Super vidéo. J’adore ce format, toujours riche en infos ! Par contre, il faudrait mettre en prison les personnes qui créent des regimes a la c**. Elles jouent avec la santé des gens, avec dès conséquences qui peuvent être graves… Bon courage à elle et j’espère qu’elle atteindra ses objectifs mais surtout qu’elle réussira à avoir un rapport apaisé avec la nourriture.
Coucou Fanny, Trop bien cette vidéo merci beaucoup. J'attendais avec impatience un profil qui me ressemble et le voici. 😊 J'ai longtemps fait le yoyo à cause de craquages réguliers. Rien de méchant et non comparable à des TCA mais qui me faisait reprendre tout le poids perdu. Depuis que je te suis, j'ai intégré un petit déjeuner et un goûter pour mieux repartir mes macro et comme je n'ai plus faim, je craque moins et mon poids est stable. J'essaie de me tenir à 3 séances de sport par semaine même si c'est compliqué à concilier avec la vie de famille. Maintenant il faudrait que je rentre en leger déficit calorique pour perdre mais ça me fait peur. En plus j'ai arrêté le gluten pour des raisons de santé et manger suffisamment de protéines est compliqué financièrement pour moi. Comme je mesure 1m84 je devrais en consommer minimmum 130gr et j'en suis toujours loin. Merci pour tes vidéos qui sont très bien documentées.
Coucou Marion ! C'est excellent déjà tout ce que tu as mis en place ! Après rien ne t'oblige à faire un déficit si tu sens que les conditions ne sont pas réunies pour : on sous-estime parfois les résultats qu'il est possible d'obtenir en restant à maintenance calorique et en visant simplement la recomposition corporelle Mais tu peux très bien te lancer, faire les choses progressivement et revenir à maintenance si tu sens que c'est trop difficile à tenir, ça te servira quand même d'expérience
Cc Fanny Alan le profil de Sandra est très intéressant c'est une personne qui a l'air très motivée et je lui souhaite d'atteindre ses objectifs très bon debrief Fanny gros bisous à vous Joëlle Jérôme ❤❤❤
Trop bizarre le régime que Sandra a suivi. Je me demande où elle a trouvé ça...Et le courage qu'il lui a fallu pour le tenir plusieurs mois! Après on fait tous des erreurs. Et dans sa quête elle est finalement tombée au bon endroit sur cette chaîne.
Coucou Fanny, juste une petite précision : le corps n’a pas « besoin » de glucides, il sait s’en passer, cf alimentation cétogène (que je suis depuis 3 mois et je revis !). A chacun de trouver ce qui lui convient
Il faut absolument consulter une diététicienne, 1/2 tomate mais pourquoi ? Un rdv diététicienne permet de ressortir avec un vrai plan équilibré protéine/ glucides/ lipide. Perso depuis que je l'applique je suis étonné de la quantité que je dois manger par jour. En fait nous sommes nombreuses à ne pas manger assez
Bonjour Fanny, J’adore tes analyses et elles m’inspirent. Je mesure 1,57 et pèse 46 kilos. J’essaie de manger 1700 calories/jour. Cependant, je trouve extrêmement difficile d’augmenter les calories sans augmenter les lipides, je dépasse presque tout le temps, car je dois manger 46 grammes de lipides/jour selon la recommandation. Ma fourchette de protéines se situe entre 69 et 92 grammes et cela se passe très bien. C’est davantage les lipides qui me causent problème!🤦♀️🤦♀️🤦♀️ Est-ce- que tu as des conseils à me donner S.v.p???
