにこのストレッチしたら首の痛みが軽くなりました。
ありがとうございます❤
寒さのせいでコタツには入りっぱなしで体が最近だるくて困ってました。このストレッチで一回でかなり元気が出ました、毎日がんばろうっと😊ありがとうございました
首、肩、背中がゴリゴリに硬くなっていて夜中に何回か目を覚ますほど辛かったです。
このストレッチやったら、凄く軽くなりましたよ！色んな動画試したけど一番でした！
今日の夜中は起きないで眠れますように～～🌝
3ヶ月くらい前から、顎関節症の影響で右の首の付け根が痛くて困ってました。
こちらの動画に出会い、ストレッチしたところ、何と1度で楽になり首が傾ける事ができて、痛みも無くなってしまいました。めちゃくちゃ、嬉しいです。後、他の動画も日常的に頑張って実践したいと思います。❤
整骨院帰り以上首になります。神動画です❤毎晩やってます🎉
めちゃくちゃ首肩が楽になりました！！
ありがとうございます🎉
ちょっとだけ楽になった
あ〜気持ち良かった😊意外にも手首・腕に疲れが溜まってたことが判明‼️上半身の血流が良くなってコリがほぐれスッキリしました。続けます！ありがとうございます❤
首こりと指先の痛みで休みながら家事をこなしていました。踵が痛くて痛み止め薬飲んでいます。先生に出会えて感謝です。続けていきます。ありがとうございます。
若い頃にむち打ち症をやってから毎日痛かった首が、凄く楽になりました！
台風の季節は特に痛くて毎日憂鬱でしたが、一回で首が驚くほど痛くなくなったので、気持ちも上向きになりました。
本当にありがとうございます！
時間もかからないので、毎日続けていけそうです！
こんな体操を待っていました！首と後頭部のコリがつらくて悩んでいたので、一気に解消してうれし過ぎます😆
先生いつも為になる動画をありがとうございます💕
かなりの効果にビックリ！覚えてしまいたい！
首めっちゃこるので、初め左右に倒したらバキバキしました。以前マッサージに行った時、首は酷いね〜と言われた位痛かった😂多分スマホの見過ぎだ💦
mieyさんのストレッチ1回したら
だいぶ軽くなって特に上に向きやすくなりました✨また続けます‼️
きもちよくて
痒いところに手が届くような
動画でした🧚♀️
首コリが少しましになりました!有難うございます!
半信半疑で本気でやらなくてもびっくりするほどラクになりました😂ありがとうございます。
明日から本気でやります！
姿勢も良くなったらうれしいな。
肩こりがひどく、ここ数年、肩を回すときに必ずバキッと音がしてひっかかる場所が両肩あって、整体に行っても治らなかったのに、肩が音を鳴らさずに円を描けるようになりました🎉そして肩こりもだいぶ楽です。
ありがとうございます😊🧡
脇の下をほぐす時、痛くて涙です。年齢も40代後半色んな体制するも痛くて、自分の体の歪みや関節の痛み、このチャンネルで頑張って続けて行けたら段々と痛く無くなるのかしら？
早起き早朝にやりました。肩周りから全身ほぐれスッキリしました☺️
身体の筋肉の図、効くところを意識できるので、よりほぐれてリラックスもできます。ありがとうございます！毎日続けたいです♪
単に肩，首だけを動かす運動で無く何処からその原因かと良く説明がされてこの動画の後はスッキリしました。ありがとうございます😊
とても良い体操だと思いました。鼻耳周りの流れにも良いと思いました。首耳の調子の悪い方とシェアしました。毎日やります💫
マジで、凄いです！頭痛酷かったんですが治りました😢ありがとうございます🙇
首下に倒した時のつまりが消えました！どこを意識するのかの説明がとても分かりやすいです。保存させて頂きます😊
ぜんぶ気持ち良すぎて秒数短く感じました笑
ありがとうございます😊
今までで、一番効いたし、気持ちよかったです！！先生の説明もわかりやすい！！
首、肩ガチガチで喉も締め付け感があるのですが、これをするとなんだか気持ちスッキリします！続けてみます〜🥹
万歳すると肩が上がってしまったり、首が縮まる理由がわかりました。素晴らしい動画をありがとうございます！
１回やっただけですごく楽になりました。
ありがとうございました🙇
初めまして☺︎おすすめで流れてきたのでやってみたら、衝撃🫨です！
めちゃくちゃ良い‼️首肩の凝りや寝違えのような激しい痛みに時折悩まされストレッチや柔軟をUA-camで探してやってみてもなかなか効果でず…
むしろ悪化させたりしてて😱
いま、腕の筋肉をほぐした時…
原因は腕だと気づきました😱
異様に筋肉質で😭三姉妹育ててきた影響もありいつも腕がパンパン💪なんです😂
腕の筋肉をほぐしまくりたい‼️笑
すごい!めっちゃ首楽になりました✨また凝ったときにやります❤
これはヤバいくらい効きました！直後首回りが凄く楽になりました！毎日続けて行きたいですね。
これ、１度でめちゃくちゃ効果を感じました！デスクワーク多いので、習慣にしていきたいと思います。
私は自律神経が乱れてますがこのストレッチやったらかなり楽になりました有り難うございます!
