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実践ありがとうございます！「筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきなの？」と悩んでいませんか？▼コチラで筋トレと有酸素運動の順番について私が解説しました＾＾ua-cam.com/video/otWD20OsucM/v-deo.html
これって筋トレなんすか？
毎日、この動画を見ながら運動を続けております！食事改善、ウォーキング等も込みですが、10月からの3ヶ月で20キロ落とせました！林さんの動画のおかげです。ありがとうございます。今後も継続出来るよう、頑張りやす。
おぉ！3ヶ月で20キロ減は素晴らしいですね^^嬉しいご報告をありがとうございます！！お役に立てているようで何よりです^^
これはめっちゃすごい
めちゃくちゃすごくないですか！！努力の塊ですね！！
自分もダイエット始めようと思うんですけど、食事改善はどのようにしましたか？
@@yy-ku2vm サラダとか野菜類を意識してしっかり食べてました。あとは…、オートミールよく食べてたかな。お肉や魚も食べるけど、脂っこい調理は控えました。あと、甘いジュースや炭酸は絶対飲まない。コンビニ弁当はカロリー高いから食べない。過度な糖質制限は体力減るし、立ちくらみしそうになるのでやめました。量を減らしつつも、しっかりご飯は食べて運動！って感じでした。
すごい!これ毎日2セットやったら1ヶ月でマイナス3キロです!ありがとうございます!お腹周りもすごいしゅっとしました
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！お役に立てているようで何よりです^^
食事も一緒にやってましたか？
このコメント見て、自分も頑張ってます！今3日目です笑
私は君の言葉を信じてるぞ…だからやると決めたんだからな…
@@アパラチア山脈登り隊 さんどうですか？続いてますか？笑
あっという間だったけど時間ない時は良いトレーニングです。
約1ヶ月しかやっていないけど腹の脂肪ほとんど無くなった。なんとか水泳指導始までに間に合った。ありがとうございます。
実践ありがとうございます！！間に合ってよかったです！☺️
食事制限やランニングはしていましたか？
@@fffffffuckkkkkkk いいえ
これを１日1セットだけやりましたかん？
@@TANIKUSU.S はい
最近、歳のせいか、お腹の脂肪が落ちなくてワガママボディ気味に……でも、きついのは続かないし、時間も。そんな時、この動画に出会いました。まだ、今日で4日目ですが初めた翌日から筋肉痛が。そして、身体が喜んでる気がします。３分ならあっという間に終わるし、結構効いてる感がしてます。この調子で続けて、この邪魔な脂肪を消費します。身体の柔らかさも戻ってきました！だいたい、時間も決めて、ナイトルーティーンに加えました。今後の変化が楽しみです❣️
以下に1週間メニューをまとめているので、よければ取り組んでみてください！magazine.ufit.co.jp/ufit-original-workout-program/uFitオリジナルワークアウトプログラムmagazine.ufit.co.jpuFitオリジナルワークアウトプログラムmagazine.ufit.co.jp
10月 一緒に頑張りましょ！15・16・17・18・19・20・21・22・23・24・25・26・27・28・29・30・3111月01・02・03・04・05ダイエット導入として最高でした！ジムトレーニングに移行します。ありがとうございました
やってみたら短時間のわりに終わったら身体がポカポカしてきました (笑)頑張って継続してみます❗
久しぶりに腹筋したらなんにも出来なくてびっくりした
約一二週間前に初めて見て定期的にしてます。順調に体重が落ちてきているので嬉しいです。動画を見にきて本当に良かったと思います。引き続き頑張ります！
継続素晴らしいですね^^お役に立てているようで何よりです！
こんにちわ。56歳主婦です。わたしにも気軽に続けられそうな動画です。次の動作が出てくるところがすばらしい。3分で完了するところも気に入ってます。3分でも汗かきまね。これからもよろしくお願いします。
実践ありがとうございます！🙏気に入っていただけたようで何よりです^^ぜひ継続してください〜！！
１日２セット、五日間やってみましたが早速効果でました！このまま頑張ります！
部活辞めてからの期間めっちゃ太ったから毎日2回やってます。シックスパック取り戻します
音も映像も無駄がなくシンプルでやる気出ます細く引き締まった体になりたい!