Vu que tu as un ratio taille-poids un peu faible, dans la même logique que les personnes qui sont en "surpoids" ça peut fausser, donc tu peux te permettre de manger un peu plus de lipides (et de protéines), et après pour le reste ce sera surtout sur les glucides qu'il faudra te concentrer :)
@ merci beaucoup d’avoir pris le temps de me répondre. J’avais peur, en augmentant les lipides, d’augmenter ma prise de gras. Je veux me muscler, je ne veux pas avoir un tour de taille plus élevé.😊
@@charlottehuffling56 Ah c'est juste le ratio taille - poids ça Taille +20 c'est une différence de 20kg entre ta taille et ton poids (1m60 - 80kg par exemple) C'est un indicateur utile même si ça ne reflète pas nécessairement une silhouette, en fonction de la composition corporelle
C’est étonnant, parce que cette expérience des régimes un peu loufoques, on les retrouve plutôt dans chez les femmes de l’âge de nos parents (je dis « nos » parce que Sandra, Fanny, même moi on est un peu dans la même tranche d’âge aux alentours de la trentaine 😅), ma mère en a fait, je sais que la mère de mon compagnon aussi, entre ça et les coupe-faims, etc. Mais chez la plupart des femmes de mon âge que je connais, j'ai jamais retrouvé ces espèces de mono-diète hyper spécifiques, je me demande comment elle en est arrivée à pratiquer ça. Mais bon, effectivement, comme tu le disais Fanny, Sandra a une très belle répartition corporelle déjà de base, très beau potentiel effectivement 😊
Super vidéo. J’adore ce format, toujours riche en infos !
Par contre, il faudrait mettre en prison les personnes qui créent des regimes a la c**. Elles jouent avec la santé des gens, avec dès conséquences qui peuvent être graves…
Bon courage à elle et j’espère qu’elle atteindra ses objectifs mais surtout qu’elle réussira à avoir un rapport apaisé avec la nourriture.
Coucou Fanny,
Trop bien cette vidéo merci beaucoup. J'attendais avec impatience un profil qui me ressemble et le voici. 😊
J'ai longtemps fait le yoyo à cause de craquages réguliers. Rien de méchant et non comparable à des TCA mais qui me faisait reprendre tout le poids perdu.
Depuis que je te suis, j'ai intégré un petit déjeuner et un goûter pour mieux repartir mes macro et comme je n'ai plus faim, je craque moins et mon poids est stable. J'essaie de me tenir à 3 séances de sport par semaine même si c'est compliqué à concilier avec la vie de famille.
Maintenant il faudrait que je rentre en leger déficit calorique pour perdre mais ça me fait peur.
En plus j'ai arrêté le gluten pour des raisons de santé et manger suffisamment de protéines est compliqué financièrement pour moi. Comme je mesure 1m84 je devrais en consommer minimmum 130gr et j'en suis toujours loin. Merci pour tes vidéos qui sont très bien documentées.
Coucou Marion !
C'est excellent déjà tout ce que tu as mis en place !
Après rien ne t'oblige à faire un déficit si tu sens que les conditions ne sont pas réunies pour : on sous-estime parfois les résultats qu'il est possible d'obtenir en restant à maintenance calorique et en visant simplement la recomposition corporelle
Mais tu peux très bien te lancer, faire les choses progressivement et revenir à maintenance si tu sens que c'est trop difficile à tenir, ça te servira quand même d'expérience
Merci pour ce partage d'analyse très intéressant !! 👍🏻
Hello, pour info: je fais bcp de cardio, notamment du running et pas de musculation et je ne suis pas du tout skinny fat 😉
Tres belle Analyse. La gestion du poids demande beaucoup de discipline.
Cc Fanny Alan le profil de Sandra est très intéressant c'est une personne qui a l'air très motivée et je lui souhaite d'atteindre ses objectifs très bon debrief Fanny gros bisous à vous Joëlle Jérôme ❤❤❤
Sarah si tu fais de la muscu tu auras un boule INCROYABLE ! Déjà là il est vraiment beau mais si tu les boss omg le potentiel
Merci pour cette analyse ❤
Trop bizarre le régime que Sandra a suivi. Je me demande où elle a trouvé ça...Et le courage qu'il lui a fallu pour le tenir plusieurs mois! Après on fait tous des erreurs. Et dans sa quête elle est finalement tombée au bon endroit sur cette chaîne.
