¿Cuál es tu Ritmo? Descubre en qué Nivel Estás.
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- Corriendo, no hablamos de velocidad, hablamos de ritmo. ¿Por qué hacemos esto? Acá te explico todo sobre el ritmo, y entiendas por qué debes comenzar por conocer el ritmo al cuál corres.
_______________________________________________
Prueba nuestra App con Inteligencia artificial:
👉 onerunning.io/
Aprende más junto a Andrés Ramírez:
👉 / andresramirezcoach
👉 / andresramirezcoach
Entrena con ONE:
👉 onerunning.io/
Conexiones disponibles:
👉 Relojes Garmin
👉 Apple Watch
(Próximamente, más)
Muy buen vídeo aclaratorio. Llevo dos (2) años corriendo con cierta frecuencia. Inicié con PACE de 7min/km y ahora consigo mantener 5k a PACE de 4min/km. Creo que es aceptable considerando que tengo 58 años y sin experiencia previa. El running es sin duda alguna un elixir para el cuerpo y la mente.
Volviste!!!
Además cuando empiezo a correr, empecé el viernes pasado y es increíble.
Gracias tus videos son geniales, sigue por favor 🙏🏻
Sería bueno especificar si con un correo promedio que corre a x pace, cuando dices corre te refieres a ritmo de Competición? Umbral? Rodaje? y si es competición en que distancia, porque la respuesta puede variar mucho.
Saludos y gracias por el contenido
Excelente y muy claro, en tus ejemplos, así se aprende mejor, saludos Andrés, desde México
Gracias, justo estaba buscan esa explicación.
Postdata: me encantó el perrito de fondo!!
Gran información Andrés, saludos desde Los Sauces CHILE.
Hola Andrés, como siempre de mucha ayuda para los corredores promedios !! Jajajaja
Nos gustaría si pudieras subir un entrenamiento. Tipo como el que diste de 6 min calentando 8 ritmo tempo 3 min descanso y 8 ritmo tempo.
Me ha servido mucho ese entrenamiento y lo repito casi 15 días
Buen video, ahora veo que era de los rápidos, lastima que ya no corro.
Eres un gran Maestro
Genial, nunca corro y ahora que lo hice tuve un pace de 8:22 por milla y convirtiendolo a km fueron 5:13 por kilometro, empezaré a correr de ahora en adelante
Nome pierdo tus videos voy bien mi ritmo es de 5:18 x kilometro falata mejorar saludos desde merida yucatan
Excelente video
Ese pana si sabe explicar
Excelente información!!
Ya te extrañábamos acá, Andrés.
Todos tus reels de instagram podrían ser Shorts de UA-cam. *wink-wink.
Para saber el ritmo al que yo corro, es el ritmo de zona 2? Pues todas esas velocidades las puedo correr, pero no específicas la distancia o el tiempo minimo a esa velocidad. Por ejemplo yo puedo correr durante 1 hora a ritmo 7:30, pero puedo correr a 6:00 minxkm durante max 20 minutos.
Excelente vídeos!!!!
Cuánto tiempo, hay que apoyar gente🙏🏻
Buenísima explicación
Que ejercicios recomiendas para no lastimar el talón de y correr más suelto
Cuando hay maraton en Colombia?
Dilos pues!!! Es mi grito de guerra cuando estoy corriendo, te lo debo a ti. Muchas gracias maestro!!
El grito correcto es PILOS PUES......
En 2 meses corri 10km por hora a 20km por hora solo corro 1 hora media marathon 21km
Buenas makina
4.5
Tabla 3:10
Una pregunta, cuál es el costo para un plan de entrenamiento con usted?, gracias!
Hola Andrés soy Juan Carlos de CD México tienes WhatsApp para estar en contacto, sabes como puedo corregir mi pisada últimamente he estado apoyando mucho en el talón y me he sentido un poco de ahí
7km por hora es principiante? Chale estoy peor que un principiante 😔
😂tranqui yo empece peor como a 5k por hora hace como 8 años, solo se necesita ganas de entrenar y constancia.
Jajaja
Y desanimate más, yo llegue 18 x hora en 2 semanas (ya tenía condición previamente xq me mandaban cardio pesado en el gimnasio)
@@ramjostar4289 meh prefiero levantar pesos, el cardio me aburre arto, recién llevo 1 mes de gym, ayer saque mis primeros 70 kilos en fondos, y nunca pise gym antes solo entrenaba en un parque de barras :v
@@sebahcalisthenic tanto el entrenamiento de fuerza, como el entrenamiento cardiovascular son importantes, porque ambos tienen beneficios diferentes, el cardio promueve la pérdida de peso mejora el sistema circulatorio, el sistema respiratorio, acelera la recuperación muscular, crea mitocondrias optimizando la energía usada en la fuerza y resistencia, el entrenamiento de fuerza, fortalece el cuerpo previniendo lesiones, y mejora la estética. Para rematar cada uno aporta a mejorar el estado de ánimo produciendo neurotransmisores, reduciendo el colesterol malo, previenen la diabetes, por supuesto habrán beneficios que olvido mencionar. Por sus gustos puede priorizar el entrenamiento de fuerza pero incluso para mejorar en eso también necesita hacer cardio y viceversa
No estoy tan mal, hago 12km por hora 🥲🥲🥲🥲🥲🥲
Y si es 5 .25
Yo corro 5 km en 25 min. Corro a 12 kmh y quiero llegar a 13 kmh
Si revisarian al perrito? Me generó impotencia verlo rascarse jajajajaja
1km cada 7mnt😢 llevo 1 año no avanzó por eso llegue aquí, quiero ir a mi primer carrera 🏃 ❤
Estamos igual ... No te agobies
8 en 46.14 estoy mal oq
Yo corro 5 minutos por km
4 a 5 años para ser un corredor rapido ??