実践ありがとうございます！ぜひこの調子で継続してみてください^^
3分でこんなにメニューできるのすごいってシンプルにびっくりした1日2回がんばってみる！
一緒に頑張りましょうー！！＾＾
自分をいじめてくださってありがとうございます！久しぶりに少しでも動けました！
実践ありがとうございます＾＾
先月からこちらの運動法を始めました。忙しい中での短時間運動を継続していきたいと思います。😌
実践ありがとうございます！
今日から毎日2セットやります！ポッコリお腹を絶対凹ませてやる！！7/29 ○7/30 ○7/31 ✕ 寝落ち8/1 ○8/2 ○8/3 ✕ 寝落ち8/4 ✕ 寝落ち8/5 ○8/6 ✕ 寝落ち、継続難しい😭8/7 ○8/8 ○8/9 ✕8/10 ○8/11 ○8/12 ○8/13 ✕8/14 ○8/15 ○8/16 ✕ 寝落ち8/17 ○8/18 ○ お腹固くなってくびれ出てきた8/19 ○8/20 ✕ 寝落ち8/21 ○8/22 ○8/23 ✕ 酒飲んだ為8/24 ✕ 二日酔い8/25 ○8/26 ✕ 寝落ち8/27 ○8/28 ○8/29 ○8/30 ✕ 寝落ち8/31 ○9/1 ✕9/2 ✕9/3 ○9/4 ○9/5 ✕9/6 ○ 始めてから-1.3kg、まだお腹の肉はあるけど内側が固くなって後は外の肉を削るだけという感じ。横から見た体がちょっとスマートになってきた(笑)毎日やってればもっと効果あるんだろうなと感じる9/7 ○9/8 ○9/9 ✕9/10 ✕9/11 ○9/12 ○9/13 ✕ 寝落ち9/14 ○9/15 ✕9/16 ○9/17 ○9/18 ○9/19 ○9/20 ✕9/21 ✕9/22 ○9/23 ○9/24 ○9/25 ○9/26 ○ －2.0kg達成9/27 ○9/28 ○9/29 ○9/30 ✕10/1 ✕10/2 ○10/3 ✕10/4 ○10/5 ○10/6 ○10/7 ✕10/8 ✕10/9 ○10/10 ○10/11 ○ －2.5kg達成目標到達した為、記録終了！腹周りがだいぶほっそりして浮き輪が取れたww慣れたせいかあまり効かなくなったから、別の動画の運動で今後も続けていきます！
頑張れー👍
最初にスタートした時、ウエスト？ヘソ周り？とかの計測はしていますか？
@@suzukakaz3613 体重しか測ってません☺️
今夜からはじめました最初はちゃんと続くか心配でしたがいざやってみたらあれ？もう終わった？って感じで本当に痩せられるのかなと思いますがやっていればすぐ3分経つのでこれからもつづけていこうかとおもいます
ぜひ継続してください！
1日何セットやるのがいいですか？
3分ってサクッとできてよいですね！今日(1月1日)から始めます😎✨
実践ありがとうございます！🙏一緒に頑張りましょう^^
今夏休みで部活も終わったので太らないように毎日続けます！
今日から始めました！！好きな人に振り向いて貰いたいから可愛くなりたいから綺麗になりたいから好きな人の好きな人になるために自分磨き頑張ります！！継続するぞ🙌🙌
頑張れ
諦めんなよ？続けるのは難しいけど諦めるのは簡単だ！あの子の心をガッチリ掴む気で頑張れ！
ありがとうございます！！毎日コツコツやってたら、友達から「痩せた？」って言われることが増えました😃好きな人からも話しかけられることが多くなって周りから冷やかされるくらい仲良しになりました！！少しは自分に自信が持てました！告白も考えてます😍😍
しょん. その調子(σ´³`)σヒュ〜♪
けんちゃん参上 ありがとうございます😋これからも頑張ります！！
すごい、初めてやりましたけどお腹周りがギュッと引き締まった感じがします！！！疲れたけど毎日頑張ってみようと思います😊
実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^
やってるかー？
今日から継続します！！1日目 🙆♀️2日目 🙆♀️3日目 🙆♀️4日目 🙆♀️5日目 🙆♀️6日目 🙆♀️
大丈夫か！
ファイトー！
これ勉強の合間にやると、時間も丁度良いし、疲れるし良いな
勉強頑張ってください^^
カウント始めて1日目で終わってる残骸コメント見るとやる気が出てくる
凄くいいトレニングですね。これから毎日やります。
お褒めの言葉ありがとうございます！ぜひ継続してください^^
動画ありがとうございます。２年程前から体重が、６キロ増加し、ウエストも大きくなりました。以前のズボンを履けるように、継続は力なりで実践します。
昨日はじめてやって今日筋肉痛がすごいです!!頑張って続けます!!
１ヶ月続けたら、ほんとに2キロ痩せました！初めてこんな効果でてきてびっくりしてます！皆にめちゃくちゃオススメしてます！！！このコメントみたあなたも是非！！！！
実践ありがとうございます＾＾効果が出ているようで嬉しいです！これからも継続して一緒に頑張っていきましょう！
他に何しました？
今更ですが頑張ってみたいと思います！！！
姿勢の悪さand食べすぎで気になってきてたけど、これ見て現状維持はかります😆
これくらい何回かセット組んでも挫折しづらいからマジでありがたい
ありがとうございます！ぜひ継続してみてください^^
