СИДИ ПРАВИЛЬНО! Это ВАЖНО!
Вставка
- Опубліковано 6 лют 2025
- ДЕЛАЙ это КАЖДОЕ утро! Утренняя гимнастика - • ДЕЛАЙ это КАЖДОЕ утро!...
Не СИДИ так! - • Не СИДИ так! СКОЛИОЗ, ...
...............................................................................
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
Ногу на ногу уже не закидываю, а вот с осанкой беда, ждём премьеру👍😃
Тоже после прошлого видео, перестал ногу закидывать, а раньше постоянно делал.
Да, видео очень зацепило про ногу на ногу, больше так не сидел с просмотра видео :)
Всё никак не могу перестать закидывать ногу, слишком привык(((
Сижу в офисе, смотрю видео. Думаю чо все на меня так смотрят. А я пытаюсь нащупать сидалищные бугры
Свои?
@@Rosca411 хотел свои, но случайно своей соседки :)
@@thedarkside8380 соседа*)
@@actfxxl Оу.. :)
Главное чтоб проджэкт мэнэджер твои не нащупал 😅
Я живу уже вашими видео уже 2 месяца , вам спасибо огромное , моя жизнь улучшилась благодаря вам
2 года
Как вовремя. Как раз думал, как включить спину в утреннюю гимнастику. В день сижу около 7-8 часов за компом, поэтому для меня это видео очень важно. Спасибо-преспасибо!!!!! Разминаюсь с вами каждое утро уже месяца три.
Как результаты ?
@@Pervoproxodetsпоходу никак
Теперь нужен видос: как првильно лежать))
Да кстати 👍 если я долго лежу, у меня левое полужопие отнимается
плюсую)
@@ЕфимИльишин если отдает в ягодицу, и не дай бог в ногу, плохие признаки, говорит о серьезных проблемах со спиной
Как правильно спать
@@СергейЛесник-р1ы на спине и твёрдой поверхности. По возможности с расправленным поясничным когтем)
Спасибо за видео! Расскажи еще, пожалуйста, как правильно стоять и ходить с правильной осанкой...Это не стеб)
Ходить сложнее, показать на видео - чрезвычайно сложно
Зайдите на канал Антона Алексеева , он вроде бы оптопед врач , тоже хорошо доступно объясняет и показывает. Зайдите не пожалеете.
Иван, наткнулась на Ваш канал, теперь не могу оторваться!! Спасибо Вам большое за такой полезный контент! И подача информации идёт очень доступным языком. Видно, что Вы человек очень искренний и открытый! Очень приятно смотреть и слушать!
👍👍👍Спасибо вам! Всё ясно, доступно! Для тех кто имеет проблемы с осанкой и много сидит, это видео бесценно!
Огромнейшее спасибо!
И за объяснение, и за упражнения. Очень актуальная тема в период карантина, да и вообще с нынешним образом жизни.
Не знаю почему, но после просмотра твоих видео, просыпается мотивация заниматься собой.
Спасибо за видео! Очень-очень полезное! Иван, Вы супер!
Спасибо !! Сделай плз ролик
- правильно ходить
- правильно бегать
Гений информативности! Спасибо за качественные видео.
Спасибо. Ваш канал прекрасен! Очень полезные видео и отличная подача.
Ого! Смотрела некоторые из Ваших видео еще когда у Вас было тысяч 17 подписчиков. Уже 238 тысяч! Поздравляю!!! 🥳 Спасибо за контент!
Благодарю вас Иван за ваши видео 🙏🏻
Обязательно тоже встрою эти упражнения в свою утреннюю зарядку потому что есть проблема в осанкой
Спасибо большое за видео, еще к вышесказанному хочу добавить что очень хорошим дополнением к креслу (кстати не гонитесь за игровыми "гоночными" моделями, они как правило все шлак и формируют неправильную осанку, лучше дышащее офисное приобрести, поверьте) будет параллельно использовать ипликатор Кузнецова, просто прикрепив его подручными средствами в области спины, очень классно разгружает спину и происходит своего рода лечение, всем добра!
Отлично! Сразу такой внимание на плечи обратил)) Спасибо за такой простой и доступный пример, и такой часто нами упускаемый. Будет заметкой для меня к разминке добавить упражнения.
