Manger une semaine avec 20€ malgré l'inflation, est-ce possible ?
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- Опубліковано 13 тра 2024
- Hello les amis, on se retrouve pour parler d'alimentation petit budget, de s'il est encore possible en 2024 de manger une semaine avec 20€ par personne.
Je vous présente également dans la vidéo une semaine de menu avec ces ingrédients, on discute des valeurs nutritionnelles, des intérêts des différents aliments que ce soit pour le budget ou la santé.
Bref, j'espère que la vidéo vous plaira 😊
Raphaëlle
J'ai utilisé un bon d'achat eBuyClub dans la vidéo, que j'ai payé avec mon argent, ce qui me permet de cagnotter 60 centimes.
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(Je ne touche rien si vous passez par ce lien, j'ai simplement travaillé récemment avec eBuyClub et je trouve que c'est un bon plan pour économiser quelques euros de plus par mois sur ses courses)
Rappel: Il est essentiel de se supplémenter en vitamine B12 lorsque l'on est végétalien, végétarien ou même flexitarien.
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Ce sont mes vidéos préférées car elles m'enlèvent la charge mentale de la liste de courses et surtout elles font du bien au budget. Donc c'est un grand OUI ❤️
Oh mais ça me fait tellement plaisir de lire ça 🥺💚
Tout à fait d accord
Je suis vraiment reconnaissante et admirative quand je vois à quel point tu te creuse la tête pour nous présenter des idées qui respectent le ratio prix/calories/nutriments ! Merci ❤🎉
Oh mais merci 🥰💚 Ravie que ce travail soit apprécié ahah !
Une idée de capsule.
Préparer des plats pour la semaine. Une partie pour le repas du jour et la moitié à congeler pour la fin de semaine.
Au lieu de 20 euros
x heures de préparation pour y repas.
Habitant à Lyon je vous conseil de faire vos course chez leclerc la plus part des articles sont entre 0,20 cts et jusqu'à 2 euros moins chère que chez auchan
Trop de glucides pour moi, perso je viens de trouver 650kgs de viande hachée à 3€50 et j'ai fait un gros plat de lasagnes avec des courgettes qui va me faire 3 jours pour 2 personnes.
J'augmente la quantité de mes plats vegan grâce à vous.
Je ne suis pas vegan mais j'explore.
C'est génial ça 🥰
Mais oui !!! Moi aussi ça m'a fait changer 🥰. Merci Raphaëlle
Pareil pour moi, de temps en temps 😊
Pareil ici
Un grand merci, Raphaëlle.
Une aide précieuse pour un budget limité, mais vraiment super équilibré. Un grand bravo pour tout ce travail partagé.
Oh mais merci à toi 😊
Merci merci merci! Je ne manque aucune de tes vidéos ! Et depuis que je te suis petit à petit mon alimentation devient de + en + végétale 😉 tu es la seule à tout bien expliquer, avec autant de pédagogie et de bienveillance, et la seule à prendre en compte les apports journaliers dans une vidéo petit budget! Alors merci ❤️ ton contenu est d'utilité publique!
Oh mais merci beaucoup c'est trop gentil 💚
Passe une très belle soirée 🥰
❤❤❤ Super vidéo comme d'habitude! Merci Raphaëlle 😊
Tu es adorable, merci pour tous tes commentaires 💚🌞
Le genre de vidéo super utile en ce moment, un grand merci Raphaëlle 🙏🏻
Oh mais merci à toi 💚
❤❤❤
Merci Raphaëlle pour cette vidéo !
Avec grand plaisir 💚
Merci beaucoup pour cette vidéo ! Je regardais tes anciennes vidéos de ce type en ce moment pour essayer de baisser notre budget nourriture, donc celle ci tombe à pic !
Oh merci à toi ! Bon courage alors pour votre budget 💚
Géniale cette vidéo très détaillée ! Mon luxe c'est la crème fraîche, on adore en mettre dans nos plats !
Toujours un plaisir de te suivre 😊
Merci beaucoup 💚🌞
Merci Raphaëlle ! Que de bonnes idées :)
Merci beaucoup 💚
J avais besoin de cette vidéo, merci et à bientôt.😘
Oh merci beaucoup 💚
Quel travail, bravo Raphaëlle! Se sont aussi mes vidéos préférées malgré qu'elles soient toutes intéressantes 🤩💚
Oh merci beaucoup 🥰💚
Thème de la vidéo qui tombe à pic pour moi! Merciiii !!