2日連続で続けれました！5.6のクランチがうまくできませんが、ぼちぼち頑張ります！
2日連続素晴らしいですね！！
@@hayashikeisuke 返信ありがとうございます！昨日今日とやりました！体幹なくてふらふらなりますし、1日1setしかキツくてできませんが毎日がんばります！！
昨日から参考にさせてもらっています。毎日2セット継続頑張ります！
一緒に頑張っていきましょう＾＾
下っ腹がー！今日から頑張ります！１日目 ２セット
頑張れやー！！
まじ頑張る！💪
普段運動しない自分からするとこの筋トレ（3分）はありがたいです。あとこの動画に慣れてきたら他の筋トレ動画も参考にしてみたいと思います。
中3です！好きな子に告白するために、これを毎日5セットします！
これを三日間続けていたら、お通じがよく出るようになったと娘が言っていたので、私も試してみようと思います。
コメントありがとうございます！確かにお腹周りの筋肉とお通じには関係があるので、そういう効果もあるかと思います^^
今日から継続して頑張ろうと思います！
一緒に頑張りましょう！！
お腹が気になり出したので今日から始めてみました。運動不足の私には1セットでも結構きついw3日坊主にならない様に頑張って続けていきたいと思います。
最近外出自粛で家に籠ってるので太ってきました頑張って引き締めたいと思います😉
コメントありがとうございます！外出自粛で運動量減りますもんね(^_^;)ぜひ継続して引き締めてください！飽きないように、以下の動画もおすすめです🙆♂️ポッコリお腹をへこます筋トレ！ぽっこりお腹ダイエット！！（下っ腹、わき腹にも効果的）【7分】ua-cam.com/video/ebPt1UF10yQ/v-deo.html
とても勉強になります！！！ありがとうございます🌿🌿🌿🌿🌿😊
コメントありがとうございます！ぜひ継続してください！
今日から続けてみます
今日から１ヶ月頑張ってみて真夏までに少しでも効果を体験したい！
ぜひ継続してください〜^^
しばらく続けてやっていましたが、5番、6番のクランチの部分でストレートネックの影響のせいもあり、首を持ち上げるのが負担になり、止めてしまいました。どうしても首に負担がかかるのでそこだけ飛ばした上で、またやり始めました💦何か首に負担がかからないやり方があれば尚良いのですが…上記の理由により、クランチは飛ばし気味ですが、半年やってウエストがマイナス10センチになりました😌
今日から始めてみます！
ぜひ^^やってみた感想もコメントいただけると嬉しいです😄
もっと早くこの動画に気づきたかったです、無駄がなくポイントだけをしっかり伝えてくれてる頑張ります❗️👍
推しに会う時に少しでも痩せていたいっていうヲタク感満載な理由だけど、きっかけなんてなんでもいいからとにかく痩せる！頑張る！！1日目〇2日目〇
3日も続かなかったのw同じやん
こんにちは今日も続けることができました。頑張ります。
こんにちは。継続素晴らしいですね^^一緒に頑張りましょう！
最近筋トレ始めてます！こちらのトレーニングも頑張ります！
実践ありがとうございます！ぜひ継続してみてください^^
今日から始めます！とりあえず2セットから！初期体重1002/9○2/10○2/11○2/12○2/13○-1kg2/14○2/15○ 1週間！！2/16×家帰った時眠過ぎてサボった2/17○今日からはしっかりとやる2/18○2/20×なんか日付ズレてた、頭痛2/21○
3分なのでとやってみました結構きついですが出来るかな。がんばります。継続したいです。
ぜひ継続してください〜！きつい時は動画を止めて休憩時間を長く取ってもらっても大丈夫ですよ^^
体熱くなる。とりあえず１日2セット。休日は４セット。継続していく。
今頃すごいことなってんのちゃうん
@@user-Illuminati今は他の事してるかもよ
まだしてる？
皆様申し訳ございません。2週間で挫折しました。未だデブです（笑）。
@@kuna9ma 安心して。俺もだから
産後お腹周りが気になるので今日から1日2回これやってみます！がんばります☝️
ぜひ継続してください〜^^！
今年もプールの時期がやってきたので１ヶ月でお腹周りの脂肪を落とせるように毎日実践します。宜しくお願いします。
頑張りましょう＾＾！
@@hayashikeisuke はい！
今受験期で太ってきてすごい気になってて勉強も大切だから食事制限はしたくないし長時間の運動も時間的にあれなので眠くなった時とかにこれをやってます！！運動久しぶりすぎて最初クランチとか無理だったけど今ではできるようにはなって嬉しい！！！
実践ありがとうございます！🙏受験期は体動かさなくなるので、時間とって動かすと勉強も捗ると思いますよ^^ぜひ継続してください！
こんばんは🌙*ﾟ 学生ですが、最近部活を退部して、お腹が出てきていました。ですがこの動画を参考に、とりあえず1ヶ月頑張ってみようと思います😊
初めてやりましたが結構腹筋にきますね！💦継続していきます。最近ジム行き始め1ヶ月たちます！コロナでいけなくって身体がなまりました！これから夏に向けて頑張ります！腹筋が早くわれたいです！！