Спасибо за полезный контент👍 Всё очень грамотно и понятно объяснено, а главное упражнения рабочие. Пишу этот коммент сидя ровно👍😄
Спасибо. Доходчиво, ясно, просто и подробно... Однозначно лайк))
Спасибо. Как всегда четко, грамотно и понятно. Будем использовать в жизни
Снимаю шляпу, ваша информация очень помогла мне чувствовать себя лучше
Спасибо, Иван. Полезно очень)
Благодарю прекрасное видео ,полезные упражнения.
Доступно понятно, а главное для здоровья, спасибо ☺️
Осанка очень важна! Спасибо за информативное видео!
Красава! Спасибо вам Иван за полезный контент!
Полезно ! Благодарю !
Я потерял свое идеальное зрение потому что неправильно сидел. Из всего тело это было лучшим, в плане беспроблемности.
Спасибо за видео. Сидите правильно
Спасибо! Крутая подача материала...
Под предыдущим роликом спрашивал про это и сразу полноценный разбор. Огромное спасибо.
Иван, спасибо вам большое))
Начинай день со здоровья 👍
Супер!!! Большое спасибо!
Супер! Спасибо огромное!
Спасибо Иван. Будь здоров!
Очень нужная информация , полезна будет многим
Мне уже ничего не поможет, но после этих упражнений чувствую себя лучше, спасибо
помогло?
Благодарю!
Ваня - красавчик! Ценная инфа. Спасибо!
Как вам удается так четко и по делу снимать уроки? Делаю вашу зарядку утреннюю (когда не ленюсь) - отличный комплекс! Теперь еще для спины очень крутое дополнение!
Спасибо за науку.
Спасибо большое
Большое спасибо! Буду следовать Вашему совету.
Огромное спасибо!
Фигасе Цукерберг раскачался. Респект таким парням
Лучший 😎 спасибо большое тебе)
Вообще, когда я начинал тренировать грудные мышцы, тогда у меня спина выпрямлялась.
Я все больше прихожу к той мысли, что на осанку влияет не физическая подготовка или что то там ещё. А осанка зависит от психологической составной. То, как человек ведет себя. Как он себя чувствует. Скажем, самоуверенный человек, или тот кто любит себя, чаше всего бывает с прямой осанкой. Чем тот, кто в депресиях, или не уверенный в себе. Прямая осанка, она больше вызывается гордостью, и самооценкой. По этому, если ты чувствуешь себя не полноценным, ты всегда будешь горбатым, если же ты уверен в себе и тебе плевать на все и всех, то ты всегда ходишь с выпущенной грудью вперёд и деловой походкой. И сидишь так же.
спасибо большое)
Спасибо! Ты молодец!
Спасибо за полезное видео!
Единственное информативное видео во всём интернете, спасибо огромное
01.08.2021
Сидячий образ жизни, работа тоже сидячая.
Гиперлордоз, кифоз, искривление спины.
С этого дня начну делать комплекс упражнений по выравниванию и укреплению мышц, таза.
Спасибо большое за подробное объяснение и видеоролики!
Через месяц отпишу о своих результатах!
Привет) как успехи?
@@aegiztv Похоже жопа)
5:41 тренировка спины
Просто красивый Иван)
Спасибо!👍 🔥
Иван спасибо большое, хорошее видео
Отличное информативное видео! На счет того, к чему может привести такая неправильная посадка расскажу дальше.
Уже 5 лет работаю в офисе, работа в основном сидячая. В последние годы стал замечать боли в спине, шее и тд. Апогеем всего этого стала следующая существенная проблема. В один день проснулся и стал замечать в глазах черные нитки (их называют мушки), ходил к офтальмологу, поставили диагноз - деструкция стекловидного тела. И теперь даже не знаю как от них избавиться. Так что неправильное положения сидя может привести и к таким печальным последствиям. Будьте здоровы господа!
А теперь отработайте восемь рабочих часов в офисе в той позе, в которой этот мудила рекомендует сидеть! Даже с перерывами на отдых каждый час! А тот "стул", который он показываешь в видео это вообще кошмар. "Стул с поддержкой спины" да он даже не касаешься спиной к спинке стула, как так можно сидеть? Так можно сидеть лишь несколько минут, чтобы на видео позировать!
Сидеть нужно на стуле с ровной спинкой и использовать специальную ортопедическую подушку, которая не только поддерживает спину в правильном положении и передаёт массу тела на сиденье, но и осуществляет боковую поддержку (чтобы скалиоза не было)!
