Ngày ăn 1 bữa (OMAD- One meal of a day)
Вставка
- Опубліковано 27 лип 2024
- #5am #antho #suckhoe #listenable #healthy #omad
Xin chào xin chào các bạn. Podcast hôm nay 5AM xin chia sẻ chủ đề "Chế độ ăn Ngày ăn một bữa". Chủ đề hôm nay lấy cảm hứng từ quyển sách "Ăn ít để khoẻ" của bác sĩ Yoshinori Nagumo. Theo bác sĩ Nagumo, “mỗi lần bụng reo lên vì đói, những điều có lợi cho sức khỏe sẽ được kích hoạt ở mức độ tế bào, tạo nên hiệu quả trẻ hóa”. Trước khi thực hiện chế độ ăn mỗi ngày một bữa, ông từng bị ung thư, không kiểm soát được cân nặng của mình, sức khỏe cũng xuống cấp trầm trọng. Nhưng kể từ khi giảm lượng thức ăn bằng phương pháp “Bữa ăn cơ bản” thì trọng lượng cơ thể ông giảm xuống và tình trạng cơ thể cũng ngày một tốt lên.
Lưu ý: nội dung video không phải là lời khuyên ý tế. Nếu bạn đang gặp vấn đề về sức khoẻ, hãy tham khảo ý kiến các chuyên gia.
Bố cục:
00:00 Mở đầu
00:42 Quyển sách "Ăn ít để khoẻ"
08:29 Vì sao chọn "Ngày ăn 1 bữa"?
18:21 Cách luyện tập và thực hành
20:10 Tóm gọn và kết
- Podcast: podcasters.spotify.com/pod/sh...
- Facebook: bit.ly/5amgens
- Buy me a coffee: www.buymeacoffee.com/5amgener...
Video "Nhịn ăn Ngày không phiền não": • Nhịn ăn- Ngày không ...
- Video Lợi Ích của Nhịn Ăn- Tiến Sỹ Pradip Jamnadas: • Fasting For Survival L...
- Sách về Nhịn Ăn:
1. Nhịn Ăn Hợp Lý- Arnold Ehret (Link sách nói: • Sách Nhịn Ăn hợp Lý | ... )
2. Ăn Ít để khoẻ- Yoshinori Nagumo
3. Điều kì diệu của nhịn ăn- Paul Bragg (Link sách nói: • Điều kỳ diệu của nhin ... )
- Giải Nobel 2016 của nhà khoa học Yoshinori Osumi về "Autophagy": www.nobelprize.org/prizes/med...
- Link tải sách về Nhịn Ăn: drive.google.com/drive/folder...
Các đầu sách về Ăn Thô:
1. Cơ Thể Tự Chữa Lành 101- Markus Rothkranz
2. Chế Độ Ánh Dương- David Wolfe
3. Ăn Để Chữa Lành- Arnold Ehretz
4. Chế Độ Ăn Không Chất Nhầy- Arnold Ehretz
5. Dinh Dưỡng Xanh- Victoria Boutenko
6. Bộ 6 quyển “Cơ Thể Tự Chữa Lành”-Anthony Williams
7. Ăn Xanh Để Khoẻ- Norman Walker
Sách bổ trợ kiến thức Ăn Thô:
1. Bộ "Nhân Tố Enzymes"- Hiromi Shinya
2. Nghiên cứu Trung Quốc- The China Study, T.Colin Campbell
3. 22 Ngày cách Mạng Sức Khoẻ- Marco Borges
4. Chữa Lành Gương Mặt- Markus Rothkranz
5. Ăn gì không chết- Michael Greger, Gene Stone
6. Ung Thư- Sự Thật, Hư cấu, Gian lận- Ty Bollinger
7. Đường Là hiểm hoạ- William Dufty
8. Đừng Chết Bởi Canxi-Thomas E. Levy
9. Phúc Âm Hoà Bình-Edmond Bordeaux Szekely
10. Ăn Ít Để Khoẻ- Yoshinori Nagumo
11. Sức khoẻ Đại Tràng- Norman Walker
12. Chăm Sóc Sức Khoẻ Không Dùng Thuốc- Biswaroop Roy Chowdhury
------------------------------------------------------------------------------------------
Link tải sách miễn phí:
- Sách về chế độ Ăn thô (Markus Rothkranz): drive.google.com/drive/folder...
- Sách công thức món ăn thô The Raw-Volution (bản tiếng Việt): drive.google.com/file/d/1yXtp...
------------------------------------------------------------------------------------------
Song: The Play - Piano Version
Music composed and recorded by Oak Studios.
Link: • [No Copyright Music] T... | Creative Commons - Attribution ND 4.0
---
Track: Ethereal Piano
Music composed and recorded by Oak Studios
Creative Commons - Attribution ND 4.0
• [No Copyright Music] E...
