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- Опубліковано 13 лип 2024
- Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Éric Griez, médecin psychiatre, licencié en philosophie. Et si l’exercice physique avait un effet analogue à celui des anti-dépresseurs ? Certaines enquêtes démontrent qu’une bonne partie de la population passe près de 70 % du temps en état de sédentarité avec toutes les conséquences que l’on connait sur notre santé psychique et physique. Auteur du livre « la marche thérapie » Éric Griez est avant tout médecin psychiatre à l’origine de nombreux travaux scientifiques sur les mécanismes et traitement de l’anxiété et de la dépression. Quelques pas chaque jour pour retrouver la santé ? C’est le défi que nous vous proposons aujourd’hui avec le Docteur Eric Griez. Épisode #354
Avec Éric Griez j'aborderai les thèmes suivants (extrait des questions) :
Comment vous êtes-vous intéressé à la marche dans le cadre de votre métier de psychiatre ?
Une chose aussi simple que marcher permettrait de soulager bon nombre de pathologie et particulièrement la dépression ?
Quels sont donc les liens spécifiques entre l’exercice physique et la dépression ?
Est-ce qu'il est intéressant de monitorer son activité physique comme le nombre de pas ? Combien minimum par jour ?
Il vaut mieux marcher ou courir ?
Est-ce qu’il faut d’ailleurs des chaussures spécifiques ? Qu’est-ce que vous conseillez ?
Quid des effets de la marche sur le sommeil ?
Qui est mon invité de la semaine, Éric Griez ?
Éric Griez est médecin, psychiatre et licencié en philosophie. Professeur émérite à l'université de Maastricht (Pays-Bas), professeur adjoint à l'université de l'État de New York (Syracuse, USA) et ancien directeur-fondateur de la clinique de l'Anxiété au CHU de Maastricht, il est l'auteur de nombreux travaux scientifiques sur les mécanismes et le traitement de l'anxiété et de la dépression.
Quelques citations du podcast avec Éric Griez :
"La sédentarité extrême est nuisible à un tas de fonctions vitales pour notre survie."
"Il semblerait qu’il n’est pas moins efficace de marcher que de courir pour les bienfaits sur le système nerveux."
"Avec un style de vie adéquat il est très facile d’atteindre les 7000 pas par jour."
"Un changement de style de vie fait que l’activité physique va devenir une part de mon existence et non pas une obligation quelconque que je m’impose."
#ÉricGriez #sommeil #marche #marchethérapie
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Bonne écoute
Photo DR - Навчання та стиль
Dépressive depuis + de 20 ans, ayant déménagé entre mer et forêt, je suis immensément reconnaissante à la marche qui me permet d'aller tellement mieux 🙏💚
Génial ! Il faut continuer 🙏🏻🙏🏻
Moi également !
En forêt, les arbres et les plantes émettent des phytoncides (composés organiques volatiles) qui favorisent la détente, la relaxation 🙏🏻🌳🌿
Tout les jours je fais de la marche depuis le Covid, j'ai perdu 60kg, arrêté de fumer, je me souviens d'avoir été un enfant battu, et aujourd'hui je deviens psychanalyste ayant toute ma vie analyser les personnes et les ayant aidé
👏👏👏🔥🔥🔥
Bravo.
Quelle résilience.
Admirative
Votre témoignage me touche profondément, je suis contente pour vous, pour votre retour vers vous et l'univers. 😊✨🙏🌈♥️
Bravo 👏👏👏
Impressionnant toutes ces metamorphoses dans votre vie C'EST tres ascentionnel pour ma part je suis Hp et la marche quotidienne en montagne est une merveilleuse therapie qui apaise le mental, ses bienfaits sont vraiment nombreux excellent podcast comme Toujours.
