Exercises You Did NOT Know ⚠️ To Train Legs and Buttocks With Just a Kettlebell
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- Опубліковано 14 тра 2022
- kettlebells are a very versatile training tool that with a little practice and technique you can improve any area of your physical condition from resistance, mobility, strength and balance, in this video we show the perfect technique of 6 dynamic exercises to strengthen the legs and buttocks with kettlebell.
exercises with kettlebells are as follows:
1. kb swing squat 2. kb swing reverse lunge 3. kb hang squat
4. kb jefferson squat 5. kb swing step backs 6. kb around the world squat
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Merci Alejandro. Dieu te bénisse et te protège
Súper, gracias por seguir con tus videos me motivas demasiado a seguir adelante con mi batalla de lograr mi peso ideal. Si queremos más ejercicios mixtos!!
💪🏼🙌🏼…☘️
I did a Kettlebell class this morning and we did some of these moves 🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Increíble!!!! Amé este video
Exelente.
Gracias Gerardo y bendiciones !!
espectacular me gusta gracias
Muy bueno e instructivo, gracias
Buenas ideas !! Gracias!!
Gracias por compartir la rutina. 💪💪💪💪
👏👏👏👏 gracias,, motivación en curso🙂
Buen video bro ❣️☺️👊 gracias bendiciones ❣️
Que buenos ejercicios 👍👍
Me encantó...
Hermoso hermano
K padre me encanto
Muy,dinamico
Que ejercicios más versátiles con pesas rusas super interesante los ejercicios y muy buenos por lo que veo, gracias Gero por mostrarnos como se debe hacer
Que buenos ejercicios, me gustan mucho todos tus videos!!!
💪🏼🙌🏼!!!
I'm desperate to watch it Gerardo and thanks for the tips 😀
🤜🏼🤛🏼!!!
Cuando habrá un video tour del Gym?
Muy buenos todos..! Excelente gracias por compartirlos. Besos desde República Dominicana 🇩🇴
Un placer!! 😊💪🏼🇩🇴
Buen mi perro esperando contenido hace rato tenemos que apretar para ponernos bellos wey 🤣🤣💪🏾💪🏾 saludos y bendiciones desde Venezuela recuerda que yo soy fiel a este canal
Amigo has tutorial de kettlebell swing con bandas elásticas!!!
Hola. ¿Tendrás videos para hacer antebrazo con pesa rusa? Si lo tienes ¿Me lo puedes compartir? Saludos
Hermano, cuándo habrá disponibilidad de cuerdas en tu página de vfit? Quiero comprar de color limón, pero están agotadas :(
Muy buena Bro, nunca he visto eso ejercicios.. Un saludo 👋
💪🏼🙌🏼!!! ☘️
Doing squats while carrying and swinging weights (kettlebell in this case) is wonderful workout move for the whole body indeed.
Nice-looking gym and I very much like your workout attire in this video. My love, you're always in my ❤️. 🌹💋
🏋🏻….👌🏼😊
hay un carnalito que se llama Zero Gravity también tiene muchas rutinas con pesas rusas.
Ok
Mas entrenamientos mixtos por favor 🥺🥺🥺ya nos hacía falta un vídeo nuevo
💪🏼🙌🏼….😉
Seria bueno que hagas un tutorial de como hacer un snatch con sus variaciónes como el squat snatch y diferentes técnicas con pesas rusas como el press, gracias
💡…. 👍🏼
Si eres nuevo con que peso recomiendas comenzar?
Ya no me van a decir el desnalgado después de estos ejercicios😅... Se le agradece Gerardo ❤️💎... 💪🤩
Ahora serás el nalgado
😅…💪🏼☘️
La rutina es grande! Cómo siempre👍
Gracias 🙏 Yo tengo problemas en mis hombros debido a ańos de entrenamiento sin el cuidado adecuado. Que modificación me sugieres? Gracias por adelantado😊
Rehabilitación Gemma, el cuerpo suele sanar con el cuidado adecuado, y regresar progresivamente evitando los errores que causaron las lesiones! 💪🏼☘️
@@ViviendoFit 🥲 No sabes! Estoy de chillona😭 Me dio mucho gusto que me contestaras no se si lloro de alegría o ya de plano soy chillona😂Tengo mala suerte que no me contesten. Gracias por tu apoyo! Seguiré tu consejo
Acabando mi quiacer boy Aser tus ejercicios
💪🏼🙌🏼…😉
Que tal mi brother como estás me da gusto verte de nuevo, son buenos los ejercicios hasta brincando cuerda jeje hasta andando en bici y Ami me encanta andar en bici, que cuentas de ti, que bueno que estés bien, atento apa hoy habrá eclipse lunar me gustaría que lo vieras es algo increíble si oyes una bruja es por la causa de la luna sangrienta jeje, uy apa yo me alistare para irme a las carreras jaja me encanto tu vídeo cuídate mucho te mando muchos saludos y abrazos mi pa, nos vemos en el siguiente video TQM
💪🏼🙌🏼…🥇
@@ViviendoFit 🙏
Me gusto muchísimo el vídeo, que peso tiene el equipo?
La que uso aquí es de 12 kilos… ese peso es maniobrable!!! 👍🏼
de donde son esos joggers que llevas puesto?
Hola Gera👋🏼 trate de acceder a tu Email pero no puedo entrar. No se puede mandar, dise que no encuentra esa dirección . Tengo preguntas del programa hibrido. Ojalá me puedas contestar.
😂😅 Caminando y miando!!! Muy creativos y completos estos ejercicios!!!
🤷🏻♂️…. No perdemos tiempo!!! 😉
Kettbell de cuanto peso?
Bro, se que esto no tiene nada que ver con el video pero me surguio una duda mientras lo veia. En las tietas te dicen ue puedes comer varias claras de huevo, pero que las yemas son un tema aparte ¿que puedo hacer con las yemas que no consumo? la verdad me frustra tirarlas asi nomas y se que existen las claras ya separadas en super mercados, pero no me fio de que sean solo de claras buenas. Se que es un poco tonta la pregunta pero espero y me puedas responder :D
Una vez se me resbaló la pesa casi me doy en pie pero no vieras que susto hay que estar concentrado para evitar esos accidentes
Me gusta mucho esta manera de entrenar, es divertida y dinámica, ayuda mucho a mi cordinación y dislexia jajajajaja gracias por el apoyo
Saludos
Tu tóxica favorita
😅…. 💪🏼😉
Cuanto pesa?
12 kilos! 👍🏼
Antes de ser madre señora hijo mefia 90 56 90 hoy presente 90 60 120 de caderas
Para que m voy a entrenar si mi vida está arruinada quien m va a dar bola
Estás más delgado