11 МИНУТ на ВСЁ ТЕЛО!
Вставка
- Опубліковано 4 лис 2020
- ПОПРОБУЙ ЖИРОСЖИГАТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС - • Как ПОХУДЕТЬ и УБРАТЬ ...
-----------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
---------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Комплекс из 11 упражнений нужно выполнять каждый день!
Советую для быстрейшего результата включить его 2-3 раза в день.
Если есть время на полную тренировку, то выполняем этот комплекс 2-3 раза подряд. Получится функциональная круговая тренировка на жиросжигание и увеличение РЕЛЬЕФА тела.
………………………………………………………………………………………………………………..
ФИТНЕС ТУРЫ ВМЕСТЕ СО МНОЙ - reformatortur.ru/
Сайт приостановлен в связи с короновирусом, но заработает со следующего сезона 2021 г
...............................................................................
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
Мой ютуб канал с путешествиями Krasavin - / @krasavin.i - Спорт
Мужик спасибо тебе, я год после химиотерапии, по лестница еле ходил, сейчас чувствую прилив сил, а после упражнений так вообще рад сам за себя.
Здоровья вам. Рада что вы победили 😍
Здоровья! Очень рад за Вас!
Крачавчик❤❤😃😃
Нужно место для ещё одного лайка :). Это просто спасение, 10 минут и не прыгаешь как сайгак, а размеренно занимаешься. Отличная работа, спасибо, что поделились с нами!
Я утром так сделал, потом весь день штукатурил как машина)))
😂это точно !
Круто
@@larisabosova4959 лз
Ну да
Шикарный комплекс. Автору 100 лет активной здоровой жизни. Спасибо за такую публикацию.
Не 100 а 1000 , мир давно ушел вперед , а Вы что-то отстали )))))) Догоняйте !
@@user-ot4lq5kb3d кто хавает протеины и гейнеры на декстринах, тот и 60 не проживёт
Явно такой рельеф автор видео сделал с помощью тренажеров, а не вот этими упражнениями. А в качалке из-за больших физических нагрузках, ресурс тела отрабатывается быстре, поэтому, тут дай Бог до 70 дотянуть...
@@velokarma а в 45-50 тити будут как у бабки болтаться !
@@user-xv4xt1gq1s чушь
Замотивировался, вскочил с дивана. В глазах потемнело лёг обратно=(
Скорость надо убавить при соскоке с дивана 🤣👍👍👍
😅😅😅😭
😂😂😂
@@user-zy4kc8es5y 😂😂😂☝️
Резко вставать нельзя ))
Я много лет занимаюсь боевыми искусствами. Всегда учил своих учеников необходимости подобных упражнений. Отличный комплекс. Разогревает отлично. Разумная а не идиотская по уровню нагрузка. Грамотно!
@@uzunhair возможно для каких-нибудь супер кроссфитеров
@@uzunhair это отличный разогрев перед силовыми упражнениями
˭χ˭ ˭∍˭ ˭ρ˭ ˭ዘ˭ ˭ē˭ ˭ū˭ ˭ ˭τ˭ ˭ӹ в с ю ж и з н ь з а н и м а е ш ь с я , иди на завод работать.
@@elenaweisenborn7133 подскажите пожалуйста, а перед ней разминка нужна или это все включено? спасибо!
@@user-hn5cg3ky8e желательно размяться минут 5-10. Дабы привести суставы, лимфы и пульс в боевую готовность, если перед этим лежали, занимались сидячей работой..
Здравствуйте уважаемый господин Красавин. От всей души выражаю Вам благодарность за эту тренировку, а также свидетельствую Вам своё почтение и уважение за Вашу деятельность по распространению идеи и практики здорового образа жизни.
Желаю начинающим терпения! Для них достаточно трудно. Комплекс очень грамотный, смотрю из любопытства....я фанат здорового образа жизни, поэтому для меня ваши передачи не новость, но что то принимаю к сведению. Спасибо....мне 70 лет, вес 55 при росте 165 спортивного телосложения.....так что вперёд, народ
Х
Да😊
Хочу выразить признательность за отличный комплекс, обязательно добавлю его к своей разминке. Справилась со всеми упражнениями, несмотря на проблемы с коленными суставами. Чувствую прилив энергии. Мне 58.
Красавчег, шикарно выглядишь! Правильные упражнения, хорошая подача материала, звук, видео, все на уровне. Мотивирует, а главное избегать травм, они сильно портят жизнь после 50 лет... начну сегодня заниматься, спасибо тебе🙏
Делаю каждое утро вашу гимнастику на растяжку, прихожу с работы - эту горячую тренировку, на ночь йогу для хорошего сна - просто класс, спасибо огромное!