Je marche régulièrement avec ma chienne ... On se sent bien on y observe la nature quelque soit les saisons ... Grande amélioration sur le mental et super immunité 💪
Oh j'adore ! 😍
Merci pour ces éclairages !… Je cautionne à 1000% l’efficacité le bien être le bonheur le jouissance la reconnection que procure la marche … pas besoin de preuve scientifique 😊
Exactement ! 🙌🏻
J'ai toujours fait beaucoup de sport. Je ne suis pas médecin, mais je suis convaincu des bénéfices de la pratique d'une activité physique. En plus de protéger, elle facilite le retour à la normale après la survenue d'un problème de santé.
🙌🏻🙌🏻
J’ai débuté le programme marche nordique en octobre sur Metz 57. Je peux vous confirmer que ça fait un bien fou et en effet c’est une très bonne thérapie pour se remettre en forme physique et aussi pour un meilleur psychologique.
C’est reprendre conscience de sa personne et la marche me donne la force d’évacuer l’angoisse, le stress et les problèmes qui pèsent au quotidien.
Ça me permet de me revitaliser et de me sentir légère avec un meilleur moral et un bien-être.👍
Incroyable !! Profitez-en 🙌🏻
Quelque soit le temps ?
@@badaboum1368 oui quelque soit le temps.
Mais je dois dire que mon groupe est assez chanceux. Pratiquement pas de pluie. Bien froid, nuageux, soleil. Brefs on s’équipe avec de bon vêtements et ça marche . On démarre avec un échauffement des articulations et ensuite la marche avec la bonne humeur nous réchauffe.
Il ne faut surtout pas se décourager si le temps n’est pas top. Il faut penser avant tout au bien être de votre personne . La nature, les paysages sont jolis à regarder.
Vive la marche🦶
Tout à fait d'accord, pour moi c'est une thérapie journalière environ 1h30 voir 2h😉👍👍
Génial ! ⭐️
" Marcher pour dépasser le doute."
Merci à vous deux et en marche 😉😅
L'activité physique au contact d'un animal est encore meilleure contre le stress: marche avec un chien, balade à cheval le top 🥰
🙌🏻🙌🏻😍
Merci Anne pour ce podcast éclairant 🙏
⭐️⭐️
Excellent podcast, en plus de tous ces bienfaits marcher fait maigrir nous sommes des generations d assis mon pere me racontait qu'il navait jamais vu d obese dans sa jeunesse car ils fzisaient tout à pied
Trop scientifique pour moi. Intéressant toutefois.
Personnellement gérer du stress en utilisant un podomètre ou un instrument de mesure à regarder régulièrement ds la journée, me stresserait encore plus ! 🙃 Je pensais qu’il allait repondre à la question d’Anne à ce sujet en disant qu’il valait mieux être à l’écoute de ses ressentis et marcher librement… ( pour se détendre). Bon, voilà. 😊
Je vais de ce pas faire mes courses… à pied. Comme souvent.
Merci pour cet entretien 👍
Pas tout à fait d'accord concernant la respiration consciente, elle nous libère des ruminations mentales, et régule toutes les autres fonctions.
Quelques conseils valables mais trop traditionnel pour ne pas dire ringard... On sait pertinament que la respiration est essentielle...
Pas forcément...
❤
La marche super mais seule je suis pas tranquille
Merci pour ce podcast très intéressant cependant je tiens à signaler car ce n'est pas la première fois que j'entends dans différents podcasts que j'écoute avec grand intérêt de faire attention aux portables car marcher avec l'appareil portable collé à l'oreille est dangereux pour le cerveau !! lorsque l'on marche le portable capte des ondes et devient une antenne très puissante,
il est préférable d'utiliser le haut parleur ! À bon entendeur !
Podcast plutôt intéressant mais assez approximatif.
Le process interne organique et neuronale sur les effets bénéfices d'une activité physique sur un sujet est bien plus complexe que ça !
Concernant la perte de tissus adipeux, encore une erreur d'analyse, puisque le cardio à faible intensité ( la marche par exemple) reste le meilleur moyen d'utiliser les sources énergétiques lipidiques( la graisse) à l'encontre d'un footing qui lui,sollicitera ( majoritairement) la filière glucidique( sucre) et le catabolisme musculaire....