Merci à toi 😊
Bonjour, merci beaucoup pour ce retour de courses, ça donne de bonnes idées pour ne pas trop dépenser niveau nourriture. ❤
Merci à toi 💚
Passe une belle journée 😊
Super tes idées. J'adore tes retours de courses.
Merci beaucoup 💚
Bonjour , premiere fois que je viens sur ta chaine , car je ne te connaisait pas . Merci beaucoup pour ta video , j ai vraiment adore . Je regarderais tes autres videos.
Merci beaucoup Rapha pour cette vidéo pleine de bonnes idées !
Avec plaisir 💚
Je ne connaissais pas cette chaîne. Étant végétarienne et connaissant des temps difficiles financièrement cette vidéo tombe à pic. Plein de bonnes idées que je garde en tête. Je m'abonne de ce pas 😊
Merci beaucoup 🥰
Merci pour cette vidéo 😊
Avec plaisir 😊💚
J'adore merci beaucoup. C'est une charge mentale énorme ici . D'autres video comme ça serait top !
Je note la demande 🥰💚
Merci pour cette vidéo 😊 je la trouve vraiment intéressante pour m'aider pour le mois pour petit budget et bien manger sainement merci et belle journée
Oh merci à toi 😊
Bonjour merci pour votre retour ça donne des idées après j'aimerais vraiment voir des recettes décrite sur cette vidéo car les fins de mois difficile ont pourrait aller voir là vidéo pour piocher dedans pour les recettes j'espère vraiment avoir une suite à cette vidéo !!!! Merci beaucoup pour votre travail !
Hello ! Je vais poster plusieurs recettes dans ma vidéo de Dimanche 💚
Merci pour cette vidéo ! J'aime beaucoup quand tu fais ce type de vidéo ! Je trouve cela très inspirant ! Comme quoi, on peut ne pas se nourrir uniquement de pâtes quand les fins de mois sont difficiles 🙂 Belle journée !
Merci beaucoup 🥰💚
Les pâtes sont une bonne base mais en effet on peut varier 🙈
Bonjour Raphaelle et noisettes. Super intéressante ta liste de courses. C'est une bonne base pour des menus differents et bien equilibrés. Je suis d'accord avec toi sur le fait de rajouter quelques produits plaisirs, c'est bon pour le moral et donc pour la santé. Encore une video qui fait du bien, c'est top. Bonne semaine. 💚🍓
Merci beaucoup 🥰💚
Passe une belle semaine aussi !
Merci pour cette vidéo !
Avec grand plaisir 💚
Merci pour cette vidéo qui tombe vraiment bien pour moi.
J'espère voir tes recettes avec ses achats.
A très vite.😚
Merci à toi 💚
La prochaine vidéo contiendra quelques recettes oui 🥰
Avec ta logique on peut dire qu'il y en a pour deux semaines pour une personne. Si ça manque de vert, faudrait essayer des défis deux semaines 45 EUR avec tout ce qu'il faut. A priori ce serait plus facile pour s'organiser
Oui tout à fait 😊
Encore une vidéo au top ❤❤
Merci beaucoup 💚
Merci pour cette vidéo ça va sauver la fin du mois 😊
Bon courage 💚
Pas mal se retour de course : il me correspond.
J'aimerai bien voir les plats fait par jour (matin, midi, soir et éventuellement gouter).
❤ je vais tenter ce défi 🎉
Hello ! N’hésite pas à regarder mes derniers défis dans lesquels je montrais toutes les recettes 💚
Vive la Team patate 🥔 Tu as totalement raison, cest un super aliment dont on ne parle que trop peu 😍 Merci pour tout le contenu que tu partages, cest toujours tellement inspirant 🙏
Hihi merci beaucoup 🥰💚
Merci bcp pour cette vidéo très complète qui a dû demander pas mal de temps à préparer 💪🏻
Avec grand plaisir 💚
Merci j’aime beaucoup ces vidéos ❤
Avec grand plaisir 💚 et merci à toi !
