Dinner Week! 7 simple, healthy and tasty suggestions for dishes (80/20)
Вставка
- Опубліковано 25 лип 2024
- 1. 00:19-01:17 Classic shakshuka with graham
420 kcal protein-21 fat-16 carbs-50
M egg - 2 pcs
Tomatoes - 200 grams
Olive - 5 grams
graham - 1 pc
Onions - 20 grams
Garlic - 1-2 cloves
Chives
2. 01:18-03:30 Caesar salad
450 kcal protein-39 fat-20 carbs-30
1 service:
Chicken fillet - 120 grams
1/2 gram
tomato - 1 pc
Lettuce - 50 grams
Natural yogurt - 40 grams
Light mayonnaise - 15 grams
Olive/rapeseed oil - 10 grams
Parmesan - 8 grams
3. 03:31-04:33 Tortilla pizza
460 kcal protein-33 fat-18 carbs-42
Tortilla - 1 pc
Tomato passata - about 40 grams
Mozzarella - 60 grams
Pepper about 50 grams
Arugula - a handful
Chicken breast sausage - 60 grams
Mushrooms - 3 pcs
Corn 15 grams
4. 04:34-05:34 Roll with classic egg paste
410 kcal protein-21 fat-17 carbohydrate-45
M egg - 2 pcs
Graham roll - 1 pc
Natural yogurt - 25 grams
Light mayonnaise - a teaspoon
Cucumber - about 70 grams
Chives - about 10 grams
5. 05:35-07:25 Rice salad a'la sushi with shrimps
1 service:
540kcal protein-29 fat-22 carbs-57
Prawns - 110 grams
Rice - 50 grams
Cream cheese - 20 grams
soy sauce - 10 grams
Avocado - 1/2 pcs
Peppers - 1/2 pcs
Chives - 10 grams
Olive - 5 grams
Sriracha - about 10 grams
6. 07:26-08:46 Tortilla with guacamole and scrambled eggs
530 kcal protein-20 fat-31 carbs-43
Tortilla - 1 pc
M egg - 2 pcs
Olive - 5 grams
Lettuce and arugula - about 40 grams
Tomatoes - 1/2 pcs
Avocado - 1/2 pcs
Ketchup - 10 grams
+ parsley/coriander, lemon juice
7. 08:47-09:51 Graham cake with tuna paste
Protein 340kcal-25 Fats-7 Carbohydrates-46
graham - 1 pc
Tuna in its own juice - 75 grams
Cheese - 20 grams
Corn - 20 grams
Chives - 5 grams
Pickled cucumber - 1/2 pcs - Розваги
🟥 Nasz innowacyjny produkt, w którym sami układacie swój jadłospis: 80na20.pl/produkt/przepisnik/
🟥 Nasze ebooki, jadłospisy: 80na20.pl
🟥 Jak działa przepiśnik: ua-cam.com/video/BCv3rHzBCQ8/v-deo.html
to ja głosuję za tym czego najwięcej jem czyli żeby było 7 sałatek, 7 dań z makaronem, 7 dań z ryżem, 7 dań z kaszą, 7 dań z drobiu,7 koktajli no i fast foody czy dania z tortilli też zawsze ciekawe tu można znaleźć. Podobnie jak ktoś już tu pisał lunchboxy też fajnie :)
Uwielbiam Twój kanał. Robie po kolei wszytskie przepisy. Nie jestem w stanie nawet powiedzieć jaki przepis jest moim ulubionym. Obłędne jest wszystko. no i waga w dół na łeb na szyje leci a gotuje z tobą 2 tygodnie. Ani razu nie mialam napadu wilczego głodu. Jem do syta,nie czuje głodu. Bardzo Ci dziękuje. To cud że tu trafiłam😁
Bardzo mi miło to przeczytać! 🥰🥰🥰
Pani Martynko to jest mój najlepszy kanał dziękuję i pozdrawiam 🥰
Cieszę się że trafiłam na Twój kanał. Są to moje smaki. Wypróbuję napewno. 👍😀
Świetny kanał!Nic dodać,nic ująć 👌
Wszystko jest proste zdrowe i smaczne Dzięki
MEGA dania 👍super bo jest wszystko lekkie 👌.. Pozdrawiam..🌷
Jak zawsze super pomysły :D To może teraz 7 lunchboxów, najlepiej takich które można jeść bez odgrzewania, bo nie każdy ma mikrofalówkę w pracy ;)
Lunchboxy na pewno się pojawią 😊🥰
@@MartynaLoch Super! :)
Można prosić 7sniadan,7obiadow,
@@apucaputitit8706, jest 7 śniadań i 7 obiadów
Bardzo przyjemny głos, pozdrawiam serdecznie 😊
,WoW!!!!