(自分用定期的に誰か教えて)7／25から夏休みです。あの人に振り向いてもらえるように今から1ヶ月間ダイエットする！！！絶対に痩せるんだああああああ
今日から夏休みなので毎日3セットはやってみようと思います試しにやってみたら物凄く疲れました
実践ありがとうございます！無理のないペースで続けてみてください^^
この程度のクランチでもヤバい（笑）でも続けたら絶対引き締まると信じて頑張ってます！
今日で半月くらいです☺️お腹引き締め頑張ります！
これからやってきます。結果が出ますように！！ 1日目 1月23日2日目 1月24日
今日で15個くらいストレッチしてますw
きついですけど毎日やってみます。
実践ありがとうございます！🙏ぜひ継続してください^^
今日から始めます！毎日2セットやります！！
今日、やってみました。これはできそうです。がんばります、
実践ありがとうございます！🙏
最近、お腹周りが酷くて💦ほんとにどうにかしたい💦今日から、朝晩2回始めてみます‼️
ぜひやってみてください😊実践した感想もコメントいただけると嬉しいです^^
毎日いいねで呼んでくれ11月までやけど
元高校球児でしたが、引退して食欲だけが増え続けて７年…体重は１５キロ増えました…とりあえず１週間頑張ってみましたが、なんとなくお腹周りがスッキリしてきた気がします！頑張って１ヶ月続けます！
一緒に頑張っていきましょう！！
夜勤で何日かできなかった日はありますが、とりあえず1ヶ月続けました！体重はおそらく1.5キロくらいは落ちたと思います。仕事に育児に忙しく自分の時間も欲しい中1日2セット、6分間でここまで痩せることができるので最高です！そして、適度なしんどさなので2セット終わったあとの達成感が最高です(笑)これからも続けます！
1日目!クランチバカきついけど頑張る!!明日の筋肉痛楽しみ〜😁😁
2日目！
3日目
@@こここ-t7j あれ続かなかったか……
現在2日目！クランチとツイストクランチが全くと言っていいほど出来ないけど、出来るようになる日は来るのだろうか…
絶対続けます！
ぜひ続けてください！
@@hayashikeisuke5日しか続けてませんが最初の頃は辛く汗も全く描きませんでしたが最近季節もよく動く時間が増えたのかはわかりませんが汗がすぐ出るようになりました！確実に代謝はよくなりお腹も少しですが凹みました！ありがとうございますこれからも続けていきます！
最近お腹周りが気になって来たので今日から続けて行きたいと思います！
ぜひ継続してください^^やってみた感想もコメントいただけると嬉しいです😄
今日から始めました。短時間なので無理なく続けられそうです。
こちらを見つけてチャレンジ2日目へそ下腹すっっっごい筋肉痛💦効いてるてことですよね❗
若い頃は細かったのに運動もろくにせず好き放題食べて飲んでぶくぶく太った40過ぎのおっさんが今日から頑張ってみます。最近ほんまに腹やばすぎる。
コメントありがとうございます！ぜひ継続してください^^
今日から始めます。1日目〇2日目〇通知で私のやる気をどうにかしてください！
実践ありがとうございます！ぜひ継続してください〜^^
@@hayashikeisuke 頑張ります！！
全然続いてない笑
2日しか続いてないwめっちゃ親近感😂
いいねしたぞ！戻ってこーい！笑
今日から初めて見ようと思います！☺️
これ始めすっげーキツいけど、効果がでるのマジで早い！！！！ありがとうございます！！！！☺
続けてみます。ありがとうございます
実践ありがとうございます！継続して頑張っていきましょう＾＾
すごい！腹筋全体的に使った感でる！
色んな方の動画で試してみたけど続かなくて…😢これなら続けられそう！！がんばってみます！
1週間の筋トレみたいなやつで1日目始めたのですが、1つ目の10分ので息が上がって大変😰wと思ってあと3分だから頑張ろうと思ってやってみたら意外とできてしまいました。目指せ5キロマイナスで頑張ります。。
実践ありがとうございます！🙏3分程度だと意外と頑張れるんですよね^^ぜひ継続してください！！
1日目終わりました！腹筋が息絶えだえです…
1日目お疲れ様です^^ほどよかったですか？（きつすぎですかね？）ぜひ2日目も継続してください〜！
日記はここで終わっている・・
お世話になっております。がんばってみます。
ぜひ継続してください！^^
今日から頑張ります
今日から継続します
3週間くらい続けていますが、少しくびれてきました！
今夜から頑張りました‼️継続してできるよう頑張ります‼️
初心者向けおなかメニュー、ありがとうございます。運動苦手なので3分間はありがたい！それでも、レッグレイズなど頭を上げる動きは、足や腹筋よりも頭（首？）がつらくて規定時間持ちません・・・。
実践ありがとうございます！首がつらくなるのは、（無意識のうちに）首に力が入ってしまってるからです。手を頭に添えてもOKですよ^^
152cm57キロでお腹周りがやばいので今日から頑張ります😂
はじめます。三日坊主になるないように、頑張ってみます。7/7 スタート🎋7/87/9
ぜひ続けてください〜！！
いやほんとに三日坊主!
