Bonjour, j'ai 53 ans, je suis TDAH (trouble de l'attention avec procrastination +++) j'utilise la méthode militaire (besoin d'un cadre très strict de 7h à 23 h), j'applique également la méthode de 4 tâches par jour , je ne fais pas les tâches tous les jours, mais les voir inscrites et non barrées me met la pression, du coup la charge mentale m'oblige à les faire. Là je vais appliquer cette méthode présentée 3 2 1 je la trouve encore mieux. Depuis que j'applique la méthode 4 tâches par jour, je fais beaucoup de progrès à la guitare (ça faisait 10 ans que je ne parvenais pas à en faire), je me suis mise au sport (muscu, stretching) 5 fois par semaine alors que je n'ai jamais été sportive et j'avance dans mon projet professionnel qui est sur le point de se concrétiser (c'est un peu difficile quand même car j'ai beaucoup de mal dans ce domaine du fait de mon trouble mental). J'aimerais tout de même préciser car c'est important pour les personnes qui ont vraiment des difficultés (comme moi) qu'il a fallu que je m'y reprenne plusieurs fois pour que cette méthode réussisse, j'ai souvent abandonné car je ne parvenais pas à me discipliner mais en modifiant ce cadre, en le rendant plus ludique, plus agréable, en inscrivant ces tâches sur du papier (j'ai un planner), en utilisant les couleurs rouge vert (rouge pour pas fait, vert pour accompli) et en remarquant chaque jour l'amélioration de ma vie, j'ai fini par y parvenir mais je le répète ce n'est pas rose tous les jours... Seulement à la fin du mois j'ai accompli 50 fois plus de choses que si je m'étais laissée aller... Donc même si vous abandonnez, recommencez !! en modifiant quelque peu la méthode pour qu'elle vous soit adaptée au mieux, vous y parviendrez et croyez moi je suis sans doute l'une des personnes qui a le plus de blocages à ce niveau et qui pourtant s'en sort mais à force de passer à côté de sa vie, ça fait réfléchir et ça oblige à prendre des mesures radicales.
C'est une vidéo super intéressante ! Je m'efforce toujours de faire le planning niveau 4 mais je ne le tiens que 1 jour sur 2... Ca me fait réfléchir, merci à toi!!!
en fait les habitudes ne s'inscrivent qu'au bout d'une vingtaine de jours, par exemple je ne bois pas assez d'eau, la consommation d'eau est inscrite dans mon planning militaire (boire un verre au réveil entre autres) au bout d'un mois, j'ai fini par le faire naturellement sans efforts... ton planning est peut être trop strict, peut être tu devrais t'accorder plus de libertés mais tu devrais mettre les choses les plus importantes en premier ainsi si tu ne fais pas le reste, tu auras fait l'essentiel.
Merci vidéo très clair, je n’ai actuellement pas de niveau car organisation trop dispersé. Jai beaucoup de mal à diviser des tâches car imbriquées les une au autres donc je dérive souvent. Je n’ai pas besoin de motivation, j’ai juste besoin, je pense, de structurer mes projets en blocs.
C’est très intéressant car je vois surtout des vidéos qui présente le niveau 3 comme une solution « miracle ». J’aime beaucoup ton approche et tes explications. Je pense que je vais tester le niveau 2. J’ai testé le 1 et 3 mais je ne m’y tiens pas
Bonjour, j'ai 53 ans, je suis TDAH (trouble de l'attention avec procrastination +++) j'utilise la méthode militaire (besoin d'un cadre très strict de 7h à 23 h), j'applique également la méthode de 4 tâches par jour , je ne fais pas les tâches tous les jours, mais les voir inscrites et non barrées me met la pression, du coup la charge mentale m'oblige à les faire.
Là je vais appliquer cette méthode présentée 3 2 1 je la trouve encore mieux. Depuis que j'applique la méthode 4 tâches par jour, je fais beaucoup de progrès à la guitare (ça faisait 10 ans que je ne parvenais pas à en faire), je me suis mise au sport (muscu, stretching) 5 fois par semaine alors que je n'ai jamais été sportive et j'avance dans mon projet professionnel qui est sur le point de se concrétiser (c'est un peu difficile quand même car j'ai beaucoup de mal dans ce domaine du fait de mon trouble mental).