Спасибо за этот комплекс упражнений! Делаю его месяца три через день. Появилась бодрость и по утру вставать легче😊👍. Спасибо!
Я делал все комплекты упражнений Ивана, этот самый лучший и сбалансированный, ну и утренняя гимнастика конечно. 100% нужный и полезный канал, спасибо Ивану.
Отлично! Понятно, что так качком не станешь, но для того чтоб заниматся 2-3 раза в неделю, самое то! Не то, что другие видосы, где при просмотре: прыгнул, лег, отжался, встал, прыгнул,... прединфактное состояние только от просмотра.. а тут могу с ним повторять не боясь получить инсульт после первой тренировки. )) от меня лайк!
Камень в огород Филипова?)))
Согласна с Вами, упражнения что надо!
Чтобы был хоть какой-то эффект - данный комплекс нужно выполнять каждый день,либо 6-5 раз в неделю(это минимум).Ну,или можно просто выполнять по 3-4 круга таких и заниматься раза 2-3 в неделю.Не тешьте себя иллюзиями.
@@doonull6492 для человека который жопу поднимает только в крайних случаях и 3 раза в неделю дадут эффект. Как минимум мышцы начнут вспоминать для чего они созданы. И это ни в чей огород камень, я про себя
@Глобальный Предиктор что это, еще какая то программа по сокращению населения от глобального предиктора?
Спасибо, за отличную тренировку!!!👍
Вроде, такие простые упражнения, но тело все болит!) Иван, классно! Быстро и сердито!)
Упражнений на 7 минут чистого времени ,серьезно что ли болит ? 🤦
Спасибо за комплекс. Теперь моё утро начинается с этих 11 минут 💪👌
И как?
И моё 😉
Мне очень нравится ,что комплексы упражнений у Ивана подходят как мужчинам ,так и женщинам всех возрастов😅
Вчера выполнила комплекс, сегодня болит все будто это была разгрузка грузовика 8часовая, а не упраженения на 11 минут) Круть)
Откуда тебе знать что такое восьмичасовая разгрузка грузовика?
Что-то вы совсем "мягкая"😳
Упражнения детские
@@vvrgeo У всех разный уровень подготовки. Даже если у человека все болит после таких упражнений, то что плохого, что дело сдвинулось с мертвой точки? В следующие разы болеть не будет, а через месяц регулярных занятий и для нее эти упражнения станут детскими. В этом и смысл.
@@user-qb8lx2uq5j согласен👍
Добрый день Иван, очень нравится тренироваться по вашим программам, пожалуйста снимите видео ЛФК для суставов , колени,локти,плечи,итд, спасибо.
Да,если можно пожалуйста упражнения на 10 минут , у кого артриты и артрозы....
@@user-cs2yr7ky5h c такой фигнёй в организме -пора в гроб))))) а не физкультурить))))
@@user-cs2yr7ky5h На счет артритов поизучайте Аюрведу.
@@mred-white2250 Физкультура лечит)
@@user-cs2yr7ky5h здравствуйте есть комплект у доктора евдокименко для суставов конкретно для колен две части по 10-15 минут. Колени свои вылечил. Но надо менять питание. зарядку и питание. Мне попался толковый консультант по питанию так колени вылечил за полгода. Уже как два года не беспокоят. У вас обязательно получится - у меня получилось. Значит и Вас получится.
Классно. Мне не подходит не все у меня одна рука. Но есть и упражнение для меня. Делайте. Самое главное не ленится. Делать.
👍👍👍"ГЕРОЙ"
@@user-ps7ze1jv2j 👎👎
Алина, хочу предложить вам свои услуги персонального тренера. Есть хорошее упражнение на комплексную проработку мышц руки и шеи. Дополнительно, за сеанс, можем поработать над вашими бедрами.
@@stig0veck для шеи ,?а как ?это важно .
А эфект?
Иван, спасибо за такой классный комплекс! Хотелось бы еще таких комплексов, чтобы и другие мышцы прорабатывать) Очень нравится, что за короткое время прорабатывается всё тело, при этом не нужно скакать 👍
Поддерживаю. Хорошо бы применять и самому. Очень правильное, здоровое отношение к регулярной физической нагрузке. «Физкультура лечит, а спорт калечит». Поэтому, дополнительные спортивные нагрузки, если «душа» требует), уже каждый на свой возраст, на своё состояние здоровья, на своё усмотрение. Благодарю Вас). Отличный формат видео. Успехов в добром деле
Спасибо большое! Побольше таких коротких тренировок на всё тело)
Спасибо, Иван!! Зарядка отличная!! Делаю 2-й день. Зарядка не долгая, не нудная, не сложная. Тело реально просыпается.