Raphaëlle ❤Merci pour tes conseils ❤tes recettes je t’embrasse 😙 amicalement
Avec plaisir 😊 Passe une très belle journée 🥰
Tu peux cuisiner la sucrine comme un chou chinois pour realiser des recettes asiatiques. Ca revient beaucoup moins cher 😊
Très bonne idée !!! 🥰
Franchement tes vidéos sont toujours plus inspirantes. C'est super de t'investir autant. 👍😘
Oh mais merci beaucoup 💚
Une video d'utilité publique, merci ❤❤
Oh mais merci à toi 💚
Merci Raphaëlle, trop bien ce retour de courses. J’achète toujours le riz basmati, c’est celui que je préfère. Beaucoup aussi de surgelés…😊 , une petite soupe en plus chaque jour , aujourd’hui, ce sera velouté de chou fleur…, spaghettis, champignons crème et poulet vegan…. ❤️❤️❤️
Ohlala miaaaaaam 🥰
Passe une belle soirée 💚
Merci beaucoup je ne retrouve plus la recette du seitan que tu avais fait j'aime beaucoup t'es vidéos elles sont géniale tout comme toi Merci pour tout ce travail que tu fournis pour nous faciliter la tâche agréable nuit à toi ❤❤bisous 😚 😚
Oh mais merci à toi 🥰💚
La recette est ici:
Faire son SEITAN maison | Fabriquer sa viande végétale pour 4€/kg
ua-cam.com/video/a70Lf3EE5cE/v-deo.html
@@mureetnoisettes merci beaucoup
C'était très bien ! De l'inspiration, de la simplicité ! MErci ;)
Oh merci 💚🥰
Super merciii ❤
Avec plaisir 💚
Merci pour cette vidéo super complète, ça aide vraiment pour la dernière semaine du moi 😅
Bon courage 💚💚
merci pour cette vidéo 😃
Avec plaisir 💚
Merci Raphaëlle ❤
Avec plaisir 🥰💚
Merci beaucoup pour cette vidéo très utile
Avec grand plaisir 💚🥰
Bonjour Raphaëlle, merci beaucoup pour ta vidéo qui aide énormément! Team petit déjeuner salé aussi! Oui c'est possible de faire attention pour manger pour 20€ par semaine! Je me suis fait plaisir aussi avec les fraises 🍓! Belle soirée 💐
Merci beaucoup pour ton retour ! Vive les fraises 🥰
Passe une belle soirée également 💚
Les fraises : en attendant d'en avoir moulon au jardin j'achète 500g par semaine (pour 4) et je les intègre à 2 ou 3 salades de fruits orange-bananes ou pomelo-banane-fraise ou ananas boite-banane-fraise...
Pour moi c'est impossible il me faut 6 fois plus
Bjr tjrs une video intelligente
Merci 💚
J'ai fait des courses aujourd'hui, et j'avoue avoir fait un deuxième magasin, car le prix de lait est moins important de 5 cts dans mon deuxième magasin. Il en va de même pour les œufs, qui était à 2cts la pièce en moins que sur le premier magasin.
Additionnés, ce sont des économies qui pèsent dans le budget à la fin de l'année.
Concernant les fruits et légumes, je prends maintenant des paniers Fraich'Connection en toogoodtogo :D
J'en ai pour 9 euros, pour plus de 4 kg par panier, pratique pour manger des fruits et légumes.
génial, mais fraich'connection ça n'est que dans la région parisienne non? tu sais s'il y existe autre chose en france ? à lyon par exemple ?
Ça va m aider à mieux gérer mon budget alimentation. Merci 😊
Oh mais avec grand plaisir 💚
Bonjour Raphaëlle merci pour toutes vos vidéos cela est un plaisir de vous écouter 😊! Ayant un cancer la partie nourriture est parfois compliquée avec les traitements. On me conseille de forcer sur les protéines mais parfois ça ne passe passe mais là je peux pêcher des idées et comme je suis petit budget cela fait un tout 😊! Merci
Par contre j’aimerai faire du pain semoule avez vous une recette simple à me proposer s’il vous plaît ? Merci
Très bonne journée et prenez soin de vous 😊🌷🌸
Merci beaucoup 💚
Lovely veggie sur Instagram en a posté une recette dernièrement, avec de la vraie semoule 😊 Ils ont l'air excellents !