雪見だいふくしか勝たん! 本当だwwツッコミ待ちレベルの三日坊主お恥ずかしいw
今日から頑張ります！10/14 △ 生理なので足上げ以外10/15 △ 〃10/16 〇10/17 ×10/18 〇10/19 ×10/20 〇
なんかわかります、やる気になった時に限って生理・・・でも思い立ったが吉日。がんばって☆
@@nyamya1599励まされました( ˇᴗˇ)ｼﾞｰﾝ生理ほぼ終わったので全メニューやります！見守って頂けると嬉しいです┏○
クランチのやつめっちゃきつい〜😓でも頑張って継続したらきっといいことがある！と信じて頑張っていきます！
今のところの経過(メニュー×2)10/23 ○10/24 ○ 10/25 △(時間が無く、ワンセットのみ)
これから毎日継続します！1日目◯2日目◯3日目✖️4日目✖️5日目◯サボってたけど再開します！
がんばって！
昨日から始めました。毎日1セット、時間があるときは2セットを目標にトレーニングします！簡単なのでチャレンジしやすいです。ありがとうございます♪
実践ありがとうございます！
「筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきなの？」と悩んでいませんか？
▼コチラで筋トレと有酸素運動の順番について私が解説しました＾＾
ua-cam.com/video/otWD20OsucM/v-deo.html
これって筋トレなんすか？
毎日、この動画を見ながら運動を続けております！
食事改善、ウォーキング等も込みですが、10月からの3ヶ月で20キロ落とせました！
林さんの動画のおかげです。
ありがとうございます。
今後も継続出来るよう、頑張りやす。
おぉ！3ヶ月で20キロ減は素晴らしいですね^^
嬉しいご報告をありがとうございます！！
お役に立てているようで何よりです^^
これはめっちゃすごい
めちゃくちゃすごくないですか！！努力の塊ですね！！
自分もダイエット始めようと思うんですけど、食事改善はどのようにしましたか？
@@yy-ku2vm
サラダとか野菜類を意識してしっかり食べてました。あとは…、オートミールよく食べてたかな。
お肉や魚も食べるけど、脂っこい調理は控えました。あと、甘いジュースや炭酸は絶対飲まない。コンビニ弁当はカロリー高いから食べない。
過度な糖質制限は体力減るし、立ちくらみしそうになるのでやめました。
量を減らしつつも、しっかりご飯は食べて運動！って感じでした。
すごい!これ毎日2セットやったら1ヶ月でマイナス3キロです!ありがとうございます!お腹周りもすごいしゅっとしました
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
お役に立てているようで何よりです^^
食事も一緒にやってましたか？
このコメント見て、自分も頑張ってます！今3日目です笑
私は君の言葉を信じてるぞ…
だからやると決めたんだからな…
@@アパラチア山脈登り隊 さん
どうですか？続いてますか？笑
あっという間だったけど時間ない時は良いトレーニングです。
約1ヶ月しかやっていないけど腹の脂肪ほとんど無くなった。
なんとか水泳指導始までに間に合った。ありがとうございます。
実践ありがとうございます！！
間に合ってよかったです！☺️
食事制限やランニングはしていましたか？
@@fffffffuckkkkkkk いいえ
これを１日1セットだけやりましたかん？
@@TANIKUSU.S はい
最近、歳のせいか、お腹の脂肪が落ちなくてワガママボディ気味に……
でも、きついのは続かないし、時間も。そんな時、この動画に出会いました。
まだ、今日で4日目ですが初めた翌日から筋肉痛が。そして、身体が喜んでる気がします。
３分ならあっという間に終わるし、結構効いてる感がしてます。
この調子で続けて、この邪魔な脂肪を消費します。身体の柔らかさも戻ってきました！
だいたい、時間も決めて、ナイトルーティーンに加えました。今後の変化が楽しみです❣️
以下に1週間メニューをまとめているので、よければ取り組んでみてください！
magazine.ufit.co.jp/ufit-original-workout-program/
uFitオリジナルワークアウトプログラム
magazine.ufit.co.jp
uFitオリジナルワークアウトプログラム
magazine.ufit.co.jp
10月 一緒に頑張りましょ！
15・16・17・18・19・20・21・22・23・24・25・26・27・28・29・30・31
11月
01・02・03・04・05
ダイエット導入として最高でした！ジムトレーニングに移行します。ありがとうございました
やってみたら短時間のわりに終わったら身体がポカポカしてきました (笑)
頑張って継続してみます❗
久しぶりに腹筋したらなんにも出来なくてびっくりした
約一二週間前に初めて見て定期的にしてます。
順調に体重が落ちてきているので嬉しいです。動画を見にきて本当に良かったと思います。
引き続き頑張ります！
継続素晴らしいですね^^
お役に立てているようで何よりです！
こんにちわ。56歳主婦です。
わたしにも気軽に続けられそうな動画です。
次の動作が出てくるところがすばらしい。
3分で完了するところも気に入ってます。
3分でも汗かきまね。
これからもよろしくお願いします。
実践ありがとうございます！🙏
気に入っていただけたようで何よりです^^
ぜひ継続してください〜！！
１日２セット、五日間やってみましたが
早速効果でました！
このまま頑張ります！
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
お役に立てているようで何よりです^^
部活辞めてからの期間めっちゃ太ったから毎日2回やってます。
シックスパック取り戻します
音も映像も無駄がなくシンプルでやる気出ます
細く引き締まった体になりたい!