J'aimerais tout de même préciser car c'est important pour les personnes qui ont vraiment des difficultés (comme moi) qu'il a fallu que je m'y reprenne plusieurs fois pour que cette méthode réussisse, j'ai souvent abandonné car je ne parvenais pas à me discipliner mais en modifiant ce cadre, en le rendant plus ludique, plus agréable, en inscrivant ces tâches sur du papier (j'ai un planner), en utilisant les couleurs rouge vert (rouge pour pas fait, vert pour accompli) et en remarquant chaque jour l'amélioration de ma vie, j'ai fini par y parvenir mais je le répète ce n'est pas rose tous les jours... Seulement à la fin du mois j'ai accompli 50 fois plus de choses que si je m'étais laissée aller... Donc même si vous abandonnez, recommencez !! en modifiant quelque peu la méthode pour qu'elle vous soit adaptée au mieux, vous y parviendrez et croyez moi je suis sans doute l'une des personnes qui a le plus de blocages à ce niveau et qui pourtant s'en sort mais à force de passer à côté de sa vie, ça fait réfléchir et ça oblige à prendre des mesures radicales.
Merci pour ton commentaire et bravo ! 🤩
Merci pour votre commentaire. J'ai les mêmes symptômes que vous et je cherchais des solutions. Encore merci 🙌
Merciiii c’est siii déculpabilisant, si adapté à l’humain et ton ton sympathique est une touche vraiment cool 🙏🏻🙏🏻
Merciii ça me fait plaisir !
C'est une vidéo super intéressante ! Je m'efforce toujours de faire le planning niveau 4 mais je ne le tiens que 1 jour sur 2... Ca me fait réfléchir, merci à toi!!!
Merci beaucoup à toi !
en fait les habitudes ne s'inscrivent qu'au bout d'une vingtaine de jours, par exemple je ne bois pas assez d'eau, la consommation d'eau est inscrite dans mon planning militaire (boire un verre au réveil entre autres) au bout d'un mois, j'ai fini par le faire naturellement sans efforts... ton planning est peut être trop strict, peut être tu devrais t'accorder plus de libertés mais tu devrais mettre les choses les plus importantes en premier ainsi si tu ne fais pas le reste, tu auras fait l'essentiel.
Merci pour cette vidéo très intéressante et surtout très complète merci beaucoup, je cherchais ça depuis longtemps
Avec plaisir !
Merci pour cette vidéo très claire et tres intéressante! Je me vois plus dans le niveau 2 pour le moment !😊🙏
Super ça ! merci 😇
Superbe vidéo ! Bravo
Merci beaucoup 😊
Super vidéo ! Merci 🙏
J'utilise la méthode 3 mais je n'arrive pas à m'y tenir donc je vais tenter la méthode 3-2-1 🙌
J'espère que cette méthode t'aidera 🙌
Super conseils, merci!!
Avec plaisir !
Merci vidéo très clair, je n’ai actuellement pas de niveau car organisation trop dispersé. Jai beaucoup de mal à diviser des tâches car imbriquées les une au autres donc je dérive souvent. Je n’ai pas besoin de motivation, j’ai juste besoin, je pense, de structurer mes projets en blocs.
Merci et bon courage, j'espère que ma vidéo t'aura aidé !
niveau 4 pour moi a l'approche des partiels. Merci!!
Bon courage pour les partiels 💪
Niveau 2 pour moi , merci
Niveau 3 avec le pomodoro et des sonneries pour tout 😂
C’est très intéressant car je vois surtout des vidéos qui présente le niveau 3 comme une solution « miracle ». J’aime beaucoup ton approche et tes explications. Je pense que je vais tester le niveau 2. J’ai testé le 1 et 3 mais je ne m’y tiens pas
Merci beaucoup, j'espère que ce niveau te correspondra mieux !