¿Por qué la MARATON COMIENZA en el KILOMETRO 30? | beFinisher
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- Опубліковано 2 гру 2022
- La maraton es sin duda la prueba mas dura para los corredores. Correr 42 kilometros supone un desgaste fisico y mental muy exigente para muchos y quien la haya corrido alguna vez ya lo sabe.
El punto mas conflictivo se produce entre el kilometro 30 y 35 de la prueba, punto conocido como " El Muro".
En este video te explico porque se produce esto y te doy algunos consejos para que puedas superarlo con exito.
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- www.efdeportes.com/efd174/sis...
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Aún me acuerdo corriendo mi primera maratón y al experimentar esa sensación, uff que duro se hizo. No me quedó otra que caminar hasta poder recuperarme pasados unos minutos y poder continuar hasta el final. Se sufrió un poco pero mereció la pena, y una lección aprendida a pesar de haber ido preparado pero es lo que tiene cuando uno era novato.
Bien hecho . Dicen que la experiencia es un grado y este muro nunca lo pasamos y vivimos entrenando así que no queda otra que experimentarlo en la competición. Un saludo.
Muy interesante tu análisis. Claro que nos gusta mucho este tipo de vídeos. Gracias por compartir! 😉
Un placer.
Buenos consejos y buena explicación del contenido... Gracias!
Muchas gracias David, me alegro que te guste.
Gracias Jorge, gran video.
Gracias me alegro que te gustez
Muchas gracias por los consejos Jorge. Si todo va como lo previsto, en octubre de 2023 voy a afrontar mi primera carrera larga de montaña, pasando de los 42 kms…. Tomo nota de todo lo que cuentas. Un saludo desde Madrid.
Mucho animo, ya veras como te vienen bien y te acuerdas de ellos. Un saludo y mucha suerte. Tienes tiempo aun...
Buena voz. Hubiera sido genial, comentar qué hacer en caso de presente. A mi jamás me pasó en una competencia pero sí en un entreno de justamente 30km. A los 24km aprox. Pero venía fuera de forma y entreno. Estaba muy lento y no podía mantener siquiera un ritmo de 5:50. Señalar también que entreno estos meses a 2800 msnm.
Saludos y a entrenar muy bien para que no haya menos probabilidad de que presente el muro. Saludos! 🇵🇪🔥💪🏼
Gracias Jorge. Como todo lo que haces por el Running. Se nota que lo haces con mucha pasión.
Es curioso. Personalmente opino, que tu canal se ha convertido de algo entretenido y agradable para mí, en algo realmente útil y práctico. Aprendo mucho contigo. Mil gracias, por todo el tiempo que le dedicas.
Super interesante este capítulo tuyo sobre lo que es la Maratón. Escueto, pero conciso.
He ido con mi bici de BTT, a presenciar la gran Maratón de Valencia, la he visto desde multitud de puntos. Alucinante, he podido ver desde bien cerca a los primeros (los africanos) y flipante como levantan los pies del suelo (parecen gacelas).
Haber, yo soy Runner también, pero lo más que hice fue una Media Maratón (la de Moncada), la cual acabé muy bien (a 5' 15''). Eso fue en el año 2019. Si bien es cierto, que yo no hago entrenamientos específicos, simplemente salgo a correr 3 veces a la semana (aprox.). Y no hago tiradas largas casi nunca, al contrario, mis entrenamientos son bien cortos (8 o 10 km).
Y bueno, después de ver el increíble espectáculo de la Maratón de Valencia, me he animado, propuesto, a hacerla el año que viene (2023).
Bueno Jorge, lo dicho. Eres un crack del Running.
Gracias por tus experiencias, que son muchas, y muy sabias.
Muchísimas gracias Israel. Sea como sea hay que disfrutar lo que haces. Ha tenido que ser un placer ver a los primeros pasar… wow..
Como t fue en el 2023?
Bastante útil desde el punto de vista nutricional el por qué se produce el muro...
Gracias.
Eso no pasaría si no se atascaran de carbos, correr en cetosis es espectacular. La cenita de "carbos" es súper innecesario
Gracias , mañana espero superar sin problema ese miro 💪💪
Estoy seguro que si lo vas a conseguir !!!! Eres un Titan recuerdalo en ese momento. Mucha suerte crack.
Suerte a los corredores en el 42k de Valencia. Yo veo tab difícil para mi esa distancia…. Me conformo con la media maratón que ella disfruto. Gracias por el vídeo Jorge!!
Un placer.
Hice mi primera maratón hace unos meses y Pff la mejor sensación que había sentido nunca, me preparé muchísimo y creo que por eso lo disfruté tanto, mi pensamiento era hacerla en menos de 3h30 y la hice en 3h25 así que muy orgulloso de mi mismo y con esto se aprende que con el trabajo bien echo y disciplina se puede
Por supuesto, enhorabuena por esa maraton.
Buen vídeo y buenos consejos. Experimentar el Muro es de las cosas más duras y desagradables que puedes encontrarte en una carrera!
Gracias Carles asi es, al final como todo te vas acostumbrando y afortunadamente lo afrontamos mucho mejor. Un saludo.
Muy buen análisis del "muro", agrego que el método Hanson de entrenamiento para maratón se enfoca especialmente en esa última etapa, acostumbrando al organismo a la fatiga muscular, de allí que tiene solo un día de descanso semanal, me parece super interesante, lo hice un par de veces y funciona. Saludos!
Gracias por el aporte , lo buscare.
@@BeFinisher A todo evento, para quien le interese, este es el plan que hice que está inspirado en el método Hanson support.stryd.com/hc/article_attachments/360082499373/Marathon_-_Hanson_M_45-65m_18w.pdf
Desoxi Ribose no suplanta all glucógeno?
En mi experiencia, se sufre de los 25K aprox
Significa que ya el cuerpo ya agotó toda su energía, se termina glucosa, sales, y aparte el cuerpo no está preparado. El sudar es desidratacion y no perdida de grasa como muchos lo piensan.
que pasa con los carbohidratos que ingerimos durante la carrera? no deberían ser suficientes para llegar a los 42 km?
Depende las cantidades que ingieras no siempre todo el mundo lo hace correctamente.
Suerte a todos los que correr mañana el maratón de Valencia
Así es !!!!
Yo con 8 kilómetros ya quiero retirarme
Y eso?
No será que el muro de lo 30km se debe a que en tus entrenamientos nunca hiciste mas de 30km? 😅
No tiene nada que ver.
Titán el vídeo no logra verse
Como? No entiendo.
Para el
Momento que reproduje el vídeo no se veía solo audio.
@@chinotrading Seria algun fallo de tu conexion puntual porque lo he probado y si funciona bien. Gracias no obstante por avisar. Espero que hayas podido verlo ya bien.
Hay corredores obesos qué nunca han bajado de peso y se aventuran a hacerlo y les va muy mal, ahora imagínense la gente obesa qué se aventura a correrlo con tiempos de 5 hrs, no es lo mismo correr el maraton cargando 20, 30, 40 kg