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안녕하세요 고민중에 영상보고 앗 저랑 비슷한내용이 있어 문의드려요 제가 나이 인제 50 여자고 몆년동안 피티도 꾸준히받아왔습니다 거의 받다보믄 트려이너의 무관심에 질려서 매번 옮겼다가 올초부턴 헬스를 아예 관뒀었다가 바로 살이 쪄서 다시 다른 헬스장 피티 끊었거든요 워낙 운동을 많이하고있어서 나이는있지만 운동 시키는건 곧잘하거든요 근데 트레이너들은 왜 그렇게들 젊은 여자애들만 잘 봐주는걸까요 제가 운동욕심많아서 차별대우 받는걸 못견뎌하는데 이번 옮긴곳은 첨엔 피티시간 내내 말씀이 많아 너무 뽀송뽀송하게 있고요 안힘들다고 몇번 말을해도 그쌤 지론이 힘들게하지않아도 중량 올라간다고하여 한번더 믿고 했거든요 그리고 수업시간에 항상 오늘 뭐할지를 정해요 그것도 지난번에 뭘했는지 저한테 물어요 기구쓰고있으면 이거할지 저거할지 왔다갔다하고.그래도 그런와중에 쌤한테 적응도 되어 뭐 이정도로 만족하고 있었는데 얼마전엔 다른여자회원 수업하고 뒷시간 수업없다고 두시간 하는거보니 만정이 떨어져나갔어요 그날 개인운동 괜히가서 차별대우 받는걸알게돼어 너무 짜증이납니다 저한테는 수업시간 말많이 하다가 몇개못하니까 수업끝나고 이거이거 더 하고 가라고하거든요 지난번엔 저 앞타임 수업 다 못끝내놓으니 저한테 와서 바벨스쿼트 빈바로 몸 풀고있으라고한적도있고, 식단도 안보냈는데 어느날 카톡오길래 저한테보낸거 맞냐물었는데 다음날 피티수업할때 톡 확인을 하더라고요 여러가지가 더 있지만 지금 상황이 이래서 저한테 관심없는 쌤한테 배우고싶지않아졌어요 옮기는게 맞겠지요? 아직 10회정도 남아서 그냥 끝까지 마무리하고 옮기려고요 수업시간에 제가 확 변해서 쌤도 당황은 하던데 아마 저한테 관심도없어서 신경안쓸거같네요 어린 쌤한테 이런 자존심 상하는 상황이 스스로도 너무 짜증나고 헬스 인제 그냥 접으까도싶어요.

🍑 오래 앉아 있어서 허리가 아파요, 대둔근 억제(하부 교차증후군) 요즘 앉아있는 시간이 많아서 허리에 대한 불편함이 있었습니다. MMT로 체크해보니 대둔근이 많이 억제되어 있었고 보상은 장요근과 척추기립근으로 나타났습니다. 하부 교차증후군의 전형적인 형태죠? 고관절 굴곡+외전 방향에 대한 능동적인 움직임, 옆으로 누워서 고관절 신전+굴곡 움직임 위 2가지 방법을 통해 대둔근에 대한 회복을 가져갔습니다. 더 궁금한 내용이 있으시다면 댓글을 남겨주세요🙏