Passez une très belle journée également 😊
@@mureetnoisettes merci beaucoup Raphaëlle 😊🌸
C'est un sacré challenge pour toi, beaucoup de travail, je suppose
Chez moi, j'ai des producteurs qui proposent d'aller chercher soi-même mais j'ai pas de voiture
Ça revient trop cher
Oui pour faire pleins de choses soi-même mais pour le moment je ne peux pas me passer de poisson de temps en temps 😊
Merci top la video
Avec grand plaisir 💚
Coucou Raphaëlle 🤗
J’adore ces vidéos 👍 merci, à bientôt bisous 😘 ciao ciao
PS : tu as repeint le mur derrière toi me semble-t-il 🤔
Merci beaucoup Brigitte 💚
Hihi oui, on l'a repeint 🥰
Super beau choix de couleur 😊
Je vais faire ça ou presque pour mes filles en juin quand je les récupère.
La toujours hospitalisée.
Hâte de voir des recettes comme pain au couscous.
Il y a les naan aussi .
Tu peux faire une bonne pizza maison aussi .
J adore et hâte de voir les recettes qu on connaît pas...
Merci j aurai pas cru encore possible surtout pour 2 ados.
Végétariens ici donc a voir comment je vais pouvoir faire, un peu de fromage et d oeufs
Bon courage 💚💚
❤😊 Cela donne des idées.... mon péché mignon c’est le fromage.... bon je ne suis pas vegan.... merci ❤😊
Se super je vais le faire 👍👍👍 merci beaucoup
Oh trop chouette ! Belle journée à toi 💚
Formidable merci pour le temps et l’énergie pour ce contenu
Sublime aussi ton rouge à lèvre j.étais limite scotchée dessus c.est quoi la réf stp?
Oh mais merci 💚
Alors pour le rouge à lèvre, j'en utilise un assez vieux de chez Yves Rocher, qu'ils avaient sorti pour Noël à l'époque, normalement il ne faut pas les porter aussi longtemps donc je ne recommande pas de faire de même ahah !
Merci pour cette vidéo. C'est intéressant mais j'aurais préféré voir les repas au fil des jours et comment tu les cuisines.
Hello 😊 ce format est aussi disponible sur ma chaîne, tu peux regarder dans les playlists
Merci 💜
Avec grand plaisir 🥰
Super vidéo très intéressant je vais être justement dans cette situation économique je quitte mon travail pour redevenir étudiant et donc budget très contrôlé :) à seul particularité j'essaye de faire attention tout en respectant régime je suis sportif et intolérant au gluten pas facile tout les jour le prix sans gluten reste assez élevé 😅😂
Merci beaucoup 😊
Bon courage pour ta reprise d'études 👏
Et en effet petit budget + sportif + sans gluten ça rajoute du challenge 🙈
Cc pourrais tu nous lister les plats en notes??merciii c top
Bonjour Raphaëlle, Ah les fraises, un régal ! Pour en avoir des locales, de saisons, bio etc. tu installes une tour à fraises sur ta terrasse (ça tient même sur un balcon) et une fois remplie de terreau et des plants de fraisiers que tu auras choisis, tu pourras en manger aussi souvent que tu en as envie. Certaines variétés produisent pendant plusieurs mois, Le site de Graines Baumaux ne se contentent pas de vendre les fraises et le matériel mais ils fournissent des infos complètes sur les plants ce qui te permet de les choisir en fonction de tes besoins. Et ils présentent également des tutos pour chaque produit sur UA-cam. Non je n’ai pas d’action chez eux mais ce site est vraiment très bien conçu. Bonnes futures dégustation et belle journée à tout le monde.
Oh mais ça a l'air génial ça , le rendement est meilleur qu'en pots classiques ?
On a 3 pieds en pot pour le moment, on a récolté la première y a quelques jours hihi 💚
@@mureetnoisettes Oui, d'autant plus que dans une tour à fraises, on peut planter 24 fraisiers, voire 25 si on en plante un sur le dessus. Et 25 plants de fraisiers remontants, ça va faire plusieurs mois de fraises bio et locales. donc potentiellement de tartes, smoothies, milkshake, salade de fruits et autres confitures. Et tout ça en investissant une seule fois pour de nombreuses années. 🤩
Merci car je suis devenue vegan depuis un mois et sa me donne des idées super vidéo j'adore
Oh mais c’est génial !!!!! Merci pour les animaux 💚🌱
Merci pour toutes ces pistes ! Vous faites un travail d intérêt public avec beaucoup de générosité 🙏 Toutefois je trouve que le soja sous toutes ses formes prend trop de place dans les menus . On sait qu il contient pas mal d œstrogènes donc il peut provoquer des dérèglements hormonaux. Ne prendre que du soja français. L autre provient du Brésil où l on a défriché l Amazonie avec des conséquences sur le climat .