実践ありがとうございます！
ぜひこの調子で継続してみてください^^
3分でこんなにメニューできるのすごいってシンプルにびっくりした
1日2回がんばってみる！
一緒に頑張りましょうー！！＾＾
自分をいじめてくださってありがとうございます！久しぶりに少しでも動けました！
実践ありがとうございます＾＾
先月からこちらの運動法を始めました。忙しい中での短時間運動を継続していきたいと思います。😌
実践ありがとうございます！
今日から毎日2セットやります！
ポッコリお腹を絶対凹ませてやる！！
7/29 ○
7/30 ○
7/31 ✕ 寝落ち
8/1 ○
8/2 ○
8/3 ✕ 寝落ち
8/4 ✕ 寝落ち
8/5 ○
8/6 ✕ 寝落ち、継続難しい😭
8/7 ○
8/8 ○
8/9 ✕
8/10 ○
8/11 ○
8/12 ○
8/13 ✕
8/14 ○
8/15 ○
8/16 ✕ 寝落ち
8/17 ○
8/18 ○ お腹固くなってくびれ出てきた
8/19 ○
8/20 ✕ 寝落ち
8/21 ○
8/22 ○
8/23 ✕ 酒飲んだ為
8/24 ✕ 二日酔い
8/25 ○
8/26 ✕ 寝落ち
8/27 ○
8/28 ○
8/29 ○
8/30 ✕ 寝落ち
8/31 ○
9/1 ✕
9/2 ✕
9/3 ○
9/4 ○
9/5 ✕
9/6 ○ 始めてから-1.3kg、まだお腹の肉はあるけど内側が固くなって後は外の肉を削るだけという感じ。横から見た体がちょっとスマートになってきた(笑)毎日やってればもっと効果あるんだろうなと感じる
9/7 ○
9/8 ○
9/9 ✕
9/10 ✕
9/11 ○
9/12 ○
9/13 ✕ 寝落ち
9/14 ○
9/15 ✕
9/16 ○
9/17 ○
9/18 ○
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9/26 ○ －2.0kg達成
9/27 ○
9/28 ○
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10/1 ✕
10/2 ○
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10/4 ○
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10/7 ✕
10/8 ✕
10/9 ○
10/10 ○
10/11 ○ －2.5kg達成
目標到達した為、記録終了！
腹周りがだいぶほっそりして浮き輪が取れたww慣れたせいかあまり効かなくなったから、別の動画の運動で今後も続けていきます！
頑張れー👍
最初にスタートした時、ウエスト？ヘソ周り？とかの計測はしていますか？
@@suzukakaz3613
体重しか測ってません☺️
今夜からはじめました最初はちゃんと続くか心配でしたがいざやってみたらあれ？もう終わった？って感じで本当に痩せられるのかなと思いますがやっていればすぐ3分経つのでこれからもつづけていこうかとおもいます
ぜひ継続してください！
1日何セットやるのがいいですか？
3分ってサクッとできてよいですね！
今日(1月1日)から始めます😎✨
実践ありがとうございます！🙏
一緒に頑張りましょう^^
今夏休みで部活も終わったので太らないように毎日続けます！
ぜひ継続してください！
今日から始めました！！
好きな人に振り向いて貰いたいから
可愛くなりたいから
綺麗になりたいから
好きな人の好きな人になるために
自分磨き頑張ります！！
継続するぞ🙌🙌
頑張れ
諦めんなよ？続けるのは難しいけど諦めるのは簡単だ！あの子の心をガッチリ掴む気で頑張れ！
ありがとうございます！！
毎日コツコツやってたら、
友達から「痩せた？」って言われることが増えました😃
好きな人からも話しかけられることが多くなって周りから冷やかされるくらい仲良しになりました！！
少しは自分に自信が持てました！
告白も考えてます😍😍
しょん. その調子(σ´³`)σヒュ〜♪
けんちゃん参上
ありがとうございます😋
これからも頑張ります！！
すごい、初めてやりましたけど
お腹周りがギュッと引き締まった感じがします！！！
疲れたけど毎日頑張ってみようと思います😊
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
やってるかー？
今日から継続します！！
1日目 🙆♀️
2日目 🙆♀️
3日目 🙆♀️
4日目 🙆♀️
5日目 🙆♀️
6日目 🙆♀️
大丈夫か！
ファイトー！
これ勉強の合間にやると、時間も丁度良いし、疲れるし良いな
勉強頑張ってください^^
カウント始めて1日目で終わってる
残骸コメント見るとやる気が出てくる
凄くいいトレニングですね。これから
毎日やります。
お褒めの言葉ありがとうございます！
ぜひ継続してください^^
動画ありがとうございます。２年程前から体重が、６キロ増加し、ウエストも大きくなりました。以前のズボンを履けるように、継続は力なりで実践します。
昨日はじめてやって今日筋肉痛がすごいです!!
頑張って続けます!!
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
１ヶ月続けたら、ほんとに2キロ痩せました！初めてこんな効果でてきてびっくりしてます！皆にめちゃくちゃオススメしてます！！！このコメントみたあなたも是非！！！！
実践ありがとうございます＾＾
効果が出ているようで嬉しいです！
これからも継続して一緒に頑張っていきましょう！
他に何しました？
今更ですが頑張ってみたいと思います！！！
姿勢の悪さand食べすぎで気になってきてたけど、これ見て現状維持はかります😆
これくらい何回かセット組んでも挫折しづらいからマジでありがたい
ありがとうございます！
ぜひ継続してみてください^^
2日連続で続けれました！
5.6のクランチがうまくできませんが、ぼちぼち頑張ります！
2日連続素晴らしいですね！！
@@hayashikeisuke
返信ありがとうございます！昨日今日とやりました！体幹なくてふらふらなりますし、1日1setしかキツくてできませんが毎日がんばります！！
昨日から参考にさせてもらっています。
毎日2セット継続頑張ります！
一緒に頑張っていきましょう＾＾
下っ腹がー！今日から頑張ります！
１日目 ２セット
頑張れやー！！
まじ頑張る！💪
ぜひ継続してください！
普段運動しない自分からするとこの筋トレ（3分）はありがたいです。
あとこの動画に慣れてきたら他の筋トレ動画も参考にしてみたいと思います。
中3です！
好きな子に告白するために、
