안녕하세요! 30kg 감량 다이어터 쑤아리입니다. : ) 현재 스펙은 169cm에 65kg, 골격근량 25kg를 유지 중이며 57kg를 목표로 하는 현재 진행형 다이어터입니다. 👊 오늘은 제 2년간의 변화 과정과 감량 꿀팁이 담긴 영상을 준비해 봤습니다. 앞으로 여러분들이 행복하고 건강한 다이어트를 하실 수 있도록 알찬 영상들 많이 업로드해보도록 하겠습니다. 궁금한 점은 댓글로 남겨주시구요. 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라겠습니다. 😘 시청해주셔서 감사합니다. 💗 * TIME LINE * 00:08 다이어트 전후변화 00:27 영상 시작 및 자기 소개 00:55 다이어트를 결심한 계기 01:40 다이어트 썰 05:36 고도비만 탈출 꿀팁 4가지❤️🔥 05:53 (1) 체중계를 멀리할 것 07:24 (2) 고도비만 운동 꿀팁 09:28 (3) 치팅데이를 갖지말 것 12:07 (4) 당류와 탄수화물을 제한할 것 14:15 다이어터들에게 전하는 당부의 말🙏🩷 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 💚 인스타그램 : @ssuary_diet 💚 틱톡 : www.tiktok.com/@suari9997?_t=8pgLqINhzRn&_r=1 💚 Contact : ghi0607777@naver.com
댓글 남겨주셔서 감사합니다💗 저도 팔이나 배쪽에 튼살이 있습니다🥹🥹 살찔때부터 생겼던거라 없어지진 않더라구요 이제는 그냥 영광의 상처겠거니 생각하고 있는그대로 받아들이고 있어요! 그리고 꾸준히 근력 운동을 해줬더니 처진 살은 정리가 되더라구요 튼살은 어떻게 할 수 없더라도 꾸준히 스트레칭하고 근력 운동하고 단백질도 잘 챙겨드시면 쳐진 살은 해결할 수 있을 거에요 👀❤️🔥 고민 있으시면 언제든 댓글 남겨주세요ㅎㅎㅎ 오늘도 화이팅입니다!
네! 사실 떡볶이, 프라푸치노 이런 고칼로리 고당류 음식 말고는 못먹을 음식은 딱히 없다고 생각해요ㅎㅎㅎ 그치만 가공육보다는 등심이나 목심을 구워먹는 게 훨씬 좋을 듯 합니다! 그리고 탄수를 무조건 제외하기보단 잡곡이나 현미밥 반공기 혹은 작은 고구마 1개 정도를 끼워서 먹는 게 좋아요 탄수가 없으면 신체 대사 활동이 느려지고 에너지도 많이 딸려서 다이어트에 악영향을 끼칠 때가 많아서요🥲
맞아요 단기간에 하는 무리한 다이어트는 몸에 안좋죠🥹🥹 그치만 현재 건강에 적신호가 뜬 상태라면 식단, 운동 철저히 지켜가며 하는 다이어트가 필요할 것 같네요! 살이야 빼면 되는거니까 넘 걱정하지 마시구 무조건 건강을 1순위로 두면서 건강한 다이어트하시기를 바라겠습니다❤️🔥 같은 다이어터로서 저도 열심히 응원할게요ㅎㅎㅎ
@@Jinizz0202저는 채소랑 육류를 같이 잘 챙겨먹기도 했구요! 운동 전후로는 쉐이크나 고구마, 요거트같은 걸 야금야금 먹으면서 탄수보충을 더 해줬습니다✨ 탄수양을 확 줄이기보다 조금씩 줄여나가시고, 만약 힘드시다면 정제 탄수화물을 줄이는 걸로 방식을 바꿔보셔도 좋을 것 같아요!
![[#건강다큐] 아침부터 아귀찜 大자에 피자 2판 시켜 먹는 초고도비만의 식욕🔥 급격하게 찐 살, 혈관 건강은 괜찮을까?](http://i.ytimg.com/vi/27i9Fey1Iyo/mqdefault.jpg)
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안녕하세요! 30kg 감량 다이어터 쑤아리입니다. : )
현재 스펙은 169cm에 65kg, 골격근량 25kg를 유지 중이며 57kg를 목표로 하는 현재 진행형 다이어터입니다. 👊
오늘은 제 2년간의 변화 과정과 감량 꿀팁이 담긴 영상을 준비해 봤습니다.
앞으로 여러분들이 행복하고 건강한 다이어트를 하실 수 있도록 알찬 영상들 많이 업로드해보도록 하겠습니다.