Je comprends que la difficulté c est de concilier économie, santé et écologie .
Merci 😊
Le soja vendu pour la consommation humaine en France n'est pas celui qui vient du Brésil, celui-ci est destiné aux animaux d'élevage.
Concernant l'aspect, santé, sauf contre indication particulière, ce serait dommage de s'en priver: onav.fr/position-de-lonav-relative-a-la-consommation-alimentaire-de-soja-et-a-son-action-sur-la-sante-humaine/
Il n'y a pas de problème avec la consommation de soja dans l'alimentation, il faut juste éviter les compléments à base de phytoestrogenes (très concentrés) lorsqu'on on a eu un cancer hormonodependant. La consommation quotidienne de 2 portions de soja semble même être bénéfique pour la santé plutôt ! Belle journée, une pharmacienne spécialisée dans les plantes et leurs interactions
Coucou ❤ super vidéo ! J’ai une question qui n’a rien à voir avec ta vidéo mais que pense tu d’Hellofresh ? Il y a une box vegan. Tu as déjà tester ?
Hello ! Merci 🥰
Alors j’en prends occasionnellement quand je sais que ma semaine sera super serrée niveau organisation, y a souvent des promos, meme si ca ne revient pas aussi peu cher que mes courses petit budget hihi 🥰
Merci pour toutes ces bonnes idees.👍🏼 Par contre j habite Marseille et je voulais vous demander si vous buviez leau de robinet ou si vous la filtrez ou si vous achetez leau en bouteille. Merci. 😘
Hello ! On boit l’eau du robinet telle quelle 😊
Merciiiii
Merci à toi .Super idée cette semaine à petit budget..J'aime bien ton empathie et ton côté positif.
Tu apportes beaucoup j'espère que tu en es consciente.
A bientôt
Merci beaucoup, c'est adorable 💚
Bonne soirée !
Bonjour,
vidéo très intéressante, bien pensée, c'est sympa. Toutefois, je me dois d'ouvrir un débat sur un point important : les protéines. En effet, je suis actuellement en train de prendre des cours de cuisine, et quand on a abordé les principes nutritionnels, le médecin qui présentait le module établissait les protéines nécessaires à 0,8 gr de protéines par kilo. En outre, vous parlez d'énergie apportée par les protéines, mais ce sont les glucides qui apportent l'énergie. Ce sont donc eux qui sont importants pour augmenter les apports énergétiques d'une portion. Je précise d'ailleurs : les hydrates de carbone complexe (pain complet, pâtes et riz complet...) sont ceux à privilégier.
Je reprécise : c'est pour ouvrir un débat, je "recrache" ce que j'ai appris récemment, histoire de permettre à ceux qui en savent plus d'enrichir ces points (et de rectifier des bêtises qu'on aurait pu me dire...)
Hello, concernant la quantité de protéines, 0,8g par kilo n'est pas la dose recommandée mais le minimum à atteindre 😊
Il nous faut entre 0,8g par kilo de masse corporelle, et 1,6g, selon notre activité physique, nos dépenses énergétiques de base etc, si l'on atteint un enfant ou allaite, à un âge avancé, nos besoins minimum augmentent également.
Dans une alimentation végétale, on n'a pas forcément besoin de prioriser les céréales complètes, dans le sens où l'on mange déjà largement ce qu'il faut en fibre, on peut très bien les choisir complètes si ça nous fait plaisir bien sûr.
Chacun des macronutriment amène de l'énergie, les glucides sont évidemment une source super importante, mais les protéines en amènent aussi, tout comme les lipides 😊
Bonjour, pour les petits budgets il y a un paquet xxl. 800g d'avoine complets chez Carrefour marque Carrefour pour 1,50 euros. Et il est très bon. Je l'achète bcp en ce moment pour toutes sortes de plat. J'ai aussi découvert le yaourt de soja à 1,50 euros marque Sojade (je l'achète chez Biocoop)
Super ça ! 💚
C'est entre 1,50 et 2 plus exactement, je ne me souviens plus
Merci pour cztte video
C'est parfait j'ai des idées repas pour la semaine prochaine.
Par contre je n'arrive pas du tout à trouver de la farine à 12g de protéine est ce que la farine de chez Lidl fonctionne la rouge ou la bleue?
