A ja nigdy się nie adaptowalem. Rezygnacja z wegli przyszła mi naturalnie. Nie wiem co to adaptacja i grypa. Po prostu wyciąłem węgle więc siłą rzeczy nie dało się nie odpalić ketozy. Nie widzę różnicy jak po miesiacu czy dwóch wrzucę kilkaset wegli na dzień i później znów zero wegli. Myślę że mimo IO moja elastyczność ma się dobrze. I że adaptacja jest mega indywidualna kwestia.
W ogóle nie trzeba być na poście, aby wejść w ketozę. Ale jeśli chce się rozpocząć postem, to już po 24h zaczynają sie pojawiać ciała ketonowe. Szybkość adaptacji zależy od wielu czynników, m.in. elastyczności metabolicznej.
Dziękuję. Już zrobiłam 36 godz postu...mam słodkawy smak w ustach to chyba dobre objawy że jest ketoza. Teraz tylko jedzonko keto i jedziemy dalej😁😍Pozdrawiam serdecznie 🥰
Hej, dzięki za Twoje super materialy. Moze przy okazji udaloby Ci sie mi lekko pomoc. Mam jakis trudny organizm. Jestem bylym wyczynowym sportowcem a obecne treningi silowe i wytrzymalosciowe sa nadal na bardzo wysokiej intensywnosci. Od kilku miesiecy bylem na low carb a od miesiaca jestem w ketoadaptacji. No wlasnie adaptacji. Nie moge wejsc w mocna ketoze. Pomiary mam maks. Na 0,7 mmol, glukoza wowczas 78-84, robie posty codziennie 16/8, pomiary robie roznie przed 1 posilkiem, po treningu, wieczorem i cisgle to samo. Spozywam ok 3k kcal z czego wegli mam do 40g a niekiedy i mniej. Nie wiem co jest grane. Pije mct, w diecie ograniczylem mocno nabial prawie w ogole go nie jem, oparlem adaptacje na miesie, olejach, awokado, ryby, czasem orzechy wloskie. Czy wina moga byc tu intensywne treningi i glukoneogeneza? Dodam ze bialko na poziomoe 150-170g przy wadze 87 kg. Ogolnie schudlem pod koniec low carb gdy ciagle obcinalem te wegle to waga zaczela leciec i tak prawie 6kg zeszlo w okresie 4m. Dlugi wywod, ale nie dalo sie krocej zeby byl pelny obraz sytuacji 🙈
Dodam jeszcze że ostatnio 2 dni z rzedu w ogole mialem sytuacje kompletnie nie zrozumialo, bo gdy zrobilem test ok 12 po 16h przerwy od jedzenia, gdy dzien wczesniej byl trening oraz 30 g wegli zjedzone to glukoze mialem…93mg/dl a ketony 0,3 mmol/l, 3 dni temu 2h po pierwszym posilku- ktory byl tylko bialkowotluszczowy mialem glukoze 103 mg/dl :/
@@fabianbobson1299 Sprawdź i daj nam znać czy zadziałało, myślę, że to będzie bardziej wartościowe niż zadawanie pytania na które nikt Ci nie odpowie precyzyjnie, bo nikt nie wie co robiłeś przez te 2 lata, jak wyglądało Twoje keto, jak wygląda Twój dzień (aktywność) itd. Swoją drogą jest szansa, że i człowiek z ulicy po 3 dniach głodówki wejdzie w ketozę, nawet gdy poprzednio był w niej za niemowlaka. Powodzenia i udanej niedzieli Ci życzę.
No i dobra post skoczyłem i dalej mam dietę typowo adaptacyjna. W 5 dniu adaptacji czyli 2 dni po zakończenia postu poziom Ket. 2.5 mmol a glukoza 89 pomiar robiony około południa jakieś 5 h od ostatniego posiłku
Dziękuję za film ! 🎉😊
A ja nigdy się nie adaptowalem.
Rezygnacja z wegli przyszła mi naturalnie. Nie wiem co to adaptacja i grypa. Po prostu wyciąłem węgle więc siłą rzeczy nie dało się nie odpalić ketozy.