🦶🏼발목 다친 이후 추천 테스트 발목 염좌의 85-90%가 inversion sprain(내번 염좌)입니다. 발바닥이 안쪽으로 말리면서 발목의 바깥쪽 인대들이 늘어나거나 찢어지면서 발생합니다. 가장 흔하게 손상되는 인대는 anterior talofibular ligament (ATFL)입니다. 또한 Inversion sprain(내번 염좌)은 plantar flexion(발바닥 쪽으로 발목을 굽히는 동작)과 함께 발생하기 쉽습니다. 이유는 다음과 같습니다. 1.해부학적 구조: 발목이 plantar flexion 상태일 때, 발목의 안정성이 감소합니다. 이는 발목의 뼈 구조상 talus(거골) 뼈가 보다 앞쪽으로 이동하면서 발목 관절이 더 불안정해지기 때문입니다. 2.인대의 위치: Plantar flexion 상태에서 발목의 lateral side(바깥쪽)에 있는 인대들, 특히 anterior talofibular ligament (ATFL),가 더욱 긴장됩니다. 이 상태에서 발목이 내번되면 ATFL이 쉽게 늘어나거나 찢어질 수 있습니다. 3.운동 중 발생: 농구, 축구, 테니스 등 방향 전환이 빈번한 운동에서 점프 후 착지 시 발목이 plantar flexion 상태로 착지하면서 내번되기 쉽습니다. 이로 인해 내번 염좌가 빈번하게 발생합니다. 위와 같은 문제 때문에 손상동작의 길항되는 움직임인 Dorsi flexion을 유지하는 힘, Eversion을 힘을 유지할 수 있는 지가 발목에 대한 안정성을 검사하는 데 필요합니다.

전 탄수화물 평소처럼 먹는데 워낙 못자기도 하는데 운동하고나선 아침까진 못자고 운동 갔다오면 똘망 똘망해져요 그래서 밤에 잠못자고 낮잠자요 ㅠ 그리구 운동하고 식곤증이 엄청 생겼어요 어제는 너무너무 자고 싶어서 밥먹고 잣네요

올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 요즘에 안하던 운동을 무리하게 해서인지 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^

햄스트링만 운동하다가 무릎 박살나고 나서야 이 영상을 찾았습니다ㅠㅠ 밸런스 붕괴가 무릎통증에 원인이구나 싶네요 감사합니다 ㅠ

솔직한영상잘보았습니다

그럼 대회기간은 어쩌죠 ㅠㅠ

너무나 도움이 됩니다. 18-6 간헐적 단식하며, 오후 2시에 마지막 식사를 끝내고 오후 4시부터 1시간 운동을 했는데 점점 잠드는 시간이 뒤로 밀리면서 새벽 2시까지도 잠을 못자는 상황인데 탄수화물이 문제였군요. ㅠㅠ

👍

감사합니다 수고하셨읍니다 요약해서 알려주셔서 다시금 감사해요.

🤮 멀미날 때 하면 좋은 운동 #Motorcontrol 1. 멀미와 전정기관의 관계 - 멀미는 외부 움직임과 내부 감각 정보의 불일치로 인해 발생 - 전정기관은 이러한 움직임을 감지하여 뇌로 정보를 전달하는 역할 - 전정기관의 문제는 멀미 증상을 야기할 수 있습니다. 2. VOR 운동의 역할과 효과 - VOR(Vestibulo-Ocular Reflex) 운동은 전정기관과 눈의 조정 능력을 강화하여, 머리 움직임 시 눈을 고정된 한 점에 집중할 수 있도록 합니다. - 이 운동은 멀미 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 전정기관의 민감도와 반응성을 조절하는 데 기여합니다. 3. 멀미 증상 중 전정기관 운동 - 멀미가 발생한 후에도 전정기관 운동은 멀미 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. - 멀미가 심한 경우 전문가와 상담 후 운동을 시작하는 것이 좋으며, 안전을 최우선으로 해야 합니다. 4. 운동의 부작용 - 전정기관 운동은 일반적으로 멀미를 줄이는 데 효과적이지만, 과도한 운동이나 운동 초기 단계에서는 멀미 증상을 일시적으로 악화시킬 수 있습니다. - 개인의 건강 상태나 전정계 문제, 약물 사용 등 개인적인 요인에 따라 운동의 영향이 달라질 수 있습니다.

오버트레닝으로 수면이 힘든줄 알았는데, 탄수화물 일 수도 있겠군요??? 한번 해봐야겠네요.ㅎ 감사합니다.