Hello 💚
A Lidl il y en a une rouge qui fonctionne il me semble 😊 mais le rendement est un peu moins bon
Personnellement je trouve celle de la vidéo chez Leclerc et Carrefour 😊
Ah merci j'ai un carrefour market près de chez moi j'irai voir.
Bonjour, je ne prends plus le potage surgelé car il y a du sucre ajouté. Quand on commence à faire attention ils mettent du sucre dans tout !
Merci pour les idées.
Hello, dans celui que j’ai pris il n’y a pas de sucre dans les ingrédients, juste les légumes et pommes de terre 😊
Comme je vais calquer les recettes sur les votres, pourriez vous nous donner la recette des pains de semoule?
Merci beaucoup belle soiree
Hello ! Alors apparemment c’est mieux avec de la semoule que du couscous 🙈
Il y a une recette sur le compte insta de « lovely.veggie » 😊
Coucou, je suis passée quasiment végétalienne, mais je sais pas par quoi remplacer les œufs. Merci pour ta vidéo❤❤❤
Hello 😊 Alors on peut les remplacer assez facilement dans les recettes salées par du tofu soyeux, de la maïzena, de la farine de pois chiches, selon l'effet recherché, et dans les recettes sucrées par du yaourt de soja, de la compote ... 😊
Tu peux faire des omelettes de farine de pois chiches, je fais la recette du livre de Mélanie Le Cul de Poule, elle est excellente 😊
Merci pour vos réponses❤
Bonjour Raphaëlle. Peux tu nous détailler les recettes s'il te plaît ?
Hello, dans la prochaine vidéo je ferai quelques recettes avec ces ingrédients 😊
Liké et commenté....!😉👍
Merci 😊
Même en tirant sur la corde tout en faisant le mieux possible pour manger sainement jamais je ne peux ne dépenser que 20 €. Seule en ville sans voiture suis obligée d d'aller en grande surface malheureusement mais un handicap donc pas le choix. Et heureusement pour les personnes comme moi que nous avons ces grandes surfaces. Mais 20 € je ne peux pas. 😅😮😢😂❤
En effet, avec des contraintes en plus ça rend la chose plus difficile ! Bon courage à toi 🥰💚
Merci et bravo pour vos vidéos que je trouve super intéressantes et utiles...
Néanmoins je me demande si vous achetez en supermarché et non bio pour avoir ces prix là ?
Car les fraises et les pommes en particulier sont pleines de pesticides si pas bio..🤔
Hello, j'ai fait mes courses en supermarché oui, et très peu de produits bio dans le lot.
Pour les fraises, je les ai prises sans résidu de pesticides, pour les pommes en revanche, je les ai prises classiques.
Une faible quantité de pesticides ne me dérange pas, les dosages sont censés être adaptés à une consommation sans danger :)
Ok je comprends, mais personnellement je ne peux pas me permettre, trop de problèmes de santé, je dois faire attention...
@@carmencastagna5234 bon courage à toi 💚💚
Bonjour et merci pour ce travail de fourmi sur les apports autant que sur les prix ! Peux-tu nous dire ce que tu recommandes comme huile de cuisson ? J’habite le Sud également et j’utilise de l’huile d’olive quasi exclusivement, mais même celle de supermarché est devenue hors de prix… il y aurait sûrement un meilleur compromis à trouver : huile d’olive du moulin oléicole local pour manger « crue », et un mélange d’huiles qui supportent la cuisson par ailleurs ? (Tu évoques une huile à 4€ le litre) Merci par avance pour ton retour et bonne journée !
Hello, alors en effet si on a le budget, la meilleure c’est vraiment l’huile d’olive.
Si on n’a pas le budget, on peut se diriger vers un mélange colza / huile d’olive pour les assaisonnements par exemple, et huile de tournesol pour la cuisson, ou alors faire des cuissons douces à l’huile de colza qui ne peut pas être chauffée trop fort.
Il faut globalement veiller à équilibrer son apport omega 3 / omega 6.
Pour l’huile de cuisson à 4€ le litre il s’agit de celle de Koro 😊
Merci pour ta réponse :) Je vais essayer de varier un peu, en particulier pour les Oméga ! Tes vidéos m’apprennent toujours bcp de choses et m’ont fait évoluer sur pas mal de points, tant en cuisine qu’en budget et vision de la vie, malgré mes 45 ans :) Alors, merci 💛 !
