무릎 아플 때 평가방법 5단계

🦵무릎 아플 때, 이렇게 체크해보세요!
1️⃣ 통증 있는 동작 체크
무릎 통증이 있는 경우, 쪼그려 앉기나 점프 등에서 통증이 증가할 수 있습니다. MAT에 들어가기 전에 이런 통증을 체크하는 것이 중요합니다. 통증의 정도를 숫자로 표현해보세요. 이는 통증을 구체적으로 생각하는 데 도움이 됩니다.
2️⃣ 안 아픈 무릎의 대퇴직근 체크
아픈 쪽 무릎 관절의 근육을 평가하기 전에 정상적인 관절의 대퇴직근을 먼저 평가합니다. 정상적인 근육의 힘을 기억해두세요.
3️⃣ 아픈 무릎의 대퇴직근 체크
대퇴직근은 고관절에서 무릎관절을 지나 경골에 부착되어 있어 무릎 통증이 있으면 기능하기 어려운 근육입니다. 정상적인 근육의 힘과 비교해 문제를 평가합니다.
4️⃣ 안 아픈 무릎의 광근들 체크
대퇴사두근 중 무릎 관절에만 관여하는 중간광근, 내측광근, 외측광근의 근력을 평가합니다. 먼저 아프지 않은 관절의 근력을 체크합니다.
5️⃣ 아픈 무릎의 광근들 체크
대퇴사두근의 내외측 밸런스를 유지하는 것이 중요합니다. 무릎이 아플 경우 외측광근의 긴장으로 내측광근이 약화될 수 있으므로 이를 평가합니다.