Иван, благодарю вас , за комплекс различных упражнений, оживаю! Дай Бог вам Иоанн многая и благая лета! Умничка вы БОЛЬШОЙ!
Супер! Спасибо, Иван! Это то что нужно для меня!
Спасибо, Иван, отличный комплекс! Теперь надо его перевести в привычку.
Прекрасный комплекс упражнений!
Браво!
Благодарю!
Делаю полгода)) 8 кг как с куста)) 🙏💕
Тренировка зашла, честно сначала показалось что медленный темп , потом начал делать и пошло как надо, спасибо за тренировку, для тех у кого есть база тоже отлично подойдёт по три - четыре круга
Благодарю за видео. Начинаю заниматься. Наткнулся на канал не так давно, начал каждое утро вашу гимнастику на растяжку делать, самочувствие очень улучшилось, весь день намного бодрее проходит.
Благодарю, Иван!!! Шикарный комплекс упражнений!!! Очень грамотный и правильный подход!!!Всем здоровья!!!
Обалденные тренировки для дома! делаю по вашим видео и благодарю!!Очень хороший канал,нарадоваться не могу,что нашла вас💐
Спасибо , добавил в сохраненные на утреннюю тренировку
Огонь тренировочка!
Спасибо, классная тренировка. Если делать 3-5 кругов с 3-4 минутным перерывом, то круговая. Если добавить веса и сетами по 3-4 подхода - силовая на все тело. СУПЕР!
Спасибо Вам огромное за Ваши знания и за то, что делитесь ими. Самые лучшие упражнения и тренер, которых когда-либо видела! Дай Бог Вам здоровья на долгие годы!!!
Здравствуйте земляне ! Благодарю Вас Иван за интересный комплекс упражнений ! Желаю Всем Здоровья и здорового образа жизни !!!
Молодец Иван! Я тянусь за тобой, твои видео очень вдохновляют и помогают в разаитии тела 👍
Спасибо, Иван! 🙏 Регулярно делаю эту тренировку. Нравится что быстро и эффективно на всё тело. 👍
Запишите пожалуйста ещё подобные тренировки, а то тело уже запомнило упражнения 😅
Супер тренировка! Спасибо огромное!
Хороший не сложный комплекс. Спасибо! Новая причёска 👍
Сердечно Благодарю!! Просто кайфую, настроение офигенное,
Благодаря за тази прекрасна тренировка! Правя всеки ден твоите тренировки и се чувствам невероятно добре! Аз имам сколиоза и с упражненията, които даваш се чувствам по добре! Благодаря, Иван Красавин за труда и всичко, което правиш!❤
Спасибо огромное. На Ютубе вам просто нет равных , с толком, чувством, любовью все подобрано, спасибо 🙏
Супер! Замечательный комплекс! Огромное спасибо! 👍👍👍
Просто супер комплекс. В первый раз не смог выполнить все упражнения 😁 Но уверен, что всё впереди.
Большое спасибо 🙏🙏🙏👍
Упражнения подобраны отлично👌 все чётко! Это видео в любимых😘 Благодарю!
Комплекс упражнений прям космос 👍 молодцы , полезно 100%
Супер, и не напряжно и в то же время при желании можно каждое упражнение ускорить или усложнить в зависимости от уровня подготовки!!
Интересненько... нужно будет попробовать. Спасибо, Иван!... очень идёт Вам новая стрижка!
Комплекс 11 минут
1) Приседания с широкой постановкой ног
2) Планка в движении
3) Выпады с касанием рукой пола
4) Полуберпи
5) отжимания узким хватом с подъёмом руки
6) Боковые выпады
7) Из планки боковые движения
8) Динамическая планка (подшагивание к руке)
9) Отжимание с широкой постановкой рук с касанием плеча
10) Гиперэкстензия
11) Крискросс (велосипед)
Иван, рад приветствовать вас! Случайно наткнулся на ваш ролик, сегодня и начну, благодарю за материал! У меня была травма-операция-востановление и все это 2,.5 года. За это время набрал лишний вес и, к великому стыду, появился целлюлит. Вес на данный момент 86 кг при росте 177 см. В ватсапе создал группу для еженедельного отчёта и фотоотчёта о выполненных упражнения и о результатах. Если есть желающие вступить - милости прошу. Условий нет, только мотивировать и поддерживать друг друга. Всем добра и рельефа!