А этот контент нужно удалять и банить, как действия, которые вредны для здоровья! 👎👎👎
И что самое главное, сиди как показано на превью, за выключенным монитором. Экономь и на зрении и на электроэнергии!
😂
😂😂😂😂
Я когда сажусь всегда выключаю монитор
Круто раскачался💪
Спасибо за видео)
уххххх, это пушка, от души за информацию
Спасибо за видео!
Здравствуйте Иван, очень нравится ваш канал, уже давно на него подписан, смотрю ваши видео, и применяю ваши советы в жизнь. Спасибо вам 🙏. Запишите видео про правильные позы для сна, и про поверхность для сна, а то у меня пружинная кровать и я постоянно проваливаюсь, не знаю хорошо ли это.
Лайк за видео!
Спасибо !)
спасибо классное видео УДАЧИ!
Правильное положение тела , характеризует правильное состояние ума! Вот поэтому в школах ещё тогда и стали парты менять на столы,на которых все спали и растекались в сонной лени,падение образования ,внедрение балонской системы,и навязывание столов для не правильной осанки,чтобы хуже запоминался предмет,чтобы урок усваивался сложнее,всё это было некой программой по оболваниванию учащихся!
спасибо 👍
Иван, здравствуйте!
Уже долгое время пытаюсь понизить уровень подкожного жира, чтобы были видны мышцы пресса, но никак не идет процесс.
Мне 33 года. Рост 177, вес на данный момент 83кг.
- Тренеруюсь 4-5 раз в неделю.
- 25 тысяч шагов в день
- Растяжки ежедневно утром и вечером.
- Чистое питание без промышленных углеводов.
- В каждом приеме пищи животный белок(2г на кг веса). Питаюсь деревенской продукцией: Творог, молоко, мясо, форель, курица. Рацион разнообразный. Овощи только с огорода.
- Отход ко сну и пробуждение в одно и тоже время. Около 7 часов сна каждый день.
Такой образ жизни веду уже достаточно давно, но как-то не меняется особо физическая форма. Да, мышцы подрастают, а вот кубики - ни в какую. Верхний пресс видно, а вот небольшой животик так и остается. Можете что-то посоветовать?
Лично вам желаю здоровья, развития, роста и всего самого наилучшего. Вы - молодец!
P.S. Интересно было бы узнать ваше мнение о так называемом "рефиде" и о перетренерованности. Если снимите видео на эту тему, буду вам признателен.
Скакалка решает этот вопрос.,но потом опять заплываешь жирком, через 1.5 месяца
@@borisezhovskii5713 , а зачем бросать? Всю жизнь прыгать😀
@@borisezhovskii5713
Чего я только ни делал, и бегал и прыгал и плавал, но имею то, что имею.
При том удивлюсь, когда вижу людей в ютубе которые походили по 10 тысяч шагов в течение недели и у них типа изменения в физике. Толи химичат, толи я чего-то не понимаю.
Обратите внимание на осанку. Возможно у вас гиперлордоз отсюда и «живот» снизу.
Благодарю! К меня как раз проблемы с осанкой и сижу все время за работой криво.
5:58
Вот этот ролик ждали
Я сижу за компом по 12-15 часов в сутки. Сдается мне если я буду все это время сидеть в одной этой позе, то я и спать когда-нибудь так останусь и вряд ли когда-то разогнусь...😑
Не нашёл у вас видио о БАДАХ, которые вы используете) было бы оч интересно и познавательно всем💪🏽
Спасибо. Полезно
Иван привет очень полезно, даже для меня, простые и супер эффективные, упражнения.
Хоть я и ВСЮ ЖИЗНЬ, ЗАНИМАЮСЬ Боевыми искусствами, И ноги руки С ДЕТСТВА НЕ СЛАБЫЕ, НО ОСАНКА, КАПЕЦ, МНЕ 38 ГОД, УЖЕ, И КТО СО МНОЙ ТРЕНИРОВАЛСЯ, СРЕДИ НИХ ЧЕМПИОНЫ МИРА, Даже У НИХ ЕСТЬ, СКОЛИОЗ, ЯВНЫЙ. Я Слишком много сижу за Ноутбуком, ПРИВЫЧКА 10 ЛЕТИЯМИ, ОСАНКА, стала, как вопрос.А как на счет НА турнике, и мож какие то на твой взгляд есть упражнения, у меня дома турник, и жгуты, Ганелин есть ВОТ ИДЕЯ ТЕБЕ, ЗАПИШИ ВИДЕО КАК С НИМИ ОСАНКУ ИСПРАВИТЬ ДУМАЮ МНОГИМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО.
