Haz esto para aumentar FUERZA en tu press de banca
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- Опубліковано 12 вер 2024
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En este video te enseño como MEJORAR TU PRESS DE BANCA con un simple ajuste, mejorando la fuerza en la fase isométrica del ejercicio.
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#ejercicios
Gracias lo empezaré a hacer porque el press de banca es el ejercicio en el que más me cuesta porgresar
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Te sirvió bro?
X3. En peso muerto progreso bien cada semana y en el press tardo demasiado
Espero lo hayas logrado a mi en lo personal si se me hace fácil progresar aquí perro me he quedado estancado
Yo llevo estancado casi 4 meses con 50 kilos en press plano, en todo lo demás como pierna o espalda he progresado levantando más peso pero en pecho estoy estancado
Es fabuloso que este canal siga aportando contenido de calidad.
sin si quiera conocernos, Gero me ha acompañado desde que tenía 15 años. Hoy con 21 sigo nutriéndome con los consejos de este crack, Gracias Gero
dicen que si llegas temprano gero te da un corazon siempre fiel a imparable tv desde mas de 5 años
Excelente Gero!!! Me complace volver a ver videos de entrenamiento en tu canal, manténlo así!!! Felicidades
Gracias amigo! Me alegro mucho que te haya ayudado!
Cuando comenze a darle en el gym, veia videos de Gero. Por esos tiempos del 2014, despues se desvia uno del estilo de vida y te vas a la industria fitnes sin querer
Vuelve a Imparable :) aquí estaré siempre!
Excelente explicación ...muy detallada...en cuanto a los puntos flojos dentro de la técnica....gracias !!!!
Me alegro mucho que te haya servido. Un fuerte abrazo!
Me encantan tu videos gera x q los esplicas muy bien💪💪 gracias saludos
Yo llevo 5 meses con el mismo peso en press banca :( algún consejo?
Es mucho tiempo estancado a menos que esté arriba de 120kg
Debo confesar que por fin una vez en mi vida fui más de un mes al gym fui 7 meses me sentía genial conmigo mismo pero por asuntos del colegio empeze a faltar y lo termine dejando a día de hoy estoy muy arrepentido por que estaría mucho mejor de lo que estoy actualmente pero voy a volver
Tu puedes
@@tryhardbeats8650 gracias hermano, de corazón💪
Nunca es demasiado tarde! RECUERDA APROVECHAR CADA DIA! A ENTRENAR!
@@gonzax2622 :)
Ese ejercicio se llama spoto press, lo explicas realmt muy bien.
Que va espoto press es sin tocar el pecho
@@enriquefernandez8717 minuto 4.58 del video míratelo anda...
@@Cherinoo10 miratelo tu, es mas el que mencionas es una variante, press banca con tempo 320 crack ;)
Justamente lo que necesitaba, gracias Gero!!❤
Me alegro mucho amigo :)
Gran video gero, poco a poco iré retomando mi pasión por entregar, tus videos me animan much
Gracias Steven , un gusto que pienses así ;)
Una cuestión, la fuerza de los fondos es transferible al press banca? Me explico; práctico únicamente calistenia lastrada y en fondos levanto 70 kilos a 5-6 repeticiones y yo peso 85 kilos esto suma un total de 155 kilos, esto significa que en press banca podria transferir esa fuerza?
Gracias! Lo.voy a intentar
Sirve cuando se hace el calentamiento? El usar esa técnica o para semana de descarga? No lo sé si funcione en la semana de progreso por motivos de llegar al fallo.
gero pero bajar demasiado siempre es necesario, hay gente con brazos más largos y cuando tocan el pecho con la barra estiran más de lo necesario y eso podría causar lesiones porque crearía rotación interna. Eso pensaba pero por eso te pregunto si es así
Excelente video , mañana empezare a usar este método
Eso lo hacemos antes de entrenar como calentamiento?
Feliz cumpleaños gera 🎂🎂💪
Hola gero buena tarde!! Disculpa crees que puedas poner referencias de los artículos o información en tus videos?, te lo agradecería enormemente ya que me gustaría adentrarme en ciertos temas, saludos!!!