Wonderful ideas for healthy meals💡
Thank you 😊
Im glad you put english subtitles 😅
I will start following you from tonight because of this video 🫶
Bardzo w moim guście składniki super przepisy
brawo 👏 🍀 super
Wszystkie dania super ta pasta z jajek mi i córką bardzo smakuje odkad zobaczylam u ciebie czesto robie dawniej smarowalam jajko majonezem i nieraz spadalo z kanapki a twoj sposob super wystarczy to zmieszac ze ja na to niewpadlam ☺jestem duzo starsza od ciebie ale duzo sie od ciebie nauczylam bardzo lubie twoje przepisy pozdrawiam ☺
Cieszę się, ze trafiłam na Twój kanał! Przepisy idealnie wpasowują się w mój gust 💕 kocham wytrawnie, dzięki 🌶
Bardzo mi miło to przeczytać 🥰😊
To ogromne szczęście ze trafiłam na ten kanał...szybkie zdrowe i mega smaczne potrawy w jednym odcinku..dzuekuje ❤️👍
To ja dziękuję ❤
Ale pyszności 😍
Pani Martynko jestem pid wrażeniem tyle pyszności zdrowych urozmaiconych pysznych jest Pani mistrzynią i jak zawszę pysznie dziękuję i pozdrawiam 💕🥰
Bardzo dziękuje, jest mi bardzo miło to przeczytać 🥰
Jak zawsze sprawnie zdrowo i profesjonalnie👍👌uwielbiam😘🌹
Bardzo dziękuję ❤
Gdy oglądam Twoje filmy to ciągle jest to samo:
1 oglądanie
2 ślinotok
3 robienie któregoś z Twoich dań
4 zadowolenie z siebie i całego świata
5 😁❤️👍
Pozdrawiam 🤗😉
Hahahaha, idealnie! 😂😊
Dziękuję za szybkie i smaczne przepisy 🙂 🙂
A ja dziękuję za miły komentarz 😊
Umilasz mi życie i ułatwiasz mi życie 👍 dziękuję 🥰
Bardzo miło to przeczytać 🥰🥰
Super przepisy już w połowie oglądania pisze komentarz dobrze że znalazłam pani kanał pozdrawiam i czekam na wiecej
Bardzo mi miło miło przeczytać, kolejny film w następnym tygodniu 😊😊
Super filmik właśnie oglądałam napewno skorzystam z twoich wszystkich przepisów Martynko pozdrawiam gorąco
Bardzo dziękuję i również pozdrawiam 😊🥰
Świetne przepisy! Zostaje na dłużej❤️
Bardzo sie ciesze ❤
Fantastyczne przepisy,swietnie pokazujesz
Bardzo mi miło to przeczytać, kolejne propozycje już w następnym tygodniu! 😊😊
smacznie wygląda! :)
Dziękuję bardzo za wspaniałe przepisy na pewno wykorzystam 🙂
Bardzo mi miło to przeczytać, pozdrawiam! 😊😊
❤ale pyszota❤ omniom
Super przepisy😋😋😋
Super dziękuję ❤❤❤
🥰🥰
Super sałatki 👍👍
Super propozycję 👍😁pozdrawiam 😁
Bardzo dziękuję I również pozdrawiam 😊
Bardzo dziękuje za te przepisy są mega, pasta z tuńczyka rewelacyjna !! Bardzo pyszne pozdrawiam :)
Bardzo się cieszę, że smakowało! 🥰
Super
Świetne propozycje 😊 Pozdrawiam 😊
Bardzo dziękuję I pozdrawiam 😊😊
Batdzo fajnie przepisy, pozdrawiam
Super ekstra rewelacja. Leci subik pozdrawiam
Bardzo dziękuję i pozdrawiam 😊😊
Wow super jestem pod wrażeniem 🎉
Dziękuje bardzo 🙂
Super pomysły oraz super kolację dziękuję
Bardzo dziękuje 😊
Mmm sałatka z krewetkami 😍
super. przepisy. pozdrawiam
serdecznie. z. usa
Bardzo dziękuję I również pozdrawiam 😊
Bardzo pozytywna z ciebie osobą łapka leci
Bardzo dziękuje :)
Fantastyczne!!!!