Pour manger peux cher comme la il e faut pas être diabétique car tout ce qui est farine pâtes riz ca doit être consommer complet et la semoule on oublie je peux te dire que mon budget bouffe a presque doublé
Oui malheureusement ça gonfle bien la note :/
Les pommes de terre sont devenues horriblement chères.
Mais oui ! Surtout en supermarché je trouve !
Idem au marché. Des pommes de terre 🥔 à plus de 5€ le kg!
Il faut prendre des sacs de 20kg
@@pouet4608 on est que deux et on en mange très peu ce serait gaspillé
1000 kal par jour ! Impossible ! Bonjour la fatigue 😵
Je fais mon menu semaine tout les vendredis après le boulot, le samedi courses 37€ , mon chat de 16 ans compris croquettes pour chat senior.
Par exemple :
Le matin en ce moment je me fait des tartines margarine et levure de bière et des orange pressées thé matcha.
Le midi salade de lentilles et 🍓( lunch box)
Le soir salade verte,une tarte aux orties le soir mousse au chocolat vegan.
Ce weekend c'est une pizza 🍕
Miam miam
Oh mais trop chouette tout ça ! 💚💚
@@mureetnoisettes merci beaucoup 🤗
Jen reviens pas 2 euros le kilo.les pommes de terre! merci pour la vidéo jadore .....
Oui, ça paraît rien mais ça fait qu'on perd le côté hyper économique de la pomme de terre. 50 centimes pour une portion de 250g contre 10 centimes pour une portion de pâtes :/
Passe une très belle journée 💚
Je regarde vos vidéos depuis vos débuts sur YT, et j'apprécie beaucoup votre travail, vos idées. Pour la première fois je suis allée en supermarché asiatique pour du tofu et du tempeh, une première! Par contre je n'ai pas trouvé de farine à plus de 12g, le max était à 11g est-ce que je vais quand même pouvoir faire du Seitan ??
Merci beaucoup 💚 trop chouette pour le magasin asiatique 🥰
Avec 11g de proteine la boule de pâte risque de beaucoup trop réduire au lavage malheureusement :/
@@mureetnoisettes c’est dommage, impossible de trouver de la farine à plus de 12g autour de chez moi, même la farine pizza !
@@29loulou1 j’espère que tu finiras par en trouver 💚
@@mureetnoisettes j’ai fait Intermarché, carrefour Market, Monoprix, et Leclerc, le max que j’ai trouvé est du 11g de prot !
Bonjour . Très bien cette vidéo. Par contre on ne peut pas faire de pain avec du couscous. Le couscous n'est pas de la semoule. C'est des pâtes faire a base de semoule et de farine qui est deja cuite et séchée. Il faut pas confondre les deux sinon autant faire des petits pain avec des spaghettis 😅
Ah mince j'ai en effet confondu ! 🙈
Je pense qu'en faisant un genre de "riz au lait' avec et en le cuisant à la poêle une fois un peu refroidit y a moyen de faire un truc, j'ai déjà obtenu du couscous tout pâteux et coagulé en le cuisant avec trop d'eau 😂
@@mureetnoisettesoui si c’est du couscous fin. Celui-là on peut pas mettre de l’eau chaude dessus et un couvercle, ça ferait une pâtée..
bonjour as tu regardé hier soir sur france 5 enquète de santé des conseils pratiques pour une consommation raisonnée et raisonnable le thème faut il encore manger de la viande si tu as le temps de voir cette émission elle peut t intéresser je pense biz merci des vidéos
Hello, je regarderai ça, merci 😊
Bonne journée 🌞
Merci. Par contre il me semble qu'avec les grains de couscous on ne peut pas faire de pain et de gâteau. Il faut plutôt utiliser de la semoule (fine, moyenne)
C’est en effet ce que l’on m’a dit 🙈
Bonjour merci pour cette vidéo que j'aime beaucoup.les carottes sont bien plus cher chez moi. j'ai souris en voyant la farine de seitan je sais que tu aimes beaucoup.il faudra que j'essaie un jour bonne soirée
Hello ! C’est fou je trouve deja que 2€ le kilo pour des carottes non bio c’est cher ahah 🙈
Vive le seitan 🥳
Coucou merci pour tes videos! Une interrogation me vient, tu dis 70g de protéine par personne par jour environ si je ne me trompe pas. Cela me pose question car une diététicienne à conseillé 130g de protéine cuite par jour pour mon compagnon alors que celui-ci a complètement arrêter le sport. Aurais-tu une suggestion quand à cette proposition? Explication possible de par le fonctionnement du corps etc? Je te remercie 😊
Hello, alors il est possible que par « protéine cuite » elle entende « 130g de viande » ?