Mến chúc cả nhà cuối tuần vui vẻ, bình an 💌
Bạn ơi mình đang tập ngày ăn 1 bửa.mà mình vẫn làm nặng và tập thể thao liệu có ổn không
Bạn giải đáp giúp
Mỗi khi nghe lời chào đầu thấy bình yên và thoải mái gì đâu luôn. Mình nghe nói người ăn thô mang năng lượng và tần số rung động cao. Chưa biết 5am chia sẻ gì, miễn nghe giọng bạn là có cảm giác chữa lành và bình an lắm. Cảm ơn ad rất nhiều ❤ chúc cả nhà ăn thô vui vẻ và bình an.
Cảm ơn bạn. Rất vui được cho và nhận năng lượng tích cực từ bạn ❤
Rất thích kênh chia sẻ về nhịn ăn gián đoạn IF. Chúc mọi người nhiều sức khoẻ và niềm vui.
Cảm ơn bạn ạ ❤
cảm ơn kiến thức bổ ích bạn đã chia sẻ ạ. Chúc bạn luôn an yên và hạnh phúc 😊
Cảm ơn bạn. Chúc bạn thật nhiều hạnh phúc và thành công 🙏❤️
Biết ơn bạn biết ơn bạn biết ơn 🙏 bạn ❤
Cảm ơn bạn. Ngày mới nhiều năng lượng và niềm vui nha ❤
Em Chúc chị và kênh ngày mới an lành và nhiều năng lượng ạ. Em đã đọc quyển sách này của Bác sĩ rồi, rất hay nhưng lại chưa đủ tự tin để thực hiện vì nó đi ngược hoàn toàn với quan điểm của xã hội. Nay được thêm chị là nhân chứng sống nữa thực sự rất truyền cảm hứng và động lực để em có thể bỏ ngoài tai những điều đàm tiếu của ngkhac và bắt tay thực hiện ạ. Em cảm ơn chị rất nhiều❤❤🙂
Chào bạn. Mình vui và biết ơn khi đọc comment của bạn. Với góc nhìn của mình, nhịn ăn thật sự rất phổ biến. Các tôn giáo lớn trên thế giới đều thực hành nhịn ăn để thanh lọc cơ thể và tâm trí. Tháng 3 và tháng 4 hằng năm, có một hoạt động thu hút khoảng 2 tỉ người, đó là tháng nhịn ăn Ramadan. Mình tin rằng sẽ càng có nhiều người sẽ thực hành và trở nên khoẻ mạnh hơn nhờ Fasting. Chúc bạn nhiều sức khoẻ và an vui ❤️
@@5amgenerationsDạ cảm ơn chị. Em cũng chúc chị luôn tràn đầy niềm vui và hạnh phúc, sẽ luôn là người truyền động lực và cảm hứng cho tất cả mọi người ạ.❤
Tôi tin phương pháp 1ngày 1bữa tốt cho sức khỏe. Bạn muốn tin thì hãy thực hành ngay hôm nay nha các bạn.
Cảm ơn bạn. Chúc bạn ngày mới nhiều sức khoẻ và bình an ❤️
hay lắm bạn ơi
Luon luon tuyet voi cam on ban rat
nhieu❤
Cảm ơn Khánh Ly ❤️
Cám ơn bạn ❤
Cảm ơn bạn 🙏
hóng, sau 2 tuần ăn ngày 1 bữa thì khi mình ăn ngày 2 3 bữa mình đã bị bội thực T^T
Giống mình. Thỉnh thoảng mới ăn sáng, mình thấy người uể oải, đầy bụng, đi bộ thì đau bụng kiểu xốc hông, khó chịu. Còn hôm nhịn ăn (chỉ uống nước lọc/ nước chanh) thì người nhẹ tênh, chạy bộ, làm việc không thấy mệt luôn 😊❤
Chào bạn. Khi áp dụng ăn ngày 1 bữa (OMAD), bỗng nhận ra cơ thể không cần nhiều thức ăn như trước. Cơ thể ngày càng tươi trẻ, nhẹ nhàng và khoẻ mạnh toàn diện. Chúc bạn áp dụng OMAD thật khoẻ mạnh, yêu đời và luôn bình an nha ❤
@@5amgenerationsmình cũng đang ăn thô và chay hơn 1 nâm rồi. bạn có thể chia sẻ thêm chế độ ngày ăn một bữa thì ăn tầm bao nhiêu so với trọng lượng cơ thể ạ
@@marcogaming446 5AM chào bạn. Mình chưa bao giờ tính trọng lượng thức ăn thô so với trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên mình luôn lắng nghe cảm nhận của cơ thể sau mỗi bữa ăn. Khi cơ thể đã đủ chất và báo no, thì mình dừng. Mỗi bữa mình đều có 3 nhóm: trái cây ngọt- rau lá xanh-thực vật chứa chất béo.
Hi vọng mình phần nào giải đáp thắc mắc của bạn nè. Chúc bạn nhiều sức khoẻ và an vui cùng ăn thô nha❤
@@5amgenerations rất cảm ơn bạn. Khi bạn ăn như vậy thì làn da của bạn thế nào ạ.