😊짜증나

웨이트할때 두통이 너무 심한데..다음 수업에 또 웨이트를 시키더라고요. 그래서 다른 방법을 요청했더니 써킷으로 수업내용을 바꿔주는데..다른 회원들 수업내용도 나랑 같은걸로 다 바뀌더라고요. 이분에 대해 헷갈리는건 요청하면 수업내용은 바뀌고 개인적으로 운동효과는 있어요. 그래서 불만이다가 또 등록하게 되고 그러네요. 요청해야만 바뀌는 분은 좋은 쌤인가요? 아닌건가요?

런지 너무 잘뱌웠습니다 !

영상감사합니다. 추벽증후군도 근육강화만으로 수술없이 치유가 될까요?

작년에 피티 쌤이 매번 갈 때마다 우리 지난 수업에 뭐했죠 라고 물어봐서 황당했어요😅 한시간에 몇만원짜리 수업인데 최소한 10분 단위로 할 운동을 미리 계획을 해와야죠... 항상 느끼는 거지만 당일 수업시간 초반에 뭐뭐 하자고 정하는 느낌이었고 금요일날은 자기 피곤하다고 설렁설렁하는 느낌 ㅎㅎ 이 얘기를 하는 이유는 이런 트레이너는 거르라는 의미에서 남겨요 이전 쌤들은 본인 관리챠트에 지난 수업에 무슨 운동했는지 일일이 다 적고 오늘 할 운동도 적어오고(심지어 소화 못 하면 플랜 b, c까지 머리속으로 준비)하던 성실하고 능력 있는 분들이라... 식단을 매번 체크하진 않았지만 음식 뭐 먹는지도 물어보고 이상한 거 먹으면 잔소리도 하곤 했었어요 개인운동하는 날에 뭐 할지도 알려주시고 수업하다가도 짬 날 때 달려와서 자세교정도 해주고... 칭찬할 게 한가득인... 이사만 안 왔으면 또 받았을 거예요

6년차 트레이너 입니다 트레이너는 회원님의 열정을 보고 사는 직업인것 같아요 가장 좋은 피티를 받는방법은 트레이너에게 열정을 보여주시면 트레이너 입장에서도 더욱 힘이나서 신나게 수업할수 있게 된답니다!

밥도 잘먹고 운동도 과하게 안하는데 운동도 오전에 하는데 근육통으로 잠을 못자네요ㅠㅠ

작년겨울 무릎경골근위부 골절되어 평택굿모닝 내시경 수술진행했는데 담날엑스레이 찍어서 보여주는데 내측광근 외측광근부위에 하얀실들이 기타줄끊어진것마냥 보였는데 당시수술집도의는 이상없다고 하여서 별생각없이지내다가 지금까지 무릎부위가 부어있고 허벅지근육이 회복이않되고 있습니다 이경우 자연회복은 불가능한가요 아님 접합술을 해야하는것인지 궁금합니다

트레이너는 자격증이 없어도 가능해서 문제

등척성 운동은 누가 도와줘야만 할수 있는건가요? 혼자서 할 수 있는 방법이 있을까요?

안녕하세요. 선생님 전 숄더프레스, 레터렐레이스할때 팔을 올렸다 내리면 왼쪽어깨에서 소리가 나는데, 어느순간부터 왼쪽팔도 저리고, 왼쪽팔에 무언가를 들고 있거나 특히 팔을 올리고 무언가 들고 있으면 버티기가 힘들어요 ㅠㅠ 그래서 요즘 좋아하는 어깨운동도 안하고 있어요. 제가 어떤운동으로 안정화 시켜야할까요? (참고로 목디스크도 있지만 오른쪽 어깨와 견갑에서는 소리가 안납니다)

어제 PT 수업받고 10회 남은상태에서 추가로 더 pt 신청하고 왔습니다. 영상보니(잘했단 생각이~~) 울 쌤은 좋은쌤^^ 영상 잘 봤습니다. 수고하세요~~

fp..선생님인데 세상 회원님 하고 싶은대로 하세용...저는 tj ㅋㅋ 제가 세상열정적입니다 하하

혹시 프로틴 파우더 먹어도 될까요~?? 게이너를 사기엔 이미 프로틴을 샀어요ㅜ

해결이 여기있네 ㅜㅜ

경추굴곡검사 해봤는데 머리가 아예 안들립니다ㅠ 영상에서 말씀해주신 스트레칭이랑 운동 두개만 꾸준히 하면 개선될까요?