これを毎日5セットします！
これを三日間続けていたら、お通じがよく出るようになったと娘が言っていたので、私も試してみようと思います。
コメントありがとうございます！
確かにお腹周りの筋肉とお通じには関係があるので、そういう効果もあるかと思います^^
今日から継続して頑張ろうと思います！
一緒に頑張りましょう！！
お腹が気になり出したので今日から始めてみました。運動不足の私には1セットでも結構きついw3日坊主にならない様に頑張って続けていきたいと思います。
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
最近外出自粛で家に籠ってるので太ってきました
頑張って引き締めたいと思います😉
コメントありがとうございます！
外出自粛で運動量減りますもんね(^_^;)
ぜひ継続して引き締めてください！
飽きないように、以下の動画もおすすめです🙆♂️
ポッコリお腹をへこます筋トレ！ぽっこりお腹ダイエット！！（下っ腹、わき腹にも効果的）【7分】
ua-cam.com/video/ebPt1UF10yQ/v-deo.html
とても勉強になります！！！
ありがとうございます🌿🌿🌿🌿🌿😊
コメントありがとうございます！
ぜひ継続してください！
今日から続けてみます
今日から１ヶ月頑張ってみて
真夏までに少しでも効果を体験したい！
ぜひ継続してください〜^^
しばらく続けてやっていましたが、5番、6番のクランチの部分でストレートネックの影響のせいもあり、首を持ち上げるのが負担になり、止めてしまいました。
どうしても首に負担がかかるのでそこだけ飛ばした上で、またやり始めました💦
何か首に負担がかからないやり方があれば尚良いのですが…
上記の理由により、クランチは飛ばし気味ですが、半年やってウエストがマイナス10センチになりました😌
今日から始めてみます！
ぜひ^^
やってみた感想もコメントいただけると嬉しいです😄
もっと早くこの動画に気づきたかったです、無駄がなくポイントだけをしっかり伝えてくれてる
頑張ります❗️👍
推しに会う時に少しでも痩せていたいっていうヲタク感満載な理由だけど、きっかけなんてなんでもいいからとにかく痩せる！頑張る！！
1日目〇
2日目〇
頑張れ
一緒に頑張りましょう！！
3日も続かなかったのw
同じやん
こんにちは
今日も続けることができました。
頑張ります。
こんにちは。
継続素晴らしいですね^^
一緒に頑張りましょう！
最近筋トレ始めてます！
こちらのトレーニングも頑張ります！
実践ありがとうございます！
ぜひ継続してみてください^^
今日から始めます！
とりあえず2セットから！
初期体重100
2/9○
2/10○
2/11○
2/12○
2/13○-1kg
2/14○
2/15○ 1週間！！
2/16×家帰った時眠過ぎてサボった
2/17○今日からはしっかりとやる
2/18○
2/20×なんか日付ズレてた、頭痛
2/21○
3分なのでとやってみました
結構きついですが
出来るかな。がんばります。
継続したいです。
ぜひ継続してください〜！
きつい時は動画を止めて休憩時間を長く取ってもらっても大丈夫ですよ^^
体熱くなる。とりあえず１日2セット。休日は４セット。継続していく。
今頃すごいことなってんのちゃうん
@@user-Illuminati今は他の事してるかもよ
まだしてる？
皆様申し訳ございません。2週間で挫折しました。未だデブです（笑）。
@@kuna9ma 安心して。俺もだから
産後お腹周りが気になるので
今日から1日2回これやってみます！
がんばります☝️
ぜひ継続してください〜^^！
今年もプールの時期がやってきたので１ヶ月でお腹周りの脂肪を落とせるように毎日実践します。宜しくお願いします。
頑張りましょう＾＾！
@@hayashikeisuke はい！
今受験期で太ってきてすごい気になってて勉強も大切だから食事制限はしたくないし長時間の運動も時間的にあれなので眠くなった時とかにこれをやってます！！
運動久しぶりすぎて最初クランチとか無理だったけど今ではできるようにはなって嬉しい！！！
実践ありがとうございます！🙏
受験期は体動かさなくなるので、時間とって動かすと勉強も捗ると思いますよ^^
ぜひ継続してください！
こんばんは🌙*ﾟ
学生ですが、最近部活を退部して、お腹が出てきていました。
ですがこの動画を参考に、とりあえず1ヶ月頑張ってみようと思います😊
初めてやりましたが結構腹筋にきますね！💦継続していきます。最近ジム行き始め1ヶ月たちます！コロナでいけなくって身体がなまりました！これから夏に向けて頑張ります！腹筋が早くわれたいです！！
一緒に頑張っていきましょう＾＾
(自分用定期的に誰か教えて)7／25から夏休みです。あの人に振り向いてもらえるように今から1ヶ月間ダイエットする！！！
絶対に痩せるんだああああああ
一緒に頑張っていきましょう＾＾
今日から夏休みなので毎日3セットはやってみようと思います
試しにやってみたら物凄く疲れました
実践ありがとうございます！
無理のないペースで続けてみてください^^
この程度のクランチでもヤバい（笑）でも続けたら絶対引き締まると信じて頑張ってます！
今日で半月くらいです☺️
お腹引き締め頑張ります！
これからやってきます。結果が出ますように！！
1日目 1月23日
2日目 1月24日
今日で15個くらいストレッチしてますw
きついですけど毎日やってみます。
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
今日から始めます！
毎日2セットやります！！
今日、やってみました。これはできそうです。
がんばります、
実践ありがとうございます！🙏
最近、お腹周りが酷くて💦ほんとにどうにかしたい💦今日から、朝晩2回始めてみます‼️
ぜひやってみてください😊
実践した感想もコメントいただけると嬉しいです^^
毎日いいねで呼んでくれ11月までやけど
元高校球児でしたが、引退して食欲だけが増え続けて７年…体重は１５キロ増えました…
とりあえず１週間頑張ってみましたが、なんとなくお腹周りがスッキリしてきた気がします！
頑張って１ヶ月続けます！
一緒に頑張っていきましょう！！
夜勤で何日かできなかった日はありますが、とりあえず1ヶ月続けました！
体重はおそらく1.5キロくらいは落ちたと思います。
仕事に育児に忙しく自分の時間も欲しい中1日2セット、6分間でここまで痩せることができるので最高です！
そして、適度なしんどさなので2セット終わったあとの達成感が最高です(笑)
これからも続けます！
1日目!