Иван, спасибо!!! Хорошо подобраны упражнения, действительно не травмируют. И утренняя Гимнастика у вас, супер 👍👍👍. Всем рекомендую 👌👌👌
Очень грамотный комплекс, хорошая подача материала! Спасибо Вам огромное ) Всех Вам благ!
Большое спасибо за комплекс.
В наше время весьма актуальное видео :)
Спасибо большое за комплекс. Вот уже третью неделю занимаюсь. Супер! Замечательно! Бодрит утром запросто. Благодарю!
Иван, спасибо за комплекс упражнений, силовую гимнастику! Ещё бы увидеть комплекс упражнений для спины, позвоночника, есть сколиоз или сутулость небольшая и шейный остеохондроз. Делаю дома гимнастику, весной бегаю кросс в лесу и плавание! Отлично, если ваши видео будут по питанию к комплексу упражнений сжиросжигательных
Новый уровень тренировок - это круто! Иван вы молодец...хороший комплекс, но сюда надо добавить упражнения на спину, тазовую часть и поясничный отдел. Использую гимнастику на каждой силовой тренировке ... в начале тренировки 30 мин., в конце тренировки 40 мин. Большой плюс поясничный отдел и спина ни когда не болят, гибкость. Советую всем!!!
Классный комплекс, спасибо за то, что ты делаешь для людей.
Огромное спасибо, за такой комплекс. Утром время ограничено, вы так эффективно сформирали упражнения. Нагрузка отличная, прям до пота
УМНИЧКА. ТАК ЛЕГКО И ЭФФЕКТИВНО. СПАСИБО. ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВСЕХ БЛАГ!!! 🙏🙏🙏
Привет, Иван! Это целая тренировка для похудения. Всегда можно быть в форме. И главное недолгая, а вспотела вся за видео 🙏💘🦋👄😇😃
От чего именно вспотела?
@@grigorijpetkovich5451 ,вспотела от обнажённого тела)
@@user-nx2ln5mo9i ну тогда помастурбируйте и легче станет
Шикарный комплекс упражнений, жаль только воспалилось колено. До этого делала ваш утренний комплекс, здорово заряжает энергией и положительными эмоциями на весь день, благодарю вас, Иван. По возможности сделайте комплекс, щадящий коленные суставы, но в то же время их разрабатывающие.
Спасибо за тренировку 🙏
Благодарю вас за чудесный комплекс! Хорошее подспорье на пути к моей цели.
Классный комплекс,спасибо огромное.Случайно увидела вас .Второй день делаю зарядку с вами
Огромная благодарность Вам, Иван!
Дай Бог здоровья! Я после «спячки» вдохновилась этим видео (первое время часто его делала, потом по два круга). Сейчас каждый день в течение года стараюсь что-то делать. Вдохновляю своих(2 дочки). Наблюдаю сейчас как пузатенький муженька делает ваш комплекс(не первый раз). Спрашиваю:«Почему от колен отжимаешься?». Говорит : «Иван так делает ..» 😆. Ну хоть что-то, ладно.. А я постепенно иду к ЗОЖ. Вот,например, завтракаю и ем ржаной хлеб, который Вы научили делать.Прекрасный комплекс! Требую ещё такой же , но с отжиманиями для мужчин 😉.Уж очень нравится мне смотреть как муж отжимается нормально, а не как девочка 😁. И на мин 15 😁.
СПАСИБО 1000 раз 🙏🏻❤️
Спасибо Вам за такой комплекс! Последнее время был упадок сил, веялось и апатия, уже отчаялся, обычные занятия в зале не помогали придти в форму, а вот ваш комплекс за две недели заметно изменил самочувствие (ещё немного йоги добавил, тоже по вашему совету в другом видео). Сделайте еще таких фулбоди комплексов, будем благодарны!
Очень крутая тренировка!) Спасибо!!
Выдержал восемь минут, третий день не могу ходить. Нижняя часть тела болит вся,хожу как робот. В любом случае буду продолжать. Комплекс класс.
Первый день все мы богатыри)
Эй, толстый!)
Ничего, через месяц из робота превратишься в киборга...
А мог бы просто ходить по улице, и тем самым жечь жир.