, esa teoria es falsa. yo de novato a rapido lo hize en 3 meses. asi que el que quiere romper sus tiempos tienen que variar los ritmos , nivel bajo, nivel medio y avanzado y veras que romperas tus tiempos mas rapidos.
¿Quien corre a 4 min por km?
Yo
QUIERO A ESE PERRRITO 3:26
Tengo una duda, del punto A al pinto B, siempre se corre a la misma velocidad? O se va variando? Primero mas despacio, luego mas rapido, y luego mas despacio, o siempre a la misma velocidad? Gracias. Soy principiante y solo corro 10 min jajaja es mi tope, 1,75 km en 10 min. (Siempre voy "rapido")
Que bueno volver a ver videos. Son muy buenos no se pierdan otra vez
FASCINANTES DATOS que hace ya bastante no leíamos aquí de tí ...como todo tu aporte al atletismo, que antes de otra cosa TE AGRADEZCO grandemente por compartírnoslo nuevamente con esa generosidad tan poco común, de hecho solo típico en quien ama en verdad este deporte; en mi caso con 64 años de edad y desde mis tal vez 12 años de edad practicándolo gracias a Dios, AUNQUE ya no en competencia, mas si como una disciplina que con el mismo amor, con respeto a la naturaleza, a las capacidades y obviamente a los conocimientos individuales adquiridos de estudiosos conocedores respetables como en tu caso, nos puede permitir llegar hasta el último día de la vida y si fuera del caso llegar corriendo hasta el cielo .... para darte mi comentario, me gusta el ritmo regulado alrededor de 6min/km excepto cuando hago salida larga a más ó menos 7:00 min/k
Tienes unas piernas preciosas 😅 me preguntó cuanto tiempo tiempo tienes que correr seguido a un determinado ritmo, para saber que ese es tu ritmo. Enhorabuena por el vídeo, es muy ameno.
El parámetro correcto para saber tu ritmo es correr 10 Km.
Hola, espero que estés muy bien
Cuando corro no siento ningún dolor, cuando termino de correr a las 2 horas ya no aguanto las rodillas ¿es desgaste o mala técnica de correr? Ojalá me puedas contestar
Gracias
😮 Casi llegó a corredor rápido 😅 4:30min/km he logrado sostenerlo en 10k en un mes tengo medio maratón veremos como me va con ritmo a 5min/km😊
Tengo una duda. De qué distancia total debe ser la carrera para poder saber cuál es mi pace? No tengo el mismo ritmo para distancias largas que cortas.
Hola necesito una respuesta rápida yo tengo que hacer dos kilómetros en un tiempo pero mi reloj está puesto el ritmo en cadencia cuando estoy corriendo eso es lo mismo pero para hacer un kilometro en seis min a qué ritmo o cadencia tenfo que ir a 10 o a 6
Bueno días tengo una carrera el 27 de octubre q entre namiento puedo acer
Muchas gracias por esto. Hoy me enfoqué en el ritmo y mi tiempo mejoró en 0´:30" por kilómetro. Voy a seguir trabajando en esto. Gracias otra vez.
Se extrañaba master
Soy un corredor novato 😅
Encontrar tu canal es lo mejor que le puede pasar a un corredor🙌
Que gusto verte nuevamente acá. 👏🏽 Gracias.
Gracias, excelente información.
Llevo 6 meses corriendo y mi ritmo es de 5:30 min/km, me tengo que considerar promedio o princiapente?
Promedio bueno.
muy buen video y que tremenda camiseta sacaste hoy. RasenBall Leipzig immer weiter! Saludos
Que gran vídeo!! Gracias me sirvió para saber que no soy tan malo corriendo! Jajajaja. Muchas gracias, majo! 😊😊😊…
Gracias por la informaciòn, que gusto volver a ver tus videos, saludos desde Mèrida, Mex.
Qué gusto volver a ver un video tuyo. Pura información de calidad 💪🏻
Bienvenido de vuelta. Espero haya más videos 😊
Like desde España🇪🇸. Buen martes a todos.
Gracias! Andres, tiene un buen ritmo para rascarse el perro 😉
Por qué te fuiste? Gracias por regresar
Me encantan tus videos!! He mejorado mucho desde que te sigo
Gracias Profe Andrés
Para cuándo el soporte para Coros en la app?
Excelente, excelente cómo siempre
quien corre a 8 min por km
❤🎉 gracias por el video
muy bueno!!!
Grande
❤
Gracias por el contenido! Y yo que pensaba que con 6 meses de entrenamiento podría llegar a ser un corredor rápido sin experiencia previa en el running =(
Jajaja yo también