궁금한 점은 댓글로 남겨주시구요. 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라겠습니다. 😘 시청해주셔서 감사합니다. 💗
* TIME LINE *
00:08 다이어트 전후변화
00:27 영상 시작 및 자기 소개
00:55 다이어트를 결심한 계기
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05:53 (1) 체중계를 멀리할 것
07:24 (2) 고도비만 운동 꿀팁
09:28 (3) 치팅데이를 갖지말 것
12:07 (4) 당류와 탄수화물을 제한할 것
14:15 다이어터들에게 전하는 당부의 말🙏🩷
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
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우아 비포에프터 확실하네용 ….대단해요 💪
@@Nosenest 대단하다니 괜히 부끄럽네요ㅎㅎㅎ 댓글 감사합니다💝
바로 구독 눌렀습니다
비포 애프터 영상 역대급 다이어트 자극 ..🔥🔥🔥
역대급 자극이라니 뿌듯하네요❤ 댓글 남겨주셔서 감사합니다ㅎㅎ
지금 다이어트중인데 마지막 말씀이 정말 힘이 나네요. 다이어트하면 인생이 달라진다는말..! 영상 감사합니다 😊
제 영상이 힘이 되셨다니 다행이네요! 🥹🩷🩷 댓글 남겨주셔서 감사합니다 같은 다이어터로서 응원할게요!!
체중계 안 보는게
다이어터로서 잘못된거다
생각했었는데, 그 사고를 깨주셔서 감사합니당,,❤
다이어터에게 체중계만큼 스트레스받는 건 없는 것 같아요 😢😢 같이 체중 강박에서 벗어나 건강한 다이어트 해봐요❤
저도 17킬로 감량에 성공하였고 계속 다이어트 중입니다. 다 옳으신 말씀이고 제가했던 방법과 일치합니다.
같은 다이어터로 응원합니다.
17kg 감량이라니 대단하세요👀❤️🔥❤️🔥 공감해주시니 뿌듯한 마음이 드네요ㅎㅎㅎ 저도 늘 응원하겠습니다 감사합니다!
이런 꿀팁들을... 오랜만에 끝까지 본 영상이었습니다... 구독 할게요. 좋은영상 많이 올려주세요!
정성스러운 댓글 남겨주셔서 감사합니다! 앞으로 더 좋은 영상으로 보답할게요❤
설명을 간결하게 쉽게 잘해 주시네요~ 감사합니다. 폐경되고 살이 서서히 많이 쪄서 술도 줄이고 식이하면서 걷기운동하고 있습니다.
첫영상이라 많이 부족했는데 예쁘게 봐주셔서 감사합니다🥹💗 같은 다이어터로서 응원할게요! 걷기운동만으로도 충분히 효과보실 수 있을거에요ㅎㅎㅎ
말도 넘 잘하시고 머리쏙에 쏙쏙들어오네욤 ~ 저도 열심히 해보게욤😊
첫영상이라 서투른 점이 많았는데 좋게봐주셔서 감사합니다ㅎㅎㅎ 같은 다이어터로서 진심으로 응원할게요 화이팅이에요🥹💗
다시봐도 비포애프터 확실하고, 꿀팁정보도 많고 오랜만에 유투브보는데 같은 다이어터로써 공감도 되고 ㅠ 앞으로가 더 기대되는 영상이네요 !
헉 이렇게 정성스러운 댓글까지 남겨주시고 너무 감사합니다❤ 기대해주신만큼 더 좋은 영상으로 보답할게요! 오늘도 좋은 하루 되시길 바라겠습니다😊😊
어투가 똑부러지는데 또 다정하기까지 해서 영상 보는 게 편안하네요! 정보들도 잘 얻어가요 ㅎㅎ
첫 촬영이라 너무 뚝딱거린거 같아 걱정했는데 편안히 보셨다니 얼마나 다행인지 몰라요😂🩷 앞으로 더 좋은 영상으로 보답하겠습니다 감사합니다!
정말 대단하세요!!
알아듣기 쉽게 설명해주셔서 감사해요~ 구독 꾹 누르고 갑니다😊
댓글 남겨주신 것만으로도 감사한데 구독까지🥹💗 넘넘 감사드립니다! 오늘도 좋은 밤 보내시길 바랄게요ㅎㅎㅎ
우와 30키로라니 넘 대단해요 잘 보고 갑니다😮😮
@@달래야김달래 칭찬댓글 남겨주셔서 감사합니다아🥹🩷
영상 너무 잘 봤습니다. 촬영 장비 혹은 편집은 어떤 걸로 하시나요??❤️❤️
아직은 초보라 아이폰으로 촬영하고 캡컷으로 편집하고 있습니다! 댓글 남겨주셔서 감사합니다🥰
살 빼고 싶어용 ㅠㅠ
구독과 좋아용 박고 가용~~❤
감사합니다🥹💗💗
꿀팁 너무 감사합니다 영상 잘 봤어요! 오나오 영상 보다가 하나하나 다 보게 되네요 ㅎㅎ혹시 살뺴시면서 팔이나 허리 배쪽에 튼살이나 처진살 없으셨나요?? 전 이것도 너무 큰 고민으로 다가오네요😢
댓글 남겨주셔서 감사합니다💗
저도 팔이나 배쪽에 튼살이 있습니다🥹🥹 살찔때부터 생겼던거라 없어지진 않더라구요 이제는 그냥 영광의 상처겠거니 생각하고 있는그대로 받아들이고 있어요!