❤❤❤❤❤
Думается, видео на тему В КАКОЙ ПОЗЕ И ПО КАКИМ ПРИЧИНАМ, ПРАВИЛЬНО СПАТЬ, тоже будет актуально. Ставим лайки, чтобы Иван проработал вопрос 👍
Лежа на спине, не запрокидывая назад голову, можно под поясницу подложить небольшой валик.
Как минимум на животе и без подушки ,вот уж лет пятнадцать следую,ни когда ни шея не затекает и спину не ломит,и высыпаюсь за четыре часа
Такие видео уже есть. Поза во время сна не менее важна
Спасибо
главное не забывать (с)
после полугода на удалёнке башка изза неправильной осанки стала болеть люто, хотя и знаю что трабла изза этого, но забываю держать осанку, хотя сами мышцы спины вроде не слабые (тяжем занимаюсь) но привычки держать осанку нет( даже палка привязанная к спине и уже давящая до боли не помогает формировать привычку. Ну чтож.. попробую таймер)))). спасибо.
пс
сразу вспомнил, об эргономики раб места - опустил кресло и резко стало комфортно - проблемы высоких людей))
Спасибо за канал! 3 месяца регулярной зарядки дают крутые результаты!
Что вы думаете по-поводу коленного стула, а также замена стула фитболом для осанки?
Видео полезное, спасибо, а есть/будет про правильное положение тела во время сна?
Хорошая тема!
спать на боку, в ютубе от "Простая Академия" гугли
Я и не знал про это, сижу на буграх так сказать и в правду стало удобнее☺️
Иван отличное видео! Запишите «как правильно какать»
Отличное видео! Благодарю. Успехов!
Не видел ни одного человека который бы сидел ровно, может быть это утопия?
8 часов высидеть правильно невозможно.
это статическая нагрузка на одни и теже группы мышц.
все предлагают одно и тоже положение из одной и той же статьи 199? года.
Даже угол монитора.
(хотя тут ложный).
Глаза из-за статики мышц тоже устают. Головные боли.
Как то так.
т.е. сменить положение с "теоретически идеального" на практически позволяющие отработать 8-ми часовый день (много положений, и все не совпадающие с "теоретическим идеалом") естественный вариант развития ситуации.
И зарядку он предлагает на загрузку тех же мышц, хотя нужна растяжка,и мышцы антагонисты.
отдельно. в предложеном положении нагрузка на поясничный отдел, который в пере-прогибе суммарно за день запредельная. И встречались мне поздние рекомендации, что поясница должна быть в опоре. Например, подкладывать валик, или искать кресло с необходимой кривизной.
Да и всю нагрузку на поясничный столб лучше перенести на хорошо выбранное рабочее кресло.
Но как Вы можете понять, это было в статьях о выборе кресла :))
А поиск делали о "правильном положении", причем сами лично эту статью экспериментально не проверили.
@@i753lf я прижимаю поясницу к "суппорту" эргономического кресла и сажусь на седалищные бугры. Спрна прижата вся к спинке эргономического кресла. Но через какое-то аремя меня все равно отодвигается (скольжу что ли?) От спинки, поза становится расхлябанная, полулежа, на копчике.как исправить?
@@jackhammer5683 как вы себе представляете сидеть 8-10-12 часов в одной позе? даже если раз в час будете выполнять, например, упражнения на компенсацию. Ответ, скорее всего будет "никак".
Поэтому нет идеальной позы или идеального кресла.
особенно принудительной.
Пока у меня только ответ из чертежного прошлого, что положение тела нужно иметь возможность менять.
сидя, стоя, полу-сидя (высокий стул)
и обязательная гимнастика в том числе для корпуса, пресс спина, иначе начинаются проблемы с животом.
@@jackhammer5683 Стёба ради, раз Вы решили поюзать мои мозги забесплатно для решения своих задач, нужно было бы Вас отправить за покупкой ортопедического кресла, но оно даже выглядит как пыточное.
Или предложить "медицин-бол", на нём ещё предлагают сидеть. Поясница устаёт держать баланс как и всё остальное тело через пол-часа. Да и мозг не тем занят. Но мячик-то уже продан.