Vidéo très intéressante je me retrouve beaucoup dans son portrait merci Fanny 😊
Avec plaisir !!
Cc Fanny. Pas tres original mon message, mais j adore tes analyses toujours instructives et constructives. Merci!
Coucou Fanny, juste une petite précision : le corps n’a pas « besoin » de glucides, il sait s’en passer, cf alimentation cétogène (que je suis depuis 3 mois et je revis !). A chacun de trouver ce qui lui convient
Je rêverais de faire un coaching avec toi Fanny comme j'ai 70kg à perdre ! Malheureusement je ne peux pas me le permettre financièrement...
Vidéo intéressante merci
Et que penses-tu de comme j’aime le site pour perdre du poids qui passe à la télé
Il faut absolument consulter une diététicienne, 1/2 tomate mais pourquoi ?
Un rdv diététicienne permet de ressortir avec un vrai plan équilibré protéine/ glucides/ lipide. Perso depuis que je l'applique je suis étonné de la quantité que je dois manger par jour. En fait nous sommes nombreuses à ne pas manger assez
Bonjour Fanny,
J’adore tes analyses et elles m’inspirent.
Je mesure 1,57 et pèse 46 kilos. J’essaie de manger 1700 calories/jour. Cependant, je trouve extrêmement difficile d’augmenter les calories sans augmenter les lipides, je dépasse presque tout le temps, car je dois manger 46 grammes de lipides/jour selon la recommandation.
Ma fourchette de protéines se situe entre 69 et 92 grammes et cela se passe très bien.
C’est davantage les lipides qui me causent problème!🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Est-ce- que tu as des conseils à me donner S.v.p???
Vu que tu as un ratio taille-poids un peu faible, dans la même logique que les personnes qui sont en "surpoids" ça peut fausser, donc tu peux te permettre de manger un peu plus de lipides (et de protéines), et après pour le reste ce sera surtout sur les glucides qu'il faudra te concentrer :)
@ merci beaucoup d’avoir pris le temps de me répondre. J’avais peur, en augmentant les lipides, d’augmenter ma prise de gras. Je veux me muscler, je ne veux pas avoir un tour de taille plus élevé.😊
Bonjour Fanny
Existe t il un outil pour calculer rapidement les apports de chacun de nos repas?
Coucou !
Une application de tracking des macros comme Lifesum ou myfitnesspal par exemple
Merci @@fannye
Peux-tu m'en dire plus sur l'indicateur "taille +20" dont tu parles dans chaque vidéo ? Merci beaucoup
@@charlottehuffling56 Ah c'est juste le ratio taille - poids ça
Taille +20 c'est une différence de 20kg entre ta taille et ton poids (1m60 - 80kg par exemple)
C'est un indicateur utile même si ça ne reflète pas nécessairement une silhouette, en fonction de la composition corporelle
@fannye il faudrait globalement être a zéro? Exemple 1m60 pour 60kg?
👍👍👍
C’est étonnant, parce que cette expérience des régimes un peu loufoques, on les retrouve plutôt dans chez les femmes de l’âge de nos parents (je dis « nos » parce que Sandra, Fanny, même moi on est un peu dans la même tranche d’âge aux alentours de la trentaine 😅), ma mère en a fait, je sais que la mère de mon compagnon aussi, entre ça et les coupe-faims, etc. Mais chez la plupart des femmes de mon âge que je connais, j'ai jamais retrouvé ces espèces de mono-diète hyper spécifiques, je me demande comment elle en est arrivée à pratiquer ça.
Mais bon, effectivement, comme tu le disais Fanny, Sandra a une très belle répartition corporelle déjà de base, très beau potentiel effectivement 😊
Oui c'est vrai