Nie widzę różnicy jak po miesiacu czy dwóch wrzucę kilkaset wegli na dzień i później znów zero wegli. Myślę że mimo IO moja elastyczność ma się dobrze. I że adaptacja jest mega indywidualna kwestia.
Super! Dziękuję za ten wspaniały filmik. A spytam ile trzeba być na poście aby wejść w ketozę? 😊
W ogóle nie trzeba być na poście, aby wejść w ketozę. Ale jeśli chce się rozpocząć postem, to już po 24h zaczynają sie pojawiać ciała ketonowe. Szybkość adaptacji zależy od wielu czynników, m.in. elastyczności metabolicznej.
Dziękuję. Już zrobiłam 36 godz postu...mam słodkawy smak w ustach to chyba dobre objawy że jest ketoza. Teraz tylko jedzonko keto i jedziemy dalej😁😍Pozdrawiam serdecznie 🥰
Hej, dzięki za Twoje super materialy. Moze przy okazji udaloby Ci sie mi lekko pomoc. Mam jakis trudny organizm. Jestem bylym wyczynowym sportowcem a obecne treningi silowe i wytrzymalosciowe sa nadal na bardzo wysokiej intensywnosci. Od kilku miesiecy bylem na low carb a od miesiaca jestem w ketoadaptacji. No wlasnie adaptacji. Nie moge wejsc w mocna ketoze. Pomiary mam maks. Na 0,7 mmol, glukoza wowczas 78-84, robie posty codziennie 16/8, pomiary robie roznie przed 1 posilkiem, po treningu, wieczorem i cisgle to samo. Spozywam ok 3k kcal z czego wegli mam do 40g a niekiedy i mniej. Nie wiem co jest grane. Pije mct, w diecie ograniczylem mocno nabial prawie w ogole go nie jem, oparlem adaptacje na miesie, olejach, awokado, ryby, czasem orzechy wloskie. Czy wina moga byc tu intensywne treningi i glukoneogeneza? Dodam ze bialko na poziomoe 150-170g przy wadze 87 kg. Ogolnie schudlem pod koniec low carb gdy ciagle obcinalem te wegle to waga zaczela leciec i tak prawie 6kg zeszlo w okresie 4m. Dlugi wywod, ale nie dalo sie krocej zeby byl pelny obraz sytuacji 🙈
Dodam jeszcze że ostatnio 2 dni z rzedu w ogole mialem sytuacje kompletnie nie zrozumialo, bo gdy zrobilem test ok 12 po 16h przerwy od jedzenia, gdy dzien wczesniej byl trening oraz 30 g wegli zjedzone to glukoze mialem…93mg/dl a ketony 0,3 mmol/l, 3 dni temu 2h po pierwszym posilku- ktory byl tylko bialkowotluszczowy mialem glukoze 103 mg/dl :/
Przezorny zawsze ubezpieczony 🙂
1,3 mmola w moczu czy we krwi ?
Krwi
Ej a jak vylem dwa lata temu w keto a teraz sobie zrobie 3 dni na samej kawie z mct ? Myslisz ze zadziala ?
🤦♂
@@Sacra. jak masz coś mądrego do powiedzenia to powiedz to nie jest miejsce na podkręcanie własnego ego
@@fabianbobson1299 Sprawdź i daj nam znać czy zadziałało, myślę, że to będzie bardziej wartościowe niż zadawanie pytania na które nikt Ci nie odpowie precyzyjnie, bo nikt nie wie co robiłeś przez te 2 lata, jak wyglądało Twoje keto, jak wygląda Twój dzień (aktywność) itd.
Swoją drogą jest szansa, że i człowiek z ulicy po 3 dniach głodówki wejdzie w ketozę, nawet gdy poprzednio był w niej za niemowlaka.
Powodzenia i udanej niedzieli Ci życzę.
@@Sacra. Ok mogę opisać swoje doświadczenie bo niedługo będzie 72h
No i dobra post skoczyłem i dalej mam dietę typowo adaptacyjna. W 5 dniu adaptacji czyli 2 dni po zakończenia postu poziom Ket. 2.5 mmol a glukoza 89 pomiar robiony około południa jakieś 5 h od ostatniego posiłku