@@MassiveCerberus 🤦♂️
Отличный комплекс, но перед ним я делаю утреннюю гимнастику тоже вашу, получается хорошая зарядка для тела, спасибо большое
Я тоже)
Можно ссылку на утреннюю гимнастику ивана?
@@Scor-gx3qc я скинул, ссылки удаляют
@@Scor-gx3qc набери : Делай это каждое утро! Утренняя гимнастика. Ссылки удаляют
Очень люблю ваши комплексы, жду новые 😉
С удовольствием тренируюсь только с вами 🦄
Огромное спасибо за комплекс! Делаю 4-5 подходов - заменяет полноценную тренировку в зале
огромная благодарность, Иван.
Мне понравилось. Хорошо объясняется за кадром как работают мышцы. Я рад что у вас такое совершенное тело и спокойствие разума!
Начал заниматься с Вашим блогом 3 дня назад. Результат по физ. самочувствию не заставил себя ждать. Спасибо огромное за данный комплекс, успехов и крепкого здоровья.
Отличная разминка! Благодарю Иван!
Спасибо, Иван! Попробую твою комплексную зарядку.
Wow, я новичок, но это я хорошо попал. Не шарю, но в сравнении с тем что видел раньше - это нравится больше, спасибо. Спасибо что проговариваете какие мышцы работают, становится точнее понятно какими мышцами стоит работать
Спасибо за тренировку! 👍👍👍
Благодарю вас за тренировку
Спасибо Иван.Делаю ваш комплекс ежедневно.ПРОСТО ДОБАВИЛАСЬ СИЛА!Тело стало лучше слушаться и конечно же уходят лишние жировые накопления🙃 делаю без перерыва 20 секунд.каждый подход минута .так сложнее но специально даю себе нагрузку.В таком темпе очень активном после тренировки прям чувствуется как тело отвечает.+300 отжиманий и никакого зала не нужно💪спасибо Вам за мотивацию🙏✌️🤝
Было бы круто от вас посмотреть так же и ежедневный комплекс на все тело, но с гантелями!
Отличный комплекс Иван! Делаю его уже третий месяц. Сейчас начала чередовать (через день) с разминкой "Делай это КАЖДОЕ утро!" Хочется продолжения, более сильной нагрузки.
Иван, у меня предложение, разработай полный курс тренировок, авторских и открой донаты, люди пойдут за тобой! Ты молодец!!
Спасибо ) отличный комплекс...два года как забила на тренировки, занимаясь циклическими видами: бег и вело...Восстанавливаюсь))) Благодарю за видео!
Спасибо, в начале комплекса легко, а ближе к завершению жарко становится.
Ооо
Только мёртвые не потеют, а так класс!
Жир топится)
Думала что с моим огромным весом такие упражнения будут очень сложные, но оказалось что я их вполне могу и неплохо получается. Спасибо вам.😊
Классные упражнения!!! Делаю, становлюсь крепче! Спасибо, от души, Иван!
Спасибо Иван! Самый классный короткий комплекс на всё тело! Успеваю вспотеть)
Очень нравится ваша подача, приятно смотреть и заниматься вместе с вами 😍👍
молодец, хорошая подача! Благодарю!
Спасибо большое за комплекс, очень хорошая работа, утром заряжает, приятный темп!🙏
У тебя наверное рабочий день с обеда начинается😀😀😀
@@user-hq9bx5io5h нет. С 8:30
Очень понравилось...Ничего лишнего (лишних разговоров)четко, понятно.Супер!
Спасибо! Делаю ваш комплекс. Не все получается как надо. Болит кисть руки. Чувствую мышцы, приятная боль мотивирует не останавливается!
Иван, спасибо. Дай Аллах здоровья тебе и твоей Семье
пока смотрел уже вспотел)Спасибо большое, отличное начало дня!
😂😂😂😂😂
Спасибо. Интересно и зажигательно. Такой комплекс упражнений ведёт к здоровому образу жизни. Респект автору.
Иногда случается и наоборот - меня вот здоровый образ жизни привëл к этому комплексу...
Попробовала, не всё получилось, но очень понравилось!! Благодарю за тренировку!
Благодарю за тренировку!!! Делаю каждое утро перед йогой, хорошо подкачались мышцы)) Хорошее настроение на целый день!
Та ты чьио...
Ничего сибе..
Спасибо, Иван! с вашими упражнениями у меня перестала болеть спина!
Спасибо Вам большое, Иван! Буду тренироваться)
Благодарю за тренировку! Единственная сложность-отжимания.