그리고 꾸준히 근력 운동을 해줬더니 처진 살은 정리가 되더라구요 튼살은 어떻게 할 수 없더라도 꾸준히 스트레칭하고 근력 운동하고 단백질도 잘 챙겨드시면 쳐진 살은 해결할 수 있을 거에요 👀❤️🔥 고민 있으시면 언제든 댓글 남겨주세요ㅎㅎㅎ 오늘도 화이팅입니다!
베이컨,스크램블에그,소시지 먹어도될까요?
그리고 등심 소금에찍어서(밥빼고),삼겹살만(밥빼고)먹어도될까요?
네! 사실 떡볶이, 프라푸치노 이런 고칼로리 고당류 음식 말고는 못먹을 음식은 딱히 없다고 생각해요ㅎㅎㅎ
그치만 가공육보다는 등심이나 목심을 구워먹는 게 훨씬 좋을 듯 합니다!
그리고 탄수를 무조건 제외하기보단 잡곡이나 현미밥 반공기 혹은 작은 고구마 1개 정도를 끼워서 먹는 게 좋아요
탄수가 없으면 신체 대사 활동이 느려지고 에너지도 많이 딸려서 다이어트에 악영향을 끼칠 때가 많아서요🥲
예뿌당
@@sese22-2 칭찬해주셔서 감사합니다🥰
근데 너무 급격하게 살빼면 죽을수있대요..천천히 살빼는게 좋고
와~65kg인데,어깨안넓고 날씬하네욥.
살이 보통으로쪘는데 급격하게살빼면 좀위험하고 살이 너무살쪄서 급격하게살빼면 안되지만 살이너무찌면 너무 위험하더래도 감안해서 그렇게는 어쩔수없이 살빼야될것같애요.
전 92kg에ㅜㅜ너무쪄서 급격하게 살빼야될것같습니당ㅜㅜ
맞아요 단기간에 하는 무리한 다이어트는 몸에 안좋죠🥹🥹 그치만 현재 건강에 적신호가 뜬 상태라면 식단, 운동 철저히 지켜가며 하는 다이어트가 필요할 것 같네요! 살이야 빼면 되는거니까 넘 걱정하지 마시구 무조건 건강을 1순위로 두면서 건강한 다이어트하시기를 바라겠습니다❤️🔥 같은 다이어터로서 저도 열심히 응원할게요ㅎㅎㅎ
썸넬 보다 영상이 더 예쁨
헉 칭찬해주셔서 감사합니다 🥹🩷
와~~~전혀 다른사람....비포때는 귀여운느낌...지금은 좀더 성숙한느낌!!
동창들이 못알아볼것같아요~
비포시절도 귀엽게 봐주셔서 감사합니다💗 동창들도 많이 놀라더라구요!
하루 탄수 총 섭취량 궁금합니다 !!
@@Jinizz0202 저는 보통 하루에 현미밥 한공기 정도 먹었는데, 확실하게 감량할 때는 (양반) 현미밥 작은공기 130g짜리 하나 정도 먹었습니다! ☺️☺️
@@SSUARY_diet 하루에 현미밥 한공기만 먹으면 운동도 하시구 .. 탄수가 부족해서 살이 잘 안 빠지지 않나요 ㅠㅠㅠ? 지금 제가 그래서요... 😭 늦은 새벽 답변 감사합니다... 🥹
@@Jinizz0202저는 채소랑 육류를 같이 잘 챙겨먹기도 했구요! 운동 전후로는 쉐이크나 고구마, 요거트같은 걸 야금야금 먹으면서 탄수보충을 더 해줬습니다✨ 탄수양을 확 줄이기보다 조금씩 줄여나가시고, 만약 힘드시다면 정제 탄수화물을 줄이는 걸로 방식을 바꿔보셔도 좋을 것 같아요!
@@SSUARY_diet 감사합니다 🥰 오늘 알고리즘에 떠서 처음 뵈었는데 구독 하고 자주 보겠습니다 ㅎㅎㅎ 늦은 밤 편히 주무세요 🩷
@@Jinizz0202 조금이나마 도움이 되었다면 다행이네요🥰 앞으로 좋은 정보로 가득한 영상 많이 올려보도록 하겠습니다! 따뜻한 댓글 남겨주셔서 감사합니다 오늘도 좋은 밤 되세요🌝
적은무게가 아닌데 왜케 날씬해보이지.
제가 키도 큰 편이고 근육량도 나름 많은 편이라 그런 것 같아요! 약간 하체 비만형이라 그럴수도 있구요ㅎㅎ칭찬해주셔서 감사합니다😊😊