mieyさん！実は1ヶ月前から首の右後ろが痛くて痛くて。寝違えたのかと思っていたのですが自律神経の乱れだったのですね。こちらのストレッチを１度しただけで、首を動かしても痛くなくて感動です。これからも取り入れます！！
本当だ スッキリ♡
日々つづけます
ありがとうございます！
この動画はマジで神‼️✨
チャンネル登録してみました。首凝りが酷くてゴリゴリと骨が鳴っていましたが、3日目で音が鳴らなくなりました。続けてやってみますね
すごくスッキリしました❤ありがとうございます❣️
１回で詰まった痛みが取れました❣️素晴らしいです。
これは効きます‼️
いいです！
参考になりました。
四十肩で肩がすごく痛かったので早速してみたら痛みがなくなりました!😮
予想していたよりあっさりと解消されたので助かりました。ありがとうございます😊
I'm not even japanese. But got it in my recommendation. Help full too
とてもわかりやすく続け易いです♪
ありがとうございます！
感謝です！
頑固な慢性の首凝りで、むくみや重い頭痛がひどいのですが、本当に軽くなりました😮
素晴らしいです😮
50代女性です。身体が軽くなったのか、終わる頃には眠くなりました。最近は、睡眠不足なのでとても嬉しいです。ただ、どのタイミングでするのがベストなのか教えてもらえたら嬉しいです。
方周りスッキリ!!ありがとうございます😊
凄い❣️
飛び出していた頸椎１番のはめ方が習えてとても良かったです。
痛くて右後ろを振り返れなかったのにかなり改善されました。
これから毎日頑張ってみます。感謝です🙏
すごいです！
めちゃめちゃスッキリとしました✨
PCスマホのやりすぎで、テニス肘になりました。そのせいか首も辛くて、頭痛がしていましたが、このストレッチで良くなりました！続けてみます！
すごい、首周りがすっきり軽くなり動かしやすくなりました！普段どうしても腕を沢山使い首周りに負担がかかるのでひどい時は定期的にほぐそうと思います。
初見です。
先生、若干訛ってらっしゃるんですかね。そこがとてもキュートです。
そして何より美しいです！
首がびっくりするくらい回るようになりました！続けます。
首凝りがひどいのに可動域が！！！！！！すごい🤩
先生のおかげで身体はすっきりしてきました🙇
顔に肉がつきやすく💦色々試しておりますが、下膨れ顔がなかなか改善されません😱
先生みたいなシャープなお顔に憧れているのですが、顔のケアはされていますか？顔痩せも知りたいですっ
Era o alívio dos ombros, costas e pescoço que estava precisando! Me sinto super alongada! Meu pescoço apareceu kkkkk. Isso sim que é efeito imediato! ❤
これは効きますね！首の凝りから頭痛がくるのですが、すごくスッキリして軽くなりました！定期的に続けたいと思います！
この各部位を丁寧に処理していく時間が欲しい・・・・
噛むという動作でもセロトニンを作ると初めて知りました！
説明スピードをもう少しゆっくりにしていただけたら更に見やすいかもです…！慣れたら楽なのかもですが、早くてついていくのが大変でした🥲動画ありがとうございます🙇
ありがとうございます😊
これは本当に楽になる。
ありがとうございました🙏
これをやったら、左首の詰まりを感じていましたが、なくなった感じがしました❗️
すぐ身体の癖とかで元に戻りますが（特に左首肩）習慣化したいと思います❗️
肩甲骨周りがぽかぽか温かくなりました。頭痛持ちなので定期的にストレッチします。
朝イチに、やってみました
今日も一日、気持ちよく動けそうです
ありがとう😂ございます
みぃさん、いつもありがとうございます❤
すごい！小菱形筋辺りが凝って仕方なかったのですがかなり楽になりました。お話の内容も分かりやすかったです。チャンネル登録させて頂きました。
自律神経の乱れって便利ですねー
朝起きた時が特に固く、おでこの筋肉を時計回りに動かすと後頭部の筋肉（最初は骨かと思っていた）が「ゴキッ」とか「パキッ（木の枝を踏んで折れるような音）」って音がしています。これも、ほぐしの一種なのでしょうか？
偏頭痛もあるのですが首こりもひどく吐き気も最近しています💦筋トレ頑張ったり背中も鍛えてたのに肋骨あたり痛くなってます！手首、腕激痛です！ほぐして動いても気分悪くならないようにしたいです！
❤❤❤❤❤素晴らしい👍ありがとうございます。首が軽くなりました。おやすみなさい。
すきです
チャンネル登録しましたよ～😊👍
これよい
ブスの゙美さんがカワイイ❤
美人ですやん！
多分 放置してました 😮
お姉さん全然ブスじゃない件
寧ろ美人じゃねーか（笑）
いやぁ～身体がボロボロなワタクシにはマジでストレッチ大事ですわ。。
できれば説明が終わって始める時にカウントダウンしてほしい
やりながらだと初めての人ちゃんと30秒できない
可愛すぎて集中できません！
余計に左側の首が突っ張って固くなりました。ピキピキです。こ、これは……？こういう人はどうすれば？
コメント失礼します。初めて、即効で首肩が楽に、なりました！！感動しています ❤
本当にありがとうございます😊即チャンネル登録しました！ズボラですが、これなら毎日頑張ってしていきたいです(人*´∀｀)｡*ﾟ+
今日、首周りが重かったのですが、首肩軽くなりましたヽ(´▽｀)/
ありがとうございます😊これですっきり眠れます。