Переедаю сладкое? Мой опыт легализации сладкого на интуитивном питании.
Вставка
- Опубліковано 10 бер 2023
- ❗️ открыт набор в группу на курс «Как остановить переедания? От тревоги, скуки, за компанию и просто так»
Старт уже 11 июля 2024 🚀
Переходи по ссылке 👇
eatintuit.com/emotions?... Предзапись на новый поток курса «Как остановить переедания?» открыта 🎉
Как перестать заедать скуку, стресс, тревогу, есть за компанию и просто так - начнем разбираться уже 11 июня!
Что дает предзапись?
✅ возможность занять место на курсе раньше всех и по самой приятной цене.
Что нужно сделать?
1️⃣ Заполняете анкету предзаписи;
2️⃣ Попадаете в закрытый канал;
3️⃣ Занимаете место на курсе раньше всех и по самой приятной цене.
Заполните анкету по ссылке 👇
docs.google.com/forms/d/e/1FA...
💌 Телеграм-канал t.me/+tfCKDyRk4pRhMDli
👩🏻💬 Индивидуальная консультация по нутрициологии и интуитивному питанию www.eatintuit.com/consultation
🎥 Если вы переедаете сладкого, то вам должна помочь одна из двух стратегий: рутина питания или легализация сладкого на интуитивном питании. Диеты, насильственные ограничения обычно приводят к откату и срыву и тяга к сладкому только лишь увеличивается.
В этом видео рассказываю о своем опыте легализации сладкого на интуитивном питании, сколько длилась моя легализации и сколько продуктов я легализовала.
#интуитивноепитание #правильноепитание #бодипозитив #самооценка #рекавери #рутинапитания #принятиесвоеготела #принятиесебя #пп #подсчеткалорий
✔ Обязательно посмотрите другие видео :
Обзор фильма “Сахар”
• Обзор фильма “Сахар” (...
Про сахарную “зависимость”
• Зависимость от сладког...
Что мешает интуитивному питию: мифы о пп.
• Мифы о правильном пита...
Мой вес за 8 лет на интуитивном питании
• Мой вес спустя 8 лет н...
Можно ли похудеть на интуитивном питании? Вся правда о похудении и весе на интуитивном питании.
• Можно ли похудеть на и...
Научные исследования интуитивного питания:
• Научные исследования и...
С чего начать интуитивное питание? 3 простых шага при переходе на интуитивное питание.
• С чего начать интуитив...
Плейлист "Принятие себя"
• Принятие себя
Плейлист "Диетическое мышление"
• Диетическое мышление и...
Плейлист “ С чего начать интуитивное питание”
• С чего начать интуитив...
Если мы еще не знакомы, я Юлия Смирнова - консультант по интуитивному питанию.
Про свой путь от диетического мышления к интуитивному питанию я рассказала тут www.eatintuit.com/julia-smirnova
❤ Присоединяйтесь ко мне в соцсетях:
Инстаграм / eatintuit
Телеграм-канал t.me/proEatintuit
Блог www.eatintuit.com/blog
Музыка:
Inner Light by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. creativecommons.org/licenses/...
Source: incompetech.com/music/royalty-...
Artist: incompetech.com/
Когда начинаешь себе все разрешать,то пропадает чувство тревоги и не думаешь «вот на НГ я обожрусь шоколадом,а потом полностью откажусь»
Моя легализация длилась год! Целый год!!! Я наверное, легализовывала 90%продуктов, которые есть в магазинах, абсолютно всё сладкое, пиццы, и даже макароны, рис, гречку, хлеб, майонез и йогурты с фруктовыми добавками, да даже сырники с сахаром и пшеничной мукой!!! Это было очень страшно. Но оно того стоило! Я до сих пор ем многовато сладкого (после каждого приема пищи), но по крайней мере оно сильно сократилось в количестве (т.е. одной печененки или пары долек шоколада достаточно), и очень сильно выросла избирательность к сладкому. Абы что я не возьму.
Ах, да, я ж ещё легализовывала еду после 18.00😂 и сладкое после 18.00 😂😂
Вы такая молодец! Что так честно и открыто говорте о своем опыте. Я тоже раньше думала про себя, что если дам себе волю, буду бесконтрольно есть медовики и чизкейки. А оказалось, что все иначе. Нет, я по-прежнему люблю медовик и чизкейк, но, конечно, хочу их не каждый день, и далеко не каждое пирожное доставляет то самое удовольствие. То же самое с условно полезной едой, я поняла, что больше люблю печеные овощи, а не сырые, редко ем бананы, виноград и яблоки и тд. Я пишу это для того, чтобы выразить Вам благодарность, сказать, что отказ от диетического мышления дает потрясающую свободу и настраивает на путь бережного чуткого отношения к себе. Во всем, не только в отношении еды.
Хоть я ещё на пути к интуитивному питанию, но уже отмечаю, что могу не съесть всю конфету, или печенье, а отложить на потом. Раньше, когда заказывали роллы, и я ела как не в себя, могла съесть по 10 штуки или больше. Сейчас поняла, что наедаюсь 4-5 штуками.
Но все равно, иногда, когда ходим в кафе, если очень вкусно, сложно остановится и не съесть всю порцию.
В таких случаях меня спасает мысль о том, что за эту еду я заплатила и имею право попросить упаковать с собой. Часто упаковываю, даже если остается 1-2 штуки чего-нибудь. Я хочу это, но не сейчас. Потом, при следующем голоде, я с удовольствием доедаю.