Hola
Una pregunta gero ese peso con que tengo q hacerlo a esa tecnica, ejemplo
suponte que mi peso de las series sea 50 kg , q peso tendria q manejar para hacer dicha ejecucion q tu nos enseñas
Yo hago esto para calentar y realmente se siente muy buena activación en el pecho
es muy efectivo!
Exelente vídeos como siempre bro!!!!!
Lo que necesitaba
Buenisima maestro gracias
Gracias a ti!
Que paso con Leo al final?? 🤔
x2
X10000 qué pasó con leo !!! Parecía que él volvería el club imparable, los retos, navidad imparable ufff
Buen video gero
Alguien me puede decir qué pasó con los videos de imparable con leo brociencia?? hace unas semanas dijeron que él volvería al canal
4:12
a que porcentaje del rm1 se puede trabajar?
Regálame una rutina efectiva Para ganar masa muscular soy el primero en comentar
Están en los playlist revísalos
Gero.parcero llevo mucho tiempo años cargando el mismo peso en el press banca y la verdad me desmotiva puesto q tengo un pecho muy bueno y brazos no deciles entonces es que mis pectorales son muy deviles
Pues metele mas peso aunque te cueste...
eso es como hacer hipertrofia yo lo hago mas o menos así y si me funciona
Totalmente!
Poco se habla de los ejercisios isometricos a la hora de levantar mas kilos, se los recomiendo la verdd
Que pasó con tu hermano y los vídeos que iban a hacer juntos?
Yo no se como hago para aumentar de peso 🫠🫠 como mucho porque estoy en volumen y me alimento bien pero no gano fuerza, con la pura barra si puedo y hasta saco 20 reps, pero si le pongo los discos de 2.5kilos hago como unos 8-10 reps 😪 y me da pena cargar eso y llevo ya mucho tiempo en el gym
Eso está perfecto hermano,Sigue usando ese peso donde puedas cargar 8-12 reps,y úsalo hasta que saques 12 en todas tus series y dale tiempo al tiempo,Esto es un proceso lento eh igual asegúrate que realmente estés comiendo mucho.
A mi me pasa que nisiquiera llego a tocar el pecho, mido serca de dos metros y al bajar osea la barra sin peso ni nada, que no, que no llego a tocar el pecho jajajjaja tengo que hacer arco lumbar nivel 200.
Para eso es muy importante calentar de forma dinámica. Nada de estiramientos pues fatigas el músculo.
Al final es importante el estirar en cualquier parte del cuerpo porque el músculo está en total contracción y tensión al ejercitarlo, con el tiempo se va acortando:))
100 kg. Apenas le meto el disco de 10 kg 😢
Alguien que me diga si en verdad le funcionó este ejercicio?
Si quieres darle prioridad a tu pextoral tu agarre es demasiado cerrado
En mi caso no avanzo en el peso.
No es difícil yo voy mejorando cada vez más pero lo importante es hacer otros ejercicios de pecho aparte de press de banca y asi se fortalece todo tu pecho y luego un poco de triceps ,biceps y hombros y asi iras aumentando
Gracias.
Apenas llevo 3 meses en el gimnacio poco aun.
@@beticohernandez9536 bueno bien ahi bro yo hace mas de 1 año y 4 meses por eso te lo dice alguien con experiencia
Y en dar like
Lo empleare porque mi musculo mas debil es el pectoral, y ya me esta costando de pasar de las 200 lbs. volvere a comentar aqui, despues de unos meses.
De seguro te va a ayudar :) dale con todo!
SIn duda me ha ayudado a enfocar y sentir mas el musculo, mi forma ha mejorado mucho por consecuencia eh podido pasar el de dicha barrera. Gracias Gero.
Mi press es una vergüenza
Y dónde está la fuerza?, la barra vacía la levanta cualquier persona.
Esto no es un vídeo de mostrarte cuanto levanto con las barras llenas de discos. Es un vídeo en el cual trato de enseñarte a mejorar, es que no lo ves ? Saludos
@@imparable si no levantas que vas a enseñar bro, saludos. Cuando muevas 140 hablamos.
@@heinerarevalo9931 esta enseñando un ejercicio correctivo para salir del estancamiento de no poder progresar en banco plano men, te falta comprensión
Esta mostrando el ejercicio no presumiendo cuanto puede cargar nmms
Como caer mal al instante en el mundo fitness:
Feliz cumpleaños gera 🎂🎂💪