Pięknie dziękuję ❤
Super przepisy 👍
Bardzo dziękuje 🙂
Martynka jestem pod wrażeniem ❤
Bardzo dziękuje ❤️
❤ wszystko mniam
Super 😍
Bardzo dziękuje 🥰
Wszystko wygląda smakowicie, skorzystam z przepisów
Cieszę się bardzo 😊
Lubię oglądać Twój kanał
Bardzo mi miło 😊😊
Cieszę się że znalazłam Twój profil ❤️
Również się cieszę 🥰
Jesteś niesamowita , Twoje pomysły trafiają w mój gust, tylko ja nie jestem aż tak kreatywna, co prawda unikam kolacji ale pomysły na pewno wykorzystam😀 na nikogo tak nie czekam jak na Twoje propozycje🥰
Niesamowicie mi miło to przeczytać ❤
ale przecież to co na kolacje to można przenieść na obiad,jedzenie to jedzenie...ja nie kto w ogóle ustalił co można jeść na śniadanie,obiad lub kolacje...
Uwielbiam ten kanał ponieważ prowadząca jest naturalną
Bardzo dziękuje 😊
Nie wiedziałam że z tortilli można zrobić Ala pizzę super
Super przepisy, wyglądają smakowicie 😍 wykorzystam z pewnością, gdyż ostatnio brakowało mi pomysłów
Niby znane mi przepisy ale totalnie zapomnialem o nich. Bardzo fajny material.
Bardzo dziękuję 😊😊
Dziękuje za przepisy na kolację, na pewno je wykorzystam :) Sałatki wyglądają obłędnie :)
Bardzo mi miło to przeczytać 😊
Szakszuka moja ulubiona
Recepty se mi velice líbily, byly jednoduché, zdravé, chutné, paráda!
❤️❤️❤️
Jestem za deserami🥰
Chciałabym tak szybko przyrządzać te potrawy jak na tym filmie;) Dosłownie w kilka sekund,hehe;)
Polecam tą pizzę na suchej patelni zawsze podpiekę mocno i jest chrupiąca od spodu. oglądam Twoje filmiki w kółko jak brakuje mi inwencji w gotowaniu. Pozdrowionka.
Bardzo mi miło to przeczytać, pozdrowienia! 🤗🤗
Jest Pani nadzwyczajna w swoich przepisach a szczególnie w ich przekazywaniu ❤❤😅 i tp
Bardzo mi miło, dziękuje ❤️
Świetne pomysły 😀😀jajecznica i keczup to moje ulubione połączenie a sushi na kolacje to już sztosik 🥰🥰🥰czy tortille podgrzewasz wcześniej jeśli robisz zawijance😉
Czasem podgrzewam, a czasem nie, zależy czy mi się chce i czy nie zapomnę 😊
@@MartynaLoch dziękuję za odpowiedź 😉
♥️♥️♥️
No i smaka narobiła😂
Haha, to teraz koniecznie trzeba zrobić 😀
Vrlo maštovito. Pozdrav iz Splita, Hrvatska 👏❤️
Hvala vam puno! Pozdrav iz Głogówa (Poljska) ❤️😊
Yummy 😋 yummy 😋 yummy
❤️
Jak mówi stare japońskie przysłowie - śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem a kolację oddaj wrogowi.😉
Takie dobre kolacje dla wroga? Eh, chyba nie dam rady 😀😊
Ale narobiłaś mi ochoty na sałatkę ala cezar! Muszę zrobić
Super! ❤
👏 ❤
🥰
Specjalnie szukalem tego filmiku, zeby napisac ten komentarz. Zrobilem przepisz z krewetkami i tunczykiem i oba sa mega! Na taki pomysl podania krewetek w zyciu bym nie wpadl. :) Oby wiecej takich przepisow.
Powodzenia w rozwijaniu kanalu! :)
Mega miło to przeczytać, cieszę się, że smakowało! 😊😊
Może uda ci się zrobić filmy np.niski indeks glikemiczny, bezglutenowe itp. w formie cały dzień jedzenia?
Bezglutenowe oo tak:)
Nie znam nikogo, komu nie smakuje szakszuka. Rewelacyjne danie i nie potrzebuje talerza. Pozdrawiam
Wszystkie przepisy super, co do mozarelli, mini porada - ja kroje ją na plastry, odciskam ręcznikiem papierowym z nadmiaru płynu i dopiero układam na pizzy/zapiekance itp
Nic nie pływa 😄 Też tego nie lubię 🌝
Oooo, genialne! Sprobuje następnym razem tego tipu 😊😊
🔝🔝🔝👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻
👍😉
🥰
Może zrobisz coś na zbliżający się sezon, pomysły na domowe lody czy obiady na upały 🙂
Pomyślę nad czymś takim 😊🥰
Polecam wymieszać sobie 1:1 oregano, bazylie, majeranek i tymianek 😁
Dziękuje za polecajke! 😀
A jakiej oliwy z oliwek używasz?