クランチバカきついけど頑張る!!
明日の筋肉痛楽しみ〜😁😁
2日目！
3日目
@@こここ-t7j あれ続かなかったか……
現在2日目！
クランチとツイストクランチが全くと言っていいほど出来ないけど、出来るようになる日は来るのだろうか…
絶対続けます！
ぜひ続けてください！
@@hayashikeisuke5日しか続けてませんが最初の頃は辛く汗も全く描きませんでしたが最近季節もよく動く時間が増えたのかはわかりませんが汗がすぐ出るようになりました！確実に代謝はよくなりお腹も少しですが凹みました！ありがとうございますこれからも続けていきます！
最近お腹周りが気になって来たので今日から続けて行きたいと思います！
ぜひ継続してください^^
やってみた感想もコメントいただけると嬉しいです😄
今日から始めました。短時間なので無理なく続けられそうです。
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
こちらを見つけてチャレンジ2日目
へそ下腹すっっっごい筋肉痛💦
効いてるてことですよね❗
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
若い頃は細かったのに運動もろくにせず好き放題食べて飲んでぶくぶく太った40過ぎのおっさんが今日から頑張ってみます。
最近ほんまに腹やばすぎる。
コメントありがとうございます！
ぜひ継続してください^^
今日から始めます。
1日目〇
2日目〇
通知で私のやる気をどうにかしてください！
実践ありがとうございます！
ぜひ継続してください〜^^
@@hayashikeisuke 頑張ります！！
全然続いてない笑
2日しか続いてないw
めっちゃ親近感😂
いいねしたぞ！戻ってこーい！笑
今日から初めて見ようと思います！☺️
ぜひ継続してください！
これ始めすっげーキツいけど、効果がでるのマジで早い！！！！
ありがとうございます！！！！☺
続けてみます。ありがとうございます
実践ありがとうございます！
継続して頑張っていきましょう＾＾
すごい！腹筋全体的に使った感でる！
実践ありがとうございます！
色んな方の動画で試してみたけど続かなくて…😢これなら続けられそう！！がんばってみます！
1週間の筋トレみたいなやつで1日目始めたのですが、1つ目の10分ので息が上がって大変😰w
と思ってあと3分だから頑張ろうと思ってやってみたら意外とできてしまいました。
目指せ5キロマイナスで頑張ります。。
実践ありがとうございます！🙏
3分程度だと意外と頑張れるんですよね^^
ぜひ継続してください！！
1日目終わりました！
腹筋が息絶えだえです…
1日目お疲れ様です^^
ほどよかったですか？（きつすぎですかね？）
ぜひ2日目も継続してください〜！
日記はここで終わっている・・
お世話になっております。がんばってみます。
ぜひ継続してください！^^
今日から頑張ります
一緒に頑張りましょう！！
今日から継続します
実践ありがとうございます！
ぜひ継続してみてください^^
3週間くらい続けていますが、少しくびれてきました！
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
お役に立てているようで何よりです^^
今夜から頑張りました‼️継続してできるよう頑張ります‼️
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
初心者向けおなかメニュー、ありがとうございます。運動苦手なので3分間はありがたい！
それでも、レッグレイズなど頭を上げる動きは、足や腹筋よりも頭（首？）がつらくて規定時間持ちません・・・。
実践ありがとうございます！
首がつらくなるのは、（無意識のうちに）首に力が入ってしまってるからです。
手を頭に添えてもOKですよ^^
152cm57キロでお腹周りがやばいので今日から頑張ります😂
はじめます。三日坊主になるないように、頑張ってみます。
7/7 スタート🎋
7/8
7/9
ぜひ続けてください〜！！
いやほんとに三日坊主!
雪見だいふくしか勝たん!
本当だww
ツッコミ待ちレベルの三日坊主
お恥ずかしいw
今日から頑張ります！
10/14 △ 生理なので足上げ以外
10/15 △ 〃
10/16 〇
10/17 ×
10/18 〇
10/19 ×
10/20 〇
頑張れ
なんかわかります、やる気になった時に限って生理・・・
でも思い立ったが吉日。
がんばって☆
@@nyamya1599励まされました( ˇᴗˇ)ｼﾞｰﾝ
生理ほぼ終わったので全メニューやります！
見守って頂けると嬉しいです┏○
クランチのやつめっちゃ
きつい〜😓
でも頑張って継続したら
きっといいことがある！
と信じて頑張っていきます！
実践ありがとうございます！
ぜひ継続してみてください^^
今のところの経過(メニュー×2)
10/23 ○
10/24 ○
10/25 △(時間が無く、ワンセットのみ)
これから毎日継続します！
1日目◯
2日目◯
3日目✖️
4日目✖️
5日目◯サボってたけど再開します！
がんばって！
昨日から始めました。
毎日1セット、時間があるときは2セットを目標にトレーニングします！
簡単なのでチャレンジしやすいです。
ありがとうございます♪