Sachant que la viande contient 15 à 30g de protéines aux 100g.
Beaucoup de gens utilisent le terme « protéine » pour parler de viande, alors que c’est l’un des macro nutriments qu’on retrouve dans la viande, mais aussi dans les légumineuses, les noix …
En terme de besoins, ils se situent entre 0,8 et 1,6g de protéines par kilo de masse corporelle 😊
@@mureetnoisettes en effet c'est possible ! Je n'avais pas vu les choses sous cet angle. Donc cela ramènerait grossièrement à 30g de protéine (le macro)
Ça me paraît en effet beaucoup plus cohérent merci beaucoup 😀
perso je suis diabétique et ne doit pas dépasser les 100g de glucides par jour, par conséquent tous ces féculents ce n'est pas possible, je dois forcément prendre des protéines animales ce qui pèse lourd dans le budget (je suis au RSA) alors je fonce sur les yaourts, les oeufs (même de plein air cela reste le moins cher et le plus facile à cuisiner), le poulet (j'opte alors pour les hauts de cuisse qui restent autour des 5 € le kg) et parfois du porc (mais en saucisses ou haché). Je m'en tire avec 25 € par semaine..... ah, j'oubliais : je ne mange pas de fruits, beaucoup trop chers et sucrés pour pouvoir manger plus de riz ou de patates ! je fais mon pain moi-même avec une farine tout venant à 60 cents le kg(qui me fait du pain pour 2 semaines!) au total 1600 cal avec 50-55g de protéines (je suis petite !)
Bon courage pour ce double combat ! 💚
Si jamais, le tofu contient seulement 2g de glucides aux 100g, et le seitan environ 3g (en fait le seitan ne contient que la partie "protéines" de la farine, les glucides partent au lavage de la pâte), ça peut être intéressant si tu souhaites alterner, le tofu de magasin asiatique et le seitan maison sont super économiques.
Bjr. Pour le tofu, je suis d'accord, par contre le seitan contient encore des glucides (désolée Raphaëlle 😉), en quantité différente selon les marques, et pour celui fait maison je n'ai pas trouvé. Ma fille est également diabétique. Je te conseille d'essayer la recette de mûre et noisettes (merci à elle😊) tout- de- même, elle est facile et ma fille a adoré, et avec des lentilles ou pommes de terre, tu peux faire un plat sans trop de glucides. Bon courage!
@@Noemie-tl2cy ça dépend de la préparation oui, selon s’il est coupé avec de la farine de légumineuses ou s’il est moins lavé 😊
Pour être 100% sûr de la teneur en glucides on peut partir sur la recette à base de gluten de blé directement 😊
Ça reste très low carb dans tous les cas 😊
@@mureetnoisettes pas de magasin asiatique à moins de 40 km ! ça fait long, à pied !
Haaa! Plus on lave le seitan, moins il reste de glucides c'est bien ça? Ça semble logique mais je n'y avait pas songé. J'espère ne pas t'avoir offensée, je suis devenue un peu trop vigilente pour les glucides. Tes recettes m'ont souvent aidée à augmenter les légumes et les légumineuses et à diminuer les féculents et la viande. J'apprécie bcp tes vidéos et tes astuces 😄 et aussi le fait que tu aies répondu si vite à cette personne dont l'alimentation est si importante . Bonne continuation à vous deux les filles! 😊
Personnellement en faisant comme ça j'aurais vraiment du mal à tenir, je trouve ça hyper restrictif. Il faut quand même que j'essaye de réduire car je suis à environ 100€ de course par semaine pour moi tout seul (même en faisant attention) mais il faudrait que j'essaye peut être une fois par mois de moins dépenser car du coup ça pèse beaucoup sur mon budget.
Tu peux trouver un équilibre qui te convient mieux oui :)
Il s’agit surtout de proposer une option pour les moments où l’on cherche comment faire des repas avec peu de moyens.
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👍
😊
Une autre idée de capsule.
Un kilo de farine pour faire un maximum de plats différents.
Très bonne idée 💚
Très très bonne idée oui !
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