Cho mình hỏi: ngày ăn một bữa thì bạn ăn những gì để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh. Mình cũng muốn thực hành ăn ngày 1 bữa
Chào bạn. Mình luôn đảm bảo bữa ăn có đủ 3 nhóm thực vật: Trái cây ngọt- Rau lá xanh- Thực vật chứa chất béo. Cụ thể ăn như thế nào và tỉ lệ giữa các nhóm ra sao, mình đã chia sẻ trong video:
Ăn thô ăn gì: ua-cam.com/video/YgMT9DqzSEY/v-deo.html
Bên cạnh chế độ ăn, cơ thể khoẻ mạnh cần thế dục đều đặn, nghỉ ngơi hợp lý, sống tích cực, kết nối cùng thiên nhiên và học tập kiến thức. Mong 5AM đã giải đáp được câu hỏi của bạn. Chúc bạn nhiều sức khoẻ và an vui❤️
Cảm ơn bạn vì đã ra một video rất hay và ý nghĩa cho cộng đồng. Bạn có thể giải đáp khúc mắc của mình là có nên dùng mật ong không ạ?
Chào haiminhtri1506, cảm ơn bạn vì câu hỏi rất thú vị. Mình không có câu trả lời cụ thể, nhưng xin chia sẻ các quan điểm như sau:
1. Người ăn thô (raw vegan) thường tránh ăn bất kỳ sản phẩm động vật nào, bao gồm cả mật ong. Mặc dù mật ong được sản xuất từ hoa, nhưng nó vẫn được coi là một sản phẩm ĐV do được chế biến từ nectar và enzyme của ong. Tuy nhiên, một số người ăn thô khác cho rằng việc thu hoạch mật ong từ ong không làm tổn thương chúng, trong khi những người khác coi đó là một hành động xâm phạm đối với ong. Điều này phụ thuộc vào quan điểm cá nhân và tiêu chuẩn của mỗi người trong cộng đồng ăn thô.
2. Mật ong chứa đường tự nhiên, chủ yếu là glucose và fructose, cùng lượng nhỏ các loại đường khác như maltose và sucrose. Đường tự nhiên cũng có thể gây hại cho sức khỏe khi tiêu thụ quá mức. Mặc dù mật ong cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, nhưng vẫn nên tiêu thụ mật ong một cách có chừng mực. Việc tiêu thụ mật ong quá nhiều có thể gây tăng cân, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung.
Hi vọng đã giúp bạn giải đáp thắc mắc và có lựa chọn phù hợp cho mình ❤
Cảm ơn vì phần giải đáp thắc này của mình@@5amgenerations
@@minhtri0506 Nếu bạn còn câu hỏi thì cứ tự nhiên cmt nhé. Trong khả năng thì mình sẽ trả lời hoặc tìm hiểu từ các nguồn thông tin khác. Cảm ơn bạn ❤
Cho mình xin địa chỉ mua sách
Bạn tìm trên tiki sách “Ăn ít để khoẻ” sẽ có nha bạn.
Còn đây là drive các sách tự chữa lành nhé: drive.google.com/drive/u/0/mobile/folders/16V54L0WuZ-sL9n8MTaQNIO4ukwTezjpF?fbclid=IwAR0frvXtQZxVZXp3iseHrN5N6
Chúc bạn thật nhiều sức khoẻ và thành công ❤️🍀
Hi em, ăn thô ngày một bữa buổi sáng sau khi vừa thức dậy có cần uống nước lọc ấm hoặc nước chanh ấm không? Cảm ơn
Dạ chào anh/ chị. Ngủ dậy em thường uống nước lọc hoặc nước chanh ạ. Hiện giờ em ít khi uống nước ấm. Cảm ơn anh/ chị quan tâm em ạ! ❤️
Cho mình hỏi là trong thời gian nhịn đó có uống nước lọc hoặc nước trái cây gì không
Chào bạn. Trong khung nhịn ăn, 5AM thường uống nước lọc, nước chanh (nước lọc và cốt chanh) hoặc nước ép cần tây nguyên chất ạ.
Mình nghe nhiều về ăn thô, mà không biết ăn thế nào, nên cũng có vài thắc mắc.1 là phải kết hợp trái cây, rau củ, hạt như thế nào để đủ dinh dưỡng, và chúng không kị với nhau. 2 là Hạt thì không thể ăn thô được nữa.
Cảm ơn câu hỏi của bạn.
Cách kết hợp rau quả hạt như thế nào để đủ dinh dưỡng, cần tránh những loại nào, thì 5AM đã chia sẻ trong video "Ăn Thô Ăn gì?": ua-cam.com/video/DyIl9FNp620/v-deo.html
Hạt tươi chưa qua sấy, luộc, chế biến thì vẫn là thực phẩm thô ạ. Chúc bạn nhiều sức khoẻ và thành công.