А про Вас - Вы слишком стараетесь. Сидите на буграх? ёрзайте.
Спина прижата - она устаёт уже от этого. То того, что Вы её прижимаете.
Вот полулёжа и на копчике - так и было задумано, тогда максимальное расслабление :)) Но если Вам нужно "правильно" и вообще Вы очень послушный - продолжайте стараться, держать спину и сидеть на буграх.
Супер! Очень полезно. Как относитесь к коленным стульям? Слышали про такие?
Если очень жесткий стул , как например деревянные стулья в школах , то сидеть на сидалищных буграх несколько часов становится болезненно... Или это если у тебя "костлявый" зад , не могу сказать точно )
Очень информативно , потому что в самом деле стал замечать неправильную осанку сидя и уже пытаясь сесть вроде бы прямо и правильно , опять же принимаю не правильное положение
Спасибо! сын программист-осанка та еще!
Как увидел название ролика и заставку, то сразу нормально сел "не знаю как это работает"
Как напоминание на телефоне работает.
Смотрю это когда уже все что можно и нельзя болит(
Жиза. Получилось улучшить состояние?
Привет, расскажи про остеохондроз. У меня остеохондроз грудного и поясничного отдела. Пока нет возможности сходить к врачу. А когда ходил уже, комплексно проблему не решили. При этом ещё нет мышц на спине, вся, нагрузка на позвоночник идёт
А в машине как ездить , так же держать спину как на стуле .
Мы же обычно любим ездить в полу лежачем диванном положении ?))
С нашими дорогами только так можно и нужно)
ua-cam.com/video/MKMtkgTecVs/v-deo.html вот так сидите, как в видео.
Если делаете видео про осанку за столом для офисных работников, то стоило уделить внимание положению ног и опоре для рук. Без этих 2х факторов продержать 6-7 часов спину ровно не получится. Нужна диверсификация нагрузки.
Из упражнений я бы добавил "плавание" на полу кролем с гантельками (+/- 1 кг), сначала вперед, потом назад.
P.S. Раз уже взялись за спину и осанку, то может есть смысл сделать отдельный цикл роликов? Я уже писал вам, что вы затрагиваете огромную тему, а до конца не доводите и не углубляетесь в подробности. Понимаю, что это связано с хронометражем роликов. Потому и предлагаю сделать отдельный цикл: начать с обзора атласа мышц, потом рассмотреть мышцы стабилизаторы, нормальное положение позвоночника, рассмотреть мышцы компенсаторы, связать мышцы спины с мышцами груди, рассмотреть влияние мышц ног и ягодиц на положение таза, а далее самого положения таза на позвоночник, потихоньку двтгаться вверх до шейного отдела и т.д. и т.п
С вашей подачей и легкостью повествования получится очень хорошее пособие.
После смены прически не узнал вас)
Думаю что-то похожее видел уже,часто делаю растяжку грудных для правильно осанки,по вашему видео
Спасибо, полезный урок )
Тема очень актуальная, но в видео полностью не раскрыта. Ничего не сказано про правильное положение монитора компьютера, чтобы автоматически тело принимало правильное положение, какую лучше выбирать мебель. А вот упражнения очень полезные, спасибо!
да, мебель очень важна. Про высоту стула было, но это и всё. Еще важна высота стола и наличие подлокотников у кресла. Мебель в видео просто ужасна. Стул-сеточка вообще не держит спину, а подлокотники там чисто номинальные.
За правильной мебелью будет комфортно сидеть часами. Ни неприятных болей в копчике, ни туннельных синдромов. Но есть и риск. Подходящая мебель насколько комфортна, что не будет хотеться делать никакие упражнения. Надо помнить, что это самообман.
@@dhxl стул должен быть с прямой спинкой. Даже можно немного с отрицательным углом.
Всегда был сгорбленным и слава богу никаких проблем - суперпрямые знакомые, у которых как говорится идеальная осанка, мучаются с грыжами и соответсвенно болями. Таки дела. Кстати, купи шорты большего размера, эти малы.
я за компом постоянно и есть проблема с осанкой есть, мой тренер рекомендует делать гиперэкстензию с палкой на лопатках перед тренировкой
молодец!
Иван, а с грыжей в поясничном отделе такие упражнения можно делать? Вообще у вас есть видео по ЛФК для моей проблемы, чтобы не навредить?