바운스 바운스 춤 잘추시네용~~~😮

병원들을 가세요 정상적인 신체를 가지고 있다면 그 정도로 불면증 안생깁니다 다른 원인이 있을 확률이 높습니다

무릎이 안 좋아서 그런지 마지막 운동하는데 불안정하네요ㅠㅠ 설명이 쏙쏙 잘 들어옵니다 좋은 영상 감사해요

더 궁금하시거나 알고싶은 내용이 있다면 편하게 답글 달아주세요! 0:00 운동을 못하는 여러분의 이야기 01:05 뇌가 운동을 싫어하는 이유1 03:31 뇌가 운동을 싫어하는 이유2 04:30 게으른 뇌를 이겨내고 운동하는 방법

너무 유익합니다 영상을 계속 올려주시면 감사하겠습니다!!

잘먹으니 안빠지던데ㅋㅋㅋ잘안먹고운동해야되

오우 정말 좋은 영상 잘봤습니다 현직 도수치료하고있는 치료사인데 VMO의 활성화만 너무 포커스해서 치료하는 경향이있는거같아 저도 Q.m의 전체적인 강화와 밸런스 그리고 Hamstring의 밸런스도 중요하다고 생각하면서 이것저것 찾아보고있었는데 같은 생각을 하시는분이 계셔서 좋네요

정말 이것이 사실이라면ᆢ꼭 탄수화물섭취해야겠네요😢 세상에ᆢ저도 운동하면 잠을 정말 못자거든요ᆢ😭

운동후 탄수화물 먹었는데도 잠이 안오는이유는 뭔가요? 운동을 상당히 고강도로 해도 불면증의 원인이 되나요?

퇴근 후 운동 + 운동 전 부스터(카페인 아르기닌 등) 완벽한 불면증 조합...

종종 러닝을 하면 일주일에서 이주일 정도 앞쪽 목근육이랑 뒷통수가 아픈데 병원가도가도 해결ㅇ안돼요 ㅠㅠ 이거 휼쇄유돌근 맞나요? 어찌 나을까요 너무고통스러눠요

근데 쳐먹었는데도 제몸뚱이는 잠이 안와요.... 더쳐먹어야하나요? ㅠㅠ 그리고 온몸이 빨갛게 되고 손자국이 잘 안없어져요...

감사해요 ㅜ ㅜ 다이어트안할때는 저녁에 운동해도 밤에 잘잤는데 저녁 탄수제한 식단하고 저녁 유산소양도 늘리니 잠이안오더라구요 저녁에 탄수를 조금 먹긴해야겠어요

감사합니다 예시랑 비슷하게 운동하고 03시에 배고파서 일어나게 되는데 잘 챙겨먹어야겠네요ㅠ

견갑 상완리듬이 좋아지려면 무슨 운동을 해야하뇽

정말 좋은 정보 감사드립니다

진짜 그랫던것 같아요... 잠을 설칠때 일어나면 어지럽고... 그랫던게 저혈당 증세엿다니.. ㅠㅠㅠ

밴드사라레도 승모근자극이 가긴하나요?

vmo 운동법 배우려고 들어왔는데 마지막 내용을 보고, 많은 걸 생각해보게 됐어요. 좋은 정보 감사합니다

정답은 확실합니다 문제는 그러면 살이 안빠지고 건강한 돼지가...

짝다리 짚는거부터 고치는게 맞겠죠?🤭