Раньше думала, что на меня официанты будут косо смотреть, но нет, им пофиг, он упакуют.
Пока сама не могу сказать, что мне удалось легализовать сладкое полностью. Но однозначно, стало лучше : если не хочу - не ем, если хочу - ем😏
Большое спасибо за видео
Пожалуйста
Здравствуйте!) Спасибо, что делитесь своим опытом. Я пока только в начале пути, и недавно по советам из прошлого видео стала кушать без просмотра видео. До этого у меня прием пищи всегда сопровождался просмотром фильма или You tube. Не скажу, что это просто, сегодня даже возникла мысль, что я будто себя наказываю этим 😅 ведь я на самом деле умею распознать голод и сытость, стала это тренировать ещё месяца два назад.
И вот Вы в видео начали рассказывать про рафаэлло и я его ела с фокусом на вкус и подметила, что конфета реально очень сладкая, что аж глаз передернуло😂 а до этого конечно, чаёк, видосик и понеслась сладость в рот.
Когда у меня было легализовано сладкое (всю жизнь практически) я спокойно ела до 3 молочных шоколадок в день. Не считая других продуктов из муки, например. Настолько зависима была от молочного шоколада, что если кончался, надо было срочно искать и покупать. Вот пока по опыту только полное исключение этого продукта - единственный выход.
И кстати всегда знаю, где мне нравится вкус, текстура или послевкусие) В шоколаде это все нравится + любимые конфеты. Вот это все я не ем больше, и за счет этого удается питаться нутритивно полезными продуктами, не превышая свою энергетическую норму.
Конечно, дай сейчас волю - я снова буду закидывать в себя этот шоколад, тут просто разориться можно, в конце концов. Нормировать его ну никак не получалось никогда...
Три месяца считала калории, все строго. Два дня изучаю про ип. И два дня ем мороженое и сникерс. С одной стороны кайф, но присутствует небольшое чувство вины
Юлия, скажите пожалуйста свое мнение о веганстве и сыроедении.
Здравствуйте, у меня вопрос по легализации продуктов..
это касается только самого продукта или количества и сочетания тоже?
Например я разрешаю себе есть орехи, но если ем их много то начинаю ругать себя, боюсь съесть их много. ( так же со сладким)
И какой-то запрет стоит на эти продукты.
И по сочетаниям..
слышала много запретов по сочетаниям..
Например, белки, яйца и бобовые, рыба и яйца ( разные виды белков)
Сами продукты разрешаю, но сочетания -нет.
А как быть если инсулинорезистентность.. и я очень люблю сладкое?
Запрещаю - срыв.
Но если говорю себе, что буду есть самое вкусное сладкое в надежде, что количество уменьшится, но ем его с чувством вины и тревоги(
Что делать, если еда теряет функцию объединения?… половину «объединяющих» продуктов, типа тортика на др, мне нельзя, по здоровью. И как быть с этой функцией тогда 🥸
Можно задать вопрос не по теме. Я только начинаю свой путь в интуитивное питание, но у меня возникла проблемка на которую я не могу найти ответ. Я стала хуже спать - часто просыпаюсь среди ночи и потом сон поверхностный, не глубокий. Утром чувство, что я не выспалась. Не могу понять причину. Уже несколько лет я соблюдаю режим сна - ложусь спать до 23 и просыпаюсь до 7, даже без будильника. Я обычно не просыпаюсь среди ночи без причины, а когда просыпаюсь легко вновь проваливаюсь в глубокий сон. Но последние пару недель это не так. Бывает ли такое у тех кто заходит в интуитивное питание?
Если честно, впервые слышу о таком. Если связывать с питанием, у меня возникает догадка, что едите мало и просыпаетесь ночью от голода. Вторая догадка: возможно тревога появилась или обострилась.
Мне не страшно есть сладкое, люблю его. Но так как я считаю калории, то видимо мне надо легализовать просто количество еды? Я иногда даже ем, когда не голодна. Просто , чтобы набить желудок чем-то . Но стараюсь хотя бы вкусно. Сладкое ем когда хочу
Но проблема только в том, что все считаю .
А как делать легализацию хлеба? С сахаром понятно, а с хлебом нет, как на компоненты разделить🤷♀️
Что делать если на интуитивном питании я недоедаю? Ем по физическому голоду, и прекращаю прием пищи когда достаточно сыт. Подсчитав калории в конце каждого дня получается намного меньше чем норма калорий
Увеличить количество еды. Тело адаптируется к маленькому количеству еды, в том, числе поэтому тормозится похудение на диетах, через время от начала диеты.
Во время легализации стоит есть в тесение дня только легализированный продукт?
Нет. Едите этот продукт, только если его хотите его. Другую еду едите тоже.
@@eatintuit хорошо, спасибо
Когда можно поесть сладкое на интуитивном питании?На голодный желудок мне не хочется сладкого, однако после приема пищи или просто так хочется стащить конфетку-две, можно ли их себе позволить?
Конечно,в сладком в принципе нет ничего плохого) просто оставляйте для него место в желудке
Очень редко ем сладкое ,но если удается возможность,то ем до тошноты(((
Самый невкусный в моей жизни штрудель я ела в Вене!)))
:)) Так бывает, особенно если в туристическом месте, то там наверное, и сервис был ужасный.