Super !!!,apetycznie i zdrowo😀😀🤗mam pytanie...czym posypalas krewetki?one są ugotowane przed smażeniem?pozdrawiam
Nie są ugotowane😊 posypałam tylko przyprawami 😊
Успіхів вашому каналу!!!
najzdrowiej smażyć właśnie na oleju, a oliwę dodawać na zimno 😊
To dawno obalony mit, oliwa świetnie nadaje się do smażenia. O ile nie przypalamy, ale przypalanie jest tak niezdrowe, że zaden tluszcz, przypalony nie będzie dobry
@@MartynaLoch nie został obalony, a taka wiedza przekazywana jest na studiach żywieniowych na SGGW
@@abcl26 proszę zapoznać się z najnowszymi badaniami, na studiach baaardzo często jest przekazywana nieaktualna wiedza (wiem, bo sama kończę dietetyke). Często wykładowcy zatrzymują się na X lat temu i już nie dokształcają sie, a w dietetyce cały czas trzeba obserwować najnowsze badania. Pozdrawiam 😊
Wciskanie ludziom żeby smażyć na oliwie. Oliwa kosztuje taka mała buteleczka 25 zł, olej rzepakowy ok 10zł. Oliwa z oliwek naprawdę dużo lepiej smakuje jeśli polejemy nią potrawę. Po smażeniu jakoś traci smak. Nie wyobrażam sobie żeby np. frytki smażyć w oliwie.
zrobiłam twoją sałatkę cezar i muszę przyznać że wyszła mega pysznie! ^^
Cieszę się że trafiłam na Twój kanał 😊 mam tylko 1 pytanie czy jak pokazujesz przepis to zawsze jest dwie osoby?
Zależy od filmu, większość robię na jedną porcje 🙂
Jak zwykle wszystko przepyszne
Bardzo dziękuję 🥰
Jakiej oliwy Pani używa?Gdzie mogę ją kupić?Pozdrawiam.
Może coś dla diabetyków pozdrawiam dziękuję
Nie ;)
całość zagniatam...chyba MIESZAM
Brawo Ty 🤭
Pierwszy filmik zostanę na dłużej ale mam pytanie jakich krewetek używasz? Tzn gdzie je kupujesz jakiej firmy. Przyznam że z krewetkami miałam styczność jedynie w gotowej sałatce która kiedyś mama kupowała i tyle. 😔 Bardzo chciała bym spróbować tego przepisu ale nie wiem jak się zaopatrzyć do niego
Używam krewetek z Lidla, one są mrożone i są na tacce, jest ich w opakowaniu około 225/250g. Krewetki białe vannamei 🙂
Nagrasz coś z pomysłami na kaszę jaglaną?
Jest już trochę propozycji w foodbookach, np.na przepyszne budynie jaglane 😍 ale być może kiedyś nagram odcinek 7 dni 7 posilkow z kaszą jaglana 😊
następne fit fast foody czy jednoporcjowe deserki? :)
Deserki🙂
Fit Fastfoody poproszę 😉
fit fast foody :D
Deserki 😊
Deserki 🙂
Martynko a kiedy powrócą tradycyjne przepisy na sniadania obiady i kolację?
Nie wrócą, bo mają 5-10x mniejszą oglądalność :) a nie będę ukrywać- nagrywałam filmy co tydzień, mnostwo czasu mi to zajmowało z montażem itp, a kanal stał w miejscu, w ogóle się nie rozwijał. Teraz z nową serio w końcu subskrypcje i wyświetlenia poszły mocno mocno górę. W końcu ;)
a co zrobić z tą kulką z mozzarelli jak się wypije tą wodę?
Żonglować 🙂
@@MartynaLoch to muszę więcej mozzarelli kupić, bo mam tylko jedną kulkę
Nie wiem czy wiesz, ja dowiedziałam się niedawno, ale smażenie na oliwie jest bardzo szkodliwe rakotwórcze.
To mit bardzo dawno obalony przez badania ;) swego czasu był to bardzo popularny mit. Na szczęście smażenie na oliwie jest bezpieczne o ile nie przypalamy. Aczkolwiek przypalanie jakiegokolwiek tłuszczu jest baaaardzo niezdrowe, a nie tylko oliwy.
@@MartynaLoch dzieki :)
za info
Ale smaka narobilas
A co z szakszuką jak ktoś nie lubi płynnego żółtka? ;)
Przetrzymać chwilę dłużej aż żółtko się zetnie 😊
W spisie składników w opisie nie podałaś cytryny przy tortilli z awokado ani pietruszki...
Dzięki za czujność :)
bezglutenowe zamienniki proponuję:)
Jak ktos ma nietolerancje, alergie lub jest chory na celiakie to jak najbardziej. Inaczej ograniczenie glutenu to głupota :)